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품목정보
| 발행일 | 2015년 05월 26일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 336쪽 | 532g | 152*223*30mm |
| ISBN13 | 9791186485378 |
| ISBN10 | 118648537X |
하버드 집중력 혁명
: 일과 삶의 모든 것을 결정하는 1％ 차이
에드워드 할로웰 저 / 박선령 역
|
토네이도
|
2015년 05월 26일
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저자 : 에드워드 할로웰 Edward Hallowell
에드워드 할로웰 박사는 하버드 대학교 의과대학 교수이자 자타가 공인하는 ‘주의력 결핍 치료’ 분야의 세계 최고 전문가다. 2011년 출간한 그의 책 ≪집중력을 되찾자(Driven to Distraction)≫는 전 세계에서 수백만 부가 팔려나가 밀리언셀러 반열에 오른 바 있다. 이를 계기로 할로웰 박사는 어린아이에서 성인에 이르기까지 늘 일과 삶에 치여 쫓기듯 살아가는 현대인의 불안과 집착, 중독 상태를 바로잡아 참된 만족과 행복, 가치 있는 성공을 이루도록 인도하는 지혜로운 멘토로 명성을 쌓았다. ‘우리는 왜 날마다 똑같이 반복되는 지루한 삶을 청산하지 못할까?’ ‘우리는 왜 우리가 갖고 있는 능력을 변변히 써보지도 못한 채 불만족한 삶을 이어가는 것일까?’ 이에 대한 해답을 찾기 위해 할로웰 박사는 하버드 대학교 학생을 비롯해 전 세계 사람들을 상대로 가르치고 연구한 모든 경험을 동원했다. 매일 성공하는 삶, 원하는 것과 잘하는 것에 집중하는 삶을 얻는 데 필요한 지식과 지혜, 놀라운 방책들을 이 책에 고스란히 망라했다. 이 책을 읽은 독자들은 삶의 초점을 어디에 맞춰야 하는지, 자신이 갖고 있는 능력을 최대한 발휘할 수 있는 방법은 무엇인지 알게 될 것이다. 나아가 우리가 일과 삶에서 거둘 수 있는 모든 성공은 ‘집중력 싸움’에서 승리한 결과임을 깊이 깨달을 것이다.
역자 : 박선령
세종대학교 영어영문학과를 졸업하고 MBC방송문화원 영상번역과정을 수료한 뒤 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 [어떻게 인생 목표를 이룰까] [부동의 심리학] [죽기 전에 꼭 해야 할 101가지] [결정의 심리학] [위대한 작가들의 은밀한 사생활] [끌리는 여자는 101가지가 다르다] [코 파기의 즐거음] [최고들은 왜 심플하게 일하는가] 외 다수가 있다.
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어떤 이들은 가능성이 한정되어 있기 때문이 아니라 오히려 무한하기 때문에 절망을 느낀다. 대부분 사람은 살면서 필요한 것을 얻기 위해 어떤 일에 매이지만 개중에는 그런 필수적인 일이 자신의 상상력을 가로막지 못하게 한다. 그들은 끊임없이 새로운 가능성을 상상한다. 그중 하나도 실현하지 못할지라도 말이다. 키르케고르의 말처럼 “그 무엇도 실제가 되지 않기 때문에 점점 더 많은 것이 가능해”진다. --- p.97
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지나친 걱정에 중독되다시피 한 잭은 자신에게 심리적인 속임수를 쓰기까지 했다. 자신의 불안감은 긍정적인 것이고, 어떤 걱정거리에 사로잡혀 있을 때만 편안함을 느낀다고 생각하기로 한 것이다. 그는 불안감이 주는 고통스러운 위로가 없으면 주변의 공격에 취약한 상태에 있다고 느꼈다. 고통스럽게 걱정할 때만 집중할 수 있기에 그는 걱정을 자초했다. 성공을 이루고자 하는 욕구가 강렬한 만큼 가장 높은 목표를 이루지 못했을 때 생길 결과가 너무 두려웠기에, 잭은 완전히 일에만 몰두하면서 잘못될 수 있는 모든 상황에 대비할 수 있도록 완전무장을 해야 한다는 강박관념에 사로잡혔다. 삶이 얼마나 공허해지고 있는지 깨달을 때 느낄 진짜 고통이 두려웠던 그는 한층 더 일에 몰두했다. --- p.135
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평소보다 내면으로 더 깊이 파고들 수밖에 없는 건 위기가 가져다주는 좋은 결과다. 위기가 닥치면 우리는 정신을 차리고 전율하면서 변화를 꾀하기 가장 쉬운 상태가 된다. 그런가 하면 자신의 삶을 망치기 가장 쉬운 것도 이때다. 위기의 순간이 어느 방향으로 움직일 것인지는 그 상황이 야기한 현실에 대처하는 방법뿐만 아니라 그것이 일으킨 감정의 불길에 대처하는 방식에 따라서도 달라진다. 현장에서 달아나거나 가상의 적을 공격하기보다 격렬한 감정을 참아내는 사람은 현실에 대처할 수 있는 지혜를 밝혀낸다. --- p.169
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몰입보다는 못하지만 우리에게는 집중력이 있다. 집중이 무엇인지는 다들 안다. 이는 하나의 목표에 초점을 맞춘 결연하고 명료한 정신 상태를 가리키는 표준 용어다. 집중과 몰입 사이에 내가 “유연한 집중”이라고 부르는 상태가 있다. 이는 몰입했을 때와 같은 도취감을 안겨주지 못한다는 점에서 몰입과 다르지만, 몰입과 비슷한 상태에 다가서면서도 한 가지 일에 몰두한 나머지 다른 데 전혀 신경을 쓰지 못하는 일이 없다. 유연한 집중 상태에서는 일에 집중하는 능력을 유지하면서도 새롭게 입력되는 정보를 계속 받아들일 수 있다. --- p.211
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업무 중에 꾸벅꾸벅 졸다 못해 거의 잠들어버릴 지경이 되거나 심각한 실수를 연속으로 저지르기 전까지는 자신의 에너지 관리를 무시하는 사람이 매우 많다. 그러나 단순하면서도 중요한 사실이 하나 있으니, 바로 몸은 뇌가 모르는 걸 알고 있다는 것이다. 우리 몸은 뇌가 알아차리기 전에 자신의 기운이 어떤지 알아차린다. 마치 몸에도 뇌가 있는 것처럼 말이다. 몸이 제대로 준비되어 있지 않으면 모든 것을 주도할 수 있는 위치에서 필요한 것을 생산하거나 배우거나 무언가에 집중할 수 없다. --- p.229～230
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폭군 같은 상사나 가학적인 교수가 군림하던 시절은 끝나가고 있다. 이는 폭군이나 사디스트가 제대로 실적을 올리지 못했기 때문이다. 이들은 부하 직원이나 학생 혹은 자신이 최선을 다하도록 유도하지 못했다. 불만에 찬 사람은 제 기량을 발휘하지 못하는 반면 자기 일을 사랑하는 사람은 늘 최고 기록을 뛰어넘는 실적을 올린다. 마음속에 부정적인 감정이 없으면 정신이 산만해지지 않고 일에만 집중할 수 있다. --- p.280
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자신을 위해 노력하자. 단순히 더 열심히 일하라고 자신을 다그치는 대신 많은 사람이 극찬한 유명한 노동관을 자신에게 적용하면 상사의 명령이나 강력한 업무 윤리, 그 어떤 윤리 강령이 없어도 저절로 최선을 기울일 수 있다. 스스로 원해서 최선을 다하게 된다. 그 노동관이 일에 대한 열정이 되고 어떤 일이든 본인이 하는 일에 애정이 싹튼다. 이게 바로 자신의 최적 지점에서 일하는 것이다.
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지나친 걱정에 중독되다시피 한 잭은 자신에게 심리적인 속임수를 쓰기까지 했다. 자신의 불안감은 긍정적인 것이고, 어떤 걱정거리에 사로잡혀 있을 때만 편안함을 느낀다고 생각하기로 한 것이다. 그는 불안감이 주는 고통스러운 위로가 없으면 주변의 공격에 취약한 상태에 있다고 느꼈다. 고통스럽게 걱정할 때만 집중할 수 있기에 그는 걱정을 자초했다. 성공을 이루고자 하는 욕구가 강렬한 만큼 가장 높은 목표를 이루지 못했을 때 생길 결과가 너무 두려웠기에, 잭은 완전히 일에만 몰두하면서 잘못될 수 있는 모든 상황에 대비할 수 있도록 완전무장을 해야 한다는 강박관념에 사로잡혔다. 삶이 얼마나 공허해지고 있는지 깨달을 때 느낄 진짜 고통이 두려웠던 그는 한층 더 일에 몰두했다. --- p.135
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평소보다 내면으로 더 깊이 파고들 수밖에 없는 건 위기가 가져다주는 좋은 결과다. 위기가 닥치면 우리는 정신을 차리고 전율하면서 변화를 꾀하기 가장 쉬운 상태가 된다. 그런가 하면 자신의 삶을 망치기 가장 쉬운 것도 이때다. 위기의 순간이 어느 방향으로 움직일 것인지는 그 상황이 야기한 현실에 대처하는 방법뿐만 아니라 그것이 일으킨 감정의 불길에 대처하는 방식에 따라서도 달라진다. 현장에서 달아나거나 가상의 적을 공격하기보다 격렬한 감정을 참아내는 사람은 현실에 대처할 수 있는 지혜를 밝혀낸다. --- p.169
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몰입보다는 못하지만 우리에게는 집중력이 있다. 집중이 무엇인지는 다들 안다. 이는 하나의 목표에 초점을 맞춘 결연하고 명료한 정신 상태를 가리키는 표준 용어다. 집중과 몰입 사이에 내가 “유연한 집중”이라고 부르는 상태가 있다. 이는 몰입했을 때와 같은 도취감을 안겨주지 못한다는 점에서 몰입과 다르지만, 몰입과 비슷한 상태에 다가서면서도 한 가지 일에 몰두한 나머지 다른 데 전혀 신경을 쓰지 못하는 일이 없다. 유연한 집중 상태에서는 일에 집중하는 능력을 유지하면서도 새롭게 입력되는 정보를 계속 받아들일 수 있다. --- p.211
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업무 중에 꾸벅꾸벅 졸다 못해 거의 잠들어버릴 지경이 되거나 심각한 실수를 연속으로 저지르기 전까지는 자신의 에너지 관리를 무시하는 사람이 매우 많다. 그러나 단순하면서도 중요한 사실이 하나 있으니, 바로 몸은 뇌가 모르는 걸 알고 있다는 것이다. 우리 몸은 뇌가 알아차리기 전에 자신의 기운이 어떤지 알아차린다. 마치 몸에도 뇌가 있는 것처럼 말이다. 몸이 제대로 준비되어 있지 않으면 모든 것을 주도할 수 있는 위치에서 필요한 것을 생산하거나 배우거나 무언가에 집중할 수 없다. --- p.229～230
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폭군 같은 상사나 가학적인 교수가 군림하던 시절은 끝나가고 있다. 이는 폭군이나 사디스트가 제대로 실적을 올리지 못했기 때문이다. 이들은 부하 직원이나 학생 혹은 자신이 최선을 다하도록 유도하지 못했다. 불만에 찬 사람은 제 기량을 발휘하지 못하는 반면 자기 일을 사랑하는 사람은 늘 최고 기록을 뛰어넘는 실적을 올린다. 마음속에 부정적인 감정이 없으면 정신이 산만해지지 않고 일에만 집중할 수 있다. --- p.280
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자신을 위해 노력하자. 단순히 더 열심히 일하라고 자신을 다그치는 대신 많은 사람이 극찬한 유명한 노동관을 자신에게 적용하면 상사의 명령이나 강력한 업무 윤리, 그 어떤 윤리 강령이 없어도 저절로 최선을 기울일 수 있다. 스스로 원해서 최선을 다하게 된다. 그 노동관이 일에 대한 열정이 되고 어떤 일이든 본인이 하는 일에 애정이 싹튼다. 이게 바로 자신의 최적 지점에서 일하는 것이다.
--- p.293
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