제1장 일단 시작하자
일단 뭐든지 지금 시작하자 / 실패를 두려워하지 마라 / 배움에 늦은 때가 없다 / 하고 싶은 이야기

제2장 환갑에 관한 얘기
환갑에 관한 이야기 / 시니어들의 시장 / 너무 늦은 때란 없다 / 배움은 언제나 즐겁다 / 일본의 것 중 배울 것은 배우자

제3장 아프지 말자, 건강
아프지 말자 / 노년에도 몸의 근육을 키워라 / 위험한 낙상 / 무서운 욕창의 정의 / 언제나 긍정적으로 살자 63 / 고령자의 건강 체크 / 스트레스를 푸는 방법 / 노인 냄새 / 의사의 말을 무조건 믿지는 않는다

제4장 치매에 관한 이야기
치매에 관한 이야기 / 건망증과 치매 / 뇌세포 활성화

제5장 요양원 이야기
요양원의 이야기 / 요양원의 실태 / 요양보호사의 활동

제6장 유명한 영화나 소설
유명한 영화배우의 이야기 / 영국 작가, 조앤 롤링

제7장 마술과 저글링
마술의 얘기 / 바로 저글링이다

제8장 인간관계의 필요성
인간관계의 필요성

제9장 말의 중요성
말의 중요성 / 용기를 주는 이야기 / 지혜와 통찰

제10장 자신감
지금 실현할 수 있는 것이 꿈 일부에 불과해도 좋다 / 노력만이 성공한다 / 희망의 메시지

제11장 식사 얘기
식사는 아주 중요하다 / 콩나물을 많이 먹자 / 우리의 풍속과 장날

제12장 부모의 얘기
신세대들의 아빠 / 사랑과 배려 / 탈무드 / 미래형 등대 부모 리더쉽 - 교감하는 부모가 되라

제13장 한국인의 기질과 사회
우리나라의 자랑거리 / 고독사와 고령사회 / 이시형 박사의 조언 / 한국 사람들의 특별한 기질 / 분노조절장애와 명상 / 인생이 즐거워지자

제14장 노래 댄스 악기
댄스스포츠의 이야기 / 노래의 사연 / 핸드폰 기능을 배우자

제15장 기타 등등
겸손의 옷을 입은 사람 / 나의 수업 / 장애인 활동보조 실습 / 존엄사 / 잠시 쉬어가자 / 세상에 이런 공짜도 있다 / “너희 상처를 별로 만들어라.”라는 서양 속담이 있다 / 은퇴 후의 3모작