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품목정보
| 발행일 | 2024년 05월 08일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 268쪽 | 352g | 130*190*17mm |
| ISBN13 | 9791190812566 |
| ISBN10 | 1190812568 |
어린아이처럼 울어도 좋아요
: 삶에 지친 이들을 위한 음악심리치료 이야기
김형미 저
|
북바이북
|
2024년 05월 08일
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오랜 기간 내 삶에서 도미노 패처럼 쓰러져 쌓여 있던 물음표 더미가 느낌표로 바뀌기 시작했다. 그래, 여기서 멈추자! 내가 늘 하고 싶었던 것, 퇴직 후 하겠다고 마음에 품고 있던 일을 시작하자! 하고 싶은 일을 퇴직 후로 미뤄두고 의미 없다고 생각한 삶을 지속해왔기 때문에, 나는 지난 긴 시간 동안 늘 같은 물음표 더미에서 벗어나지 못했던 것이다!
--- p.27
음악심리치료의 궁극적인 목표를 한마디로 표현하자면 ‘일반화’다. 음악심리치료에서 얻은 효과를 일상생활로 연장한다는 뜻이다. 예를 들면, 비행기 공황장애가 있는 클라이언트에게 적용되는 음악심리치료 요법은 좋아하는 음악을 들으면서 마음의 안정을 찾게 해주는 사물, 느낌, 추억 등으로 연상 작용을 강화하는 것이다. 이러한 음악심리치료는 실제 생활에서 비행기에 탑승할 때에 그 음악을 들으면 연관 지어 떠올렸던 사물, 느낌, 추억 등이 자동으로 연상되면서 마음이 안정되는 효과를 가져온다. 대중화된 여러 가지 운동 중에서 음악심리치료 요소를 많이 내포하고 있는 운동이 있는데 그것이 요가이다. 둘은 생각보다 정말 공통점이 많다.
--- p.53
자신의 호흡을 관찰하면서 차분한 음악을 함께 들으면 호흡이 저절로 안정적이 되고 기분도 좋아지는 효과가 있다. 음악에 맞춰 춤을 추는 자신은 인지하지만, 음악에 맞춰 호흡하는 자신을 인지하는 경우는 거의 없다. 안정적인 음악이 듣기 좋고 마음이 편해졌다는 것만 인지하지 자신의 호흡 패턴이 어떻게 변화되었는지를 감지하지 못한다. 나의 세션 클라이언트들에게 호흡 중간에 음악을 삽입하고 음악이 호흡에 어떤 영향을 주고 그 클라이언트가 어떻게 호흡의 패턴을 바꿨는지 말해주고, 그로 인해 심신이 눈에 띄게 안정되었음을 알려주면 대부분 놀라워한다. 이렇게 심신의 안정을 가져다주는 자신의 호흡을 인지하고 꾸준히 연습해나가다 보면 어느새 그 호흡에 익숙해진다. 감정과 스트레스 조절이 필요할 때 새로이 구축된 그 호흡 패턴으로 돌아가면 큰 도움이 되는 걸 느끼게 될 것이다.
--- p.74
음악심리치료에서는 그들과 노래를 부르다가 음악의 멜로디를 서서히 빼고, 그다음으로는 리듬을 서서히 제거하다 보면 언어 기능 회복에 큰 도움이 된다. 물론 하루아침에 되는 건 아니고 긴 시간과 꾸준한 노력이 필요하다. 내 세션에서 바로 이 원리를 자신의 호흡을 잘 인지하지 못하는 사람들, 깊고 차분한 복부 호흡을 어려워하는 이들에게 적용했더니 음악이 커다란 지렛대 역할을 하는 것을 발견했다.
--- p.75
신체 운동은 열심히 하면서 스트레스 조절을 못 하는 사람들이 많다. 신체의 변화는 하루 동안 오르락내리락 큰 변동이 없지만 마음의 변화는 상황에 따라서 하루가 아닌 한두 시간 사이에도 요동을 칠 때가 있다. 때에 따라서 말을 않고 묵묵하게 침묵을 지키는 사람들 내면은 어쩌면 가장 시끄러운 공간일 수 있다.
--- p.77
삶이 힘들 때 인간의 여러 감정 중에서 가장 자연스러운 감정은 슬픔이고, 슬픔을 가장 적절하게 표현할 수 있는 방법은 울음이 아닐까? 음악심리치료에서 만난 클라이언트들이 아픈 웃음으로 속울음을 감출 때와 그것을 토해내는 순간을 볼 때면, 슬퍼도 괜찮은데, 울어도 좋은데, 이유 없이 괜히 울어도 괜찮은데 왜 저토록 억누르며 살아왔을까라는 생각이 들 때가 종종 있다. 슬플 때, 공허할 때, 버거울 때, 쉴 자리는 어쩌면 울 자리인지도 모른다. 힘들 때면, 내 안에 존재하는 많은 자아 중 슬픈 자아를 위해 어린아이처럼 엉엉 울어주자. 소나기가 온 후 여기저기 떠다니던 먼지들이 씻겨 내려가 산과 들이 훨씬 맑게 보이듯, 어린아이처럼 실컷 울고 나면 내면 깊이 박혀 있던 슬픔, 고통, 공허의 잔재들이 씻겨 나가면서 맑고 강한 자아를 만나게 되고 치유와 회복의 무지개가 떠오르는 걸 경험하게 될 것이다.
--- p.138
음악심리치료사의 역할은 음악을 통해 자신의 유일한 가치를 깨닫고 내면에 존재하는 그 유일한 치유의 힘을 만나도록 돕는 일이라고 생각한다. 치유의 힘을 만난 존재는 그 자체로 부족함과 흔들림이 없는 행복의 완전체가 된다. 장애가 있든 없든, 돈이 있든 없든, 사회에서 요구되는 재주가 있든 없든, 보편적인 잣대로 개인차를 비교하는 게 아니라 음악에 대한 개인의 취향과 반응의 차를 이해하듯 한 사람, 한 사람의 개인차가 인정되고 존중되는 건강하고 품격 있는 사회를 함께 만들어가길 희망해본다.
--- p.27
음악심리치료의 궁극적인 목표를 한마디로 표현하자면 ‘일반화’다. 음악심리치료에서 얻은 효과를 일상생활로 연장한다는 뜻이다. 예를 들면, 비행기 공황장애가 있는 클라이언트에게 적용되는 음악심리치료 요법은 좋아하는 음악을 들으면서 마음의 안정을 찾게 해주는 사물, 느낌, 추억 등으로 연상 작용을 강화하는 것이다. 이러한 음악심리치료는 실제 생활에서 비행기에 탑승할 때에 그 음악을 들으면 연관 지어 떠올렸던 사물, 느낌, 추억 등이 자동으로 연상되면서 마음이 안정되는 효과를 가져온다. 대중화된 여러 가지 운동 중에서 음악심리치료 요소를 많이 내포하고 있는 운동이 있는데 그것이 요가이다. 둘은 생각보다 정말 공통점이 많다.
--- p.53
자신의 호흡을 관찰하면서 차분한 음악을 함께 들으면 호흡이 저절로 안정적이 되고 기분도 좋아지는 효과가 있다. 음악에 맞춰 춤을 추는 자신은 인지하지만, 음악에 맞춰 호흡하는 자신을 인지하는 경우는 거의 없다. 안정적인 음악이 듣기 좋고 마음이 편해졌다는 것만 인지하지 자신의 호흡 패턴이 어떻게 변화되었는지를 감지하지 못한다. 나의 세션 클라이언트들에게 호흡 중간에 음악을 삽입하고 음악이 호흡에 어떤 영향을 주고 그 클라이언트가 어떻게 호흡의 패턴을 바꿨는지 말해주고, 그로 인해 심신이 눈에 띄게 안정되었음을 알려주면 대부분 놀라워한다. 이렇게 심신의 안정을 가져다주는 자신의 호흡을 인지하고 꾸준히 연습해나가다 보면 어느새 그 호흡에 익숙해진다. 감정과 스트레스 조절이 필요할 때 새로이 구축된 그 호흡 패턴으로 돌아가면 큰 도움이 되는 걸 느끼게 될 것이다.
--- p.74
음악심리치료에서는 그들과 노래를 부르다가 음악의 멜로디를 서서히 빼고, 그다음으로는 리듬을 서서히 제거하다 보면 언어 기능 회복에 큰 도움이 된다. 물론 하루아침에 되는 건 아니고 긴 시간과 꾸준한 노력이 필요하다. 내 세션에서 바로 이 원리를 자신의 호흡을 잘 인지하지 못하는 사람들, 깊고 차분한 복부 호흡을 어려워하는 이들에게 적용했더니 음악이 커다란 지렛대 역할을 하는 것을 발견했다.
--- p.75
신체 운동은 열심히 하면서 스트레스 조절을 못 하는 사람들이 많다. 신체의 변화는 하루 동안 오르락내리락 큰 변동이 없지만 마음의 변화는 상황에 따라서 하루가 아닌 한두 시간 사이에도 요동을 칠 때가 있다. 때에 따라서 말을 않고 묵묵하게 침묵을 지키는 사람들 내면은 어쩌면 가장 시끄러운 공간일 수 있다.
--- p.77
삶이 힘들 때 인간의 여러 감정 중에서 가장 자연스러운 감정은 슬픔이고, 슬픔을 가장 적절하게 표현할 수 있는 방법은 울음이 아닐까? 음악심리치료에서 만난 클라이언트들이 아픈 웃음으로 속울음을 감출 때와 그것을 토해내는 순간을 볼 때면, 슬퍼도 괜찮은데, 울어도 좋은데, 이유 없이 괜히 울어도 괜찮은데 왜 저토록 억누르며 살아왔을까라는 생각이 들 때가 종종 있다. 슬플 때, 공허할 때, 버거울 때, 쉴 자리는 어쩌면 울 자리인지도 모른다. 힘들 때면, 내 안에 존재하는 많은 자아 중 슬픈 자아를 위해 어린아이처럼 엉엉 울어주자. 소나기가 온 후 여기저기 떠다니던 먼지들이 씻겨 내려가 산과 들이 훨씬 맑게 보이듯, 어린아이처럼 실컷 울고 나면 내면 깊이 박혀 있던 슬픔, 고통, 공허의 잔재들이 씻겨 나가면서 맑고 강한 자아를 만나게 되고 치유와 회복의 무지개가 떠오르는 걸 경험하게 될 것이다.
--- p.138
음악심리치료사의 역할은 음악을 통해 자신의 유일한 가치를 깨닫고 내면에 존재하는 그 유일한 치유의 힘을 만나도록 돕는 일이라고 생각한다. 치유의 힘을 만난 존재는 그 자체로 부족함과 흔들림이 없는 행복의 완전체가 된다. 장애가 있든 없든, 돈이 있든 없든, 사회에서 요구되는 재주가 있든 없든, 보편적인 잣대로 개인차를 비교하는 게 아니라 음악에 대한 개인의 취향과 반응의 차를 이해하듯 한 사람, 한 사람의 개인차가 인정되고 존중되는 건강하고 품격 있는 사회를 함께 만들어가길 희망해본다.
--- p.215
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