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품목정보
| 발행일 | 2021년 12월 27일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 312쪽 | 150*210*30mm |
| ISBN13 | 9791197714009 |
| ISBN10 | 1197714006 |
어바웃 번아웃
박정우,김민주,우성희,이도경,김은화,노희숙,허유미,박현주 저
|
Book Insight(북인사이트)
|
2021년 12월 27일
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저 자 소 개
박정우
한국스트레스교육협회 협회장. 직장 근무경험과 기업교육 컨설팅(C&T 컨설팅) 경험을 토대로 사내 강사양성과정, 콘텐츠 개발, 스트레스 관련 프로젝트(강의, 사내 프로그램 기획), 셀프리더십 등 기존의 교육과 차별화된 강의를 직접 기획하고 검증받은 프로그램으로 출강하고 있다. 저서로는 「온스트레스」, 「스트레스 뉴노멀」이 있다.
김민주
위드드림컨설팅 대표로서 기업과 공공기관에서 강의를 기획 및 진행하고 있다.
참여식 소통하는 교육 현장을 만들어 가는 퍼실리테이터로서 시민총회, 100인 원탁토론회, 도시재생 등 온라인/오프라인 퍼실리테이션을 100회 이상 진행하였다. 창의적 문제해결을 위한 디자인 씽킹으로 한국타이어, 기아자동차, 한전, 서울인재개발원 등 다수의 강의를 진행했다. 저서로는 「데이터 리터러시 번아웃편」이 있다.
우성희
HNOlab 대표. 인증전문퍼실리테이터(CPF)와 인증전문코치(KPC)로 기업 및 조직문화개선을 돕고 있다. 15년 이상의 과정개발 및 강의경력을 바탕으로 퍼실리테이티브 리더십, 퍼실리테이션을 활용한 창의적 문제해결, 코칭리더십 등의 강의를 이어오고 있다. 저서로는 「깊은 연결로 이루는 성장」 이 있다.
이도경
수토피아HR컨설팅 이사, 한국에니어그램교육연구소 전임교수로 기업교육 및 코칭현장에서 활동 중이다. ‘재미’와 ‘의미’라는 가치 아래, 개인과 조직의 일과 삶의 균형을 돕는 활동을 하고 있으며, 강의분야는 조직 활성화, 팀빌딩, 스트레스관리, 에니어그램, 치료레크리에이션, 비즈니스/커리어 코칭, 전직지원서비스 등이다. 광운대학교 교육대학원 코칭심리전공 석사이며, KPC인증코치, 레크리에이션치료사, 한국형에니어그램전문강사로 활동 중이다. 저서로는 「지친 당신을 위한 충전의 기술, 스위치 ON」이 있다.
김은화
기업교육솔루션 대표. 한국스트레스교육협회 임원이자 기업교육 전문 강사로서 기업체, 공공기관에서 활발한 강의활동을 하고 있다. '행복은 바른 몸과 바른 마음에 있다'는 신념을 가지고 스트레스, 건강, 소통 분야에서 건강한 개인과 조직을 위한 내용으로 연구 활동을 하고 있다. 주요 강의 분야는 직무스트레스, 감정관리, 건강관리, 스트레칭과 운동법, 커뮤니케이션 등이다. 저서로는 「온 스트레스」, 「내 몸 살리는 스트레스 응급 처방전」이 있다.
노희숙
HS스마트교육센터 센터장. 한국스트레교육협회 임원. 이전에는 프로스포츠(야구, 농구, 배구) 치어리더 팀장으로 활동하면서 기업 대상으로 협업과 스트레스를 관리할 수 있는 프로그램도 교육하였다. 집중할 수 있는 콘텐츠와 재미있고 기분 좋은 에너지를 전달할 수 있는 내용으로 연구하여 다양한 사례와 실습으로 스트레스 관리, 힐링, 소통, 팀 빌딩, 조직 활성화, CS, 디자인 씽킹 등 특색 있는 강의로 출강하고 있다. 저서로는 「온 스트레스」, 「몸과 마음의 연결고리」, 「긍정디자인」이 있다.
허유미
유앤미 관계연구소 대표. 한국스트레스교육협회 임원, 한국생산성본부 전임교수, 한국고용노동교육원 전문강사로 활동하고 있다. '세상의 변화는 다양한 관계에서 시작한다.'라는 신념 아래 공공기관, 기업 및 청소년들에게 일, 타인, 고객, 나와의 관계를 디자인할 수 있도록 스트레스, 소통, 일의 가치, 갈등관리, 리더십, 서비스 등 다양한 교육과 컨설팅을 통해 개인과 조직이 성장할 수 있도록 돕고 있다. 저서로는 「온스트레스」, 「마음관리 처방전」이 있다.
박현주
H& 교육 컨설팅 대표이자 KPC 한국심리센터 부원장으로 기업과 공공기관에서 강의를 진행하고 있으며 보건복지부 산하 서울교육센터 외래교수로 활동하고 있다. ‘모두가 행복한 세상’을 꿈꾼다는 저자는 심리툴과 미술심리, 팝아트 등 다양한 프로그램을 활용하여 스트레스, 힐링, 감정관리, 자존감과 자아 찾기, 감성 소통 강의로 청중과 만나고 있다. 저서로는 감정 설명서인 「당신은 이미 충분히 괜찮은 사람이다」, 「번아웃을 쿨아웃 하도록」, 공저 에세이집 「글로 만난 사이」가 있다.
한국스트레스교육협회 협회장. 직장 근무경험과 기업교육 컨설팅(C&T 컨설팅) 경험을 토대로 사내 강사양성과정, 콘텐츠 개발, 스트레스 관련 프로젝트(강의, 사내 프로그램 기획), 셀프리더십 등 기존의 교육과 차별화된 강의를 직접 기획하고 검증받은 프로그램으로 출강하고 있다. 저서로는 「온스트레스」, 「스트레스 뉴노멀」이 있다.
김민주
위드드림컨설팅 대표로서 기업과 공공기관에서 강의를 기획 및 진행하고 있다.
참여식 소통하는 교육 현장을 만들어 가는 퍼실리테이터로서 시민총회, 100인 원탁토론회, 도시재생 등 온라인/오프라인 퍼실리테이션을 100회 이상 진행하였다. 창의적 문제해결을 위한 디자인 씽킹으로 한국타이어, 기아자동차, 한전, 서울인재개발원 등 다수의 강의를 진행했다. 저서로는 「데이터 리터러시 번아웃편」이 있다.
우성희
HNOlab 대표. 인증전문퍼실리테이터(CPF)와 인증전문코치(KPC)로 기업 및 조직문화개선을 돕고 있다. 15년 이상의 과정개발 및 강의경력을 바탕으로 퍼실리테이티브 리더십, 퍼실리테이션을 활용한 창의적 문제해결, 코칭리더십 등의 강의를 이어오고 있다. 저서로는 「깊은 연결로 이루는 성장」 이 있다.
이도경
수토피아HR컨설팅 이사, 한국에니어그램교육연구소 전임교수로 기업교육 및 코칭현장에서 활동 중이다. ‘재미’와 ‘의미’라는 가치 아래, 개인과 조직의 일과 삶의 균형을 돕는 활동을 하고 있으며, 강의분야는 조직 활성화, 팀빌딩, 스트레스관리, 에니어그램, 치료레크리에이션, 비즈니스/커리어 코칭, 전직지원서비스 등이다. 광운대학교 교육대학원 코칭심리전공 석사이며, KPC인증코치, 레크리에이션치료사, 한국형에니어그램전문강사로 활동 중이다. 저서로는 「지친 당신을 위한 충전의 기술, 스위치 ON」이 있다.
김은화
기업교육솔루션 대표. 한국스트레스교육협회 임원이자 기업교육 전문 강사로서 기업체, 공공기관에서 활발한 강의활동을 하고 있다. '행복은 바른 몸과 바른 마음에 있다'는 신념을 가지고 스트레스, 건강, 소통 분야에서 건강한 개인과 조직을 위한 내용으로 연구 활동을 하고 있다. 주요 강의 분야는 직무스트레스, 감정관리, 건강관리, 스트레칭과 운동법, 커뮤니케이션 등이다. 저서로는 「온 스트레스」, 「내 몸 살리는 스트레스 응급 처방전」이 있다.
노희숙
HS스마트교육센터 센터장. 한국스트레교육협회 임원. 이전에는 프로스포츠(야구, 농구, 배구) 치어리더 팀장으로 활동하면서 기업 대상으로 협업과 스트레스를 관리할 수 있는 프로그램도 교육하였다. 집중할 수 있는 콘텐츠와 재미있고 기분 좋은 에너지를 전달할 수 있는 내용으로 연구하여 다양한 사례와 실습으로 스트레스 관리, 힐링, 소통, 팀 빌딩, 조직 활성화, CS, 디자인 씽킹 등 특색 있는 강의로 출강하고 있다. 저서로는 「온 스트레스」, 「몸과 마음의 연결고리」, 「긍정디자인」이 있다.
허유미
유앤미 관계연구소 대표. 한국스트레스교육협회 임원, 한국생산성본부 전임교수, 한국고용노동교육원 전문강사로 활동하고 있다. '세상의 변화는 다양한 관계에서 시작한다.'라는 신념 아래 공공기관, 기업 및 청소년들에게 일, 타인, 고객, 나와의 관계를 디자인할 수 있도록 스트레스, 소통, 일의 가치, 갈등관리, 리더십, 서비스 등 다양한 교육과 컨설팅을 통해 개인과 조직이 성장할 수 있도록 돕고 있다. 저서로는 「온스트레스」, 「마음관리 처방전」이 있다.
박현주
H& 교육 컨설팅 대표이자 KPC 한국심리센터 부원장으로 기업과 공공기관에서 강의를 진행하고 있으며 보건복지부 산하 서울교육센터 외래교수로 활동하고 있다. ‘모두가 행복한 세상’을 꿈꾼다는 저자는 심리툴과 미술심리, 팝아트 등 다양한 프로그램을 활용하여 스트레스, 힐링, 감정관리, 자존감과 자아 찾기, 감성 소통 강의로 청중과 만나고 있다. 저서로는 감정 설명서인 「당신은 이미 충분히 괜찮은 사람이다」, 「번아웃을 쿨아웃 하도록」, 공저 에세이집 「글로 만난 사이」가 있다.
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이제는 ‘열심히 사는 것’이 잘 사는 게 아니다. 삶의 완급을 조절하며 살아가는 것이 현명한 방법이며 내 삶의 질을 올리는 데 더할 나위 없이 좋은 방법이다.
--- p.33
번아웃은 개인적 문제를 넘어 조직적, 사회적 문제로 확대되고 있다는 사실을 데이터를 통해 명확하게 확인했다. 단순히 개인적인 문제로만 넘겨서도 안 되며 사회 전체가 적극적으로 나서 예방할 수 있도록 통합적인 관리를 해야 한다. 이제 인풋을 위한 쉼은 선택이 아니라 필수이다.
--- p.76
번아웃의 표현 자체는 ‘하루아침에 다 타 버린 재’라는 의미로 쓰이지만, 한 사건을 계기로 어느 날 갑자기 찾아오지는 않는다. 무의식적으로 우리를 괴롭히는 미세 스트레스(Micro Stress)와 같이 번아웃 역시 서서히 진행되는 점진적 현상이다. 큰 대형사고 한 번의 뒤에는 수백 번의 가벼운 징후가 반드시 존재한다는 하인리히 법칙처럼 번아웃 역시 작은 조각들이 수없이 잠재해 있다.
--- p.82
번아웃 탈출의 스위치는 의외로 가까운 곳에 있다. 방에 불이 꺼져 있으면 자다 일어나 벽을 더듬어 스위치를 켠다. 내 안에 ‘재미’라는 이름의 스위치를 찾아내는 것, 그 옆에 ‘의미’라는 스위치도 함께 있는지 확인하기만 하면 된다. 재미와 의미라는 두 개의 스위치를 동시에 누를 때 몰입이라는 전등이 켜진다. 이것 한 가지만 기억하자. 눈에 보이지 않아도 몰입을 위한 에너지는 가까이 있다. 스위치만 켜면 되는 것이다.
--- p.139
자기 돌봄 없이 사는 것은 우리 몸과 마음의 배터리를 방전될 때까지 끊임없이 사용만 하는 것과 같다. 특히 현대인들은 일상 속에서 발생하는 만성 스트레스로 긴장 상태(투쟁 도피)가 유지되어 심신의 에너지가 더욱더 빠르게 소진, 고갈된다. 그리고 심리, 신체에 증상과 질병이 나타난 후에야 배터리가 완전히 방전되어 스스로 무리하고 있었다는 걸 느끼게 된다.
--- p.146
나 자신에게 응원과 격려는 항상 필요하다. 실패도 성공으로 가는 과정이다. 부족하다며 자신을 구박하고 상처 주기보다는 열심히 일한 ‘나’만을 생각하면서 시간을 보내 보는 것은 어떨까? 그리고 수고한 자신에게 지금도 충분하고 잘하고 있음에 고맙다고 얘기해 보자. 외부에서만 원하는 것을 찾는 것이 아니라 내 안에서 마음의 열쇠를 찾는다면 말랑한 우리 뇌는 감동할 것이다.
--- p.214
상황이나 환경이 같더라도 사람마다 받아들이는 감정과 생각은 다르다. 그 영향은 내가 삶을 대하는 태도에서 나온다. 내 삶의 행복을 위해서 내가 어떤 삶의 태도를 보였는지 생각해 보고 근본적으로 행복하기 위해 삶의 태도가 변화되도록 노력하자. 관계의 번아웃을 막는 최고의 방법은 긍정적인 태도와 함께 자신을 돌보며 마음의 여유를 갖는 것이다.
--- p.249
지금도 누군가는 알 수 없는 이유로 힘들고 괴로운 시간을 보내고 있을 것이다. 자신이 번아웃 되고 있는지 인식하지 못하거나 인정하지 않을 수도 있다. 자칫 ‘나약한 사람’으로 낙인찍힐 수 있다는 두려움도 한몫할 것이다. 번아웃은 더는 특이한 질환이 아니다.
--- p.290
--- p.33
번아웃은 개인적 문제를 넘어 조직적, 사회적 문제로 확대되고 있다는 사실을 데이터를 통해 명확하게 확인했다. 단순히 개인적인 문제로만 넘겨서도 안 되며 사회 전체가 적극적으로 나서 예방할 수 있도록 통합적인 관리를 해야 한다. 이제 인풋을 위한 쉼은 선택이 아니라 필수이다.
--- p.76
번아웃의 표현 자체는 ‘하루아침에 다 타 버린 재’라는 의미로 쓰이지만, 한 사건을 계기로 어느 날 갑자기 찾아오지는 않는다. 무의식적으로 우리를 괴롭히는 미세 스트레스(Micro Stress)와 같이 번아웃 역시 서서히 진행되는 점진적 현상이다. 큰 대형사고 한 번의 뒤에는 수백 번의 가벼운 징후가 반드시 존재한다는 하인리히 법칙처럼 번아웃 역시 작은 조각들이 수없이 잠재해 있다.
--- p.82
번아웃 탈출의 스위치는 의외로 가까운 곳에 있다. 방에 불이 꺼져 있으면 자다 일어나 벽을 더듬어 스위치를 켠다. 내 안에 ‘재미’라는 이름의 스위치를 찾아내는 것, 그 옆에 ‘의미’라는 스위치도 함께 있는지 확인하기만 하면 된다. 재미와 의미라는 두 개의 스위치를 동시에 누를 때 몰입이라는 전등이 켜진다. 이것 한 가지만 기억하자. 눈에 보이지 않아도 몰입을 위한 에너지는 가까이 있다. 스위치만 켜면 되는 것이다.
--- p.139
자기 돌봄 없이 사는 것은 우리 몸과 마음의 배터리를 방전될 때까지 끊임없이 사용만 하는 것과 같다. 특히 현대인들은 일상 속에서 발생하는 만성 스트레스로 긴장 상태(투쟁 도피)가 유지되어 심신의 에너지가 더욱더 빠르게 소진, 고갈된다. 그리고 심리, 신체에 증상과 질병이 나타난 후에야 배터리가 완전히 방전되어 스스로 무리하고 있었다는 걸 느끼게 된다.
--- p.146
나 자신에게 응원과 격려는 항상 필요하다. 실패도 성공으로 가는 과정이다. 부족하다며 자신을 구박하고 상처 주기보다는 열심히 일한 ‘나’만을 생각하면서 시간을 보내 보는 것은 어떨까? 그리고 수고한 자신에게 지금도 충분하고 잘하고 있음에 고맙다고 얘기해 보자. 외부에서만 원하는 것을 찾는 것이 아니라 내 안에서 마음의 열쇠를 찾는다면 말랑한 우리 뇌는 감동할 것이다.
--- p.214
상황이나 환경이 같더라도 사람마다 받아들이는 감정과 생각은 다르다. 그 영향은 내가 삶을 대하는 태도에서 나온다. 내 삶의 행복을 위해서 내가 어떤 삶의 태도를 보였는지 생각해 보고 근본적으로 행복하기 위해 삶의 태도가 변화되도록 노력하자. 관계의 번아웃을 막는 최고의 방법은 긍정적인 태도와 함께 자신을 돌보며 마음의 여유를 갖는 것이다.
--- p.249
지금도 누군가는 알 수 없는 이유로 힘들고 괴로운 시간을 보내고 있을 것이다. 자신이 번아웃 되고 있는지 인식하지 못하거나 인정하지 않을 수도 있다. 자칫 ‘나약한 사람’으로 낙인찍힐 수 있다는 두려움도 한몫할 것이다. 번아웃은 더는 특이한 질환이 아니다.
--- p.290
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