?차례
서문_ 약국에서 만난 건강기능식품

CHAPTER 1 건강기능식품의 제 역할
건강기능식품은 약을 대체할 수 있을까?
건강기능식품의 가치는 건강한 식습관 관리에 있다
바나바잎추출물이 혈당 관리에 도움을 주는 이유
건강기능식품은 본연의 가치가 있다

CHAPTER 2 눈 건강 제대로 관리하기
누구나 겪을 수 있는 안구건조증
안구건조증의 원인
나도 안구건조증일까?
안구건조증에 쓰는 약물
인공눈물이 효과를 보려면
눈의 상피세포 성장에 중요한 비타민A
건강기능식품과 의약품은 목적이 다르다
한국인이 적게 섭취하는 비타민A
건조한 눈을 개선해주는 오메가3
안구건조증은 복합적 관리가 필요한 질환
루테인지아잔틴을 섭취하는 이유
루테인, 누구냐 넌?
눈이 침침할 때 루테인지아잔틴을 섭취하는 이유
루테인 하나로 눈 건강을 전부 챙길 수는 없다
아스타잔틴은 어때요?
눈의 피로도 개선에 좋은 아스타잔틴
아스타잔틴의 효능은 함량에 따라 다르다

CHAPTER 3 장 건강 관리하기
점점 커지고 다양해지는 프로바이오틱스 시장
원활한 배변 활동 그 이상의 가치
우리 몸에 사는 미생물, 마이크로바이옴의 가치
사람들은 왜 프로바이오틱스를 섭취할까?
장내 유익균 강화에 도움을 주는 프로바이오틱스
내 몸에 사는 미생물, 정상세균총
유해균과의 경쟁에서 살아남기: 프로바이오틱스의 항균 효과
우리 몸의 1차 방어막 장 상피세포 지키기: 장누수증후군을 아시나요?
70% 이상의 면역세포가 사는 장: 제대로 배운 면역세포가 면역력의 중심이 된다!
영양소 흡수·분해도 하는 유익균
나도 과민성장증후군?
과민성장증후군의 네 유형
과민성장증후군을 위한 식단
식단 관리 대신 프리바이오틱스 섭취는 어떨까?
어떤 프로바이오틱스 제품을 선택해야 할까?

CHAPTER 4 여성 건강 관리하기
질염은 한 종류가 아니다
항생제는 고유의 역할이 있다
프로바이오틱스가 여성의 질 건강에 도움을 주는 이유
질염 치료에 사용하는 약

CHAPTER 5 수면 건강 관리하기
24시간 불 밝히는 한국
잠 못 들어 고통받는 사람들
잠을 잘 자지 못하면 일어나는 일
사람마다 다른 적정 수면 시간
계속 커지는 수면 건강 시장
수면 건강기능식품을 선택하는 이유
수면을 유도하는 호르몬, 멜라토닌: 모두에게 효과가 나타나지는 않는다
건강기능식품으로 수면 관리하기 1: 미강주정추출물과 감태추출물
건강기능식품으로 수면 관리하기 2: 테아닌
건강기능식품으로 수면 관리하기 3: 칼슘과 마그네슘
건강기능식품으로 효과가 없다면 정확한 원인을 찾아라

부록_ 건강기능식품 제품 설명서 읽는 법