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품목정보
| 발행일 | 2023년 02월 23일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 222쪽 | 400g | 150*210*13mm |
| ISBN13 | 9791192806013 |
| ISBN10 | 1192806018 |
기적의 아침 1분 HAPPIER 습관
: 매일 인생이 더 행복해지는
엄남미 저
|
케이미라클모닝
|
2023년 02월 23일
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저자 소개 (1명)
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행복한 부자들은 일반적인 사람들과 시간을 다르게 사용한다. 아침 시간 1분을 다르게 쓴다. 이 책에서 제시할 더 행복한 법칙(HAPPIER)을 매일 이른 아침에 혹은 깨자마자 실천하기 때문이다. HAPPIER 법칙이란 아침 1분을 어떻게 사용하느냐에 따라 지금보다 더 행복해지는 법칙이다. 삶이 불행하고 아침에 일어나는 것이 너무나도 싫었던 저자가 매일 실천해서 기적같이 더 행복한 삶을 사는 법칙이기도 하다.
--- p.10
“여보게 젊은이들, 내가 자네들에게 충고하나 할 것이 있네.” “내가 이 나이까지 살아보니 젊을 때 아등바등 살지 말게나.” “이 빠지고 다리가 아프면 아무것도 못 한다네.” “젊을 때 좋은 풍경 많이 보고, 좋은 음식 많이 먹어 두게나.” “머리가 되거든 공부도 많이 하게나. 특히 책을 자주 봐.” “내가 이 나이가 되도록 해 본 게 없으니 삶이 너무 허무해.” “돈이 있으면 뭐 하나, 내 돈은 지금 요양보호사가 다 쓴다네.” 이 100세 할머니가 매일 1분 법칙을 일찍 알았더라면 삶이 어떻게 바뀌었을까. 책에서 새로운 도전적인 생각이 들어와 젊을 때 좋은 풍경을 보러 가는 도전을 하면서 살았더라면 덜 허무했을까? 새로운 모임에 들어가서 좋은 음식도 같이 먹을 수 있는 친구들을 만났다면 어땠을까? 데일 카네기(Dale Carnegie)의 『인간관계론』을 읽었다면 100세에 허무한 삶이라고 후회하고 있을까?
--- p.49
자신이 지금 간절히 바라는 것을 이미 이룬 듯이 상상하는 시간도 1분이면 충분하다. 세세하게 자신의 꿈을 이룬 상태가 된 감각을 눈을 감고 생생하게 떠올려 본다. 어디에 있는지, 누구와 있는지, 꿈을 이룬 기분이 어떨지. 1분 동안 잠시 멈춰서 상상한다. 가족과 친구들이 웃고 있거나, 승리했을 때 두 손을 번쩍 들면서 몸짓을 취하는 모습을 떠올린다.
--- p.53
해피어 습관은 모든 성공한 사람들의 공통된 습관이다. 여기에서 성공의 정의에 관해서 이야기하고자 한다. 성공은 건강하고, 활력이 가득하고, 삶의 만족도가 높으며 사회에 기여도도 높고 자신이 가진 가치를 많이 나누어주는, 짐을 덜어주는 습관으로 필자는 정의한다. 성공한 사람이 되는 것은 어렵지 않다. 아침 1분을 어떻게 시작하는가에 달려있다
--- p.57
이제는 아침에 ‘1분 더’를 외치며 이불에서 나오기 싫은 자신을 이제는 ‘딱 1분이면 된다는데’라며, ‘한번 해 볼까’라며 일어날 것이다. 할 수 없다고 말하지 않는 자신을 발견하게 될 것이다. 아침에 일어나는 방식이 중요하다. 푹 자고 일어나 아침 1분을 긍정적인 자기 암시로 시작하게 될 것이다. ‘싫어’에서 ‘좋아’로, ‘지겨워’에서 ‘그래 한 번 해보자!’로, ‘할 수 없어’에서 ‘할 수 있어!’로 말하는 자신을 발견하게 될 것이다.
--- p.58
의욕이 높아지는 장소에 자신을 자주 데려가자. 그것이 아침 1분 해피어 습관을 더욱더 다채롭게 하여 성공하는 방법이다. 행복의 90%는 습관이다. 자신이 더욱더 행복해지는 방법을 연구하는 사람은 자주 습관을 좋은 쪽으로 들이기 때문에 점점 더 행복해진다. 아리스토텔레스(Aristoteles)는 인생의 목적이 무엇이냐는 질문에 이렇게 대답했다. “인생의 목적은 행복이다."라고 말했다. 모두 행복한 존재로 이 세상에 태어나서 왜들 다 불행하다고 아우성칠까. 아주 거창한 행복을 떠올리기 때문이다. 긍정 심리학에서는 행복을 지금보다 약간만 올리면 긍정적인 감정이 생긴다고 한다. 우리는 어쩌면 거창한 행복보다는 지금보다 약간만 더 행복해지는 습관을 잘 들이길 원한다.
--- p.60
아침에 일어나서 하는 행동들은 자신 인생의 사명이자 꿈인 목표를 향해 가는 것인가? 아니면 이렇게 가다간 꿈은커녕 잘못된 번지수에서 너무 먼 길을 돌아서 시간만 허비할 것 같은가. 정확히 자신과 1분 해피어 습관에 대해 질문해야 한다.
--- p.78
우리의 꿈도 마찬가지다. 꿈은 큰 목표다. 이 목표가 정확히 GPS에 잡힌 곳으로 가기 위해선 무조건 긍정적인 단어로 도착한다고 확신해야 한다. 그리고 도착 중간에 여러 변수가 생기더라도 평소에 1분 해피어 습관을 통해 2,200분 이상의 훈련을 통해 큰 성공이라는 목표에 도달하게 된다.
--- p.79
자신에게 질문한다. 그러면 답이 몇 개가 나온다. 3가지 내외를 점검표로 잡는다. 만약 그중에서 반드시 점검해야 할 점검표라면 가장 중요한 한 가지를 정한다. 너무 많은 게 버겁다면 딱 한 가지만 성공시키자. 그러면 아침 1분 해피어 습관이 더없이 풍성해진다. 하나의 성공이 다음 성공 목표로 이어지고 더 큰 꿈을 꾸게 되는 정도의 자신감과 경험과 기술이 쌓인다. 결국 진짜 기적이 일어난다.
--- p.81
게으른 뇌는 뭔가 복잡하면 장애물로 인식하고 좋은 습관을 그만둔다. 미루
지 않고 바로 실행하기 위해 가장 적당한 시간은 아침이다. 아침 시간 1분만투자해서 바로 행동에 옮기는 실천력 강한 사람이 되는 건 어떨까. 이 습관을 실천할 때는 과거의 아침 1분과 새로 실천한 해피어 법칙을 적용한 자신만 비교한다. 절대 새벽에 더 일찍 일어나는 사람과 비교하지 않는 것이 좋다.
--- p.10
“여보게 젊은이들, 내가 자네들에게 충고하나 할 것이 있네.” “내가 이 나이까지 살아보니 젊을 때 아등바등 살지 말게나.” “이 빠지고 다리가 아프면 아무것도 못 한다네.” “젊을 때 좋은 풍경 많이 보고, 좋은 음식 많이 먹어 두게나.” “머리가 되거든 공부도 많이 하게나. 특히 책을 자주 봐.” “내가 이 나이가 되도록 해 본 게 없으니 삶이 너무 허무해.” “돈이 있으면 뭐 하나, 내 돈은 지금 요양보호사가 다 쓴다네.” 이 100세 할머니가 매일 1분 법칙을 일찍 알았더라면 삶이 어떻게 바뀌었을까. 책에서 새로운 도전적인 생각이 들어와 젊을 때 좋은 풍경을 보러 가는 도전을 하면서 살았더라면 덜 허무했을까? 새로운 모임에 들어가서 좋은 음식도 같이 먹을 수 있는 친구들을 만났다면 어땠을까? 데일 카네기(Dale Carnegie)의 『인간관계론』을 읽었다면 100세에 허무한 삶이라고 후회하고 있을까?
--- p.49
자신이 지금 간절히 바라는 것을 이미 이룬 듯이 상상하는 시간도 1분이면 충분하다. 세세하게 자신의 꿈을 이룬 상태가 된 감각을 눈을 감고 생생하게 떠올려 본다. 어디에 있는지, 누구와 있는지, 꿈을 이룬 기분이 어떨지. 1분 동안 잠시 멈춰서 상상한다. 가족과 친구들이 웃고 있거나, 승리했을 때 두 손을 번쩍 들면서 몸짓을 취하는 모습을 떠올린다.
--- p.53
해피어 습관은 모든 성공한 사람들의 공통된 습관이다. 여기에서 성공의 정의에 관해서 이야기하고자 한다. 성공은 건강하고, 활력이 가득하고, 삶의 만족도가 높으며 사회에 기여도도 높고 자신이 가진 가치를 많이 나누어주는, 짐을 덜어주는 습관으로 필자는 정의한다. 성공한 사람이 되는 것은 어렵지 않다. 아침 1분을 어떻게 시작하는가에 달려있다
--- p.57
이제는 아침에 ‘1분 더’를 외치며 이불에서 나오기 싫은 자신을 이제는 ‘딱 1분이면 된다는데’라며, ‘한번 해 볼까’라며 일어날 것이다. 할 수 없다고 말하지 않는 자신을 발견하게 될 것이다. 아침에 일어나는 방식이 중요하다. 푹 자고 일어나 아침 1분을 긍정적인 자기 암시로 시작하게 될 것이다. ‘싫어’에서 ‘좋아’로, ‘지겨워’에서 ‘그래 한 번 해보자!’로, ‘할 수 없어’에서 ‘할 수 있어!’로 말하는 자신을 발견하게 될 것이다.
--- p.58
의욕이 높아지는 장소에 자신을 자주 데려가자. 그것이 아침 1분 해피어 습관을 더욱더 다채롭게 하여 성공하는 방법이다. 행복의 90%는 습관이다. 자신이 더욱더 행복해지는 방법을 연구하는 사람은 자주 습관을 좋은 쪽으로 들이기 때문에 점점 더 행복해진다. 아리스토텔레스(Aristoteles)는 인생의 목적이 무엇이냐는 질문에 이렇게 대답했다. “인생의 목적은 행복이다."라고 말했다. 모두 행복한 존재로 이 세상에 태어나서 왜들 다 불행하다고 아우성칠까. 아주 거창한 행복을 떠올리기 때문이다. 긍정 심리학에서는 행복을 지금보다 약간만 올리면 긍정적인 감정이 생긴다고 한다. 우리는 어쩌면 거창한 행복보다는 지금보다 약간만 더 행복해지는 습관을 잘 들이길 원한다.
--- p.60
아침에 일어나서 하는 행동들은 자신 인생의 사명이자 꿈인 목표를 향해 가는 것인가? 아니면 이렇게 가다간 꿈은커녕 잘못된 번지수에서 너무 먼 길을 돌아서 시간만 허비할 것 같은가. 정확히 자신과 1분 해피어 습관에 대해 질문해야 한다.
--- p.78
우리의 꿈도 마찬가지다. 꿈은 큰 목표다. 이 목표가 정확히 GPS에 잡힌 곳으로 가기 위해선 무조건 긍정적인 단어로 도착한다고 확신해야 한다. 그리고 도착 중간에 여러 변수가 생기더라도 평소에 1분 해피어 습관을 통해 2,200분 이상의 훈련을 통해 큰 성공이라는 목표에 도달하게 된다.
--- p.79
자신에게 질문한다. 그러면 답이 몇 개가 나온다. 3가지 내외를 점검표로 잡는다. 만약 그중에서 반드시 점검해야 할 점검표라면 가장 중요한 한 가지를 정한다. 너무 많은 게 버겁다면 딱 한 가지만 성공시키자. 그러면 아침 1분 해피어 습관이 더없이 풍성해진다. 하나의 성공이 다음 성공 목표로 이어지고 더 큰 꿈을 꾸게 되는 정도의 자신감과 경험과 기술이 쌓인다. 결국 진짜 기적이 일어난다.
--- p.81
게으른 뇌는 뭔가 복잡하면 장애물로 인식하고 좋은 습관을 그만둔다. 미루
지 않고 바로 실행하기 위해 가장 적당한 시간은 아침이다. 아침 시간 1분만투자해서 바로 행동에 옮기는 실천력 강한 사람이 되는 건 어떨까. 이 습관을 실천할 때는 과거의 아침 1분과 새로 실천한 해피어 법칙을 적용한 자신만 비교한다. 절대 새벽에 더 일찍 일어나는 사람과 비교하지 않는 것이 좋다.
--- p.107
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