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품목정보
| 발행일 | 2021년 08월 19일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 352쪽 | 576g | 145*210*22mm |
| ISBN13 | 9791191903003 |
| ISBN10 | 1191903001 |
빔 호프 메소드
: 당신의 건강 본능을 리부팅하라
빔 호프 저 / 이혜경 역
|
모비딕북스
|
2021년 08월 19일
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- 건강에세이/건강기타 top100 8주
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저자 소개 (2명)
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에너지는 더 많아지고 스트레스는 덜 받으며 면역 체계는 더 강해지기를 바라는가?
--- 본문 중에서
빔 호프 수련법을 받아들인 사람들은 당뇨병이 나았고 파킨슨병, 류머티스 관절염, 다발성 경화증의 쇠약 증상이 줄어들었으며 루푸스와 라임병을 비롯한 자가면역질환이 조절되고 있다고 말한다.
--- p. 21
건강하고 행복한 인생의 비법을 쥐고 있는 사람은 바로 당신이다. 당신은 빔 호프 수련법을 편안하게 자신의 집에서 자신의 속도에 맞춰 혼자서도 안전하게 실천할 수 있다. 약도 주사제도, 비타민이나 보조제도, 어떤 장치나 특수한 맞춤 식단도 필요 없다. 당신 자신 그리고 당신 몸 안의 잠재력을 풀어주고 싶다는 바람만 있으면 된다.
--- p. 21
인류는 아주 오랜 전 선사시대부터 추위가 우리의 적이며 추위에 맞서기 위해서는 불을 피우고 동굴로 들어가야 한다는 생각을 해왔다. 하지만 정작 우리가 맞서 싸워야 할 대상은 우리가 만들어온 조건반사 과정과 그에 따른 두려움이다.
--- p. 54
추위는 악의적이고 적대적이며 부정적인 힘이 아니라 우리 몸이 처음 만들어진 그대로 건강하게 반응하는지 아닌지를 비춰주는 거울이다.
--- p. 65
혈액이 대뇌 변연계에 도달하면 오랜 시간 마음을 수련해온 도자만이 다다를 수 있다고 알려진 깊은 명상의 수준에 도달할 수 있다. 내 경험으로는 매일 1분의 찬물 샤워만으로도 그러한 명상의 영역에 들어갈 수 있다. 마음을 열고, 혈액이 뇌의 심층 부분으로까지 흘러들어 가도록 통제 하는 법을 배우기만 하면 된다.
--- p. 67
마음으로 몸을 지배할 수 있는 우리의 생득적 재능, 우리 내부의 힘, 우리의 능력을 되찾기 위해서 그리고 힘, 행복, 지속가능한 건강을 성취하기 위해서 우리가 시작해야 하는 일은 단 한 가지다. 찬물로 샤워하기. 하루에 1분 내지 2분이면 충분하다.
--- p. 80
호흡은 생명력이다. 삶의 원천은 마음이 아니라 호흡이다. 자신의 호흡을 따라가라. 그러면 호흡이 당신을 당신의 뇌(따라서 마음)든 어디든 당신이 가고 싶은 곳으로 인도할 것이다.
--- p. 102
오늘날 사람들(아마도 건강 의식적인)은 최신 영양제, 피트니스, 영적 수련 트렌드에 열중하는 경향이 있다. 늘 새로운 걸 찾아 다니니 그도 그럴 것이다. 하지만 나는 내가 찾던 것을 찬물 속에서 그리고 호흡 속에서 발견했다. 나는 그 속에서 마음의 평정, 평화, 긍정적 에너지를 찾아냈다.
--- p. 107
마침내 우리는 빔 호프 수련법으로 무장한 12명의 피실험자 집단을 통해 자율 신경계를 조절할 수 있을 뿐 아니라 염증을 유발하는 박테리아와의 싸움에서 승리하고 염증 반응을 자유자재로 억제할 수 있다는 사실을 보여주었다. 혈액은 거짓말을 하지 않는다. 혈액 분석 결과는 누구든 볼 수 있었다.
--- p. 146
지금까지 학교는 아이들에게 역사, 수학, 언어를 가르쳐왔다. 하지만 이제는 아이들에게 행복, 건강, 강인함을 기르는 법도 함께 가르쳐야 할 때다. 너무 많은 아이들이 자라서 마음에 차지 않는 직업에 바로 뛰어들고 스트레스를 받으며 그러다 소진되어 버린다. 자가면역질환에 걸리는 경우도 많다. 이 모든 일은 그들이 지나치게 많은 스트레스를 받기 때문에 생겨난다. 무엇을 하느라 스트레스를 받는가? 꼭 그렇게 살 필요는 없다. 자연은 우리 안에, 그리고 우리 아이들 안에 존재한다. 행복, 건강, 강인함은 본래 우리 것이다.
--- p. 175
현재의 사고방식은 ‘약’이 우리를 고쳐줄 거라고 생각한다. 하지만 WHM은 사람들의 자각과 책임의식을 일깨워서 생활양식을 완전히 변화시키고 자력으로 문제를 해결하도록 만든다. 우리는 모두 문화적 패러다임이 바뀌기를 바라고만 있는지도 모른다. 하지만 패러다임을 변화 시킬 책임은 바로 당신에게 있다.
--- p. 193
인류는 맨 처음 겨울을 마주했던 그 순간부터 지금까지 늘 추위와 싸워왔다. 티베트 수도승들은 의식적인 호흡법을 천년 넘게 이어오고 있다. 당신은 전혀 의식하지 못한다 하더라도 하루에 23,000번 이상을 호흡한다. 그러나 당신이 목적과 의도를 가지고 호흡에 임한다면 진화적 본능이 작동하기 시작하고 의식적이든 무의식적이든 호흡의 효과는 증폭된다.
--- p. 239
나는 아침에 일어나면 바로 호흡 훈련을 실시한다. 내가 호흡 훈련을 하는 것은 이롭기 때문이 아니라(물론 이롭기도 하다) 기분이 좋아지기 때문이다. 이것이 내가 호흡법을 실천하고 싶어 하는 이유다.
--- 본문 중에서
빔 호프 수련법을 받아들인 사람들은 당뇨병이 나았고 파킨슨병, 류머티스 관절염, 다발성 경화증의 쇠약 증상이 줄어들었으며 루푸스와 라임병을 비롯한 자가면역질환이 조절되고 있다고 말한다.
--- p. 21
건강하고 행복한 인생의 비법을 쥐고 있는 사람은 바로 당신이다. 당신은 빔 호프 수련법을 편안하게 자신의 집에서 자신의 속도에 맞춰 혼자서도 안전하게 실천할 수 있다. 약도 주사제도, 비타민이나 보조제도, 어떤 장치나 특수한 맞춤 식단도 필요 없다. 당신 자신 그리고 당신 몸 안의 잠재력을 풀어주고 싶다는 바람만 있으면 된다.
--- p. 21
인류는 아주 오랜 전 선사시대부터 추위가 우리의 적이며 추위에 맞서기 위해서는 불을 피우고 동굴로 들어가야 한다는 생각을 해왔다. 하지만 정작 우리가 맞서 싸워야 할 대상은 우리가 만들어온 조건반사 과정과 그에 따른 두려움이다.
--- p. 54
추위는 악의적이고 적대적이며 부정적인 힘이 아니라 우리 몸이 처음 만들어진 그대로 건강하게 반응하는지 아닌지를 비춰주는 거울이다.
--- p. 65
혈액이 대뇌 변연계에 도달하면 오랜 시간 마음을 수련해온 도자만이 다다를 수 있다고 알려진 깊은 명상의 수준에 도달할 수 있다. 내 경험으로는 매일 1분의 찬물 샤워만으로도 그러한 명상의 영역에 들어갈 수 있다. 마음을 열고, 혈액이 뇌의 심층 부분으로까지 흘러들어 가도록 통제 하는 법을 배우기만 하면 된다.
--- p. 67
마음으로 몸을 지배할 수 있는 우리의 생득적 재능, 우리 내부의 힘, 우리의 능력을 되찾기 위해서 그리고 힘, 행복, 지속가능한 건강을 성취하기 위해서 우리가 시작해야 하는 일은 단 한 가지다. 찬물로 샤워하기. 하루에 1분 내지 2분이면 충분하다.
--- p. 80
호흡은 생명력이다. 삶의 원천은 마음이 아니라 호흡이다. 자신의 호흡을 따라가라. 그러면 호흡이 당신을 당신의 뇌(따라서 마음)든 어디든 당신이 가고 싶은 곳으로 인도할 것이다.
--- p. 102
오늘날 사람들(아마도 건강 의식적인)은 최신 영양제, 피트니스, 영적 수련 트렌드에 열중하는 경향이 있다. 늘 새로운 걸 찾아 다니니 그도 그럴 것이다. 하지만 나는 내가 찾던 것을 찬물 속에서 그리고 호흡 속에서 발견했다. 나는 그 속에서 마음의 평정, 평화, 긍정적 에너지를 찾아냈다.
--- p. 107
마침내 우리는 빔 호프 수련법으로 무장한 12명의 피실험자 집단을 통해 자율 신경계를 조절할 수 있을 뿐 아니라 염증을 유발하는 박테리아와의 싸움에서 승리하고 염증 반응을 자유자재로 억제할 수 있다는 사실을 보여주었다. 혈액은 거짓말을 하지 않는다. 혈액 분석 결과는 누구든 볼 수 있었다.
--- p. 146
지금까지 학교는 아이들에게 역사, 수학, 언어를 가르쳐왔다. 하지만 이제는 아이들에게 행복, 건강, 강인함을 기르는 법도 함께 가르쳐야 할 때다. 너무 많은 아이들이 자라서 마음에 차지 않는 직업에 바로 뛰어들고 스트레스를 받으며 그러다 소진되어 버린다. 자가면역질환에 걸리는 경우도 많다. 이 모든 일은 그들이 지나치게 많은 스트레스를 받기 때문에 생겨난다. 무엇을 하느라 스트레스를 받는가? 꼭 그렇게 살 필요는 없다. 자연은 우리 안에, 그리고 우리 아이들 안에 존재한다. 행복, 건강, 강인함은 본래 우리 것이다.
--- p. 175
현재의 사고방식은 ‘약’이 우리를 고쳐줄 거라고 생각한다. 하지만 WHM은 사람들의 자각과 책임의식을 일깨워서 생활양식을 완전히 변화시키고 자력으로 문제를 해결하도록 만든다. 우리는 모두 문화적 패러다임이 바뀌기를 바라고만 있는지도 모른다. 하지만 패러다임을 변화 시킬 책임은 바로 당신에게 있다.
--- p. 193
인류는 맨 처음 겨울을 마주했던 그 순간부터 지금까지 늘 추위와 싸워왔다. 티베트 수도승들은 의식적인 호흡법을 천년 넘게 이어오고 있다. 당신은 전혀 의식하지 못한다 하더라도 하루에 23,000번 이상을 호흡한다. 그러나 당신이 목적과 의도를 가지고 호흡에 임한다면 진화적 본능이 작동하기 시작하고 의식적이든 무의식적이든 호흡의 효과는 증폭된다.
--- p. 239
나는 아침에 일어나면 바로 호흡 훈련을 실시한다. 내가 호흡 훈련을 하는 것은 이롭기 때문이 아니라(물론 이롭기도 하다) 기분이 좋아지기 때문이다. 이것이 내가 호흡법을 실천하고 싶어 하는 이유다.
--- p. 261
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
기분좋게 하는 법과 관련된 책을 한 권만 골라야 한다면, 두말할 필요 없이 이 책을 고를 것이다. 빔의 수련법이 이처럼 알기 쉽게 요약되어 나와서 무척 기쁘다. 나는 그의 수련 법을 기도하듯이 매일 경건한 마음으로 실천하는 중이다. 효과가 엄청나기 때문이다.”
- 제스 이츠러 (연쇄 창업가이자 베스트셀러 저자, 마라톤 선수, 프로 농구팀 애틀랜타 호크스(Atlanta Hawks) 구단주)
“빔 호프는 수많은 사람들에게 그저 우리 몸과 호흡만 있으면 활기를 되찾을 수 있을 뿐 아니라 길고 긴 만성질환 목록에서 스스로를 해방하고 치유할 수 있다고 용기를 북돋아 왔다. 미심쩍은가? 나도 그랬다. 전 세계의 진짜 과학자들이 진짜로 과학적인 연구를 통해 이 ‘말도 안되는 주장’을 입증했다는 사실을 알기 전까지는, 나 역시 믿을 수 없었다. 이 책은 건강과 활기를, 우리 안에 잠든 채 잊힌 잠재력을 보다 잘 통제하고 싶은 사람에게는 최고의 안내자가 되어 줄 것이다.”
- 제임스 네스터 (뉴욕타임스 선정 베스트셀러 『호흡의 기술(Breath)』 저자)
“빔은 그 자체로 자연이고 사랑이다! 그에게 직접 배우며 친밀한 시간을 나눌 수 있었으니, 나는 정말 행운아다. 그에게 직접 배울 수 없다면? 이 책이 훌륭한 차선책이 되어줄 것이다.”
- 루이스 하위스 (뉴욕타임스 선정 베스트셀러 『위대한 학교(The School of Greatness)』 저자, 팟캐스트 진행자)
“빔 호프 메소드는 획기적인 자기 치유법을 제공한다. 직접 시도해볼 만한 가치가 있다. 만약 당신이 기존에 나와 있는 약으로 더 이상 도움을 받을 수 없는 경우라면 더욱 그렇다. 한번 시도해 보라.”
- 리사 랭킨 (뉴욕타임스 선정 베스트셀러 『치유 혁명(Mind Over Medicine)』 저자, 의학 박사)
“빔 호프는 추위 노출을 견디고, 호흡 훈련을 통해 불수의적 신체 기능을 조절할 수 있다는 놀라운 능력을 보여준 사람이다. 그는 수많은 사람들에게 빔 호프 메소드를 가르쳐왔지만, 이 책에서 보다 상세하게 알려준다. 인간이 지닌 잠재력에 관심이 있는 사람이라면 누구에게나 추천하고 싶다.”
- 앤드류 베일 (아리조나 대학 통합의료 앤드류 베일 센터 소장, 『8주 안에 최적의 건강에 이르는 법(8 Weeks to Optimum Health)』 저자l)
“빔 호프 수련법은 내가 나 스스로를 돌보고 연마하기 위해 매일 실천하는 양생법의 가장 중요한 부분이 되었다. 한번 시도해 보기를 온 마음을 다해 열렬히 추천한다.”
- 가보르 마테 (『몸이 노라고 말할 때(When the Body Says No)』 저자, 의학 박사)
“빔 호프는 야생의 자연이 빚어낸 수도자다. 그는 누구라도 지금 당장 사용할 수 있는 추위 노출법과 호흡법으로 우리를 건강하고 완전한 존재로 되돌려 놓는다.”
- 엘레나 브라우어 (베스트셀러 『자신을 단련하라(Practice You)』 저자)
“빔 호프 메소드는 우리가 더 나은 건강과 활력을 얻기 위해 우리가 가진 잠재력을 펼칠 수 있도록 몸과 마음을 다스릴 수 있는 방법을 알려준다. 건강상 적당한 스트레스를 가하면 우리 몸은 더욱 회복력을 갖고, 생명력이 높아진다. 빔 호프 메소드를 시작하고 하루하루가 너무 좋아졌다.”
- 더글라스 에이브람스 (뉴욕타임스 선정 베스트셀러 『기쁨의 발견(The Book of Joy)』 공동저자)
“엄청나게 재미있게 이 책을 읽었다. 빔 호프의 마음으로 들어가 왜 전 세계 수백만의 사람들이 추위를 느끼면서 이걸 하는지 배워라. 호흡하고, 차분하게 가라앉히고, 그 과정을 즐기시길.”
- 패트릭 맥커운 (『숨만 잘 쉬어도 병원에 안 간다(The Oxygen Advantage)』 저자『숨만 잘 쉬어도 병원에 안 간다(The Oxygen Advantage)』 저자)
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