part 1. 스르륵! 아이를 재우기 위한 첫 번째 미션
생활리듬 조절하기
· 인터뷰 - 아이 수면 전문가 키요미즈 에츠코
생활리듬의 개선 없이는 재우기가 더 어렵다!
생활리듬을 조절하면 이렇게 좋아요
신생아기부터 유아기까지, 잠 패턴의 변화 차트
새로운 생활리듬을 만드는 요령
① 일찍 일어나기
② 낮에는 아이가 활동적으로 움직일 수 있게 하기
③ 낮잠 시간 체크하기
column 아이의 생활리듬이 제대로 만들어져 있나요?

part 2. 아이를 편히 잠재우기 위한 요령
환경과 의식
아이를 재우는 것은 가능한 한 손이 덜 가는 방법으로
아이 재우는 요령
① 아이가 숙면을 취할 수 있는 환경
② 수면의식
column 1~7세 아이들의 잠에 관한 설문조사 - 올빼미형 생활은 조금씩 개선해 가자

part 3. 잠 안 자는 아이로 고민하고 있다면
· 인터뷰 - 조산사 나카마 아케미
밤중 수유를 그만두는 것은 어렵다
· 인터뷰 - 침구사, 안마 마사지 지압사 치히로
아이를 이완시키는 ‘숟가락 마사지’
잠자기 전 릴렉스, 숟가락 마사지
고민별 포인트 지압 & 숟가락 마사지
· 인터뷰 - 수면 클리닉 원장 엔도 타쿠로
수면 전문 클리닉의 도움을 받자
column 1~7세 아이들의 잠에 관한 설문조사 - 아이들의 3분의 2는 밤중에 몇 번씩 깬다

part 4. 얼마나 편해졌나요?
아이 잠재우기 성공 사례
꿀잠 자는 아이가 되었어요
야간 단유를 시도해 보았어요
수면의식을 적용해 보았어요
하나보다 더 어려운 형재 재우기
실패하거나 성공하거나
column 1~7세 아이들의 잠에 관한 설문조사 - 아이를 재우는 데 걸리는 평균 시간은 약 30분

part 5. 전문가가 알려주는 ‘아이 재우기’의 모든 것
고민 해결 Q&A
자는 시간이 늦고, 밤중에 자주 깨요
아이 잠재우는 것이 너무 힘들어요
효과가 있나요? 문제는 없나요?