QR/바코드 검색
품목정보
| 발행일 | 2011년 10월 12일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 152쪽 | 372g | 182*234*8mm |
| ISBN13 | 9788956991269 |
| ISBN10 | 895699126X |
.jpg)
관련분류
책소개 책소개 보이기/감추기
목차 목차 보이기/감추기
저자 소개 (1명)
책 속으로 책속으로 보이기/감추기
단학도인체조는 동작, 호흡, 마음, 기의 흐름을 일치시켜서 근육과 뼈와 인대를 늘이고 당기는 체조이다. ‘도인’이란 글자 그대로 끌어당기고(導) 늘인다(引)는 뜻인데, 단순히 근육을 늘이고 당겨 이완시킨다는 의미도 있으나 단학수련에서는 그 이상의 기(氣)적인 차원의 의미를 내포한다.
--- p.10 제1장 준비마당
도인체조는 자신의 몸에 맞게 하는 것이 중요하다. 똑같은 동작이라도 건강한 사람은 호흡과 동작을 강하게 할 수 있고, 질병이 있거니 허약한 사람은 그에 맞게 적절히 조절할 수 있다. 가볍게 할 경우엔 가벼운 대로 막힌 곳을 풀어주고 경락을 강화시키며, 강하게 할 경우엔 어느 운동 못지않게 상당한 운동량이 된다.
--- p.12 제1장 준비마당
가슴이 답답하면 주먹으로 가슴을 치고, 손이 시리면 누가 시키지 않아도 양손을 서로 비비듯이 아래의 동작들은 몸이 요구하는 대로 만들어진 도인체조이다. 혈이 막혔을 때 답답함을 해소하기 위해 두드리면 막힌 곳은 풀리고, 추울 때 비벼 주면 혈액 순환이 촉진되어 몸에서 열이 나므로 얼지 않는다. 전신두드리기, 모관운동, 단전치기, 장운동, 항문조이기 등은 본격적인 도인체조를 하기 전에 몸을 푸는데 좋고, 매일 20분 정도 이것만을 꾸준히 해도 건강에 많은 도움이 된다.
--- p.22 제2장 기본 도인체조
인체에는 가슴 정중앙선을 따라 형성된 중요한 경락이 있다. 이를 임맥(任脈)이라고 한다. 임맥은 스트레스에 매우 민감한 특성이 있어서 스트레스를 받으면 임맥이 막혀 가슴이 답답해지면서 자신도 모르게 가슴을 치거나 한숨을 쉬게 된다. 임맥이 막히면 심장의 화기(火氣)가 밑으로 내려가지 못하고 머리로 올라가 머리의 혈을 막고 뇌를 압박한다. ...(중략)... 그래서 두통이 있는 사람은 종종 가슴이 답답한 증상과 더불어 목뒤가 뻣뻣해진다.
--- p.32 제3장 증상별 도인체조
폐 질환은 대부분 흡연이나 오염된 공기 때문에 폐의 기능에 무리가 생겨 이상을 일으키는 경우이다. 또한 폐경(肺經: 폐에 속하는 경락)과 연관된 감정이 ‘슬픔’이므로 지나치게 슬퍼하면 폐가 상한다. 폐는 호흡과 직접적인 관련이 있으므로 단전호흡을 하면 폐 질환에 큰 효과를 볼 수 있다. ..(중략).. 도인체조는 척추를 중심으로 좌우 골격의 균형을 유지해 주고, 가슴을 펴서 흉추와 흉곽을 바로잡아 폐에 압박을 덜어 준다, 도인체조를 할 때 호흡을 깊고 강하게 하면 몸 속 구석구석까지 신선한 산소를 공급할 수 있고, 탁한 기운을 내보내어 폐의 부담을 덜어 준다.
--- p.80 제3장 증상별 도인체조
어깨는 뇌혈관이 올라가는 통로이다. 어깨가 경직되면 뇌로 전달되어야 할 산소와 혈액의 공급이 원활하지 못하다. 또 어깨가 굽거나 비뚤어져 있으면 안쪽에 있는 폐와 심장에까지 영향을 미치게 된다. 어깨 결림을 흔히 오십대가 많이 걸리는 병이라고 하여 오십견이라고도 하는데, 심하면 어깨를 위로 들어올릴 수도 없고 뒤로 돌리기도 힘들다. 어깨 결림을 해소하는 데는 어깨나 목덜미의 근육에 어혈을 푸는 동작과 함께 호흡을 동반해서 어깨 근육에 신선한 기혈을 보내 주면 된다. 안마나 지압으로는 일시적으로 어혈을 밀어낼 수 있으나 기혈의 흐름 자체가 정상화된 것이 아니므로 곧 재발하게 된다.
--- p.10 제1장 준비마당
도인체조는 자신의 몸에 맞게 하는 것이 중요하다. 똑같은 동작이라도 건강한 사람은 호흡과 동작을 강하게 할 수 있고, 질병이 있거니 허약한 사람은 그에 맞게 적절히 조절할 수 있다. 가볍게 할 경우엔 가벼운 대로 막힌 곳을 풀어주고 경락을 강화시키며, 강하게 할 경우엔 어느 운동 못지않게 상당한 운동량이 된다.
--- p.12 제1장 준비마당
가슴이 답답하면 주먹으로 가슴을 치고, 손이 시리면 누가 시키지 않아도 양손을 서로 비비듯이 아래의 동작들은 몸이 요구하는 대로 만들어진 도인체조이다. 혈이 막혔을 때 답답함을 해소하기 위해 두드리면 막힌 곳은 풀리고, 추울 때 비벼 주면 혈액 순환이 촉진되어 몸에서 열이 나므로 얼지 않는다. 전신두드리기, 모관운동, 단전치기, 장운동, 항문조이기 등은 본격적인 도인체조를 하기 전에 몸을 푸는데 좋고, 매일 20분 정도 이것만을 꾸준히 해도 건강에 많은 도움이 된다.
--- p.22 제2장 기본 도인체조
인체에는 가슴 정중앙선을 따라 형성된 중요한 경락이 있다. 이를 임맥(任脈)이라고 한다. 임맥은 스트레스에 매우 민감한 특성이 있어서 스트레스를 받으면 임맥이 막혀 가슴이 답답해지면서 자신도 모르게 가슴을 치거나 한숨을 쉬게 된다. 임맥이 막히면 심장의 화기(火氣)가 밑으로 내려가지 못하고 머리로 올라가 머리의 혈을 막고 뇌를 압박한다. ...(중략)... 그래서 두통이 있는 사람은 종종 가슴이 답답한 증상과 더불어 목뒤가 뻣뻣해진다.
--- p.32 제3장 증상별 도인체조
폐 질환은 대부분 흡연이나 오염된 공기 때문에 폐의 기능에 무리가 생겨 이상을 일으키는 경우이다. 또한 폐경(肺經: 폐에 속하는 경락)과 연관된 감정이 ‘슬픔’이므로 지나치게 슬퍼하면 폐가 상한다. 폐는 호흡과 직접적인 관련이 있으므로 단전호흡을 하면 폐 질환에 큰 효과를 볼 수 있다. ..(중략).. 도인체조는 척추를 중심으로 좌우 골격의 균형을 유지해 주고, 가슴을 펴서 흉추와 흉곽을 바로잡아 폐에 압박을 덜어 준다, 도인체조를 할 때 호흡을 깊고 강하게 하면 몸 속 구석구석까지 신선한 산소를 공급할 수 있고, 탁한 기운을 내보내어 폐의 부담을 덜어 준다.
--- p.80 제3장 증상별 도인체조
어깨는 뇌혈관이 올라가는 통로이다. 어깨가 경직되면 뇌로 전달되어야 할 산소와 혈액의 공급이 원활하지 못하다. 또 어깨가 굽거나 비뚤어져 있으면 안쪽에 있는 폐와 심장에까지 영향을 미치게 된다. 어깨 결림을 흔히 오십대가 많이 걸리는 병이라고 하여 오십견이라고도 하는데, 심하면 어깨를 위로 들어올릴 수도 없고 뒤로 돌리기도 힘들다. 어깨 결림을 해소하는 데는 어깨나 목덜미의 근육에 어혈을 푸는 동작과 함께 호흡을 동반해서 어깨 근육에 신선한 기혈을 보내 주면 된다. 안마나 지압으로는 일시적으로 어혈을 밀어낼 수 있으나 기혈의 흐름 자체가 정상화된 것이 아니므로 곧 재발하게 된다.
--- p.114 제3장 증상별 도인체조
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
회원리뷰 (0건) 회원리뷰 이동
첫번째 리뷰어가 되어주세요.
한줄평 (0건) 한줄평 이동
첫번째 한줄평을 남겨주세요.
배송/반품/교환 안내
배송 안내
| 배송 구분 |
예스24 배송
|
|---|---|
| 포장 안내 |
안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다.
목적 : 안전한 포장 관리 |
반품/교환 안내
상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
| 반품/교환 방법 |
|
|---|---|
| 반품/교환 가능기간 |
|
| 반품/교환 비용 |
|
| 반품/교환 불가사유 |
|
| 소비자 피해보상 |
|
| 환불 지연에 따른 배상 |
|
- 품절 상태입니다.
