품목정보
발행일	2023년 12월 15일
쪽수, 무게, 크기	368쪽 \| 554g \| 15222522mm
ISBN13	9791198464705
ISBN10	1198464704

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책소개 책소개 보이기/감추기

왜 누군가는 쉽게 이루고, 반드시 원하는 것을 얻는가? 이 질문에서 시작된 『컴포트존』에 그 답이 담겨 있다! “저자의 말처럼 ‘편안하지 않은’ 상태에서 우리 몸은 절정의 기능을 수행하지 못하기에 당연히 우리는 배우고, 창조하고, 성장하기 위한 최선의 노력을 다하기 어렵다. 『컴포트존』은 진정으로 성장하기 위한 사람이라면 반드시 읽어야 할 단 한 권의 책이다!” (우마 나이두 · 하버드 영양정신과 의사) 그 어느 때보다 수많은 성공신화가 쏟아지는 세상이다. 분야도, 방식도 셀 수 없을 만큼 부와 성공을 쌓는 다양한 사례가 넘쳐흐른다. 단 한 가지 공통점은 ‘뻔하지 않다’는 것이다. 100가지 성공에는 100가지 이유가 존재한다. 왜일까? 전 세계 5천 만이 열광하는 ‘긍정의 힘(The Power of Positivity)’을 이끄는 CEO이자 『컴포트존』의 저자는 이 책을 통해 그 이유를 보여준다. 지속 가능한 부와 성공을 이룬 사람들은 더 이상 세상이 내놓은 과거의 성공 방정식을 무작정 따라하지 않는다. 무의미한 노력과 불안에서 자유롭다. 자신이 진정으로 원하고, 남다른 능력으로 해낼 수 있는 일이 무엇인지 ‘정확히’ 알고 있기 때문이다. 이처럼 외부의 자극에서 벗어나 온전히 내 안의 욕구와 잠재력에 집중하는 상태를 가리켜 저자는 ‘컴포트존(Comfort Zone)에 있다’라고 말한다. 컴포트존은 흔히 ‘안전지대’로 일컫지만, 심리학적으로 정확한 뜻은 ‘낮은 수준의 불안과 스트레스에서 주변 환경을 통제할 수 있는 편안함을 느끼는 상태’다. 이를 지금껏 안주하거나 정체된 상태로 인식해온 컴포트존에 대한 관점은 달라져야 한다. 자기 자신과 능력에 대한 효능감과 자신감을 느끼는 컴포트존에서 인간이 얻는 가장 기본적인 부산물이 바로 ‘자기신뢰’, ‘회복탄력성’ 그리고 ‘잠재력’이기 때문이다. 이는 성공의 규모와 속도를 완전히 다르게 만든다! 무작정 어렵고 불편한 일을 추구할수록, 즉 진심이 아닌 억지로 노력할수록 성취와 성장의 속도는 더욱더 느려진다. 이때 필요한 것이 바로 ‘내가 진정으로 원하는 것은 무엇인가?’, ‘나는 무엇을 해낼 수 있는가?’라는 컴포트존에 집중하는 일이다. 자신의 내면을 온전히 파헤치고, 자기 본연의 힘을 깨우칠 때 비로소 지속 가능한 무한한 성장과 성공이 시작된다. 아직도 왜 누군가는 쉽게 이루고, 반드시 원하는 것을 얻는지 궁금한가? 그 답이 바로 이 책에 있다!

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목차 목차 보이기/감추기

들어가며_당신은 이미 변화할 힘을 가지고 있다 1부 컴포트존이 중요한 이유 1장 컴포트존이 무엇인가요? 성공 만족도가 높은 사람들의 비밀/ 컴포트존은 정말 성공의 적일까?/ 이 장을 마치며 2장 내 머릿속 오래된 생각 깨부수기 신념이란 무엇인가/ 믿는 것의 힘/ 신념이 인생을 결정짓는다/ 이 장을 마치며 3장 나는 지금 삶의 어느 영역에 있는가? 에너지, 동기, 방향성을 잃은 ‘자기만족지대’/ 자신을 증명해야 하는 ‘생존지대’/ 긍정과 회복탄력성이 존재하는 ‘컴포트존’/ 이 장을 마치며 4장 자존감, 자기신뢰는 컴포트존에 있다 나는 왜 나를 의심하는가?/ 컴포트존과 좋은 관계를 만들어라/ 이 장을 마치며 5장 컴포트존에서 발견한 내면의 힘 내면에 집중할 때 달라지는 것들/ 나만의 컴포트존 설계하기/ 이 장을 마치며 2부 컴포트존에서 잠재력을 깨우는 법 6장 내면의 집 찾아가기 컴포트존에 있다는 감각/ 나는 지금 어디에 있는가/ 집을 가꾸듯 컴포트존을 가꿔라/ 이 장을 마치며 7장 나를 돌보는 일이 시작이다 바운더리, 나를 지키는 첫걸음/ 자기관리는 자기 인식이다/ 이 장을 마치며 8장 세상에 당신을 보여줘라 나는 나를 어떻게 바라보는가/ 선택+행동=새로운 나/ 이 장을 마치며 9장: 긍정의 순환고리를 만드는 비밀 즐거움은 왜 중요한가/ 무엇을 할 때 가장 재밌나요?/ 몰입할수록 긍정을 경험한다/ 감사하면 보이는 것들/ 내 안의 창조성을 꺼내라/ 이 장을 마치며 10장 지금의 나를 믿는 용기 용기는 어디에서 나오는가/ 나의 신념을 따른다는 것/ 이 장을 마치며 11장 어떤 사람이 되고 싶은가? 미래의 나를 그리다, ‘확장된 자아’/ 또 다른 나의 이름을 지어라/ 확장된 자아는 무엇을 믿고 따르는가/ 이 장을 마치며 12장 미래의 나를 시각화하라 컴포트존 비전 보드를 만드는 이유/ 가능성과 잠재력을 그리다/ 이 장을 마치며 13장 최고의 나를 확언하라 말은 인생을 바꾼다/ 최고의 인생을 확신하라/ 효과적인 긍정 확언의 법칙 4/ 이 장을 마치며 14장 감정의 이야기에 귀 기울여라 고통으로 성장의 크기를 재지 마라/ 감정의 폭풍 극복하기/ 나의 감정을 읽는 법/ 감정이 알려주는 컴포트존 이탈 신호/ 이 장을 마치며 15장 컴포트존을 넓혀라 새로움은 곧 익숙해진다/ 시간과 인내심을 가져라/ 경제적 풍요를 대하는 자세/ 이 장을 마치며 16장 습관은 컴포트존에 심어라 습관이 나의 정체성이다/ 억지와 진심의 차이/ 변화를 가속화하는 환경이 필요하다/ 이 장을 마치며 17장 생각의 습관을 길들여라 머리가 아닌 마음으로 행동하라/ 문제 Vs. 해결, 어디에 집중하는가?/ 해결에 집중하는 5가지 습관/ 명상하라, 인생이 관리된다/ 이 장을 마치며 18장 모든 관계는 성장의 기회다 관계는 계속해서 변한다/ 고통을 주는 관계, 힘을 주는 관계/ 컴포트존이 관계에 미치는 9가지 영향/ 관계에 승자와 패자는 없다/ 이 장을 마치며 3부 나만의 컴포트존 성장시키는 법 19장 인생의 모멘텀에 올라타라 인생이 잘 풀리는 흐름을 누려라/ 붙잡을수록 유연함을 잃게 된다/ 이 장을 마치며 20장 내면의 유연성을 키우는 법 내면의 파워 스탠스 파악하기/ 얽매이지 않고 변화할 수 있는 기회/ 컴포트존에서의 파워 스탠스/ 이 장을 마치며 21장 성장은 흐름을 타고 시작된다 몰입은 오롯이 안전할 때 가능하다/ 벗어나지 말고 확장하라/ 이 장을 마치며 22장 진정으로 사랑하는 삶을 완성하기 내 존재의 이유/ 나답게 사는 삶/ 세상이 내면의 힘에 주목할 때 참고문헌

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저자 소개 (2명)

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인간은 본능적으로 편안함을 추구한다. 그래서 우리는 더 편안하게 살기 위해 말 그대로 ‘모든 것’을 단순화하고 체계화한다. 편안함은 우리에게 가장 자연스럽고 당연한 욕구다. 그래서 컴포트존 밖으로 자신을 밀어낸다는 것은 일종의 자기 거부인 셈이다. 컴포트존에서 멀어지기를 고집할수록 자기 자신을 잃어버리는 듯한 불안과 스트레스를 느낄 수밖에 없다. 특히 만성적인 불편함은 자기 자신의 본능과 가치, 사랑받을 수 있는 능력을 의심하게 만든다. 즉 스스로를 컴포트존 밖으로 몰아붙일수록 나와 타인에 대한 신뢰를 잃고, 가지고 있는 능력에 대한 자신감이 사라지며, 세상을 위험하고 위협적인 곳으로 보게 된다.
---「들어가며_ 당신은 이미 변화할 힘을 가지고 있다」중에서

한마디로 컴포트존은 ‘스트레스 없이 안전하고 편안함을 느낄 수 있는 공간이나 상태’를 말한다. 어떠한 위협도 느끼지 않고 온전히 나 자신이 될 수 있는 곳 말이다. 컴포트존은 당신이 자신감을 가질 수 있고, 무엇보다 편안함을 느낄 수 있는 내면의 집이자 안식처이며 안전한 공간이다. 우리는 모두 성공과 지속적인 행복, 더 큰 성취와 평화는 물론 더 빠르고, 더 나은 결과를 원한다. 나는 당신이 인생에서 이루고자 하는 모든 것을 보다 쉽게 성취하려면 당신의 컴포트존이 주는 안정감에서 목표를 향해 나아가야 한다고 생각한다. 이 책은 지속적으로 그 길을 나아가는 방법에 관한 책이다.
---「1장 컴포트존이 무엇인가요?」중에서

누군가가 나를 평가한다는 두려움 없이, 있는 그대로의 나를 온전히 표현할 수 있는 내면의 공간. 이곳이 컴포트존이다. 이곳은 외적인 요인으로 스트레스를 받을 때도 나의 뜻과 의지대로 굳건히 버틸 수 있는 매우 사적인 공간이다. 컴포트존에 있을 때 뇌의 스트레스 중추인 편도체는 대부분 비활성 상태다. 부엌에 불이 나는 등의 즉각적인 위험이 발생하지 않는 한 우리는 평화롭고 안전하다고 느낀다. 이때 우리 몸은 휴식 및 소화 모드로 전환되고, 치유와 회복이 가능한 상태가 된다. 그뿐 아니라 뇌파가 느려져 알파파 상태가 되면 보다 창의적으로 문제를 해결할 수 있게 된다
---「3장 나는 지금 삶의 어느 영역에 있는가?」중에서

중요한 것은 가슴 터질 듯 열광하게 만드는 경험(심지어 무서운 경험이라도)은 결코 컴포트존 밖에 있는 것이 아니라는 사실이다. 무언가 진심으로 신나거나 재미있거나 거뜬히 해낼 수 있다거나 결국 도달할 수 있겠다고 느껴진다면 그때가 바로 컴포트존에 있는 순간이다. 컴포트존에서 느끼는 감정은 자신이 살아있음을 체감하게 하고, 목표한 일을 행동으로 옮기고 싶다는 열망을 자연스레 불러일으킨다. 그것은 또한 내가 나의 생각을 믿고 나답게 살아가고 있음을 보여주는 지표다. 컴포트존에 있을 때 우리는 비로소 있는 그대로의 나 자신을 인정할 권한을 스스로에게 부여한다. 이렇게 컴포트존에 집중해 행동하고 움직이면 어떤 위협(외부의 목소리, 기준, 잣대) 없이 안전하고 편안한 상태임을 감지한 뇌는 기꺼이 새로운 것을 환영하고 학습한다. 이를 통해 우리는 자신의 능력에 자신감을 갖고, 자기신뢰를 회복 할 수 있다
---「4장 자기신뢰, 자존감은 컴포트존에 있다」중에서

마음이 불안하고, 삶에서 평화로움이 멀게만 느껴지는가? 아마도 당신은 스스로를 제약하는 생각, 신념, 행동, 습관으로 매우 혼란스러움을 느끼는 것일지도 모른다. 말하자면 당신이 자기 자신에 대해 잘 모르고 있는 것이다. 이는 마치 집에서 확인하지 않은 우편물 더미, 잡다한 가구, 마음에 들지 않는 장식품, 읽다 만 책, 별 의미 없는 물건들에 둘러싸여 사는 일과 비슷하다. 혼란스러운 상황에서 평화를 찾기 힘든 것처럼 나에게 도움이 되지 않는 오랜 신념과 습관을 마음에 품은 채로 인생을 잘 살아가기란 어렵다. 당신을 그저 컴포트존 밖에서만 머물게 만들기 때문이다.
---「6장 내면의 집 찾아가기」중에서

자신의 현 위치를 솔직하게 인정하고, 자신을 표현하는 데 안전함을 느끼고, 내면의 감정 상태를 의식적으로 표현할 수 있게 된다면 당신이 컴포트존에서 자신을 표현하고 있다는 뜻이기 때문에 다른 모든 것이 제자리를 찾을 수 있게 된다는 사실을 기억하자. 컴포트존에 익숙해지고 이 영역을 의식적으로 발전시켜 나가고 있다면 당신은 신중하게 자아상을 선택하고 형성해 나가고 있다는 뜻이다. 우리가 이 의식적이고 안전한 공간에서 생활할 때, 마침내 우리 본연의 모습을 허용하게 된다.

---「8장 세상에 당신을 보여줘라」중에서

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하버드 의사와 자산 1천억 기업가는 왜 이 책을 주목했을까? 무의미한 노력, 불안, 번아웃에서 벗어나라! 당신은 이미 변화할 힘을 가지고 있다! 오래된 성공 이데올로기가 있다. ‘이미 해낸 것보다 더 노력해야 하고, 이뤄낸 것보다 더 많은 것을 성취해야 성공한다.’ 그렇게 세상에는 높은 생산성과 경쟁력, 과로가 유행처럼 번진 지 오래다. 많은 사람이 신체적, 정신적 한계를 느낄 정도로 스트레스받는 일을 어쩔 수 없는 삶의 일부로 여기면서도, 의미 있는 인간관계를 이어가는 동시에 언제나 긍정적이고 건강한 상태를 유지해야 한다는 압박감까지 시달린다. 무조건 앞만 보고 달려나가다 보면 언젠가 목표에 도달할 수도 있겠지만, 한 가지 간과하는 사실이 있다. 하루가 다르게 변화하는 지금 세상에서 성공의 규모, 속도, 만족도는 단순히 시간과 노력만으로 결정되지 않는다는 것이다. 『컴포트존』의 저자는 20대 이른 나이에 매출 규모가 큰 1인 기업으로 막대한 성공을 거뒀다. 어린 시절 어려웠던 가정 형편과 남다른 자신을 향한 타인의 시선과 비판이 성공을 향한 강렬한 욕구를 키웠고, 동기가 됐다. 그가 성공한 이유는 모두가 입을 모아 말하는 ‘안전지대를 벗어나야 한다’는 조언을 따랐기 때문이었다. 새벽 5시 반에 일어나 학업과 사업을 병행하고 운동과 식이요법을 소홀히 하지 않으며 매분매초 땀과 눈물이 멈추지 않는 스케줄로 하루하루를 살아냈다. 세상 사람들의 평가는 달라졌고, 더욱더 성취해내고 부를 더 늘리려면 안전지대에서 더 멀리 벗어나면 된다고 믿었다. 이를 위해선 다른 재능이나 기술은 필요치 않다고 생각됐고, 그저 더 열심히 일하고 불편함을 감내하고 점점 더 커지는 스트레스와 불안은 못 본 체할 뿐이었다. 반나절 쉬는 일조차 게으름 피우는 듯한 죄책감을 느끼며 포기했다. 몇 년 지나지 않아, 그의 삶은 무너졌다. 호르몬 불균형과 체중 증가, 극심한 불안 증세에 시달리며 우울증과 공황발작을 겪고 결국 번아웃에 빠졌다. ‘겉으로 보기에 내 상황은 꽤 좋아 보였다. 그러나 아무도 내 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 어떤 고통과 스트레스를 겪는지, 얼마만큼의 압박감에 시달리고 있는지 알지 못했다. 하물며 나 자신조차 그랬다. 짊어진 짐을 내려놓고 몸과 정신 건강을 치유하거나 쏟아지는 압박감에 대처할 긍정적인 도구가 나에겐 충분하지 않았다. 무조건 내가 틀렸고 다른 사람들이 옳다는 생각에 굴복하며 살았다. 타인의 의견과 시선을 의식하며 내 삶과 세계관, 성공 방식을 정했던 것이다.’ (들어가며 중에서) 저자는 살아오면서 ‘진정으로 원하는 것이 무엇인가?’라는 질문보다 ‘지금의 너로는 부족해’라는 말을 듣는 일에 익숙해지면서 있는 그대로의 나를 거부하고, 내면의 목소리와 직관을 외면하며 제대로 인식해본 적이 없었다는 사실을 깨닫는다. 이후 차원이 다른 성공과 성취를 이뤄낸 사람들을 면밀히 조사하고, 수많은 심리서와 성공학, 자기계발서를 파헤치고 분석했다. 그리고 성공 만족도가 높고 지속 가능한 부의 파이프라인을 만드는 사람들의 공통점을 발견했다. 바로 그들은 대부분 자신에게 자연스럽고 편안하게 느껴지는 활동에 집중했다는 점이다. 즉 지속적인 성공은 흔히 안전지대라 불리는 컴포트존(Comfort Zone) 밖이 아니라 오히려 그 ‘안’에서 이루어졌다는 것이다. 이러한 저자의 발견에 하버드 영양정신과(Harvard nutritional psychiatrist) 의사 우마 나이두(Uma Naidoo)는 “이 놀라운 책은 정체된 곳이라는 컴포트존에 관한 미신을 다시 정의하는 것 이상을 보여주며 지속적인 성공의 실현 가능한 방법과 이유도 확실하게 들려준다!”라고 평했으며, 자산 1천억 기업가 엘리샤 코비(Elisha Covey)는 “내 안의 컴포트존을 근본적으로 이해하고 확장해 진정으로 원하는 삶을 실현하는 방법이 담겼다. 이 책을 강력히 추천한다!”라고 극찬했다. 컴포트존을 발견하고 성장시키는 법부터 자기신뢰, 회복탄력성, 잠재력을 끌어내는 10여 년간 검증된 방법과 29가지 실천하기 도구까지! 어디까지 해낼 수 있는지 알고 싶다면 내면의 힘에 주목하라! 『컴포트존』은 성공, 성장, 안락함에 관한 신념을 180도 바꾸는 책이다. 단순히 안전지대 밖을 벗어나는 방식보다 더 높은 수준의 성공을 이루기 위해 자신의 컴포트존을 발견하고 확장해 성장하는 방법을 알려준다. 컴포트존을 발견하는 것은 외부의 자극보다 자신의 내면에 집중하는 일이다. 이로써 자기 자신과 삶의 긍정성이 더 높은 수준으로 향상되고 궁극적으로 자기신뢰와 회복탄력성, 잠재력이 눈에 띄게 높아지기 시작한다. 어떠한 환경과 조건 속에서도 흔들리지 않고, 빠르고 확실하게 몰입해서 성공과 성장을 이루는 최고의 시작이 되는 것이다. ‘1부 컴포트존이 중요한 이유’에서는 컴포트존의 심리학적 정의를 정확히 짚어 살펴보고, 오래된 인식을 재고하기 위해 컴포트존에 대한 올바른 관점과 이해를 돕는 이야기를 들려준다. 저자는 자신의 경험담과 함께 컴포트존과 성공의 상관관계에 영감이 된 연구와 아이디어들을 아낌없이 풀어낸다. 특히 에너지, 동기, 방향성을 잃은 ‘자기만족지대’, 자신을 증명해야 하는 ‘생존지대’, 긍정과 회복탄력성이 존재하는 ‘컴포트존’이라는 세 가지 삶의 영역을 근거로 이를 설명한다. ‘2부 컴포트존에서 잠재력을 깨우는 법’은 자신의 컴포트존을 제대로 인식하고 내면에 숨은 잠재력을 끌어내기 위한 모든 개념과 방법, 도구들을 보여준다. 매슬로의 5단계 욕구 이론을 토대로 ‘나만의 컴포트존 설계하기’를 구제적으로 알려주면서, 그 과정에서 최근 화제가 된 ‘미래의 나’ 퓨처셀프(Future Self) 개념과 시각화, 확언, 습관, 생각법 등 자기계발 도구들을 어떻게 활용하는지 실용적이고 세심한 설명을 전한다. ‘3부 나만의 컴포트존 성장시키는 법’에서는 컴포트존 안에 갇히지 않고 확장해 나아가는 일을 지속적인 습관으로 만드는 데 도움이 되는 기술들을 소개한다. 10년 넘게 저자 자신과 실제 수많은 사례를 통해 검증된 매우 효과적인 전략들로, ‘인생의 모멘텀에 올라타는 법’, ‘내면의 유연성을 키우는 법’, ‘성장은 흐름을 타고 시작된다’ 등의 흥미로운 이야기를 들려준다. 마지막으로 모든 장에는 책에서 이야기하는 것들을 직접 행동으로 옮기는 ‘컴포트존 실천하기’ 활동이 제안된다. 29가지의 실천하기 활동을 통해 독자들은 보다 쉽고 효과적으로 삶에 적용할 수 있다. 『컴포트존』은 지금 이 순간 우리가 다시 생각해봐야 할 성공의 방식과 동기에 대해 질문하고, 또 그 답을 함께 찾아간다. 자기 자신만의 컴포트존에서는 진정으로 이루고자 하는 꿈을 깨닫게 되고, 자기 본연의 힘으로 이를 이뤄낼 수 있는 필승법을 반드시 찾아낼 수 있다. 오직 스스로 깨우치고 인정한 목표와 방법이야 말로 가장 빠르고 확실한 성공 방정식을 완성하기 때문이다. 아직도 자기 자신과 능력을 의심하고, 무조건 더 열심히 노력하기만 하면 된다고 생각하는가? 무한 노력의 덫에 갇힌 자신을 구하고 싶다면 지금 당장 당신의 컴포트존을 발견하라! 그리고 확장하라! 당신의 무한한 잠재력은 거기서 시작되고, 당신은 이미 변화할 힘을 가지고 있다!

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