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Get Off Your Sugar: Burn the Fat, Crush Your Cravings, and Go from Stress Eating to Strength Eating
Paperback
대릴 지오프리 저
Hachette Go
2021.01.05.
- 번역서
- 설탕 중독
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책소개
목차
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Foreword xi
Introduction: The Problem That Just Won't Go Away xiii 1. Why Sugar Is So Easy to Love and So Hard to Give Up 1 2. How Sugar Drains Your Whole-Body Health 21 3. The Get Off Your Sugar Program 37 4. Outsmart Cravings 47 Phase 1 Weed-7 Days 5. The First 7 Days: Detox Your Mind, Your Pantry, and Your Body 67 Phase 2 Seed-21 Days 6. Step 1 (Days 1-3): Re-Mineralize 85 7. Step 2 (Days 4-6): Add More Healthy Fats 101 8. Step 3 (Days 7-9): Get Protein Smart 113 9. Step 4 (Days 10-12): Spice Things Up 129 10. Step 5 (Days 13-15): Time Your Meals 137 11. Step 6 (Days 16-18): Supplement Your Efforts 147 12. Step 7 (Days 19-21): Amp Up Your Workout 159 Phase 3 Feed-90 Days 13. Your Life After Sugar 185 Your Full Get Off Your Sugar MAP (Massive Action Plan) 201 Get Off Your Sugar Recipes 211 Resources 267 Acknowledgments 271 Notes 275 Index 287 |
저자 소개 1
Daryl Gioffre
영양학자이자 카이로프랙터로 뉴욕의 웰니스 센터에서 환자들을 진료한다. 염증과 만성질환의 근본 원인을 밝히고, 최신 영양학을 이용해 최적의 건강과 에너지를 얻을 수 있도록 돕는 것이 그의 전문 분야다. 또 다른 저서로 《산성을 끊어라(Get Off Your Acid)》가 있다. 심각한 설탕 중독자였던 본인이 3주 만에 설탕을 끊고 3개월 만에 19킬로그램을 감량하며 건강 코치로 거듭난 비결을 바탕으로 쉽게 따라 할 수 있는 탈설탕 프로그램을 만들었다. 지난 20년 동안 12만 명이 이 방법으로 건강과 삶의 활력을 되찾으며 그 효과를 입증했다. 해로운 걸 알면서도 설탕과 탄수화물을
영양학자이자 카이로프랙터로 뉴욕의 웰니스 센터에서 환자들을 진료한다. 염증과 만성질환의 근본 원인을 밝히고, 최신 영양학을 이용해 최적의 건강과 에너지를 얻을 수 있도록 돕는 것이 그의 전문 분야다. 또 다른 저서로 《산성을 끊어라(Get Off Your Acid)》가 있다. 심각한 설탕 중독자였던 본인이 3주 만에 설탕을 끊고 3개월 만에 19킬로그램을 감량하며 건강 코치로 거듭난 비결을 바탕으로 쉽게 따라 할 수 있는 탈설탕 프로그램을 만들었다. 지난 20년 동안 12만 명이 이 방법으로 건강과 삶의 활력을 되찾으며 그 효과를 입증했다. 해로운 걸 알면서도 설탕과 탄수화물을 끊지 못하는 사람, 이미 여러 차례 시도했으나 실패한 사람이라면, ‘빼지 말고 더하라’는 새로운 전략에 기반한 탈설탕 프로그램이 의지만으로 이길 수 없는 이 싸움에서 든든한 지원군이 되어 줄 것이다.
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품목정보
- 발행일
- 2021년 01월 05일
- 쪽수, 무게, 크기
- 320쪽 | 183*231*23mm
- ISBN13
- 9780738286228
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