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댄스 다이어트

: 탄력 있고 섹시한 몸매 가꾸기의 비결!

[ 구성: DVD 1개 ]
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품목정보

품목정보
출간일 2014년 03월 31일
쪽수, 무게, 크기 115쪽 | 426g | 190*258*20mm
ISBN13 9788962606058
ISBN10 8962606054

책소개 책소개 보이기/감추기

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파워풀한 아이돌 댄스로
섹시 보디라인을 만들어보자!

1년 365일이 살과의 전쟁이고, 이것은 평생 건강하고 즐거운 일상을 누리고자 하는 현대인 누구나 직면한 문제이기도 하다. 식이요법은 필수이고 요요현상을 방지하기 위해 각종 운동도 병행하는 것은 당연지사다. 그런데 걷기와 조깅, 자전거 타기, 헬스 등등… '살 빼기 위한 목적으로 도전하는 다양한 운동을 시작한다고 해도 사실 만족스러운 결과를 얻기란 참 쉽지 않은 문제다. 몸을 움직이는 데에 천성적으로 즐거움을 느끼는 사람이 아니고서야 이내 힘들고 귀찮아지기 때문이다.

특히 단순히 지방을 없애는 것이 아니라 보디라인 자체를 가다듬기 위한 다이어트는 생각보다 오랜 시간이 필요한 프로젝트인 만큼, 도중에 지치지 않기 위한 특별한 ‘재미 요소’가 필요하다. 그리고 바로 이런 이유에서 적극 추천하는 것이 댄스 다이어트, 그것도 신나고 파워풀한 ‘K-POP 아이돌 댄스’를 이용한 다이어트법이다.

댄스는 온몸을 움직여 감정과 의사를 표현하는 예술 활동임에 틀림없지만 그것만이 전부가 아니라 ‘예쁜 몸매’를 만들기 위한 효과적인 운동이 되기도 한다. 주목해야 할 부분은 댄스가 매우 훌륭한 ‘유산소 운동’이라는 점. 단 몇 분만 음악에 맞춰 몸을 움직여도 어느새 숨이 차오르며, 특히 자전거나 달리기 같은 유산소 운동과는 달리 온몸의 근육을 다양한 방향으로 격하게 사용하는 만큼 매력적인 몸매 가꾸기에도 훨씬 큰 좋은 효과를 얻을 수 있다. 물론 댄스에도 여러 종류가 있겠지만, 이번 책은 ‘CF 댄스’ 그리고 ‘아이돌 댄스’의 대부격인 저자가 가장 핫 한 ‘K-POP 댄스’ 안무를 통해 살 빼는 법을 소개하는 콘셉트이다. 한류 붐과 함께 세계적으로 인정받는 K-POP 음악은 화려하면서도 절도 있는 댄스와 결합해 큰 인기를 끌고 있으며, 기본 동작은 의외로 배우기 쉬우면서 몸매 보정 효과가 절대적으로 뛰어난 게 사실이다. 그래서 한 곡에 담긴 동작을 책과 친절한 동영상 레슨으로 하나씩 배우고 매일 반복해 연습하다 보면 점차 몸에 탄력이 생기면서 섹시한 보디라인을 얻을 수 있다.

그동안 도전해본 무수한 다이어트에 실패하고 지쳤다면, 이제부터 K-POP 댄스로 세상에서 가장 즐거운 다이어트를 시작해보자. 신나는 리듬과 함께 하는 살빼기 그리고 일상의 활력을 되찾는 즐거운 시간을 동시에 누릴 수 있는 이상적인 다이어트가 되어줄 것이다.

* 댄스 다이어트 보러 가기 클릭!

목차 목차 보이기/감추기

Intro.
DVD + BOOK ! 200% 활용법
What is Dance Diet?
How to Train

초급 1단계
초급 2단계
중급 1단계
중급 2단계
고급 단계
Intro.

DVD + BOOK! 200% 활용법

What is Dance Diet? _ 댄스 다이어트의 효과와 기본 원리를 알아보자

How To Train _ 댄스 다이어트 완벽하게 따라잡는 핵심 포인트!

초급 1단계.
-k-pop기본 팔 동작-어깨 트위스트
-차밍 골반
-큐트 골반
-섹시 웨이브
-골반 스타카토
-와이드 웨이브

culumn 1. 왜 K-POP 댄스로 다이어트를 시작할까

초급 2단계.
-파워 펌핑-상체 서클링
-원형 골반
-섹시 워킹
-어깨 셰이킹
-k-pop 기본 스텝 & 볼 터치 백 스텝

중급 1단계.
-k-pop 크로스 스텝-k-pop 크로스 스텝 응용
-볼 체인 스텝
-볼 터치 터닝
-k-pop 트위스트 볼 터치
-더블 팬
-더블 히트

Culumn 2. 댄스가 익숙해지면 본격적으로 몸매 가꾸기에 돌입할 차례!

중급 2단계.
-디스코 스텝 & 펌핑
-사이드 웨이브 & 섹시 핑거
-기본 터닝
-차밍 골반 서클링

고급 단계.
-바운스 걸스 힙합
-디스코 기본
-파워 걸스 힙합
-k-pop 스텝 콤보
-파워 걸스 힙합 응용 동작
-걸 그룹 피날레 포즈

Culumn 3. 연예인처럼 시원하게, 완벽하게 춤을 추고 싶다면

저자 소개 관련자료 보이기/감추기

저자 : 곽용근
서울 태생. 유년 시절부터 다양한 무용을 접했다. 초등학교 때 발레 를 시작하고 중학교 시절부터 재즈와 힙합으로 방향을 전환하면서 ‘워크맨’이라는 댄스 동아리 활동을 시작했으며, 대학에서는 프로무용단인 ‘디마트(블랙타이거)’ 활동을 거쳤다. 1992년 MBC 무용단 에 입사한 것을 계기로 발레부터 현대무용, 재즈, 힙합 등 다양한 장르의 춤을 본격적으로 수학했다. MBC는 국립발레단, 현대무용 대 학 교수진 출신들이 혹독한 트레이닝을 하는 곳인 만큼 힘들고 외로운 싸움이기도 했지만, 반면 다양한 장르의 작품에 출연할 수 있는 기회가 많았고 그만큼 기량을 높일 수 있었다. 5년의 재직 기간 중 뮤지컬 조안무 활동을 병행하며 다양한 뮤지컬 안무 경험을 쌓았으며 1997년 MBC 무용단의 남성 최초 수석 무용수로 퇴사했다.
이후로 뉴욕과 LA에서 재즈와 시어터 장르의 마스터 클래스를 수료 하며 미국 본토의 댄스 문화를 수학한 뒤 1998년 국내 최초로 ‘더댄 스the dance’라는 재즈·힙합 댄스 아카데미를 설립했다. 레슨을 병행하며 가수 임상아·인순이·김원준 등의 안무를 제작하는 한 편, 지인의 소개로 우연한 기회에 맡게 된 전지현의 ‘삼성마이젯’ CF 를 통해 대대적인 테크노댄스 붐을 일으키며 광고 안무가로 데뷔한 다. ‘박기웅 맷돌춤’을 선보인 ‘스카이’ 휴대폰 CF를 비롯해 이효리 의 ‘처음처럼’, 김연아의 ‘하우젠’ 등 많은 이슈가 된 CF의 거의 대부분이 그의 안무를 통해 탄생되었다 해도 과언이 아니다. 현재에는 CF 안무를 넘어서 영화 안무 감독으로도 맹활약 중이며, 해외로까지 영역을 확장해 국내 대표 안무가로서 자리매김하고 있다.
운동의 개념이 아닌 흥겨운 댄스를 이용한 다이어트, 즉 ‘댄스 다이어트’는 평생에 걸쳐 모든 장르의 춤을 마스터한 그가 새롭게 관심 갖는 분야이기도 하다. 동작 하나하나의 움직임에 아름다운 라인을 만들 수 있는 노하우를 담고, 이들 동작의 연결된 흐름에는 효과적 인 유산소 운동의 원리를 담은 만큼, 그대로 따라 하기만 하면 남녀 모두 ‘섹시한 태’를 완성할 수 있다. ‘더댄스’ 아카데미에서는 실제로 다이어트 댄스반을 운영하고 있으며 향후로도 아이돌 댄스, K-POP 댄스를 기반으로 한 다이어트 안무를 꾸준히 창작하고 대중화할 계획이다.

추천평 추천평 보이기/감추기

그동안 국내에서 볼 수 없었던 콘셉트의 다이어트 책을 처음으로 접하는 순간이었다. 우선 비트감 넘치는 한 곡의 음악을 따라가 며 댄스의 기본 동작을 배우는 재미가 크다. 한편 동영상을 확인하며 연결 동작의 흐름을 직접 확인할 수 있다는 점 역시 이 책의 가 장 주목할 만한 부분이다. 동영상을 트는 순간 과연 곽용근 대표다운 뛰어난 발상이라는 생각이 들었다. 한국을 대표하는 대중무용 안무가의 코칭북인만큼 친절한 영상도, 다이어트 효과에 대한 설명도 실로 완벽하게 마련되어 있다.
- 전문수 (SBS PD)

누구나 춤을 즐기고 싶은 욕망이 있기 마련이다. 마찬가지로 누구나 살을 빼고 싶은 ‘다이어트’에 대한 욕망 또한 지대하다. 중요한 것은 이 두 가지 모두 나이와는 상관없이 취해야 할 건강의 문제인 동시에 ‘신나는 행위’가 되어야 한다는 점이다. 그래서 댄스 다이어트라는 이름 자체로 크게 다가온 책이기도 하다. 20여 년 동안 다양한 아이디어를 통해 CF 댄스 트렌드를 끊임없이 일 궈온 곽용근 대표가 새롭게 선보이는 댄스 다이어트는 누구나 부담 없이 도전해볼만한 헬스 북이다.
- 최병국 (LK제작단 제작이사)

곽용근 대표는 수많은 연예인 CF를 함께 작업한 동료이자 광고계의 유일한 솔 메이트와도 같은 존재다. 아주 오래전부터 생각 해온 것이지만, 그의 춤은 하나의 ‘글’이다. 언어이며 마치 하나의 연극과도 같다. 강약, 장단의 완벽한 호흡 조절로 한시도 눈을 떼지 못하게 하는 그가 이번에는 자신의 능력에 다이어트를 접목한 이색적인 콘셉트의 책을 선보였다. 댄스 실력과 건강을 한 번 에 잡을 수 있는 독보적인 한 권으로 추천한다.
- 곽엽 (CF 감독, 전 제일기획 PD)

춤은 음악을 내 몸으로 표현하는 가장 아름다운 몸짓이라고 생각한다. 염분이 많이 섞인 땀을 흘릴 때 자신이 살아 있다는 생각이 들기도 한다. 그리고 끊임없는 육체와 정신과의 싸움에서 무언가를 얻고 느낄 때 비로소 춤을 알게 되고 성취감 또한 커지기 마련일 테다. 춤은 나를 젊게 만들어줘서, 기분 좋게 만들어줘서 그리고 한층 예쁘게 만들어줘서 좋은 행위며, 더불어 인생을 즐겁고 행복하게 해준다. 춤을 즐기는 사람이 자연스럽게 예쁜 몸매도 얻게 되는 것은 당연한 일이다. 단순히 슬림함의 문제가 아니 다. 유산소 운동을 통해 군살은 사라지고 전체적인 균형미가 완성된다. 그래서 춤을 잘 추는 사람은 유독 섹시하고 건강한 체형이 돋보인다. CF 댄스와 아이돌 댄스의 대부격인 그는 이런 점에 착안해 더댄스 아카데미에서 ‘다이어트 댄스’ 프로그램을 진행해왔다. 그리고 이 노하우를 드디어 한 권의 매뉴얼로 만들었다. 책과 영상으로 배운 다양한 동작들은 어떤 K-POP 음악에 응용해도 신나고 스타일리시하다!
박성일(KBS 예술감독)
  • 절판 상태입니다.
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