품목정보
발행일	2011년 01월 10일
쪽수, 무게, 크기	172쪽 \| 332g \| 14821020mm
ISBN13	9788955965995
ISBN10	8955965990

더보기

[프롤로그]배고픔을 즐겨야 건강해진다 Lesson 1 배고픔 즐기기 : 배고픔으로 새로운 삶을 찾은 사람들 물만 먹어도 살이 찌는 체질? 당뇨병 환자는 왜 배가 자주 고플까? 배는 더부룩하고 가스는 빵빵, 그런데 왜 먹게 될까? 소는 풀만 먹는데 왜 살이 찔까? 아침마다 커피 & 도넛, 그 위험한 유혹 Lesson 2 배고픔 알기 : 배고픔과 속 쓰림 그리고 왠지 모를 허전함에 대하여 배는 왜 고플까? 배고픔은 왜 느껴야 할까? 배고픔은 어느 정도까지 참아야 할까? 배고픔, 속쓰림, 허전함을 구별하자 비가 오면 왜 빈대떡이 생각날까? 감칠맛의 살벌한 비밀 후식을 먹어야 소화가 잘 될까? Lesson 3 배고픔 찾기 : 모래알 속 진주, 배고픔을 찾자! 진정한 배고픔을 찾자 먹기 전에 배고픔 정도를 생각한다 음식에 집중하는 습관을 갖자 앉아서 먹고, 식후 30분 동안 맛을 즐겨라 몸과 마음이 편안할 때만 먹는다 포만감을 느끼기 전에 먹는 것을 멈춘다 맛있는 것부터 먹어라 음식을 남겨라 식욕을 저하시키는 데 도움이 되는 요법 Lesson 4 배고픔 다이어트 전초전 : 지방을 태우자! 지방을 분해하는 능력이 있어야 한다 산소, 산소, 산소! 염증을 제거해야 살이 빠진다 해독 작용을 이해하기 현대인의 질병의 시작 '지방간' 내 몸이 원하는 비타민과 미네랄 내 몸을 살리는 마실 거리 내 몸을 망치는 마실 거리 내 몸에 좋은 채소, 알고 먹자 Lesson 5 배고픔 다이어트 실전 : 내 몸에 딱 맞는 다이어트 2도 변화 나만의 맞춤영양치료 찾기 전문가와 함께하는 7일 해독 프로그램 몸과 마음이 깨끗해지는 장 해독 프로그램 모르는 곳까지 치유하는 항염증 프로그램 - 존(Zone) 다이어트 우리나라 사람에 맞는 한방 다이어트 마음까지 편안한 채식 다이어트 웰빙 시대의 새바람 식초 다이어트 과일도 알고 먹자 Lesson 6 다이어트 바로 알기 : 다이어트에 대한 몇 가지 오해와 진실 지방 흡입은 비만인 사람이 해야 한다? 굶어야 한다? 원 푸드 다이어트의 불편한 진실 비만 치료제, 과연 도움이 될까? 늘어진 내 배, 혹시 스트레스 살? 물만 먹고 운동하라? 담배는 살을 빼준다? [에필로그]필승 다이어트 6계명만 알면 된다 부록 식사 다이어리

더보기

저자 소개 (1명)

저 : 김상만 이동 관심작가 알림신청

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

배고픔의 정도를 0~10까지로 나누고 아주 배가 부른 상태를 10, 3끼 이상을 굶은 상태를 0으로 설정한다. 3끼 이상 굶는 경우 지방이 분해되면서 글리세롤이나 케톤이 소변으로 수분을 많이 배출하게 되므로 탈진현상이나 탈수현상이 나타날 수 있다.
성인의 경우, 가능하면 1~2에서 식사를 하고 5~6에서 멈추는 것이 좋다. 반면에 성장기에는 7~8에서 식사를 멈추는 것이 바람직하다. 무엇보다 이 과정을 지속적으로 시행해 자기 몸에 인식시키는 것이 중요하다. 보통 1개월에 한 번씩 6개월 동안 해보는 것을 권장한다. ---p.50 '진정한 배고픔을 찾자' 中

문제는 염증이 생기면 대사적으로 급히 에너지가 필요하기 때문에 지방보다는 혈중에 있는 당이나 당화 아미노산을 이용해 에너지를 생산하게 되는데, 그러면 지방을 에너지로 사용하지 못하기 때문에 에너지 효율이 떨어져 늘 피로하고 점점 지방만 쌓이게 된다. 감기에 걸렸을 때 피곤한 것도 이 때문이다. 그러므로 제대로 된 다이어트를 하려면 염증을 먼저 제거해야 한다. 이게 바로 해독 다이어트다. ---p.68 '염증을 제거해야 살이 빠진다' 中

다이어트는 체중을 줄인다는 의미도 있지만 근본적으로는 자신의 건강을 위함이다. 적정 체중 유지는 다이어트 실천의 결과인 것이다. 그러므로 무조건 먹지 않는 것은 진정한 다이어트라고 할 수 없다. 담배나 술은 끊을수록 건강해지지만 음식을 끊으면 죽는다. 절대 무리하게 계획을 잡지 말고 자신의 생리에 맞게 적당하게 음식을 조절해야 한다. 방법은 간단하다. 배고플 때만 먹는 것이다.

---p.171 '건강을 위해 다이어트를 한다' 中

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

다이어트 시작, 지방을 태우는 몸부터 만들어라! '하체비만 코끼리족', '복부비만 물개족', '얼굴비만 30대 젖살족' 이유는 달라도 목표는 하나다. 모두 살을 빼는 것. 그러나 시간이 갈수록 처음의 결심은 온데간데 없고 이렇다 할 결과도 나타나지 않아 포기하기 일쑤다. 왜 그럴까? 저자는 다이어트를 시작하기 전에 몸속에 쌓여 있는 지방을 에너지로 활용하는 능력을 만들어야 한다고 말한다. 이 책은 진정한 배고픔을 느껴 지방을 태울 수 있는 몸을 만드는 방법을 제시한다. 배고픔지수 체크하기, 식사 다이어리 등 진정한 배고픔을 아는 방법과 이를 바탕으로 한 7일 간의 해독 다이어트, 장 해독 다이어트, 한방 다이어트까지, 이제껏 실패했던 다이어트에 성공하는 비법들이 모두 담겨 있다. "배고픔지수를 아시나요?" 우리는 과연 배가 고파서 먹는 것일까? 약속이 있어서, 점심 시간이 정해져 있어서, 회식 때문에 먹어야 하는 우리. 열심히 사는 것 같지만 시간이 지나 남는 것은 늘어진 뱃살뿐이다. 살을 빼려면 우선 배고픔을 아는 것이 기본이다. 그렇다고 무조건 굶으라는 것이 아니다. 배고픔도 정확하게 알아야 한다. 저자는 배고픔의 정도를 1부터 10까지 수치화해 자신의 식습관을 체크할 수 있는 배고픔지수를 고안했다. 가장 적당한 수치는 1~2에서 먹고, 4~5에서 멈추는 것이다. 다이어트 컨설팅에도 급이 있다! 저자는 20여 년 간 양, 한방을 섭렵한 비만 치료 전문가다. 병원에서 수만 명의 환자들을 대하면서 다이어트에는 보다 근본적인 대책이 필요하다는 것을 절감했다. 그가 생각하는 현대인들의 가장 큰 문제는 바로 '배고픔을 잃어버린 것'. 그래서 배고픔지수를 고안하고 그동안의 비만 치료 임상 경험 및 일반인을 위한 다이어트 노하우를 집약했다. 저자가 설명하는 비만의 원인을 제대로 알고, 제시하는 방법을 따라가다 보면 지겹고 힘들게만 느껴지던 다이어트가 즐거워질 뿐만 아니라 평생 살 안 찌는 체질을 만들 수 있을 것이다.

회원리뷰 (11건) 회원리뷰 이동

리뷰 쓰기

혜택 및 유의사항?

총 평점 8.4점 8.4 / 10.0

검색결과 정렬 옵션 삭제

회원리뷰 전체보기

한줄평 (0건) 한줄평 이동

한줄평 쓰기

혜택 및 유의사항?

등록된 한줄평이 없습니다!

첫번째 한줄평을 남겨주세요.

배송/반품/교환 안내

배송 안내

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
배송 구분	예스24 배송 배송비 : 2,500원
포장 안내	안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다. 목적 : 안전한 포장 관리 촬영범위 : 박스 포장 작업

반품/교환 안내

상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
반품/교환 방법	고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295) 판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간	출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품 디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품 중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태)
반품/교환 비용	고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임 직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음 단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제 오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소 오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소 직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음 단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제 박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유	소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우 eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가 중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우 LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등) 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상	상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에 따른 배상	대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리