이 책은 회사 휴게실 책꽂이에 있던 책이다. 가끔 쓱 보고 눈에 띄는 책을 집어 무작위로 펼쳐 읽곤 한다. 그러다 호기심에 처음부터 읽은 책이다. 딱히 남는 건 없다. 저자는 의사라고 하는데, 이 책으로 인해 자신의 밥벌이에 문제가 생길 걸 각오하고 썼단다.

이 책에서 뭔가 획기적이고 혁명적인 뭔가를 기대하는 사람이 있을 것이다. 하지만 그런 건 없을 것이다. 다들 알고 있는 대로다. 기본은 건강한 음식 섭취와 규칙적인 운동이다. 거기에 술을 멀리하고 담배를 피지 않고, 많이 웃고 사랑하면 된다. 누구나 유토피아를 꿈꾸지만 그런 곳은 없듯이, 이런 삶도 없을 것이다. 각자의 상황에 맞게 이 책의 내용을 적용하면 된다. 부모나 스승의 조언이 그렇듯이, 그저 '참고'하면 된다. 누군가의 말을 곧이 곧대로 따라하면 탈이 나기 마련이다(나는 나만의 인생을 사는 거니까). 그래서 누군가의 삶을 부러워하거나 불쌍해하는 것도 쓸데없다고 생각한다. 모든 이는 각자 다른 문제를 안고 있다. 따라서 누군가의 삶을 참조해서 내 삶을 행복하게 만들면 된다.

예를 들면, 난 단 걸 좋아한다. 너무 좋아해서 제어가 안된다면, 5번 먹을 걸 3번으로 줄여본다. 이런 식으로 조금씩 건강한 방향으로 나아가는 것이다. 고기를 너무 좋아한다면 한 번에 끊기보다는 횟수를 줄이거나 좀 더 건강한 고기를 먹으면 된다. 고기를 포기하지 못한다면 운동을 더 하면 된다. 뭐, 이런 식이다. 이 책에서 얘기하는 건 별로 새로울 것이 없다. 그냥 심심할 때 읽고 고개를 끄덕일 만한 내용이다. 일종의 건강검진이다. 건강검진을 하고 나면 반성하게 되고 건강을 위해 뭔가를 해야겠다는 의지가 생기는 것과 마찬가지다.

그래도 몇 가지 유용하고 새로운 지식이 있었다. 다크 초코렛(100%여야 한단다)이 다이어트에 효과가 있다는 건 몰랐었다. 뱀장어는 중금속 분해능력이 없어서 먹지 말아야 한다는 건 몰랐다. 딥 키스가 여성에게 예방접종 역할을 한다는 것도 몰랐다. 단식이 그처럼 건강에 좋은지 몰랐었다. 아토피나 각종 면역문제는 역시 너무 청결한 삶을 살아서 생기는 것 같다. 끝부분엔 줄기세포의 놀라운 능력이 있다. 

이 책에서도 강조하지만 중요한 건 '실천'이다. '의지박약'이야말로 반드시 치료해야 할 무서운 질병이 아닐까? 저자는 환자들이 의사인 자신보다 다이어트에 대해 더 많은 지식을 가지고 있어서 놀랐다고 한다. 시작하는 것과 꾸준히 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 결국, 건강도 의지와 용기에 달려있다. 얼마나 의지가 강한지, 얼마나 용기가 있는지에 따라 삶이 달라진다.

여담이지만 나는 전적으로 운동의 효과를 높이 평가하고 있다. 운동에 관해서라면 난 의사의 말을 '참고'만 한다. 내가 아는 분은 무릎이 안좋아서 의사가 마라톤은 하지 말라고 했는데, 그 분은 열심히 운동하여 매년 마라톤 하프코스를 문제없이 뛰고 있다. 나는 목통증 때문에 고생했는데 아무리 병원에 다녀도 낫지를 않았다. 그러다 우연히 수영을 한 이후에 목통증이 사라졌다. 현재 허리치료를 하고 있고 한의사는 뛰지 말라고 하는데 난 시간이 날 때마다 달리기 운동을 하고 있다. 운동을 통해 몸 속에 잠재되어 있던 치유능력이 극대화되는 것 같다. 의사가 하라는 대로 하는 것이 최선은 아니다. 운동은 가끔 병원치료 이상의 치유능력이 있다. 그 능력은 의사들도 제대로 모르는 것 같다.

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시도 때도 없이 입이 심심해 못 견디는 사람이라면 다음과 같은 간단한 방법을 한번 시도해보자. 달고 짜고 기름진 음식에 달려들어 5분만이 1킬로그램을 늘리고 싶은 바로 그때, 백 퍼센트 다크초콜릿 바를 두세 조각 잘라 먹고 잠시 가만히 있어보자. 여러분도 확인하게 되겠지만 효과는 당장 나타난다. 다크초콜릿을 섭취하면 괴로움이나 좌절감 없이 식욕만 금세 싹 가신다. (15쪽)

1968년 혁명의 5월, 파리의 담벼락마다 "경찰은 그대 마음속에 있다"라는 슬로건이 나붙었다. 이 말은 지금도, 그것도 예전보다 더 참담하리만치 잘 들어맞는다. 경찰관, 부모, 지나치게 권위적인 선생은 알아보기 쉬운 '표적', 싸우든가 무시하든가 피해야 할 표적이다. 그러나 싸워야 할 상대가 나와 같은 편, 내 친구처럼 보이거나 나도 끼고 싶은 집단의 일원처럼 보인다면 싸우기가 쉽지 않다. 그러다 보면 자신의 가능성을 펼쳐보지도 못하고 사장시키는 삶을 살게 된다. 시험해보지도 못한 무한한 가능성, 눈곱만큼도 구현해보지 못한 어린 시절의 꿈을 그냥 마음속에만 담아두고 사는 사람들이 참 많다. 자기 본연의 존재, 자신의 중심, 간단히 말해 자기 행복과 동떨어진 삶을 사는 사람들이 참 많다.

 우리는 아주 어릴 때부터 이런 유의 메시지들을 주입받는다. 얼마나 많은 사람들이 "다 먹으면 엄마가 칭찬해줄게"라든가 "네 몫은 다 먹어야지"라는 말을 듣고 자랐으면, 어른이 된 후에도 배고프지 않고 먹고 싶지 않은데도 꾸역꾸역 밥그릇을 비우고 있을까? 규칙을 따르지 않으면 사랑받지 못한다고 많은 사람들이 무의식적으로 믿는다. 먹고 싶지 않을 때는 먹지 않는 법을 배워라. 그게 행복으로 가는 첫 걸음이다. 나 자신의 무의식 속에는 나를 생각해주는 사람의 시선이 있고, 그 시선으로부터 자유로워지기란 몹시 힘들다. 하지만 그 어려움을 이겨내야 자유를 얻는다. 어떤 이들은 자기에게 정체성을 제공하는 집단에 끼기 위해 술을 마시고 담배를 피우고 마약을 한다. 하지만 그것은 서서히 자기를 파괴하는 행위, 수명을 단축하는 행위다.

 평생 함께할 배우자를 부모나 친구들에게 주입받은 잠재의식 속의 메시지대로 선택하는 사람도 있고, 더 나쁘게는 자기가 좋아하는 텔레비전 드라마 주인공의 이미지대로 선택하는 사람도 있다. 어쨌든 그런 식으로 인생은 엇나가기 시작하고 가엾은 아이들, 끝나지 않는 불행이 덤으로 온다. 직업을 선택하는 일도 마찬가지다. 너무 많은 사람들이 자기 마음속의 열망을 외면한 채 주위 사람들이 바라는 대로 진로를 정해버린다. (164~166쪽)

 다만 그들에게는 공통분모가 있다. 자기통제력을 장기적으로 발휘하지 못하고 결국은 의지박약으로 무너지고 만다는 것이다. 살을 빼고 그 상태를 오랫동안 유지하려면 기본부터 시작해야 한다. 자기 자신을 다스리는 것이 바로 그 기본이다. 쉽게 하는 말이 아니라, 사실 이거야말로 일상의 실패를 성공으로 변모시키는 핵심이다. 열심히 운동을 하면 배에 근육이 생기듯이 자기통제력도 훈련으로 강화할 수 있다. (197쪽)

 최근의 연구 결과들은 우리의 고정관념과 달리 주의를 기울인다고 해서 더 잘 볼 수 있는 것은 아니라고 말한다. 실제로 연구자들은 시각적 데이터가 우리가 기울이는 주의력과 무관하게 의식에 도달하는 현상을 보여주었다. 이 말인즉, 우리가 시선을 두지 않아도 뭔가를 볼 수 있고 별 의식 없이도 시각적 요소들을 기억할 수 있다는 뜻이다. 그렇다면 데자뷔 현상의 일부는 충분히 설명된다. 사람의 기억은 끊임없이 변화하는 구조물이다. (212쪽)

연구자들은 사람의 뇌에도 자기를 띤 입자들, 다시 말해 미세한 자철광 결정이 존재한다는 사실을 밝혀냈다. 이 말인즉, 우리 뇌도 외부 자기장에 영향을 받는다는 얘기다. 자철광 결정은 나침반 바늘을 만드는 원료이기도 하다. 따라서 인간은 자기도 모르게 자기장과 상호작용을 하면서 살아간다. 이 상호작용이 어떻게 이루어지는지 배울 수 있다면 우기가 쥐고 있으면서도 사용법을 몰라 묵혀두었던 힘을 발견하게 될지도 모른다. (219쪽)

-＞ '우기가'가 아니라 '우리가'일 것 같다.

나는 특히 위장된 우울증MD, Masked Depression에 주목해야 한다고 생각한다. 위장된 우울증의 경우, 우울증이 자리 잡는데도 아무도 눈치 채지 못한다. 본인조차 자기가 진짜 우울증일 거라고는 꿈에도 생각을 못 한다. 몸이 계속 구조신호를 보내는데도 괴로워하는 당사자나 주변 사람이나 그 절망에 찬 SOS를 못 알아듣기는 마찬가지다 위장된 우울증은 소리도 없이 매일매일 조금씩 사람의 심신을 갉아먹는 병이다. (222쪽)

-＞ 위장된 우울증이 있는지 처음 알았다.

서기나 작가처럼 직업적으로 글씨를 많이 쓰는 사람들에게 주로 발생한다고 해서 '글쟁이병'이라고도 하는 근긴장이상증Dystonia에도 경두개 자기 자극 요법이 효과가 있다. 지금은 이 새로운 치료병이 도입되는 단계일 뿐이지만 이미 기대를 걸어볼 만한 성과들이 나와 있으니 고전적인 치료법이 잘 듣지 않는 환자들에게는 시도를 고려해볼 만하다. (225쪽)

이 환자들에게 유일한 공통점이 있다면, 90퍼센트 이상은 바이러스 감염 이후에 자연 치유가 이루어졌다는 점이다. 사실 암세포가 있다는 것은 바이러스 감염을 막는 역할을 하는 인터페론이라는 단백질이 결핍되어 있다는 의미다. 따라서 바이러스 감염 이후의 자연 치유는 바이러스와 암의 관계에 대한 기존의 생각과 정면으로 충돌한다. 예를 들어 인유두종바이러스와 자궁경부암(지금은 사춘기 이후에 접종할 수 있는 자궁경부암 백신이 나와 있다), 간염바이러스와 간암, 엡스타인바 바이러스와 버킷림프종의 관계를 생각해보라. 그런데 자연 치유에 대한 연구는 정반대의 얘기를 들려준다. 바이러스 감염이 암이 낫는 데 도움이 될 수 있다고? 이미 이러한 방향으로 연구를 추진하고 있는 팀들이 많다. 오스트레일리아 연구진은 감기바이러스를 이용한 연구를 진행하고 있다. 암 치료에 감기바이러스를 이용한다는 게 언뜻 이상하게 들릴 수 있지만, 이미 몇 가지 단서가 발견되었다. 이 연구는 암(버킷림프종)에 걸린 8세 우간다 소년이 홍역에 걸렸다가(바이러스 감염) 암이 자연 치유된 사례에서 힌트를 얻어 시작되었다. (243쪽)

-＞ 신기하다! 바이러스로 암을 치유할 수 있다니. 이이제이인가?

건강한 유럽 가정의 가정상비책

   “아침의 사과 한 알이 의사를 멀리 쫓아준다는 말은 맞다. 하지만 겨냥을 잘해서 던져야 한다.” 영국의 전 수상 윈스턴 처칠의 말이다. 파리지엥 직장여성들은 20~30분길을 걸어서 출퇴근을 한다고 한다. 하루 한 시간 정도 걸으니 자연히 운동이 되어 좋고, 걸으면서 한껏 멋부린 패션을 뽐낼 수 있어 일석이조다. 그리고 그들의 손에는 항상 사과가 들려 있다. 아침 사과는 식사대용 뿐 아니라, 건강챙기기에 그만이다.

＜내 몸 치유력＞은 우리나라에서 ‘하루야채’ 광고에 출연하는 오한진 박사만큼 프랑스에서 유명한 심장전문의 프레데리크 살드만이 쓴 책이다. 주목할 점은 이 책은 질병과 예방법을 설명한 것이 아니라 ‘우리 몸 자체가 약’이라고 설명한다는 점이다.

저자는 우리 몸에는 우리가 알지 못하는 오만 가지 약보다 훨씬 효과적이고 신묘하기까지 한 치유력이 있다고 말한다. 즉 우리가 의사와 약에 의존하는 대신 누구나 스스로 일상 속에서 충분히 적용 가능한 방법들로 몸이 가진 힘을 활성화하면 병원에 가지 않아도 건강하게 살 수 있다는 것이다.

저자는 의료행위에 의존하면서 사실상 전혀 쓰이지 못하고 있는 인간 두뇌와 신체의 역량을 동원하기만 하면 상당수의 증상과 질병을 스스로 다스리기 충분한 데다 그 효과 또한 두 배라고 한다. 결과가 아니라 원인을 바로잡음으로써 재발도 막고 진정한 예방을 꾀할 수 있기 때문이다.

예를 들어 현재 콜레스테롤, 지방성 당뇨, 혈압을 관리받고 있는 환자는 세계적으로 수백만 명에 달하는데, 이들은 매일같이 심혈관계 질환을 예방해준다는 알약들을 복용하고 있다. 하지만 이러한 알약들이 신묘한 부적이 되어주진 못한다는 사실은 통계상으로도 명백히 밝혀져 있습니다. 이런 약은 기껏해야 위험도를 조금 낮춰줄 뿐, 질병의 원인을 치료해주지는 못한다는 걸 우리는 잘 알고 있다. 때때로 불편한 부작용까지 감수해야 한다. 그런데 몇 가지 지표만 달라져도 그런 식의 의료 관리 없이 문제를 해결할 수 있다고 저자는 말한다.

“칼로리 섭취를 30% 낮추면 수명은 20% 연장된다! 체중을 줄이고, 식습관을 개선하고, 규칙적으로 운동하면 하나부터 열까지 달라질 수 있다. 이러한 건강관리가 얼마나 근본적으로 중요한지 보여주는 수치가 있다. 매일 30분씩 운동을 하면 암, 치매, 심혈관계 질환 발병률이 40%나 떨어진다.”

이런 책들의 맹점은 제시하는 방법들이 건강에 좋다는 건 알겠는데, 실천하기 어렵다는 점이다. 하지만 이 책은 간단하면서도 실천가능한 방법들을 쉽게 설명하고 있다. 이를테면 다이어트가 어렵다면 식사중 5분만 쉬었다가 먹어도 자연스럽게 포만감을 느끼게 되어 식욕 조절이 가능해진다든지, 운동이 건강에 좋은지는 알지만 이런 저런 이유로 불가능하다면 계단 오르내리기만 습관화해도 충분히 건강해진다고 말한다.

“하루에 21층까지 걸어서 올라가는 게 그렇게나 힘든 일일까? 폐활량이 좋아지고, 혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치는 떨어지고, 두둑한 뱃살을 떼어놓고 살 수 있다는데? 그것이 에스컬레이터와 엘리베이터를 포기하는 자들에게 주어질 보상이다. 이렇게 큰 상이 걸려 있으니, 일분일초도 지체할 것 없이 일단 시작하고 보자.”

책 중반에 있는 ‘일상에서 지켜야 할 건강 위행 수칙’만 잘 숙지하고 지켜도 본전은 건지는 셈인데, 살펴보면 다음과 같다.

특히 ‘기분이 나쁠 땐 손을 씻어라’는 저자의 충고는 인상적이다. 실제로 손 씻기는 일단 여러 가지 감염성 질환으로부터 자신을 보호하는 방법이자 다른 사람의 감염을 막는 방법이기도 하지만, 손을 씻으면 불쾌한 기분, 의심, 부정적인 생각이 멀리 달아난 듯한 기분이 드는데, 이는 손 씻기가 심리적이고 상징적인 의미를 지닌다고 하니, 손은 틈나는대로 씻고 볼 일이다.

이 밖에도 ‘의사에 의존하지 않는 일상 처치법’과 ‘즐겨라, 성생활을 즐겨라’,‘스트레스를 비껴가는 건강의 기술’ 등은 유익했다. 지금껏 출처가 모호한 인터넷의 떠도는 말들이 불안했다면 저명한 의사가 전하는 충고인만큼 신뢰할만하다.  

이런 책은 가족들의 손이 많이 닿는 쇼파나 화장실에 두어 틈틈이 읽어두면 좋다. 아이가 있는 대부분의 집에 하정훈 박사의 ‘삐뽀삐뽀 119’가 있듯 건강을 생각하는 가정이라면 이 책 한 권 정도는 구비해둔다면 병원갈 일이 줄어들 것이다.

​유럽인들이 가장 신뢰한다는 건강서

"내 몸 치유력"

말 그대로 의학적인 도움없이 자가 진단과 더불어 실생활에서 우리가 조그마한 습관을 고침으로써

스스로 내몸을 치유할 수 있도록 도와주는 일상 건강 수칙에 관한 책이다

세상에서 가장 완벽한 약이 없다고들 하지만

약을 찾기 이전에 우리의 식습관 개선을 하면서 다가올병을 막는다면

그것이야 말로 세상에서 가장 완벽한 약이 아닐까란 생각이든다

​

당신의 몸이 약이라는 이야기를 하는 내 몸 치유력 책은

생활속 숨어있는 5분의 시간을 통한 건강유지비법과

단식에 관한 설명 성생활 등 생활의 모든 부분을 하나하나 꼬집어 주는 설명이 담겨져 있는 책이다

작가는 프레데리크 살드만

프랑스의 저명한 심장전문의 이자 유럽 전역에서

"가장 신회할 수 있는 대중의 전문가"로 유명하다

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목차를 살펴보게 되면

과체중,일상에서 치료할 수 있는 문제점, 내 몸 방어체계

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일상 처치법, 성생활, 내 몸을 깨우는 건강 요법들 등

다양한 구성이 목차에 꽉 들어가 있다

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가장 기본으로 체질량 지수를 통해 과체중을 알아보고

과체중이 일으키는 질병등에 관한 내용을 알수 있으며

 식사 중 짜투리 시간인 "5분"을 활용하여

포만감을 조절할 수 있는 방법 등도 아주 자세히 집필되어 있다

먹는 행위를 멈추는 방식은 사람마다 가지각색인데 배가 부름에도 습관적으로 먹는사람들에게

도움이 되는 방법인듯 하다

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건강한 기상을 위한 6가지 조언도 아끼지 않고 하는데

이깟 방법이 뭐라고

할 수도 있지만 내 생각은 다르다 , 책에서 알려주는 긍정적인 기상습관은 하루의 시작을 알리는 행위이며

이는 하루동안 사회생활을 하는데 크게 기여가 된다고 생각을 한다

이 책을 읽으며 가장 와 닿았던 문구가 식사 중에도 물을 마셔란데

나를 포함한 많은 사람들이 식사 전,후 그리고 식사 도중에 물을 마시는것이 좋지 않다고 알고있다

하지만 이 책에서는 전혀 다른 말을 하고 있는데

의학적인 접근을 통한 내용을 서술하고 있어 내가 알아왔던 기존의 상식과는 다름을 알 수 있게 된다

다음으로 연애를 하고 있는 사람들과 부부에게 관심이 갈만한 내용중 하나인

성생활에 관한 내용이다

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남자 또는 여자에게 좋은 최상의 식품을 연구결과를 토대로 소개를 해주고 있으며

실험자들에게 일어난 변화에 대한 설명도 자세히 알려주고 있어

상당히 유용한 내용이 될듯하다

또한 부부관계에 있어 서로에게 소홀해질 수 있는 문제점들을 꼽아주고 있어

부부생활에 문제가 있는 사람들이 꼭 한번쯤은 읽어보면 좋을 내용이라 생각을 한다

요즘 현대인들에게 가장 큰 문제점 중 하나인 스트레스에 관한 내용도

빠지지 않고 알려주고 있다

행복지수가 낮은 대한민국 사람들

과연 행복의 기준이란 무엇일까?

행복지수가 높은 나라는 우리나라보다 잘살아서 일까?

직업,연애,돈,결혼 등등..

과연 행복의 비결이 뭐길래 행복의 기준이 높은지 행복하다고 하는 사람들이

어떻게 해서 행복을 느끼는지의 "행복 비결"을 내 몸 치유력에 담겨져 있는 책으로라도 배워본다면 

큰 도움이 될것이라 생각을 한다

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책의 끝을 달려가다 보면 건강 요법에 관한 방법도 알려주고 있다

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흥미로운 사실은 키가 큰 여성일수록 키가작은 여성에 비해 암에 걸릴 확률이 높다는 거다

평생을 작은 키로 스트레스를 받아온 여성드에게는 정말 희소식이 아닐수가 없다

이렇게 생활습관부터 스트레스, 성생활 더 나아가

우리몸의 일부인 피부까지 내 몸을 스스로 판단하고 치유할 수 있도록 도와주고 있는

내 몸 치유력 책을 통해 많은 사람들이 건강의 기틀을 잡고 행복하고 활기찬 생활에 도움이 되었으며 한다