머릿글·6
맺는 글·252

Ⅰ. 알아야 고친다

1. 병이란·16
2. 서양의학과 자연의학 그리고 한의학·18
1) 닮은 것·18
2) 다른 것·18
3. 묵은찌꺼기와 병·24
1) 묵은찌꺼기(숙변)·24
2) 변비와 묵은찌꺼기의 뿌리·25
3) 묵은찌꺼기의 여러 모습·27
4) 묵은찌꺼기와 병·27
5) 묵은찌꺼기 없애기·28
커피와 건강·32

Ⅱ. 자연건강법의 원리

1. 몸을 지키는 네 가지 디딤돌·36
1) 살갗(들숨 날숨)·36
2. 먹거리·38
1) 아침밥 안 먹기 ·38
2) 몸을 살리는 물·40
3) 밥 굶기(자연건강 식이요법)·42
4) 푸성귀 날로 먹기·52
5) 아침밥을 먹지 말자·65
6) 비타민C·68
3. 팔다리·71
4. 마음(정신)·74

Ⅲ. 의사가 필요 없어지는 밥상

1. 몸에 나쁜 소금, 몸에 좋은 소금·76
1) 몸을 망가뜨리는 나쁜 소금·76
2) 몸을 되살리는 좋은 소금·78
2. 몸에 나쁜 미네랄, 몸에 좋은 미네랄·85
1) 병 주는 나쁜 미네랄·85
2) 몸을 되살리는 좋은 미네랄·90
3. 병 주는 발효음식, 병 고치는 발효음식·100
1) 몸에 나쁜 젖산균 삭힌 먹거리·100
2) 병 고치는 좋은 발효음식·102
3) 몸에 해로운 나쁜 김치·104
4) 몸을 튼튼하게 하는 좋은 김치·108
5) 몸에 나쁜 발효액(효소)·110
6) 몸에 좋은 효소·112
4. 몸에 나쁜 비타민C, 몸에 좋은 비타민C·115
1) 몸에 나쁜 비타민C·116
2) 몸에 좋은 비타민C·118
5. 몸에 나쁜 현미, 몸에 좋은 현미·120
1) 몸에 나쁜 아침밥·120
2) 몸에 좋은 현미·122
6. 몸에 나쁜 아침밥, 몸에 좋은 아침밥·125
1) 병 주는 나쁜 아침밥·128
2) 몸에 좋은 아침밥·130
7. 몸에 나쁜 냄새, 몸에 좋은 냄새·131
1) 병 주는 나쁜 냄새·131
2) 몸에 좋은 냄새·134
8. 몸에 나쁜 보습제, 몸에 좋은 보습제·139
1) 나쁜 보습제·140
2) 몸에 좋은 보습제·145
9. 몸에 나쁜 콩, 몸에 좋은 콩·150
1) 몸에 나쁜 콩·151
2) 몸에 좋은 콩·156
10. 푸성귀즙 열매즙 바로알기·168

Ⅲ. 의사가 필요 없어지는 자연건강법

1. 의사가 필요 없어지는 운동법·172
1) 붕어운동·172
2) 무릎붕어운동·178
3) 모관운동·180
4) 합장합척운동과 약손요법·182
5) 등배운동·186
6) 발목펌프 건강법·190
7) 손목펌프운동·193
8) 8자로 기기·195
9) 부채꼴(선형)운동, 상하운동·198
10) 걷기(계단 오르기, 기립각력법)·202
2. 의사가 필요 없어지는 자연건강 특수요법·204
1) 병 주는 잠자리, 병 고치는 잠자리·204
2) 목뼈를 바로잡아 모든 병을 고치는 목 베개(경침)·207
3) 손발을 따뜻하게 하는 각탕·228
4) 기침, 감기, 폐렴을 고치는 겨자찜질·231
5) 변비와 묵은 찌꺼기를 없애는 자연의학 관장·234
6) 살갗을 튼튼하게 하고 체액을 중화시켜 난치병을 고치는 냉온욕·239
7) 25분 냉욕·243
8) 열을 내리고 변비, 묵은 찌꺼기를 없애는 된장 찜질·244
9) 눈과 뇌를 맑게 하는 목뼈 큰 돌기 두드리기·248
10) 배앓이에 참 좋은 배 약손·251
11) 아토피와 건선에 참 좋은 자연의학 보습제 엽록소요법·255
12) 암도 낫을 수 있는 신비의 특수요법 풍욕·258
13) 암도 이기는 갯벌황토찜질·263
14) 물찬 배(복수)에 참 좋은 푸성귀 죽·271
15) 배에 물이 찰 때 다리나 발까지 물이 차는 것을 막는 발목떨기·273
16) 콩팥을 튼튼하게 하는 특수요법·274
17) 심장을 튼튼하게 하는 특수요법·275
18) 핏줄을 튼튼하게 하는 특수요법·277
19) 치매를 막고 집중력을 높이는 손뼉 치기·282
20) 참을 수 없는 아픔을 덜어주는 냉온찜질·286
21) 삐거나 멍들었을 때 좋은 감자통밀반죽(첩약찜질)·287
22) 간을 지키고 튼튼하게 하는 갯벌황토찜질·288
23) 창자를 튼튼하게 하는 배 쓸기·290
24) 아낙들을 지키는 아랫도리 냉온찜질 ·292
25) 발목을 부드럽고 튼튼하게 하는 발목 냉온욕·293
26) 들핏줄(정맥)을 지키는 다리 묶음 띠·294
27) 머리를 맑게 하고 막힌 코를 뚫는 뒤통수 차게 하기·296
28) 흔들림을 바로잡는 나막신·297
29) 갑상선과 부갑상선을 지키는 칠복향·298
30) 암을 이기는 푸성귀 달인 물(채소수프)·300
31) 요실금과 습관성유산을 막는 사타구니 조이기·304
32) 면역력을 높이는 햇빛쪼이기·307
33) 몸을 바꾸는 생각하기·312
34) 천연항염 항생물질의 최고봉 벌침·313
35) 고름을 삭이는 프로폴리스·315
36) 뼈마디 굴림(AKA, 관절운동학적 접근법)·316
37) 닫힌 가슴 새가슴을 열어주는 가슴 펴기·320
38) 굳은 목을 풀어주고 휜 목을 바로잡는 목 다스림·321
39) 마시고 바르고 먹는 수세미·325
40) 우리 몸을 두루 이롭게 하는 다섯 색깔의 풀 쇠비름·329
41) 우리 땅에 자라는 허브 곰보배추·332
42) 하늘이 내린 보약 산삼·336
43) 아토피와 암을 다스리는 꽃송이버섯·339

Ⅳ. 의사가 필요 없어지는 밥상을 차리는 슬기

1. 참살이 밥상·344
2. 밥상을 더럽히는 것들·345
3. 먹거리를 더럽히는 것들·347
1) 남는 농약(잔류농약)·347
2) 먹거리에 넣는 것(식품첨가물)·347
3) 포장 용기 속의 환경호르몬·347
4) 밥상을 더럽히는 미생물·348
4. 낮아지는 성인병·349
5. 먹거리의 썩음(부패)과 산화·350
6. 전자레인지와 전자파·352
7. 잠자리와 땅의 기운(지기)·353