품목정보
발행일	2023년 05월 01일
쪽수, 무게, 크기	284쪽 \| 368g \| 13521020mm
ISBN13	9788901271330
ISBN10	8901271338

더보기

카드 뉴스로 보는 책

저자 소개 (2명)

나는 해결책을 갖고 있지 않다. 하지만 이제는 필사적으로 해결책을 찾으려는 태도가 오히려 삶을 방해할 수도 있다는 사실을 안다. 어쩌면 가장 중요한 건 지금 당장 삶을 살아가는 것일지도 모른다. 모든 상황에도 불구하고 말이다.
---「프롤로그 [이것은 ‘일어나는 법’에 관한 이야기]」중에서

아침마다 잠에서 깨면 알람이 울리기 훨씬 전부터 코끼리가 이미 그곳에 앉아 있다. 침대에서 몸을 일으키는 것은 불가능하다. 그러기에는 코끼리가 너무 무겁다. 게다가 당장 일어나야 하는 것도 아니다. 나는 어둠 속에 누워서 있는 그대로의 고통을 느낀다. 그리고 모든 게 얼마나 어려운지, 인생은 얼마나 허무한지, 나 자신이 얼마나 하찮은지를 생각한다. 다행히 아직 시간이 있다. 나는 조금도 움직이지 않는다. 다른 쪽으로 돌아누울 힘조차 없다.
---「Part 1. 코끼리와 함께 산다는 것 [무기력이 삶을 덮칠 때]」중에서

저널리즘에 종사한 지 20년이 넘었음에도 내가 글을 쓸 수 있는지 확신이 없다. 나는 100건이 넘는 글을 발표했고 상도 받았다. 그럼에도 기사를 제출할 때마다 내 글이 가치 있는지 의심이 든다. 상사가 ‘오케이’라고 말하고 나서야, 동료가 나를 칭찬하고 나서야, 기사가 공개되고 독자들의 메일이 들어오고 나서야 나 또한 만족감을 느낀다. 이 이야기를 하는 이유는? 자존감의 결여가 모든 것의 원인이고, 우울증의 뿌리이며, 어쩌면 그 자체가 우울증일지도 모른다는 생각이 들기 때문이다. 우울증 환자는 근본적으로 자기 자신을 견디지 못하고, 때로는 가족, 친구, 직업, 취미 등 자신의‘ 삶을 둘러싼 모든 것’이 그런 사실을 숨기기 위한 쇼라고 느낀다.
---「Part 1. 코끼리와 함께 산다는 것 [나는 우울할 자격이 없어]」중에서

나는 여전히 상태가 좋지 않았다. 이번에도 처음 몇 달간은 다른 곳에서 원인을 찾으려고 했다. 어쩌면 하루 종일 일하는 게 처음이라 스트레스를 많이 받은 게 아닐까? 남자친구가 보고 싶은 게 아닐까? 새로운 자리에서 잘 해내지 못할까 봐 두려운 게 아닐까? 얼마간의 시간이 흐른 뒤에야 내가 다시 도움이 필요한 상태라는 사실을 깨달았다.
---「Part 2. 삶은 침대 밖에 있으니까 [그렇게 또 균형을 찾는다]」중에서

산을 오를 때 침대에 누워 있던 것보다 상태가 좋았던 것은 아니지만, 그래도 나는 어쨌든 그날 밖에 있었다. 땀을 흘리고, 욕을 하고, 숨을 쉬고, 하루를 살면서 내 질병을 상대로 작은 승리를 거두었다.‘ 우울한 상태’의 반대말이 꼭‘ 인생을 즐기는 것’은 아니기 때문이다‘. 우울한 상태’의 반대는‘ 삶을 느끼는 것’이다.
---「Part 2. 삶은 침대 밖에 있으니까 [난 당신의 상담사가 아니야]」중에서

슬픔, 분노, 혹은 또 다른 감정이 터질 듯 가득 찼을 때 어떻게 할지는 개인마다 모두 다르다. 내 생각에 가장 중요한 것은, 감정을 치워버리거나 억누르는 대신 그 감정에 충분한 공간을 내어주는 것이다. 특히 내가 중요하게 생각하는 것은 자신의 감정을 다른 사람들과 나눌 때 만들어지는 공간이다.
---「Part 3. 슬픔과 우울증은 다르다 [유산의 경험]」중에서

시간이 흐른 뒤에, 한 현명한 상담사와 함께 이 주제에 관해 얘기한 적이 있다. 그는 이렇게 말했다“. ‘난 할 수 있어. 하지만 하고 싶지 않아.’ 이렇게 이야기할 수 있어야 진정한 해방인 겁니다.” 이는 나의 뇌리에서 불타오르는 문장 중 하나다. 내 눈앞에 또 다른 커리어 기회가 펼쳐지고 뇌의 반쪽이“ 너 이거 해야지. 해야만 해. 지원해! 다음 기회가 없을 지도 모르잖아”라고 소리 지를 때마다 내가 떠올리는 문장이기도 하다.
---「Part 4. 가끔 행복했고 자주 우울했던 이들에게 [“할 수 있어”와“ 하고 싶지 않아”]」중에서

내 머릿속에서 자살에 대한 생각이 점점 커지고 있다면, 그건 코로나로 인해 처진 기분 때문도, 슬픔 때문도, 스트레스 때문도아니다. 정신과 의사 혹은 심리상담사를 찾아가서“ 다시 우울증이 생겼어요”라고 말해야 할 때다.

---「Part 4. 가끔 행복했고 자주 우울했던 이들에게 [죽고 싶다는 생각]」중에서

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

■ 나의 감정에 충분한 공간을 내어줄 것 가끔 행복했고 자주 우울했던 이들에게 전하는 가장 현실적인 조언 감기에 걸리면 병원에 가서 적절한 치료를 받는다. 하지만 우울증이라면? 이를 받아들이고 병원을 찾기까지의 과정이 순탄치 않다. 대부분은 이 상태가 일시적인 거라고, 잠시 컨디션이 안 좋을 뿐이라고 여긴다.『나의 아프고 아름다운 코끼리』의 저자 바바라 포어자머 역시 자신의 우울증을 받아들이기 힘들었다. 불안한 감정을 설명할 수 있는 원인을 늘 다른 곳에서 찾았다. ‘이 남자만 설득하면’, ‘이 시험만 통과하면’ 모든 게 잘 될 거라고 생각했다. 하지만 ‘일단 ……만 하면’을 반복하는 것도 우울증의 증상 중 하나였다. 독일의 권위지 《쥐트도이체 차이퉁》에서 촉망받는 정치 기자로 활약하던 그는 2008년 예비 선거부터 치열했던 미국 대선을 취재하며 커리어의 전성기를 맞았다. 그러나 정작 오바마 대통령이 당선되는 날 정신과 병동에 입원해야 했다. 자신의 우울을 마주하고 싶지 않아 과도하게 일에 매달린 결과였다. 저자는 이를 계기로 자기 자신에게 시선을 돌리고 내면의 우울을 마주하게 된다. 여러 번의 입원과 치료를 거치고 나서야 감정을 받아들이고 내버려두는 법을 배울 수 있었다. 가장 중요한 것은 “감정을 치워버리거나 억누르는 대신 그 감정에 충분한 공간을 내어주는 것”이었다고 말한다. 건강보험심사평가원에 따르면 국내 우울증 환자의 수는 93만 명에 이른다. 특히 2~30대 청년 우울증 환자의 수는 4년 만에 50%가 증가했다. 사회 도처에 우울이 만연한 시대에 이 책은 꼭 우울증을 앓고 있지 않더라도 문득 무기력이 삶을 덮치고, 눈을 뜨고 일어나 입을 옷을 고르는 일조차 힘겨운 순간들을 맞이하는 이들에게 오늘을 살아가기 위한 현실적인 방법을 전한다. ■ “내가 우울할 자격이 있을까?” 적절한 치료를 방해하는 정신질환에 대한 편견과 오해를 바로잡다 흔히 우울증은 어린 시절의 부정적인 경험이나 트라우마 때문에 생긴다고 생각한다. 그래서 현재의 행동, 사고, 감정 등이 과거 일련의 사건에 의해 결정된다고 보는 정신분석을 통해 우울증의 원인을 밝히려는 사람도 있다. 하지만 저자는 우울증을 “알레르기나 천식처럼 받아들이는 법”을 배워야 한다고 강조한다. 알레르기나 천식이 생겼다고 해서 그 원인을 규명하기 위해 시간과 에너지를 쏟아 붓지는 않기 때문이다. 저자 역시 10여 년간 정신분석을 통해 과거에서 우울증의 원인을 찾고자 했다. 하지만 어떠한 원인도 찾을 수 없었다. 구타나 학대, 폭력, 방임에 노출된 적도 없었고 하다못해 부모님이 이혼한 것도 아니었다. 그가 이처럼 우울할 자격을 찾아 헤매는 동안 정작 내면은 곪을 대로 곪아가고 있었다. 그제야 그는 “골반이 비뚤어진 사람이 있는 것처럼 나도 그냥 그런 것이다”라는 사실을 비로소 받아들인다. 저자는 이러한 경험을 바탕으로 우울증에 대한 독자들의 오해를 바로잡고, 잘못된 편견 때문에 자신처럼 적절한 치료시기를 놓치는 사람이 없기를 당부한다. 우울증은 명백한 질병이기 때문에 요즘 유행하는 마음챙김이나 명상으로는 나을 수 없고 반드시 전문적인 치료를 받을 것을 권한다. 뿐만 아니라 곁에 우울증을 앓는 이가 있다면 이야기를 들어주고 위로해줄 수 있겠지만 어느 순간에는 “상담사에게 전화해”라고 말하는 것이 가장 중요한 역할이라고 강조한다. ■ “난 할 수 있어. 하지만 하고 싶지 않아”라고 말할 수 있기까지 완벽주의, 가면증후군, 번아웃… 현대인과 우울증의 관계 독일의 저명한 저널리스트이자 두 아이의 엄마, 아내로서 저자는 행복한 삶을 영위하고 있는 것처럼 보인다. 하지만 그는 “나는 밖으로는 건강해보이지만, 안에서는 피를 흘리고 있다”고 처절하게 고백한다. 완벽해 보이는 모습과 달리 내면에는 자기혐오, 우울, 불안, 자살충동으로 늘 가득 차 있었다. 그는 20년 경력의 베테랑 저널리스트로, 그간 100건이 넘는 글을 발행해왔지만 여전히 기사를 제출할 때마다 극도의 불안감을 느낀다고 말한다. 상사가 ‘오케이’라고 말하고 나서야, 동료들의 칭찬을 듣고 나서야 안도한다. 매일 능숙하게 하는 일도 제대로 해내지 못하고 있다고 느끼는 ‘가면증후군’ 때문이다. ‘나는 모든 면에서 부족하기 때문에 완벽해 보여야 한다’는 강박은 우리를 절벽으로 몰고 간다. 저자 역시 사회 초년생 시절 인생 모토가 “안 되는 건 없습니다”였다. 늘 무언가를 달성하기 위해 혹독하게 애를 써야만 했고, 포기하는 대신 책 한 권을 더 읽고, 전화 한 번을 더 하면서 성공할 때까지 매달렸다. 하지만 시간이 흐른 뒤에 한 상담사의 말이 그의 뇌리에 박혔다. “난 할 수 있어. 하지만 하고 싶지 않아”라고 말하는 것이 진정한 용기라는 것. 심지어 오스트리아의 작가 크리스티네 뇌스틀링어는 이렇게 말했다. “이 세상에 반드시 해야만 하는 일은 없다. 죽는 것, 그리고 화장실에 가는 것 빼고는.” 완벽하지 않은 삶이라도 괜찮다는 사실을, 내 손을 잡아줄 누군가가 필요하다는 사실을, 그래도 다 괜찮다는 사실을 인정하는 게 인생에서 가장 어려운 일이었다는 저자의 고백은 자신을 증명하기 위해 치열하게 애써온 이들에게 큰 울림이 되어준다. ■ “나는 다만 조금 불안정할 뿐이다” 우울증을 앓는 사람으로 산다는 것, 그렇지만 충분히 아름답다고 2018년 이후 독일은 ‘정신 건강 문제’가 직장 내 병가 원인 2위를 차지한다. 얼핏 보면 심각한 지표처럼 보인다. 하지만 독일 전체 우울증 환자 수에는 변화가 없었으므로 ‘드디어’ 충분한 사람들이 정신질환을 진단받고 치료하고 있다는 의미로 볼 수 있다. 어쩌면 일부는 반드시 치료가 필요하지 않을 수도 있다. 하지만 조금만 시선을 돌리면 우리나라는 2001년부터 2011년까지 10년 동안 자살률이 100% 이상 증가(출처: 통계청)했다. OECD 국가 중에서 자살률이 이 정도로 급증한 건 우리나라뿐이다. 이런 수치는 과잉 진단과 치료에 대한 우려가 얼마나 무의미한지를 말해준다. 정신과 치료에 대한 심리적 장벽을 낮추고 누구라도 손쉽게 전문적인 치료를 받을 수 있는 사회적 시스템과 분위기가 조성되어야 하는 이유다. 바바라 포어자머는 우울증을 외면했던 시기를 지나 본격적인 치료를 받고 난 뒤 삶이 180도 달라졌다. 무거운 코끼리에 짓눌렸던 아침은 한결 가벼워졌다. 약물 치료도 큰 도움이 되었다. 우울증이 악화되었던 시기는 약을 끊었던 시기와 일치한다. 이제는 자살충동이 커지면 혼란에 빠지지 않고 전문가에게 찾아가 “다시 우울증이 생겼어요”라고 말해야 타이밍이라는 것도 안다. 포어자머는 30여 년간 자신을 관통했던 우울증을 고스란히 이 책에 기록하며 정신질환이 있는 사람으로, 고통을 겪는 환자로 살아가도 괜찮고, 또 살아내야 한다고 이야기한다. “이제는 필사적으로 해결책을 찾으려는 태도가 오히려 삶을 방해할 수도 있다는 사실을 안다. 어쩌며 가장 중요한 건 지금 당장 삶을 살아가는 것일지도 모른다. 모든 상황에도 불구하고 말이다.(10쪽)”

회원리뷰 (37건) 회원리뷰 이동

리뷰 쓰기

혜택 및 유의사항?

총 평점 9.6점 9.6 / 10.0

검색결과 정렬 옵션 삭제

회원리뷰 전체보기

한줄평 (16건) 한줄평 이동

한줄평 쓰기

혜택 및 유의사항?

총 평점 9.8점 9.8 / 10.0

구매 한줄평

한줄평 전체보기

배송/반품/교환 안내

배송 안내

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
배송 구분	예스24 배송 배송비 : 무료배송
포장 안내	안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다. 목적 : 안전한 포장 관리 촬영범위 : 박스 포장 작업

반품/교환 안내

상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
반품/교환 방법	고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295) 판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간	출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품 디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품 중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태)
반품/교환 비용	고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임 직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음 단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제 오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소 오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소 직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음 단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제 박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유	소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우 eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가 중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우 LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등) 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상	상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에 따른 배상	대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리