머리말 4


1장 기본기 훈련

1. 그립(Grip) 16
2. 어드레스(Address) 22
3. 테이크 백(Take Back) 27
4. 하프 백 스윙(Half Back Swing) 30
5. 탑 오프 스윙(Top Of Swing) 32
6. 다운 스윙(Down Swing) 34
7. 임팩트(Impact) 36
8. 팔로우 스루(Follow Through) 38
9. 피니쉬(Finish) 41


2장 클럽별 연습법

1. 드라이브(Drive) 44
2. 어프로치 샷(Approach Shot) 49
3. 퍼팅(Putting) 56
4. 벙커 샷(Bunker Shot) 63


3장 골프는 심리

1. 운동의 중요성 66
2. 골프는 멘탈 게임(Mental Game) 68
3. 심리의 중요성 70
4. 투쟁-도피 또는 경직(Fight-Flight or Freeze)반응 71
5. 뇌의 진실 73
6. 긍정적인 뇌신경회로 75
7. 장기기억, 단기기억 77
8. 이상적인 각성 상태 82
9. 최적의 각성 상태 만들기 86
10. 이미지 트레이닝의 효과 88
11. 파블로프의 개 90
12. 프리 샷 루틴(Pre-Shot Routine) 92
13. 어떠한 결과를 얻을 것인가? 95
14. 볼이 잘 맞지 않을 때는 하늘을 보자 97
15. 두려움 98
16. 복식 호흡 99
17. 죽고 사는 문제 100
18. 퍼팅 집중력 훈련 101
19. 골프 입스(Golf Yips) 103
20. 티샷 압박감 105
21. 베스트 샷 107
22. Here & Now 108
23. 수면의 중요성 109
24. 골프 일기 쓰기 112
25. 실수의 게임 113
26. 말한 대로 이뤄진다 114
27. 성취욕구 117
28. 프레드 커플스의 심리 118


4장 골프 심리 기술

1. 자신감(Self Confidence) 훈련 120
2. 프리-샷 루틴 훈련 128
3. 심상(Visual Imagery Visualization) 134
4. 자화(Self-Talk) 기법 145
5. 골프 집중력 훈련 148
6. 각성(Arousal) 158
7. 골프 목표 설정 178

5장 골프 영양학

1. 운동만큼 중요한 영양 184
2. 영양소 섭취 185
3. 스포츠 선수들의 몸 186
4. 영양 관리 193
5. 음식섭취 방법 196
6. 수분의 효능 197
7. 운동선수에게 좋은 식품 아홉 가지 198
8. 프로 골퍼들의 음식 202