품목정보
발행일	2023년 01월 20일
쪽수, 무게, 크기	276쪽 \| 21029720mm
ISBN13	9791169570138
ISBN10	1169570135

더보기

들어가는 말 제1장. 지피지기 백전불태 목표 1. 술에 대해 제대로 알기 01. 술의 나라, 한국 02. 술과 알코올, 알코올 사용장애 03. 알코올 사용장애의 진행단계 04. 알코올 사용장애는 유전이고 불치병이다? 05. 어떤 사람들에게 단주가 필요한가? 목표 2. 인지행동치료가 무엇인지 알기 제2장. 인지행동치료 실전 목표 1. 음주 중심의 생각에서 벗어나기 미션 01. 단주를 결단하라(나의 마지막 이미지 해보기) 미션 02. 나에게 술을 마시고 싶어지게 하는 생각을 잡아라(인지모델도) 미션 03. 단주를 방해하는 생각을 검증하라(행동실험) 미션 04. 단주에 성공한 나를 상상하라(이미지법) 미션 05. 음주의 이익과 손해를 객관적으로 고려하라(손익분석) 목표 2. 일상생활 개선하기 미션 06. 얼마나 마시고 있는지와 나의 생활패턴을 파악하라(음주일기 & 활동기록표) 미션 07. 술을 마시는 상황을 객관적으로 검토하라(상황분석 & 발코니법) 미션 08. 단주를 위한 아이디어를 수집, 선별하라(브레인 스토밍 & 문제해결법) 미션 09. 단주를 실행에 옮기라(단주기록표) 미션 10. 일상생활을 개선하라(스케줄법) 미션 11. 불면증을 극복하라(불면증 인지행동치료) 미션 12. 일상생활의 긍정적인 요소를 늘리라(행동활성화) 목표 3. 갈망 정복하기 미션 13. 음주갈망에 즉각적으로 대처하라(감정과 이성의 롤 플레이) 미션 14. 단주를 방해하는 생각을 전환하라(사고분석표) 미션 15. 나에게 스트레스를 유발하는 부정적인 생각의 버릇을 파악하라(왜곡된 인지) 목표 4. 위기상황 대비하기 미션 16. 술자리에 대비하라(액션플랜) 미션 17. 우울, 불안, 분노, 스트레스를 즉각적으로 잠재우라(사고스톱법) 미션 18. 음주의 유혹과 갈망감이 들 때의 나에게 들려주라(코핑카드) 미션 19. 음주몽에 대비하라(음주몽 대책 세우기) 미션 20. 음주재발의 징후를 체크하라(재발의 신호 체크하기) 목표 5. 나의 내면 치유하기 미션 21. 긍정적인 생각과 감정을 회복하라(포지티브 카드) 미션 22. 나를 지배하는 중핵신념을 전환하라(나의 내면 들여다보기) 미션 23. 내 안의 어린 나를 치유하라(편지쓰기) 미션 24. 내가 가지고 누리고 있는 것들을 인식하라(내가 가진 것들 재발견하기) 인지행동치료 워크시트 복사용 참고인용문헌 맺는말

더보기

저자 소개 (1명)

저 : 이국희 이동 관심작가 알림신청

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

심리학 용어 중에 ‘가르시아 효과’라는 말이 있습니다. 쉽게 예를 들자면 생굴을 먹고 식중독에 걸려 고생한 적이 있는 사람은 이후에 생굴을 쳐다보지도 않게 된다는 것입니다. 그런데 술에 대해서 생각해보면 어떨까요? 만약 술이 그저 음식이라면 술을 대량으로 마시고 구토를 하거나 술병이 나서 앓아눕게 되면 두 번 다시 술을 마시지 않게 되어야 하는데, 많은 사람들이 술을 마시고 다음날 일어나지 못할 정도로 호되게 고생을 해도 또 술을 마십니다.

그렇다면 술이 다른 음식들과 다른 점은 무엇일까요? 그것은 바로 술에 알코올이 포함되어 있다는 사실입니다. 흔히 말하는 알코올 도수는 그 술 중에 알코올이 몇 % 포함되어 있는 것인지를 나타내는 것입니다. 술을 마시면 취하고 기분이 좋은 이유는 술에 들어있는 알코올이 뇌에 직접 작용해서 도취감이나 행복감 등의 쾌감을 안겨주기 때문입니다.

유명인들에게서 종종 문제가 되는 대마초나 각성제, 코카인, 아편 등의 마약과 함께 알코올은 의존성 약물입니다. 술을 마신다는 것은 즉 의존성 약물인 알코올이 우리의 체내에 들어간다는 것을 의미합니다.

알코올(= 의존성 약물) → 술
알코올은 유해성 1위의 의존성 약물

2010년에 영국에서 발표된 연구에서는, 알코올은 헤로인, 코카인, 대마 등의 마약을 제치고 자신과 주위 사람들에 대한 유해성이 가장 높은 약물이라고 결론짓고 있습니다. 대마초나 코카인 같은 마약과는 다르게 술은 매우 저렴하고 어디서든 쉽게 구입할 수 있다(입수용이성)는 사실로부터도 술은 다른 의존성 약물보다 훨씬 더 그 폐해가 크다고 말하지 않을 수가 없습니다. 만약 한국에서 판매되는 맥주, 소주, 막걸리와 같은 술들이 양주와 마찬가지로 매우 고가였다면 지금처럼 많은 음주의 폐해들이 생겨났을지 의문입니다.

--- 본문 중에서

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

회원리뷰 (9건) 회원리뷰 이동

리뷰 쓰기

혜택 및 유의사항?

총 평점 9.6점 9.6 / 10.0

검색결과 정렬 옵션 삭제

회원리뷰 전체보기

한줄평 (0건) 한줄평 이동

한줄평 쓰기

혜택 및 유의사항?

등록된 한줄평이 없습니다!

첫번째 한줄평을 남겨주세요.

배송/반품/교환 안내

배송 안내

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
배송 구분	예스24 배송 배송비 : 무료배송
포장 안내	안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다. 목적 : 안전한 포장 관리 촬영범위 : 박스 포장 작업

반품/교환 안내

상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
반품/교환 방법	고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295) 판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간	출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품 디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품 중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태)
반품/교환 비용	고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임 직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음 단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제 오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소 오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소 직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음 단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제 박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유	소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우 eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가 중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우 LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등) 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상	상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에 따른 배상	대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리