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소개
목차
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프롤로그
김뽀마미 홈트 이야기 이 책 사용설명서 홈트 전 필수 스트레칭 PART 1 생활 홈트 1 눈 뜨자마자 가볍게 몸 풀기, 모닝 베드 홈트 2 상쾌한 아침의 시작, 욕실 홈트 3 하루의 반을 머무르는 곳, 주방 홈트 4 드라마 한 편이면 오늘의 운동 끝, 거실 홈트 5 학교나 사무실에서 할 수 있는 오피스 트레이닝 6 생활 속 번외 운동, 실외 트레이닝 7 릴랙스하며 하루를 정리하는 침실 홈트 PART 2 시간 홈트 1 하루 4분 부위별 성형 운동_타바타 2 집에서 따라 하는 20분 유산소 운동_공유이 3 초급자를 위한 천사의 전신 운동 4 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 1 5 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 2 6 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 3 7 중급자를 위한 버피의 법칙 8 최상급자를 위한 종합 운동 악천피 & 고천피 PART 3 4주 완성 비키니 프로젝트 1 섹시하고 탄탄한 팔과 등 만들기 2 바비 인형 다리 라인 만들기 3 애플힙보다 탱글탱글한 피치힙 만들기 4 비키니용 11자 복근 만들기 5 여자의 생명 코어 근육 만들기 Special Part 육아맘 홈트_ 산후 다이어트 예민한 그날의 홈트_ 시크릿 10분 스트레칭 김뽀마미 Q&A 김뽀 홈트 성공 후기 Thanks to |
저자 소개 1
출산 후 불어난 몸무게를 조절하기 위해 매트 한 장만 있으면 누구나 따라 할 수 있는 ‘김뽀마미의 악마의 전신 운동’과 ‘천사의 전신 운동’을 개발해 산후 20킬로그램 감량에 성공한 인스타그래머다. 자신의 홈트 노하우를 주기적으로 인스타그램에 올리면서 인기를 얻었고, 이후 홈트 노하우를 담은 영상을 유튜브에 올리면서 입소문을 탔다. 특히 주 3회 오후 11시부터 1시간가량 진행하는 유튜브 라이브 방송은 시청자가 매회 10만~20만 명 사이를 오갈 정도이며, 열성적인 팬덤을 형성하며 다이어트 성공 후기를 쏟아내고 있다.평범한 아내이자 엄마로 살다가 하루에도 수천 개 이상의 문의를
출산 후 불어난 몸무게를 조절하기 위해 매트 한 장만 있으면 누구나 따라 할 수 있는 ‘김뽀마미의 악마의 전신 운동’과 ‘천사의 전신 운동’을 개발해 산후 20킬로그램 감량에 성공한 인스타그래머다. 자신의 홈트 노하우를 주기적으로 인스타그램에 올리면서 인기를 얻었고, 이후 홈트 노하우를 담은 영상을 유튜브에 올리면서 입소문을 탔다. 특히 주 3회 오후 11시부터 1시간가량 진행하는 유튜브 라이브 방송은 시청자가 매회 10만~20만 명 사이를 오갈 정도이며, 열성적인 팬덤을 형성하며 다이어트 성공 후기를 쏟아내고 있다.평범한 아내이자 엄마로 살다가 하루에도 수천 개 이상의 문의를 받는 다이어터 롤 모델로 거듭나면서, 이제는 좀 더 책임감을 가지고 건강한 홈트 프로그램을 만들기 위해 고민하고 있고, 이를 위해 요가와 필라테스, 재활의학을 전문적으로 공부하는 등 끊임없이 노력 중이다. 현재 인스타그램과 유튜브 외에도 현대백화점, 신세계백화점, NC백화점 등 다양한 오프라인 강의를 하면서, CJ E&M DIA TV 인플루언서로 활동하고 있다.
품목정보
- 발행일
- 2020년 06월 19일
- 지원기기
- 크레마, PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원), 아이폰, 아이패드, 안드로이드폰, 안드로이드패드, 전자책단말기(저사양 기기 사용 불가), PC(Mac)
- 파일/용량
- PDF(DRM) | 106.01MB ?
- ISBN13
- 9788984059986
