Name: 건강 백세시대 내몸 관리
Author: 김항선 저

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품목정보
발행일	2011년 01월 10일
쪽수, 무게, 크기	352쪽 \| 525g \| 15322430mm
ISBN13	9788986009279
ISBN10	8986009277

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머리말ㆍ4 제1부 100세를 건강히 사는 시대는 분명히 온다 제1장 건강장수를 위한 십계명ㆍ12 제2장 과연 1,000년도 살 수 있을까?ㆍ21 제3장 100세를 못 사는 사람은 낙오자다ㆍ.25 장수하는 사람의 축복ㆍ장수 못하는 사람의 불운ㆍ가 책의 사용법 제2부 질병을 이해하여 건강 100세로 향한다 제1장 옆에만 있어도 건강 해친다 - 담배 이야기ㆍ30 담배는 우리 몸 모든 부분에 손상을 입힌다ㆍ.매년 64,000명이 사 망한다ㆍ주변에 있는 사람을 해친다ㆍ담배는 어떻게 끊나?ㆍ금연성 공에 가장 중요한 요소 제2장 주범의 정체를 파헤친다 - 플라크 이야기ㆍ38 플라크 속에 들어있는 죽ㆍ일 저지르는 소탕전ㆍ누가 동맥 속에 염 증과 상처를 일으키나 제3장 가볍게 살기 - 체중 이야기ㆍ44 누가 뚱뚱한 사람인가?ㆍ동양인의 BMI 표준은 다르다ㆍBMI는 체중 관리의 방향을 일러준다ㆍ과체중과 비만은 여러 면에서 건강을 해 친다ㆍ.과체중은 어떻게 생기나?ㆍ우리 몸은 어디에 열량·에너지 를 사용하나?ㆍ체중을 관리하는 법ㆍ몸무게를 줄이는 18 가지 요령 ㆍ스낵을 열량 계산하는 데 무시 못하는 이유ㆍ아침 식사의 중요성 ㆍ밤의 단식ㆍ약을 먹고 더 쉽게 체중을 뺄 수는 없나? 제4장 건강장수의 문턱 내리기 - 고혈압 이야기ㆍ58 고혈압은 왜 생기나?ㆍ혈압이란 무엇인가?ㆍ많은 사람이 고혈압을 앓고 있다ㆍ.전고혈압이라는 과정을 거친다ㆍ.고혈압이 제대로 조절 이 안 되면 무슨 일이 일어날 수 있나?ㆍ고혈압은 막을 수 있다ㆍ. 적어도 반은 줄여야 되는 소금ㆍ고혈압의 치료ㆍ고혈압의 조절이 악화될 때 제5장 충신 보살피기 - 심장 이야기ㆍ79 심장을 들여다본다ㆍ심장근육의 영양공급ㆍ심장의 임무ㆍ심장의 리 듬ㆍ나이 때문에 생기는 심장의 변화ㆍ심장노화의 예방ㆍ콜레스테 롤 때문에 생기는 심장병ㆍ심근경색을 불러들이는 원인ㆍ심근경색 은 막을 수 있다ㆍ돌연사ㆍ한국이 당면한 돌연사의 난제 제6장 식후 다스리기 - 당뇨병 이야기ㆍ92 왜 당분이 소변으로 넘쳐흐르나?ㆍ허기진 당뇨병환자ㆍ당뇨병의 진 단은 쉽다ㆍ당뇨병 환자의 혈당은 왜 올라가나?ㆍ당뇨병을 가진 사 람은 생각보다 많다ㆍ당뇨병은 누구에게 생기나?ㆍ당뇨병은 무슨 일을 일으키나?ㆍ당뇨병은 늦출 수 있다ㆍ당뇨병 식이요법의 아홉 가지 요령ㆍ당뇨병을 치료한다ㆍ인슐린의 사용은 주사로만 가능한 가?ㆍ당뇨병 합병증 예방에 한 몫 한다고 인정받는 약 세 가지ㆍ최 근 당뇨병 치료의 관념 제7장 세 시간의 비밀 - 뇌졸중 이야기ㆍ121 뇌졸중은 여러가지 어려운 일을 일으킨다ㆍ뇌졸중환자의 치료ㆍ뇌 졸중 재발의 방지 제8장 베타아밀로이드가 주적이다 - 치매 이야기ㆍ134 치매란 무엇인가?ㆍ치매는 누가 걸리나?ㆍ치매 발생에 한 몫 하는 원인(위험인자)들ㆍ치매는 왜 생기나?ㆍ치매환자의 초기증세ㆍ치매 증세의 진행ㆍ치매의 진단ㆍ치매의 치료 제9장 굳건한 틀 짜기 - 뼈 이야기ㆍ143 뼈의 성장ㆍ리모델링과 부실공사ㆍ리모델링에 필요한 재료ㆍ운동의 중요성ㆍ부실공사를 방조하는 원인을 피한다ㆍ골다공증 제10장 기동력 지키기 - 관절염 이야기ㆍ155 뼈관절염이란 무엇인가?ㆍ뼈관절염은 누구에게 생기나?ㆍ뼈관절염 은 마르고 닳아서 생긴다ㆍ뼈관절염의 예방ㆍ뼈관절염의 진전ㆍ관 절염의 치료ㆍ허리통증 제11장 여성 후반기의 첫 걸음 - 갱년기 이야기ㆍ168 갱년기란 무엇인가?ㆍ호르몬의 변화ㆍ갱년기의 증세와 치료ㆍ갱년 기 이후에 닥쳐오는 또 다른 건강 문제ㆍWHI 연구란 도대체 무엇 인가?ㆍWHI의 추적조사ㆍ호르몬 복용에 대한 충고 제12장 남성 후반기의 시련 - 남성의 성 이야기ㆍ178 중년과 노년의 성생활의 실상은 무엇인가?ㆍ중·노년층 성생활의 생리적 문제점ㆍ발기기능장애에 쓰이는 세 가지 약의 비교 제13장 종합화학단지 지키기 - 간 이야기ㆍ190 간은 도대체 무슨 일을 하는 기관인가?ㆍA형 간염이 돌아오다ㆍ주 춤하는 B형 간염ㆍ슬며시 나타난 C형 간염ㆍ간경변증ㆍ간세포의 또 하나의 숙적 제14장 대부분은 예방된다 - 암 이야기ㆍ198 제15장 막을 수 있다 - 유방암 이야기ㆍ204 제16장 늦기 전에 잡는다 - 대장암 이야기ㆍ211 제17장 앞을 막고 서 있는 서양병 - 전립선 이야기ㆍ221 제18장 여성 가해 상습범 - 갑장선 이야기ㆍ233 제19장 건강장수의 기반을 다지기 - 운동 이야기ㆍ252 운동이 건강에 좋은 이유ㆍ운동을 하는 습관은 어떻게 기르나?ㆍ 운동의 분류ㆍ효과적인 운동을 지속하는 요령ㆍ누구나 할 수 있는 활보ㆍ운동이 가져올　수 있는 위험 제3부 백세시대를 위한 평생 영양가이드 제1장 지방질 I - 건강을 해치기 때문에 피해야 되는 기름ㆍ265 참으로 억울한 공신 - 콜레스테롤ㆍ악의로 가득 찬 기름 - 포화지 방질ㆍ세기의 배신자? 고발한다 - 트랜스지방질ㆍ지명수배 당한 일등공신 - 중성지방질 제2장 지방질 II - 더 챙겨야 되는 좋은 기름ㆍ284 건강식용유의 일인자 - 오메가 - 3유ㆍ전설의 명품 - 올리브유 제3장 우리 민족을 살려낸 음식그룹 - 탄수화물ㆍ292 설탕은 피해야 된다ㆍ혈당지수ㆍ몸에 이로운 탄수화물 제4장 생명의 창립멤버 - 단백질ㆍ301 생명체의 본질ㆍ패키지의 내용을 알아야 된다 - 동물성 단백질 ㆍ더 챙겨야 될 식물성 단백질 제5장 색색으로 몸에 좋은 - 채소ㆍ310 채소의 영양분ㆍ채소가 건강을 돕는 20 가지 이유 제6장 역성드는 줄거리와 껍데기 - 식이섬유소와 건강ㆍ318 섬유질이란 무엇인가?ㆍ섬유요소의 공헌ㆍ얼마나 많은 섬유요소를 섭취해야 하나?ㆍ섬유요소를 섭취할 때 주의해야 될 일 제7장 질환을 막을 수 있는 신비한 필수물질 - 비타민 이야기ㆍ323 비타민 Aㆍ니아신, 비타민 B3ㆍ엽산, 비타민 B9ㆍ비타민 B12ㆍ비 타민 Cㆍ비타민 Dㆍ비타민 Eㆍ비타민 Kㆍ비타민의 재정리 제8장 힘겨운 전투경비대 - 항산화제와 미네랄ㆍ337 산화작용과 활성산소ㆍ무엇이 활성산소의 생산을 촉진하나?ㆍ항산 화물질에는 어떤 것이 있나? ■ 에필로그 - 세련된 소비자가 되어 건강을 지킨다ㆍ343 ■ 찾아보기ㆍ347

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저자 : 김항선

저자는 서울고등학교를 졸업하고 서울대 의예과 1년 수료 후 미국으로 유학하여 펜실베이니아 주 그로브씨티대학을 졸업(화학학사)하고 필라델피아의 하네만보건대학원ㆍ하네만의과대학을 졸업했다(의학박사).
롱비치 재향군인의료센터와 캘리포니아대학교 어바인의대에서 임상교수로 15년간 봉사했고, 미 해군 군의관으로 3년간 복역했다.
캘리포니아 최대 규모 의료시스팀인 카이저재단의료기관의 벨플라워의료센터에서 대사내과 과장, 내과 총과장, 부원장을 거친 후 병원장으로 400여 명의 정규직 전문의들의 입원ㆍ외래진료 일체의 책임자로 9년간 근무했다.
국내 저서로는 대한의사협회가 추천하는 [2005년도 건강ㆍ의학도서 10선]에 선정된 『노화와 성인병은 반드시 늦출 수 있다』(2004년) 외에 『해외여행자를 위한 건강가이드』(2005), 『맙소사! 우리 아이가 성인병을 키우고 있다니!』(2006)가 있다.

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현재 세 가지의 중요한 추세가 세계 의료계에 의하여 주목 받고 있다.

첫째는 사람의 수명이 기대했던 것보다도 더 개선되고 있다는 사실이다.
평균수명이 괄목할 만하게 연장되고 있는 동시에 100세까지 건강히 사는 사람의 수가 눈덩이처럼 늘고 있다. 미국은 현재의 5만여 명인 100세인의 인구를 2050년에는 백만 명에 이를 것이라고 추산하고 있고, 이웃 일본도 그와 비슷한 예측을 하고 있다. 사람이 건강하게 100세를 산다는 것이 절대로 희귀한 일이 아닌 날이 우리 코앞에 들이닥치고 있는 것이다.

둘째로 현재 100세 이상을 살고 있는 사람들을 연구조사해 보면 많은 공통점을 발견할 수 있다. 그들이 장수하는 비결은 성인병을 되도록 오랫동안 피하고 늦추는 데 성공했다는 사실이다. 다시 말하여 우리가 성인병을 얼마나 늦출 수 있느냐에 따라서 우리가 100세까지 건강히 살 수 있는 확률이 결정된다는 이야기다.

마지막으로, 장수하는 사람들이 일생을 마칠 때 그들이 경험하는 생의 종말에 대한 최근 노인병학계의 관측이다. 간단히 이야기해서 그들의 종말은 짧고 쉽다. 학계에서 ‘이환(罹患)의 압축’이라고 일컫는 이 중요한 현상은 성인병을 오래 앓다가 6, 70대에 생을 마치는 사람과 너무 대조적이다.‘노화와 성인병은 가능한 한 오랫동안 늦추어야하는’이유를 설득력 있게 일러주는 정보임에 틀림없다.

노화와 성인병을 늦추고 피하는 데 유전자보다 더 중요한 것은 건강에 대한 노하우다. 또, 거기서 자신감이 생기는 꾸준한 노력, 그리고 그 노력을 일찌감치 시작하는 계획성이다. 이 책은 독자가 앞의 세 가지를 갖추는 데 필요한 정보를 쉽고 체계 있게 습득하여 성인병을 오랫동안 피하여 건강 100세를 이룩하는 데 도움이 되도록 엮은 건강 백세 준비서이다.

이 책 콘텐츠의 많은 부분이 《노화와 성인병은 반드시 늦출 수 있다》를 개정한 것이기 때문에 이 책을 그 책의 후속판이라고 부르고 싶다.

---저자의 서문 중에서

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

이 책을 쓰게 된 이유 저자 김항선 아무리 외국에서 오래 산다 해도 자기를 낳아준 고국을 잊을 수는 없는 법이다. 오랜 시간이 흐르면 흐를수록 고국이 더 그리워진다. 고국을 걱정하게 되고 또 고국에 무슨 좋은 일이 생기면 덩달아 기뻐서 어쩔 줄 모르게 된다. 그래서 그렇겠지만 저자는 귀국하면 우리나라가 어떻게 변하고 있는가에 유별나게 관심이 많다. 우리나라가 상당한 경제발전을 이룩한 1980년쯤부터 국민들의 체중이 늘기 시작한다는 인상을 받았다. 가끔 보는 아이들이 무럭무럭 자라는 것이 더 뚜렷이 나타나듯 저자가 귀국할 때마다 사람들이 전체적으로 뚱뚱해지고 있는 것을 확실히 느낄 수 있었다. 아마 내가 내과의사가 아니었으면 참 좋은 현상이라고 기뻐했을지 모른다. 그러나 경제발전에서 기인하는 나쁜 생활습관에 물들고 또 그것 때문에 생기는 성인병 때문에 고생하는 미국환자를 돌보아주는 것이 직업인 나에게는 그렇게 기쁜 일로만 보이지 않았다. 경제발전을 이룩한 보수로 얻은 넉넉한 먹거리, 또 새로 누리게 된 그 풍요로움을 당연히 만끽하는 우리나라 국민, 다른 선진국 국민이 경제도약을 이룩했을 때 그랬었듯이 우리도 그들보다 몇 십 년 후에 똑같은 악순환의 궤도에 들어서고 있는 것이다. 이제는 운동을 피하는 것과 오염된 공기를 마시는 것 그리고 스트레스 때문에 몸과 마음이 상하는 것만 남았다고 저자는 걱정했다. 그렇게만 되면 20 년 후에는 우리도 선진국과 마찬가지로 성인병을 앓는 사람이 그렇지 않은 사람보다 더 많아질 것이라는 것을 예측하기란 그리 어렵지 않았다. 매우 불행히도 우리사회는 지난 20년 동안에 사실 그렇게 되고 말았다. 좋아진 여러 가지 여건 때문에 수명은 길어졌다. 또 주머니 사정도 전에 비하면 훨씬 좋아졌다. 그러나 너무나 많은 사람이 어려운 성인병 때문에 그 귀한 황혼기를 제대로 즐길 수가 없게 되어버리는 것이다. 귀한 꿩을 어렵게 잡아놓고 알까지 먹는 것은 고사하고라도 꿩도 제대로 못 먹게 되어버리는 것 같은 안타까운 상황이다. 미국 등 선진국은 생활습관 때문에 얻게 되는 성인병의 예방과 관리에 대한 연구가 몇 십 년 전부터 활발히 진행되었다. 우리는 그들이 비싼 돈과 엄청난 노력을 퍼부어 거두어 놓은 값진 연구결과의 이득을 망설이지 말고 채어 가져야 한다. 저자는 고국이 어려울 때 유학하여 좋은 공부를 했다. 또 운이 좋아서 미국의 커다란 종합병원의 요직을 두루 거쳐 그 병원의 최고 의료책임자로서 9년 동안 무사히 봉사했다. 늦은 감이 있지만 지금부터라도 고국사회에 조금이라도 보은하고 싶다는 것이 저자의 간절한 소망이다. 이 책은 오랫동안 성인병을 진료한 저자의 경험을 토대로 서구와 미국 등 의료연구에 앞장서고 있는 나라들의 중요 의료간행물을 철저히 참고하며 엮어졌기 때문에 병에 대한 정보는 매우 새롭고 정확하다. 그렇지만 이 책은 학술서적으로 쓴 것은 아니다. 일반 독자가 자기의 건강을 지키는 데, 또는 이미 찾아온 성인병을 극복하는 데, 그리고 가족의 건강관리를 위하여 노력하는 데 많은 도움이 될 것이라는 자신과 바람을 갖고 이 책을 쓰게 된 것이다.

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