상담원은 두 호텔 가운데 한 곳의 청소부들만 다시 만나서, 그들의 청소 활동이 구체적으로 얼마나 살을 빼고 운동 효과를 내는지 상세하게 설명했다. (중략) 그 후 놀라운 변화가 나타났다. 청소가 살이 빠지는 ‘좋은 운동’이라고 설명을 들은 청소원들은 1개월 후 모두 체중, 체지방 비율, 허리둘레가 줄고, 수축기 혈압도 평균 10mmHg씩 떨어지는 등 건강 상태가 놀랍도록 개선되었다.
그들의 생활에는 전혀 변화가 없었다. 평소 먹던 대로 먹고, 하루 일과도 변한 것이 없었다. 달라진 것은 단지 ‘생각’이다. 자신이 매일 하는 노동이 살이 빠지고 건강에 좋은 운동이라는 것을 ‘알게 된 것’뿐이다. 청소 활동의 운동 효과에 대해 듣지 않은 다른 호텔 청소원들에게는 아무런 변화가 없었다.
--- p.22

생화학 분야의 세계적 권위자인 신경 과학자 캔디스 퍼트 박사는 몸과 마음을 연결하는 신경 화학 물질을 가리켜 ‘감정을 지닌 분자들’이라고 표현했다. (중략) 우리의 마음 상태에 따라 신경 펩타이드라고 불리는 화학 물질이 만들어진다. 이 화학 메신저는 혈액을 타고 불과 몇 초 만에 온몸으로 전해진다. 그리고 몸 전체 세포의 특정 수용체로 들어가서 유전자의 단백질 합성에 관여한다. 어떤 단백질이 생성되느냐에 따라 몸이 변한다. 이것이 바로 ‘생각’이 ‘몸’의 실체가 되는 과정이다.
--- p.63

곧 내가 보는 대로 몸이 반응한다는 것이고, 무엇을 보느냐가 치유에 영향을 미친다는 것이다. 뇌졸중 재활 분야에서 세계적으로 손꼽히는 병원인 독일 슐레스비히홀슈타인병원 연구팀은 중풍 환자를 대상으로 시각 실험을 실시했다. 제대로 움직이지 못하는 중풍 환자에게 자유롭게 움직이는 건강한 사람들의 일상을 4주간 지켜보게 했다. 그 결과 건강한 모습을 지켜본 환자들이 일반 환자에 비해 더 빨리 회복되었다. 자기 공명 영상으로 뇌를 촬영한 결과, 실제로 그들의 손상된 뇌지도가 빠르게 재생되고 있었다. 비록 자신은 움직일 수 없지만 건강하게 움직이는 사람을 보는 것만으로도 치유에 도움이 된 것이다.
--- p.91

후성 유전학은 우리가 살아가는 매 순간 유전자 발현이 변할 수 있다고 말한다. 지금 내가 어떤 마음 상태이고, 무엇을 먹고, 어떤 행동과 경험을 하고, 어떻게 사느냐에 따라 유전자의 활동이 바로 달라진다. 불과 몇 분 만에 유전자 발현 방식이 바뀔 수 있으며 그렇게 변형된 유전자가 다음 세대에 전해지기도 한다. 전 세계가 주목한 휴먼 게놈 프로젝트의 결과는 예상을 빗나갔지만, 인류는 더 값진 것을 얻었다. 바로 우리를 유전적 운명론에서 해방시켰다는 것. 타고난 유전적 운명에 의해 살아야 하는 무력한 존재가 아니라 내가 바로 유전자의 활동을 결정하는 주체라는 것을 깨닫게 했다. 타고난 유전자가 변하지 않아도 건강 지수, 질병의 유무, 체질, 체형, 성격 등을 스스로 바꿀 수 있다는 반가운 사실을 선물로 얻었다.
--- p.105~106

우리 몸을 에너지장 카메라로 촬영하면 몸을 둘러싸고 있는 빛과 같은 에너지장을 볼 수 있다. 몸보다 몇십 배나 넓게 빛이 퍼지기도 한다. 양자 물리학은 그 에너지장까지를 ‘나’로 규정하며, 사람마다 그 형태와 색깔이 다르다. 인체 에너지 연구의 세계적 권위자인 UCLA의 밸러리 헌트 교수는 에너지장에 들어있는 정보를 보면 그 사람이 어떤 병에 걸릴 것인지를 정확하게 알 수 있다고 말한다. 에너지장 카메라로 촬영한 사진을 보면 밝은 마음을 가진 사람은 에너지장이 밝고, 어두운 마음을 가진 사람은 에너지장 또한 어둡다. 양자 물리학의 등장은 우리의 본질을 제대로 알게 해주었다. 우리와 세상 만물은 시시각각으로 변하는 에너지 덩어리다. 내가 생각을 바꾸는 순간 에너지장도 변한다.
--- p.116

종양학자이자 방사선과 전문의인 사이먼튼 박사는 레지던트 시절 환자들에게 악성 종양이 아이스크림이 녹듯 사라지는 상상을 권했고, 실천한 환자들이 더 빨리 낫는 것을 보면서 마음에 대한 연구를 본격화했다. 그리고 1971년 상상 치유를 중심으로 한 사이먼튼 요법을 만들어 다양한 임상 결과를 보임으로써 의학계를 놀라게 했다. 사이먼튼 박사에게 마음의 치유력에 대해 설명을 들은 환자는 하루 세 번, 15분씩 상상훈련을 실천했다. 자신의 인후에 있는 암세포가 빛으로 된 탄환을 맞아 하나씩 사라지는 모습과 완전하게 나은 건강한 모습을 머릿속에 그렸다. 그리고 두 달 만에 암세포가 모두 사라졌다는 결과를 얻었다.
--- p.155

세상에는 수없이 많은 치료법이 있다. 하지만 완전한 치유에 이르는 길은 어두운 내면을 바꾸는 것이다. 발병의 뿌리인 어두운 마음이 변하지 않는 한 다시 발병하기 때문이다. 생각이 밝게 바뀌면 뇌의 신경 화학 물질이 변한다. 이 화학 메신저가 우리 몸을 만드는 유전자의 활동을 바꾸는 신호에 작용한다. 발병 관련 유전자의 스위치를 끄고, 치유 관련 유전자의 스위치를 켜서 건강한 몸을 만든다. 잠자는 98.5%의 유전자를 깨울 수도 있다. 또 생각을 바꾸면, 현실을 창조하는 에너지장을 변화시켜 삶도 변한다. 우리 몸은 고정된 물질 덩어리가 아니라 시시각각으로 변하는 에너지장이고, 내 생각이 그 에너지장을 변화시키는 동력이다.
--- p.209~210

희망에 주목하면 절망이 밀려나고, 장점에 주목하면 단점이 밀려나고, 가능에 주목하면 불가능이 밀려난다. 우리의 뇌는 한 번에 한 가지밖에 생각하지 못하기 때문이다. 텔레비전에 한 채널을 고정하면 다른 채널을 보지 못하는 것과 같은 이치다. 내가 주목하는 방향을 선택하는 것이 새로운 마음과 몸의 시작인 셈이다.
--- p.239

불치병을 이겨낸 기적의 주인공들의 이미지 대본을 크게 나누면, 병이 치유되는 과정에 집중하는 대본과 완치 후에 행복한 모습에 집중하는 대본으로 나눌 수 있다. 암세포와 게임해서 이기는 이미지로 완치한 뇌종양 환자, 굴삭기가 막힌 심혈관을 뚫는 이미지로 완치한 심장 질환자, 맑은 바람이 암세포를 날리고 눈부신 햇살이 암세포를 녹이는 이미지로 완치한 암 환자처럼 치유의 과정을 그리는 대본은 다양하게 만들 수 있다.
--- p.250

‘보는 사람이 생각하는 대로 창조된다’는 양자 물리학의 위대한 발견은, 창조의 주체가 ‘내 마음’이라는 것을 일깨운다. 자신의 내면에 아픈 가족이 낫는다는 확고한 믿음을 심으면 환자의 치유력도 깨어난다는 말이다. 하지만 실제 환자 가족들은 대부분 슬픔에 빠져 있다. 사랑하는 가족이 투병 중이면 심리적으로 힘든 것은 당연하다. 하지만 그런 내 마음의 우울과 슬픔이 더 우울한 일을 만든다. 그것이 생각 에너지의 불변의 공식이다. 본인은 낫기 힘들다고 체념하면서 환자에게 희망을 가지라고 하는 것은 통하지 않는다. 자기 내면의 본심대로 현실이 창조되기 때문이다.

<b>“1주일에 20년이 젊어진다고?”<br/> 우리는 모두 기적의 존재다. 다만 그것을 모를 뿐</b><br/><br/>하버드대학교 엘런 랭어 교수는 70~80대 고령자들에게 일주일간 20년 전으로 돌아가 그때와 똑같이 생활할 것을 주문했다. 20년 전의 생활 환경을 그대로 옮겨 그때처럼 보고 듣고 말하자 일주일 후, 실험 참가자 대부분의 건강 지수가 20년 정도 젊어졌다. 세계적으로 주목받은 이 실험은 이후로도 방송 등을 통해 여러 차례 다시 진행되었지만 결과는 늘 같았다. <br/><br/>우리는 모두 기적의 존재다. 우리에게는 그런 힘이 있다. 의학적 불치병을 스스로 완치하고, 발암 물질을 척척 해독하고, 1주일 만에 20년 젊어지는 일도 가능하다. 그러나 그것을 모르는 것뿐이다. <br/><br/>이 책의 첫 파트에는 우리의 무한한 치유력과 잠재력을 알 수 있는 세계적인 석학들의 흥미로운 연구 결과와 사례들이 나열되어 있다. 제목만 훑어보면, 대부분의 사람은 ‘몇백 년에 한 번, 지구 반대편의 누군가에게나 일어날 아주 드문 일’이라고 생각하고 말 것이다. 그러나 이 책은 당신의 생각과 마음에 따라 바로 지금, 당신에게도 일어날 수 있는 변화라고 자신 있게 말한다. 21세기 첨단 과학이 이 기적 같은 이야기가 사실임을 증명하기 때문이다.<br/><br/><b>뇌 과학부터 양자 물리학까지,<br/>기적이 일어나는 과학적 이유</b><br/><br/>저자는 20여 년간의 치유 공부를 통해 우리가 왜 기적의 존재인지, 마음이 어떻게 몸을 변화시키는지 과학적 원리를 모두 찾아내 이 책에서 그 매커니즘을 크게 4가지로 소개한다. 마음 상태에 따라 면역력이 변한다는 것을 밝힌 ‘정신 신경 면역학’, 생각하는 대로 뇌와 몸이 변한다는 것을 밝힌 ‘뇌 과학’, 마음이 유전자의 활동을 바꾼다는 것을 밝힌 ‘후성 유전학’, 생각이 현실을 창조하는 에너지라는 것을 밝힌 ‘양자 물리학’이 그것. 생각을 바꾸면 신경 화학 물질이 변하고, 뇌가 변하고, 유전자 활동 스위치가 변하고, 에너지장이 변해 결국 마음과 몸, 삶이 변한다. <br/><br/> - 정신 신경 면역학 : 위스콘신대학교 리처드 데이비드슨 교수는 남녀 52명을 두 팀으로 나눠 한 팀에는 행복한 순간을, 다른 팀에는 화가 났던 순간을 상상하게 한 후 독감 백신을 접종했다. 그 결과 행복한 상상을 한 팀은 바이러스를 물리치는 항체의 형성이 왕성했고, 어두운 상상을 한 팀은 항체 형성이 저조했다. 행복한 마음을 갖는 것만으로도 실제 면역력이 강해진다.<br/><br/>- 뇌 과학 : 하루야마 시게오 박사는 당뇨와 통풍을 앓는 40대 환자에게 ‘매일 조깅하는 상상을 할 것’을 요구했다. 그러자 혈당치가 50mg/dL 이하로 떨어지고, 요산치도 정상을 회복했다. 뇌 과학은 우리의 뇌가 상상과 현실을 구별하지 못한다는 사실을 밝혀냈다. <br/><br/>- 후성 유전학 : 일란성 쌍둥이가 부모로부터 난치병 유전자를 물려받고도 한 명은 발병하고, 한 명은 건강하게 사는 경우가 있다. 발병 관련 유전자 스위치를 끄고, 치유 관련 유전자 스위치를 켜면 난치병 유전자를 타고나도 건강하게 산다. 이때 유전자 스위치를 조절하는 것이 바로 우리의 생각과 마음이다. <br/><br/>- 양자 물리학 : 노벨 물리학상 수상자인 닐스 보어 박사는 “전자는 관찰이 이루어지기 전에는 입자이자 파동이지만, 관찰로 인해 그 가운데 하나로 구체화된다”라고 했다. 모든 것은 가능성으로 잠재해 있다가 관찰자가 바라보는 순간 현실로 나타난다는 말이다. 이 현상을 ‘관찰자 효과’라고 한다. 우리의 생각이 창조와 치유의 에너지다.<br/><br/><b>당뇨, 고혈압, 암, 뇌졸중, 치매를 <br/>‘상상’으로 치유한 사람들</b><br/><br/>상상 치유의 권위자 사이먼튼 박사는 현대 의학으로 치료가 불가능하다고 진단받은 159명의 말기 암 환자를 대상으로 상상 치유를 실시했다. 그중 19%는 종양이 완전히 사라지고, 22%는 병의 고통스러운 증상이 사라지는 극적인 치유 결과를 얻었다. 이들은 일반 암 환자들보다 2배 이상 오래 살았고, 76%가 활동적인 사회생활을 하며 평온하게 여생을 보냈다. <br/><br/>첨단 과학이 밝힌 것처럼 무한한 힘을 깨우는 시작은 새로운 생각이다. 생각을 선택해서 자신이 원하는 모습을 그리는 ‘상상’은 기적의 치유력과 잠재력을 불러내는 효율적이고 과학적인 도구다. 우리의 뇌가 상상과 현실을 구분하지 못해 생리적 변화를 일으키는 작용을 질병의 치유에 이용한 것이 바로 ‘상상 치유’다. 이 책에는 이 분야의 선구자인 칼 사이먼튼, 조 디스펜자, 데이비드 해밀턴, 진 액터버그, 버니 시겔, 딘 오니시, 하루야마 시게오 박사의 다양한 임상 사례를 소개했다. 고혈압, 당뇨, 암, 뇌졸중, 백혈병, 치매 등 질병별 치유 대본을 참고해 적용해보면 자신에게 효과적인 대본을 찾는데 도움이 될 것이다. <br/><br/><b>건강한 나, 원하는 운명을 만드는<br/>‘뉴마인드 트레이닝’</b><br/><br/>저자는 지난 수천 년간 세계적인 석학들이 제시한 마음 수련법과 명상법, 훈련법을 종합한 새로운 훈련법으로, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 마음 훈련법인 ‘뉴마인드 트레이닝’을 제안한다. 뉴마인드 트레이닝의 핵심은 ‘삶의 밝은 면에 주목하면서, 더 밝은 미래상을 상상하는 것’이다. 훈련법은 크게 어두운 기억과 마음의 상처를 치유하기 위한 ‘정화훈련’, 주목할 대상을 선택해 밝은 생각의 습관을 만드는 ‘주목훈련’, 보다 빠르게 건강한 몸과 마음을 만드는 ‘상상훈련’ 세 가지로 나뉜다. 저자는 지금 병상에 누워 투병 중이라도, 당장 6개월 시한부 선고를 받은 말기 암 환자라도, ‘죽고 싶다’는 생각만 하도록 뇌 속 신경망이 고정된 사람이라도 뉴마인드 트레이닝으로 꾸준히 훈련하면 얼마든지 변할 수 있다고 강조한다.