1장 라리마건강법의 개요

1. 라리마건강법이란? _10
2. 라리마건강법의 효과 _12
3. 라리마 생수요법 _14
4. 라리마 요구르트요법 _17
5. 라리마 건강목욕법(천일염온탕욕) _24
6. 라리마 절운동법 _27
7. 라리마 미(米)커피 _34
8. 라리마건강법의 정수 실천하기 _39
9. 사상체질·팔체질을 모르는 경우 라리마건강법의 실천방법 _43

2장 라리마건강법과 발효음식

1. 발효의 의미, 제대로 된 발효식품의 조건 _48
2. 발효식품과 발효음식 종류 및 구분법 _52
3. 발효식품으로 조리한 탕과 찌개 _59
4. 제대로 된 발효식품과 발효음식의 효과 _62
5. 제대로 된 발효음식과 관련된 여러 가지 반응: 발효음식거부반응, 위반응(가짜
반응), 심인성 위반응, 부정적인 신체반응 _66
6. 반드시 알고 있어야 하는 제대로 된 발효음식을 먹었을 때 나타나는 명현반응
(헤륵스하이머 반응) _74
7. 발효음식, 짠 것이 문제인가? _80
8. 사라져가는 보물, 전통발효 _83
9. 초생수에 쓰이는 전통식초 이야기 _87
10. 양파발효엑기스의 효능과 발효방법 _92
11. 양파발효엑기스 담그는 법 _96
12. 청국장과 낫토① _101
13. 청국장과 낫토② _106
14. 화학물질 배출에 최고인 황태국과 에너지공급에 최고인 삭힌 홍어탕 이야기 _111

3장 사상체질·팔체질과 라리마건강법

1. 체질식의 한계와 라리마건강법 _116
2. 체질진단과 위반응 _120
3. 체질에 유익한 곡류와 육류를 먹어야 하는 이유 _122
4. 식생활(체질식)을 할 때 유념하면 효과를 제대로 보는 경우 _126
5. 음식이 어느 체질에 맞는지 테스트하는 경우 _131
6. 체질에 유익한 음식과 체질에 맞는 음식 _137
7. 태음인(목음·목양체질)에 유익한 음식과 맞는 음식, 권장하지 않는 음식 _141
8. 소양인(토음·토양체질)에 유익한 음식과 맞는 음식, 권장하지 않는 음식 _143
9. 태양인(금음·금양체질)에 유익한 음식과 맞는 음식, 권장하지 않는 음식 _145
10. 소음인(수음·수양체질)에 유익한 음식과 맞는 음식, 권장하지 않는 음식 _147
11. 체질침과 건강 _149
12. 체질약과 건강 _154
13. 체질약의 한계를 보완하는 발효약 _157
14. 팔체질과 사상체질의 진단 _162

4장 기타 라리마건강법

1. 라리마 생야채즙요법 _172
2. 라리마 과일요법 _181
3. 라리마 건강음주법 _187
4. 김치갱죽의 효과 _193
5. 전통누룽지탕의 효과 _196
6. 소아들을 위한 라리마건강법① _200
7. 소아들을 위한 라리마건강법② _205
8. 노년기건강관리: 치매 _211
9. 현대인들의 만병의 근원인 탄수화물중독증 _217

5장 문답으로 풀어보는 라리마건강법

1. 발효음식과 관련하여 풀어보는 라리마건강법 _226
2. 사상체질·팔체질과 관련하여 풀어보는 라리마건강법 _245
체질과 음식 | 체질진단 | 알고 있으면 도움이 되는 체질상식 | 체질침과 반응
3. 질병과 관련하여 풀어보는 라리마건강법 _282
발효약과 체질 | 명현반응 | 6대 기저질환 | 소화기질환 | 여성질환 | 통증질환 | 피부질환 |
신경정신질환 | 자가면역질환
4. 생활과 관련하여 풀어보는 라리마건강법 _304
부록: 체질(사상체질·팔체질)별 좋은 사람과 좋지 않은 사람 _315