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품목정보
| 발행일 | 2021년 06월 03일 |
|---|---|
| 판형 | 양장? |
| 쪽수, 무게, 크기 | 200쪽 | 340g | 188*128*17mm |
| ISBN13 | 9791191553024 |
| ISBN10 | 1191553027 |
- eBook
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한 가지 꼭 기억할 것은, 우리는 불편한 것이 싫어서 운동하는데 운동하는 과정마저 불편해서도 안 됩니다. 감정과 정신이 하루 중 가장 편안한 상태에서 매트 위 움직임이 이루어져야 합니다. 충분히 준비된 환경과 마음으로 시작하고 절대 무리한 동작은 강행하지 않아야 합니다. 매트 위에서 긴장한 몸과 마음을 풀고 정신과 신체를 단단하게 만들어 봅니다. 운동은 ‘힘든 것’, ‘살 빼기 위해 하는 것’이 아닌 무기력한 어제를 버리고 활력으로 보낼 내일을 위한 과정입니다.
--- 「프롤로그」 중에서
휴식 休息(쉴 휴, 숨 쉴 식) 하던 일을 멈추고 잠깐 쉼. 우리의 고단한 하루는 뇌가 쓰이거나 몸이 쓰이는 분, 초 단위로 빼곡하게 채워집니다. 긴장의 끈을 놓지 않고 하루를 지낸 몸은 굳어있는 상태로 잠을 자고 다음 날을 맞이하며 매일 반복되는 일상에 피로가 누적되고 몸과 마음에 통증까지 찾아옵니다. 리커버링을 이용해 매일 매일 받는 몸의 긴장도를 낮추고 충분한 호흡을 통해 뇌와 몸을 휴식할 수 있게 하는 시간을 가져보세요.
--- 「exercise #3 소도구 운동법」 중에서
‘중심’을 지키는 것은 늘 중요합니다. 마음도, 몸도 늘 중심이 있다면 흔들림이나 불안함이 적어집니다. 몸의 중심은 ‘코어’라고 합니다. 허리 주변 근육, 복부를 감싸는 근육, 호흡하는 근육들은 몸통 전체를 받쳐 줍니다. 그리고 그 몸통 전체를 아래에서 받쳐주는 것은 힙, 둔근입니다. 두 발로 서고, 걷고, 뛰는 우리에게 둔근과 다리의 역할은 중요합니다. 앞, 옆, 뒤, 안팎 모두 탄탄하게 채워보세요.
--- 「exercise #4 부위별 근력 운동」 중에서
우리의 몸과 마음의 컨디션은 늘 일정하지 않습니다. 어떤 날은 봄처럼 가볍고 온화했다가, 어떤 날은 피로가 누적된 금요일 오후처럼 무겁고 집중도가 떨어질 때가 있습니다. 운동 또한 자신의 컨디션과 지금 필요한 움직임으로 잘 선택해야 합니다. 그 선택이 모여서 ‘운동은 힘들지만 해야 하는 것’이라는 압박감 대신 ‘내 몸이 필요로 하는 시간’이라는 인식을 하게 합니다. 컨디션에 따라, 필요한 운동 부위에 따라 날마다 다른 운동 프로그램으로 선택하여 여러 소도구를 이용하여 다채롭게 움직여보세요.
--- 「프롤로그」 중에서
휴식 休息(쉴 휴, 숨 쉴 식) 하던 일을 멈추고 잠깐 쉼. 우리의 고단한 하루는 뇌가 쓰이거나 몸이 쓰이는 분, 초 단위로 빼곡하게 채워집니다. 긴장의 끈을 놓지 않고 하루를 지낸 몸은 굳어있는 상태로 잠을 자고 다음 날을 맞이하며 매일 반복되는 일상에 피로가 누적되고 몸과 마음에 통증까지 찾아옵니다. 리커버링을 이용해 매일 매일 받는 몸의 긴장도를 낮추고 충분한 호흡을 통해 뇌와 몸을 휴식할 수 있게 하는 시간을 가져보세요.
--- 「exercise #3 소도구 운동법」 중에서
‘중심’을 지키는 것은 늘 중요합니다. 마음도, 몸도 늘 중심이 있다면 흔들림이나 불안함이 적어집니다. 몸의 중심은 ‘코어’라고 합니다. 허리 주변 근육, 복부를 감싸는 근육, 호흡하는 근육들은 몸통 전체를 받쳐 줍니다. 그리고 그 몸통 전체를 아래에서 받쳐주는 것은 힙, 둔근입니다. 두 발로 서고, 걷고, 뛰는 우리에게 둔근과 다리의 역할은 중요합니다. 앞, 옆, 뒤, 안팎 모두 탄탄하게 채워보세요.
--- 「exercise #4 부위별 근력 운동」 중에서
우리의 몸과 마음의 컨디션은 늘 일정하지 않습니다. 어떤 날은 봄처럼 가볍고 온화했다가, 어떤 날은 피로가 누적된 금요일 오후처럼 무겁고 집중도가 떨어질 때가 있습니다. 운동 또한 자신의 컨디션과 지금 필요한 움직임으로 잘 선택해야 합니다. 그 선택이 모여서 ‘운동은 힘들지만 해야 하는 것’이라는 압박감 대신 ‘내 몸이 필요로 하는 시간’이라는 인식을 하게 합니다. 컨디션에 따라, 필요한 운동 부위에 따라 날마다 다른 운동 프로그램으로 선택하여 여러 소도구를 이용하여 다채롭게 움직여보세요.
--- 「exercise #5 맞춤 운동 코스」 중에서
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