1장 날씬한 몸매를 만드는 다이어트
나는 비만일까 14
비만에도 타입이 있다고 16
기 비만 타입이라면 20
지방 비만 타입이라면 22
물 비만 타입이라면 24
난 어느 부위가 가장 쪘을까? 부위별 비만 타입 26
우람한 덩치에서 벗어나자! 상체 비만 다이어트 30
코끼리 다리에서 벗어나자! 하체 비만 다이어트 34
개구리 배에서 벗어나자! 복부 비만 다이어트 38
토실토실한 살집에서 벗어나자! 전신 비만 다이어트 42
다이어트 집중 탐구 1 현미 다이어트 46
다이어트 집중 탐구 2 고단백 다이어트 48
다이어트 집중 탐구 3 식초 다이어트 50
다이어트 집중 탐구 4 마녀수프 다이어트 52
다이어트 집중 탐구 5 해독 주스 다이어트 54
오, 이런 다이어트는 절대 NO! 56
다이어트를 둘러싼 오해와 진실 58
생활 속 다이어트 1 살이 찌지 않는 식습관 60
생활 속 다이어트 2 살이 찌지 않는 생활 습관 64

2장 탄탄한 몸매를 만드는 운동
봉긋한 가슴을 만들자! 68
가느다란 팔뚝을 만들자! 70
탄탄한 허벅지를 만들자! 72
날씬한 종아리를 만들자! 74
잘록한 허리를 만들자! 76
탄력 있는 엉덩이를 만들자! 78
예쁘고 건강한 손목과 발목, 무릎을 만들자! 80
가냘픈 목선을 만들자! 84
날렵한 쇄골과 어깨선을 만들자! 86
매끈한 등을 만들자! 88
탐나는 복근을 만들자! 90
전신 탄력 업! 운동 92
전신 유연성 플러스! 운동 94

3장 매끈한 몸매를 만드는 보디케어
몸에도 여드름이 나요 98
오돌토돌, 닭살을 어쩌지 100
뱀살이 고민이에요! 102
으악! 살이 하얗게 텄어요! 104
피부가 거뭇거뭇해요! 106
피부에도 곰팡이가 108
언제나 촉촉하고 부드럽게! 110
봄 여름 가을 겨울 계절별 맞춤 관리 114
선탠은 어떻게 해야 하나요 118
울퉁불퉁한 셀룰라이트, 저리 가! 120
깔끔하고 예쁘게 제모하기 124
보들보들 매끄러운 피부를 만드는 보디스크럽 128
속살까지 맑고 깨끗하게 만드는 보디팩 132
부기와 독소를 쏙! 빼 주는 보디케어 136
피부가 좋아하는 티타임 140

4장 건강하고 예쁜 몸매를 만드는 자세 교정
바르게 서고, 바르게 앉고! 144
건강한 척추를 위한 스트레칭 148
균형 잡힌 골반을 위한 스트레칭 150
예쁜 목과 어깨 선을 만드는 스트레칭 152
곧은 다리를 만드는 스트레칭 156
생활 속 스트레칭 160
때로는 신 나는 유산소 운동 162
쑥쑥 키 크는 어린이 요가 164
팔다리가 길어지는 어린이 요가 168
체형을 바로잡는 어린이 요가 170
피로가 확 풀리는 손발 지압 172