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책소개
목차
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연습 프로그램 짜는 법
이 책을 보는 법·활용하는 법 제1장 기본 기술 기본 기술의 기초 지식 자세 기술 해설 기본 자세 기본 자세(수비 시) 풋워크·핸드워크 기술 해설 점프 스톱 스트라이드 스톱 피벗 공 이동시키기 슬라이드 스텝 크로스 스텝 자세 프로그램 001 업 다운 002 무릎 터치 풋워크 프로그램 003 다이아몬드 컷 004 조그 & 퀵스타트 005 조그 & 스톱 006 3점 라인 슬라이드 007 서클 슬라이드 008 어드밴스 스텝 009 리트리트 스텝 010 박스 슬라이드 011 런 & 글라이드 012 지그재그 더비햇 013 90도 프런트 턴 014 270도 프런트 턴 015 90도 백 턴 016 270도 백 턴 017 점프 스톱 & 턴 018 셰이빙 핸드워크 프로그램 019 핑거 컨트롤 020 에어 드리블 021 슬랩 022 리듬 드리블 023 플롭 024 플립 025 서클 026 8자 돌리기 027 퀵 핸드 028 플릭 제2장 슛 슛의 기초 지식 점프 슛 기술 해설 점프 슛 투 핸드 슛 기술 해설 투 핸드 슛 레이업 슛 기술 해설 레이업 슛 훅 슛 기술 해설 무빙 훅 슛 점프 훅 슛 점프 슛 프로그램 029 볼 릴리스 030 매직 터치 031 대면 슛 032 월 슛 033 자유투 034 뱅크 슛 035 대면 점프 슛 036 뎁스 점프 037 골 밑 슈팅 038 연속 슈팅 039 6개 지점에서 슈팅 040 경쟁하며 슈팅 041 여러 지점에서 슈팅 042 엘보 투 엘보 043 버디 044 파트너 슈팅 045 서커스 슈팅 046 트라이앵글 슈팅 047 1분 슈팅 048 클로즈 아웃 & 슛 049 프레셔 슈팅 050 270도 턴 & 슛 051 빌 브래들리 슈팅 워크아웃 052 비트 코비 레이업 슛 프로그램 053 캐리 스핀 054 리버스 캐리 스핀 055 훅 스핀 056 언더 스핀 057 피트 드릴 ①(스트레이트 스텝) 058 피트 드릴 ②(크로스 오버 스텝) 059 피트 드릴 ③(범프 & 턴) 060 피트 드릴 ④(하프 턴) 061 피트 드릴 ⑤(갤럽 스텝) 062 피트 드릴 ⑥(스톱 & 턴 슛) 063 퀵 레이업 064 파워 레이업 슛 065 클로즈업 슛 훅 슛 프로그램 066 무지개 궤도 그리기 067 점프 훅 슈팅 068 러닝 훅 슛 069 마이칸 드릴 ① 070 마이칸 드릴 ② 제3장 포스트 플레이 포스트 플레이의 기초 지식 포스트 플레이 기술 해설 실(등 뒤에 있는 수비수 따돌리기) 실(옆에 있는 수비수 따돌리기) 파워 리버스 포스트 플레이 프로그램 071 파워 리버스 → 범프 & 턴 072 파워 리버스 → 페이스 업 073 지노빌리 스텝 074 지노빌리 스텝 → 스톱 & 턴 슛 075 지노빌리 스텝 → 페이드 어웨이 슛 076 턴 어라운드 점프 슛 077 베이스라인에서의 포스트 078 하이 포스트에서의 파워 리버스 079 슛 페인트모션 → 드라이브 인 080 볼런터리 081 포스트에서 아웃사이드로의 패스 제4장 드리블 드리블의 기초 지식 드리블 기술 해설 컨트롤 드리블(프리일 경우) 컨트롤 드리블(마크당하고 있을 경우) 페니트레이트 드리블 드리블 프로그램 082 검지를 이용한 드리블 083 다섯손가락 드리블 084 월 드리블 085 세 지점 드리블 086 한 지점 드리블 087 숫자 부르기 088 서클 술래잡기 089 드리블 술래잡기 090 드리블 태그 091 투 볼 드리블 ①(좌우 동시) 092 투 볼 드리블 ②(좌우 교대) 093 한 손 드리블 슛 ①(스트레이트) 094 한 손 드리블 슛 ②(슬라롬) 095 체이서 096 17회 터치 097 풀코트 쓰리 드리블 098 체인지 오브 페이스 099 스터터 100 프런트 체인지 101 레그 스루 102 비하인드 더 백 103 풀 백 104 롤 105 인사이드 아웃 106 토니 파커 107 투 볼 미라클 ① 108 투 볼 미라클 ② 109 드리블 변형 제5장 패스 패스의 기초 지식 패스 기술 해설 체스트 패스 패스 받는 법 패스 받는 법(낮은 공일 경우) 패스 프로그램 110 바운스 패스 111 원 핸드 푸시 패스 112 훅 바운스 패스 113 오버 헤드 패스 114 베이스볼 패스 115 패스 페인트모션 ①(좌우) 116 패스 페인트모션 ②(상하) 117 패스 페인트모션 ③(타이밍) 118 사이드라인 투 사이드라인 119 투 볼 패스 ①(상하) 120 투 볼 패스 ②(좌우) 121 훅 패스 122 연속 패스 123 2 대 1 패스 교환 ① 124 2 대 1 패스 교환 ②(로브 패스) 125 2 대 1 패스 교환 ③(로테이션) 126 풀코트 투 맨 127 하프코트 투 맨 ① 128 하프코트 투 맨 ②(와이드) 제6장 리바운드 리바운드의 기초 지식 리바운드 기술 해설 블록 아웃 슈터에 대한 블록 아웃 투 핸드 리바운드 원 핸드 리바운드 수비 리바운드 프로그램 129 슈퍼맨 130 연속 탭 131 한 손으로 끌어당기기 132 서클 블록 아웃 133 정글 드릴 134 2 대 2 정글 드릴 공격 리바운드 프로그램 135 스윔 암 136 백 롤 137 풋 백 ①(옆으로 착지) 138 풋 백 ②(뒤로 착지) 139 리바운드 & 슛 페인트모션 제7장 1 대 1 1 대 1의 기초 지식 공격 중시의 1 대 1 기술 해설 잽 스텝 드라이브 인 수비 중시의 1 대 1 기술 해설 포지셔닝 드리블 대응 공격 중시의 1 대 1 프로그램 140 윙에서의 롤링 141 포인트 142 어드밴티지 1 대 1 드릴 143 리액션 144 핸드오프 145 코너에서의 1 대 1 146 센터에서의 1 대 1 147 윙에서의 1 대 1 148 카운터에서의 1 대 1 149 어드밴티지 플레어 150 어드밴티지 미트 아웃 151 속공 시의 1 대 1 152 루즈 볼 시의 1 대 1 153 하이 포스트에서의 1 대 1 154 로 포스트에서의 1 대 1 155 V컷에서의 1 대 1 수비 중시의 1 대 1 프로그램 156 스크린 157 컨테이너 158 디렉션 159 드리블 캐치업 160 슬라이드 스텝 시의 1 대 1 161 인플루언스 162 백 페달 제8장 코디네이션 코디네이션의 기초 지식 체간 단련 프로그램 163 4지점 체간 스태빌리티 164 체간 스태빌리티(사이드 ①) 165 체간 스태빌리티(사이드 ②) 166 스파이더맨 167 한 발로 서기 168 한 발로 서서 상체 기울이기 코디네이션 프로그램 169 회전 패스 캐치 170 반회전 패스 캐치 171 던져 올려 패스 캐치 ① 172 던져 올려 패스 캐치 ② 173 던져 올려 패스 캐치 ③ 174 허리밀기 트레이닝 175 S자 트레이닝 176 투 볼 슈팅 177 한 발 스톱 178 밸런스 슈팅 179 동시 점프 드리블 180 번갈아 점프 드리블 181 십자(十) 스텝 밟기 |
저자 소개 2
1953년 일본 가고시마 현에서 태어나 도쿄교육대 재학 시 농구부 주장으로 활동했다. 동 대학 졸업 후 쓰쿠바대학 체육과학연구 박사과정 수료했으며, 유니버시아드 독일대회 일본 대표팀 코치를 맡아 본격적으로 지도자의 길을 걷게 되었다. 팀을 관동 1부 리그에서 우승으로 이끌었고, 현재 치바대학에서 스포츠사회학 교수를 역임하며 동 대학 농구부 감독을 맡고 있다. 미국의 대학 농구계에 조예가 깊으며 특히 피트 뉴웰에게 많은 영향을 받았다. 그 외 코치들에게 개성 있고 실천적인 지도법을 가르치는 클리닉 강사로도 활동하고 있다.
한국외국어대학교 동양어대학 및 동대학원 일본학 석사과정을 졸업했다. 2009년 시바 료타로의 단편소설 『주도』와 데라다 토라히코의 평론 『요괴의 진화』의 번역으로 제7회 시즈오카 국제번역 콩쿠르에서 우수상을 받았다. 현재 전문 번역가로 활동 중이며 번역서로는 『마음이 꺾일 때 나를 구한 한마디』, 『독립생활 다이어리』, 『인생을 담은 도시락』, 『최고의 평면』, 『집짓기 A to Z』, 『평면정복』, 『평생 써먹는 높이!』, 『라이프 인테리어 교과서』, 『3평 집도 괜찮아!』, 『궁극의 미니멀라이프』 등이 있다.
박승희의 다른 상품
감수 : 이명진
1953년에 태어나 연세대학교를 졸업했으며 SBS스포츠 해설위원, MBC스포츠플러스 해설위원으로 활동해 왔다. 대한농구협회 부회장 겸 전무이사를 역임하였으며 현재 점프볼리그조직위원회 위원장, 한국농구연맹(KBL) 재정위원회 위원으로 재임 중이다.
품목정보
- 발행일
- 2013년 01월 20일
- 쪽수, 무게, 크기
- 240쪽 | 460g | 153*224mm
- ISBN13
- 9788978494762
책 속으로
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선수 개개인의 기술이 없으면 팀 전술을 발휘할 수 없다
경기에서 이기기 위해서는 연습이 필수다. 연습은 승리를 확실히 내 것으로 만들기 위한 것이며, 승리로 향한 길을 걷기 위함이다. 그리고 그 길에 해당하는 것이 바로 ‘전략과 전술’이다. 농구에서의 전술이란 선수에게 역할을 주고 동작을 규칙화해 득점을 위한 행동계획을 짜는 것인데, 이렇게 짠 전술은 선수의 기술 구사력에 따라 승패가 갈린다. 시시각각 변하는 경기 상황에서 선수가 하는 상황판단, 일체화된 팀플레이에 따라 비로소 전술도 위력을 발휘할 수 있는 것이다. 기술향상에는 왕도가 없다. 매일 충실하게 연습하는 것만이 방법이다. ---「농구 연습이란」 가볍게 점프해 두 발로 착지한다 패스는 움직이면서 가볍게 점프해 공중에서 받는 것이 기본이다. 패스를 받는 방법에는 ‘점프 스톱’과 ‘스트라이드 스톱’ 두 종류가 있다. ‘점프 스톱’이란 점프 후에 두 발로 착지하는 방법으로 ‘원 카운트 스톱’이라고도 한다. 어느 쪽 발이든 ‘피벗(Pivot, 한쪽 다리를 축으로 하여 회전하는 것)’의 축이 될 수 있으므로 이어질 스텝과 턴을 다양하게 할 수 있다. ‘패스 받는 법(164쪽)’을 참고하여 확실하게 패스를 받을 수 있도록 연습하자. ---「제1장 기본 기술 : 점프 스톱」 자신의 엉덩이를 상대방의 허벅다리에 댄다 포스트 플레이는 ‘실’부터가 시작이다. 즉, 포지션부터 잡아야 하는 것이다. 수비수를 블록 아웃하기 위해 몸을 사용하는 것이 ‘실’의 기본인데, 상대의 허벅다리에 자신의 엉덩이를 바싹 갖다 대 상대의 동작을 제한하는 것이 포인트이다. 그리고 이때 다리의 폭을 약간 넓게 벌리고 앞으로 구부린 자세를 취하는 것을 ‘파워 포지션’이라고 한다. 엄지발가락의 무지구에 체중을 실어 같은 팀의 패스에 빠르게 대응할 수 있도록 한다. ---「제3장 포스트 플레이 : 실(등 뒤에 있는 수비수 따돌리기)」 수준 향상을 위해 없어서는 안 될 요소이다 농구에서 ‘코디네이션 능력’이란 자신과 골대와의거리, 선수들 간의 위치 등 외부 정보에 따라 몸을 자연스럽게 움직여 조작할 수 있는 능력을 말한다. 슛이나 드리블 기술이 뛰어나도 상황에 따라 대응하지 못한다면 골을 넣을 확률은 떨어지기 마련이다. 프로 선수를 목표로 한다면 코디네이션 능력을 염두에 둔 트레이닝에 적극적으로 임하자. ---「제8장 코디네이션 : 코디네이션의 개념」 |
출판사 리뷰
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농구에 있어 완벽한 개인전술은
팀플레이의 승패를 결정짓는다! 시시각각 변하는 코트 위의 상황은 상대를 읽는 능력과 함께 섬세한 핸드워크와 풋워크 등의 개인전술이 뛰어난 선수만이 컨트롤할 수 있다! 181가지의 개인전술 프로그램을 담은 지침서『New 농구교본 개인전술』로 톱 플레이어가 되자. 매 시즌 백만 명 이상이 관람하는 인기 스포츠 농구! 농구는 코트 안에서 양 팀 10명의 선수가 화려한 개인기를 뽐내며 슛을 쏘는 장면은 보기만 해도 짜릿한 실내 스포츠이다. 현대 농구는 ‘각 선수들이 모두 기술을 익혀 패스를 통해 어디서든 공격을 전개할 수 있는 스타일’이 정석으로 자리 잡았다. 그리고 이런 농구를 전술적으로 펼치기 위해서는 제일 먼저 선수 개인의 개인전술 향상이 필수적이다. 개인기가 뒷받침되면 팀 대항의 승패는 자연스럽게 결정되기 마련이다. 그런 점에서 『New 농구교본 개인전술』의 출간은 의미가 깊다. 본 책에는 개인기를 업그레이드 할 수 있는 181가지의 연습 프로그램이 체계적으로 실려 있다. 섬세한 풋워크와 핸드워크를 위한 기본자세, 슛과 드리블, 리바운드, 패스 등을 위한 훈련, 실전 대비를 위한 1 대 1 훈련이 구성되어 있음은 물론이고, 체간 단련법과 코디네이션 능력을 향상시키는 방법까지 실용적으로 담겼다. 그리고 역대 일류의 NBA 스타 농구선수들의 특기도 체득할 수 있도록 프로그램에 포함시켜 스킬을 익힐 수 있도록 했다. 개인기를 향상시키고자 하는 모든 선수들과 지도자에게 바른 지침서가 되어 줄 것이다. 이 책에서 더욱 주목할 만한 것은 농구의 기본과 마음가짐에 대해 끊임없이 질문을 던진다는 점이다. ‘프리스턴 모션 오펜스’의 창시자 피트 캐릴은 ‘좋은 선수’의 조건으로 IQ, EQ, RQ가 높은 선수를 꼽았다. IQ가 높은 선수란 말 그대로 ‘영리한 플레이’를 하는 선수를 말한다. EQ가 높은 선수는 ‘강인한 정신력’을 가진 선수로 불리한 상황에서도 포기하지 않고, 이기고 있어도 끝까지 몰두할 수 있는 정신력을 가진 선수를 말한다. RQ가 높은 선수란 ‘책임감이 강한 선수’다. 즉, 어떤 상황에서도 맡은 역할을 해내는 선수다. 화려한 개인기를 뽐내며 이기는 팀으로 이끌어가는 선수는 모두 한순간에 만들어지는 것이 아닌 강인한 정신력을 코트 뒤에서 꾸준히 연습해 온 선수라는 것을 잊지 말자고 필자는 말한다. 『New 농구교본 개인전술』을 참고하여 꾸준히 연습하여 팀을 승리로 이끄는 톱 플레이어를 목표로 삼도록 하자. |
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