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소개
목차
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머리말
이 책을 읽기 전에 Part 1 다이어트 스트레칭 다이내믹 워밍업 스트레칭 몸통 늘이기 몸통 옆으로 늘이기 팔 뒤쪽 늘이기 어깨 뒤쪽 늘이기 허벅지 앞쪽 늘이기 다이내믹 베이직 스트레칭 무릎 들어 올리기 무릎 옆으로 들어 올리기 상체 숙이기 상체 숙여 발목 잡기 다리 꼬아 상체 숙여 비틀기 다리 벌려 상체 틀기 한 쪽 다리 뻗고 바닥 짚기 종아리 늘이기 정강이 늘이기 다이내믹 리듬 스트레칭 다이내믹 허벅지 앞쪽 늘이기 다이내믹 무릎 올리기 다이내믹 무릎 옆으로 들어 올리기 다이내믹 다리 뻗어 상체 구부리기 다이내믹 스파이더 그로이너 다이내믹 허벅지 옆쪽 늘이기 다이내믹 엉덩이 늘이기 다이내믹 다리 위로 들어 올리기 다이내믹 클로징 스파이더 그로이너 다이내믹 킥-킹 스트레칭 Part 2 데일리 스트레칭 굿 모닝 스트레칭 누워서 골반 좌우로 당기기 누워서 무릎 올렸다 내리기 누워서 한 쪽 다리 당기기 다리 잡고 몸통 틀기 다리 걸쳐 무릎 누르기 몸 앞뒤로 흔들기 엎드려 허리 젖히기 다리 붙여 상체 숙이기 무릎 들어 올리기 수건 당겨 뒷무릎 늘이기 한 쪽 다리 뻗어 몸통 늘이기 기지개 펴고 몸통 좌우로 늘이기 양손 깍지 끼고 상체 숙이기 한 발로 서서 상체 숙이기 렛츠 고! 스트레칭 골반 돌리기 벽 잡고 상체 밀기 벽 짚고 가슴 늘이기 벽 짚고 옆구리 늘이기 상체 숙여 바닥 짚기 허벅지 앞쪽 늘이기 상체 숙여 뒷무릎 늘이기 뒷무릎 늘여서 발끝 잡기 1 허벅지 뒤쪽 늘이기 뒷무릎 늘여서 발끝 잡기 2 정강이 늘이기 퇴근 후 피로 제로 스트레칭 누워서 다리 벌리기 머리 잡고 윗몸 일으키기 고양이 자세로 기지개 펴기 상체 숙여 엉덩이 늘이기 누워서 기지개 펴기 누워서 무릎 당기기 하늘 바라기 자세 TV 앞 짬짬이 스트레칭 엎드려서 V자 만들기 앉아서 V자 만들기 다리 들고 손뼉 치기 굿 이브닝 스트레칭 누워서 깊은 숨 쉬기 다리 붙였다 들기 |
저자 소개 1
운동법과 감성까지 트레이닝하는 3D 피트니스 마스터이다. 3D 피트니스 마스터로 SBS ＜스타킹＞에 출연해 밧줄을 이용한 선진 운동법 ‘로프트레이닝’을 선보이며 마니아층을 형성하고 있다. 국가대표 조정 선수 출신으로 아시아 챔피언십 2위를 차지했고, 퍼스널트레이너로 KT 본사, 포스코 계열 CEO 개인 운동 처방, 및 임직원 트레이닝 등을 담당했다. 현재 분당에서 오리지널 운동 동작을 바탕으로, 유럽과 미국에서 붐이 일고 있는 로프트레이닝, 익스코, 케틀벨, 슬링 등을 활용해 운동을 지도하는 1:1 운동 전문 공간 ＜바디 작(作)＞을 운영하고 있다. 미국 LA에서 로프트레이닝 창
운동법과 감성까지 트레이닝하는 3D 피트니스 마스터이다. 3D 피트니스 마스터로 SBS ＜스타킹＞에 출연해 밧줄을 이용한 선진 운동법 ‘로프트레이닝’을 선보이며 마니아층을 형성하고 있다. 국가대표 조정 선수 출신으로 아시아 챔피언십 2위를 차지했고, 퍼스널트레이너로 KT 본사, 포스코 계열 CEO 개인 운동 처방, 및 임직원 트레이닝 등을 담당했다. 현재 분당에서 오리지널 운동 동작을 바탕으로, 유럽과 미국에서 붐이 일고 있는 로프트레이닝, 익스코, 케틀벨, 슬링 등을 활용해 운동을 지도하는 1:1 운동 전문 공간 ＜바디 작(作)＞을 운영하고 있다. 미국 LA에서 로프트레이닝 창시자인 존(john Brook Field)에게 라이센스를 취득했다. SBS <스타킹>, KBS2 <생생 정보통>, <리빙쇼 당신의 여섯시>, <무한지대 Q>, MBC <공감! 특별한 세상> 등 다수의 방송에 출연하여 옷발이 잘 받는 스타일리시한 몸 만들기, 이색 다이어트 비법을 공개하여 폭발적인 반응을 일으켰다.
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품목정보
- 발행일
- 2012년 10월 25일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB(DRM) | 14.13MB ?
- ISBN13
- 9788967903909
- KC인증
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