너무나 많은 사람들이 낯선 타인을 보듯 자신의 몸을 대한다. 자신의 몸이 보내는 신호에 둔감해지고 조절능력을 잃은 나머지 나쁜 생활습관으로 인해 건강이 망가지고 있다는 것을 알면서도 굳이 바꾸려 들지 않는다. 그러다가 되돌릴 수 없을 만큼 심각한 상태가 되면 병원과 약물에 의존한다. 그러다보니 건강은 고도의 훈련을 받은 전문가에게 매우 비싼 값을 주고 사야 하는 상품이 되어버렸다. 우리는 이것을 너무도 당연하게 받아들이고 별다른 의문을 제기하지도 않는다. 정말 건강은 그렇게 비싼 값을 치루고 전문가를 통해 얻어야만 하는 걸까?
--- p.22

어떻게 하면 만성적인 스트레스 모드에 있는 우리 몸을 힐링 모드로 전환할 수 있을까? 긴장과 응급대응 모드에서 휴식과 충전과 치유의 모드로 전환할 수 있는 효과적인 방법은 무엇일까? (중략) 나는 힐링 모드를 켜는 스위치로 세 가지를 제안한다. 첫째, 체온을 느껴라. 둘째, 호흡을 조절해라. 셋째, 마음으로 관찰해라. 여기서 중요한 것은 이 세 가지를 동시에 활용하는 것이다. 체온, 호흡, 마음의 관찰 이 세 가지는 각각 스트레스를 관리하고 자연치유력을 회복하는 아주 효과적인 도구인데, 이들이 결합되면 그 효과는 놀라울 정도로 극대화된다.
--- pp.39-40

생명에 궁극적으로 필요한 것은 음식이나 호흡이 아니라 에너지이다. 그리고 그 에너지의 가장 직접적인 표현이 열이고 온도이다. 이러한 의미에서 온도는 생명의 본질을 표현한다고 할 수 있다. 당신이 몸의 내부로부터 체온을 느낄 때 당신은 생명의 가장 핵심적인 작용을 관찰하는 것이고, 생명의 본질과 연결되는 것이다.
--- p.45

마음이 안정되어 있을 때는 몸의 온도도 건강한 상태에 있다. 그러나 마음이 지나친 감정기복에 시달리거나 우울할 때는 몸의 온도도 정상 범위를 벗어나기 쉽다. 그렇기 때문에 건강한 체온을 유지하기 위해서는 마음 관리를 소홀히 해서는 안 된다. 하루에 한 번 이상 운동과 명상을 통해 자기 몸의 온도를 1도 올리듯이, 하루에 한 번 이상 자기의 마음을 들여다보고 삶에 대한 열정과 희망을 충전하도록 하라.
--- p.54

생각과 감정을 다스리지 않은 상태로, 먹고 마시는 것과 운동만으로 건강을 다스리고 자연치유력을 회복하겠다고 하는 것은 마치 소프트웨어에 대한 관리 없이 하드웨어에 대한 관리만으로 좋은 컴퓨터의 상태를 유지하려는 것과 같다.
--- p.66

자연치유력이 회복되었을 때 나타나는 가장 큰 변화는 주체적인 삶의 태도와 관점을 갖게 된다는 것이다. 자신의 건강과 행복을 외부에 의존하는 삶에서, 스스로 자신의 건강과 행복을 창조하는 삶으로 전환하는 것이다. 자기 자신 안에 존재하는 생명의 위대한 복원력을 믿고, 진정으로 자기 삶의 주인으로 살아가는 것이다.
--- p.77

내가 당신에게 가장 바라는 것은 당신 안에 이미 완전한 생명의 감각이 있다는 것, 당신 안에 위대한 힐러가 있다는 것을‘체험을 통해’아는 것이다. 문제는 지식이 아니라‘체험’이다. 체험을 통해 생명의 감각을 깨우고 자연치유력을 회복하는 과정에서 당신은 당신의 몸뿐만 아니라, 자신의 생각과 감정과 관념에 이르기까지 일어나는 모든 현상들을 주시할 수 있는 주의력을 갖게 될 것이다.
--- p.171

솔라바디는 태양을 닮은 사람이다. 태양이 스스로 빛나듯이 스스로 자신의 건강과 행복을 창조하는 사람이다. 자기 자신 안에 무한한 에너지의 근원이 있다는 것을 알고, 언제든지 그 근원으로 돌아가 힘을 얻을 준비가 된 사람이다. 또한 태양이 만물을 비추듯이 항상 긍정적인 에너지로 주위와 세상을 밝히는 사람이다.
--- p.174

우리가 조화롭고 균형 잡힌 에너지의 감각을 회복하고, 그것을 통해서 단순하고 자연스러운 방식으로 건강을 회복하고 유지하게 된다는 것은 건강유지와 질병의 치료를 위해서 사용되는 에너지와 자원만 절감하는 것을 의미하지는 않는다. 이것은 개인 차원의 건강한 삶을 너머, 자극과 만족을 축으로 돌아가고 있는 인간 생활 전반의 변화를 가져오게 될 것이고, 결과적으로 지구 자체의 자연치유력을 높이는 데 기여하게 될 것이다.

<b>호흡과 명상, 운동을 결합한 최적의 자연치유 건강법, 솔라바디 메소드 </b></br></br>지난 35년간 가장 단순하고도 강력한 심신건강법으로 전 세계 수백만 명의 삶을 바꾼 자연치유의 권위자인 일지 이승헌 총장이 그동안의 성과를 집약해 호흡과 명상, 운동을 결합한 ‘솔라바디 메소드’를 공개했다. 이 책은 크게 자연치유의 원리, 자연치유력을 극대화하는 구체적인 방법인 솔라바디 메소드, 그리고 진정한 변화와 실천을 강조한‘솔라바디로 살아가기’세 파트로 구성되어 있다.</br></br>‘솔라바디(Solar Body)’는 자연치유력을 회복하여 스스로 빛나는 태양처럼 스스로 자신의 건강과 행복을 창조하는 사람, 즉 전문가나 시스템에 의존하는 것이 아니라 자기 안에 무한한 에너지의 근원이 있다는 것을 알고 언제든지 그 근원으로 돌아가 힘을 얻고, 또 그 힘으로 주위와 세상을 밝히는 사람을 뜻한다. </br></br><b>가장 자연스러운 방식으로 우리 몸을 바꾸는 3가지 방법 </b></br>우리 몸 안에는 생명이 자신의 최적의 상태를 유지하고 자신의 가치를 완전하게 표현하도록 지원해주는 시스템이 이미 갖추어져 있다. 그것만 방해하지 않으면 건강은 당연하고 자연스러운 현상으로 나타난다. 솔라바디 메소드는 우리 몸속에 자연치유력이 가장 자연스럽게 발현될 수 있도록 돕는 도구로 모두 3가지로 이루어져 있다. 첫 번째는 햇빛을 통해 솔라에너지를 직접 받는 ‘햇빛 명상’, 두 번째는 햇빛 없이 의식의 집중을 통해 자연치유력을 높이는 ‘솔라에너지 회로 명상’, 세 번째는 ‘접시돌리기, 발끝치기, 뇌파진동’처럼 간단한 동작을 통해 체온을 높이고 최적의 에너지 균형을 회복하는 ‘솔라바디 운동법’이다. 특히 솔라바디 운동법은 방법이 쉽고 효과가 탁월해 KBS, MBC, SBS 등 매스컴에서 연일 화제가 될 만큼 많은 인기를 끌었다. </br></br><b>솔라바디 메소드의 정수를 담은 ‘솔라에너지 회로 명상’ </b></br>솔라에너지는 태양으로부터 직접적으로 오는 에너지를 의미하면서 동시에 무한하고 완전한 우주의 에너지, 우주의 대생명력을 뜻하는 것이기도 하다. 우리 몸속에 솔라에너지의 유입이 많아지면 잘못된 생활습관, 부적절한 식생활, 자세의 불균형 등으로 여러 해 동안 꾸준히 축적되어온 체내의 찌꺼기들이 자연스럽게 밀려나가고 본래의 자연스러운 에너지 순환을 회복해 온전한 건강을 누릴 수 있다. </br></br>솔라에너지 회로 명상은 아주 짧은 시간에 강력하게 우리 몸의 에너지 현상을 의식적으로 변화, 증폭시킴으로써 자연치유력을 극대화하는 방법이다. 에너지의 느낌이 없는 초보자에게는 다소 어렵게 느껴질 수 있지만 사실 특별한 테크닉이 필요 없는 아주 쉬운 명상이다. 우주의 대생명력에 대한 절대적인 신뢰 속에서 무한한 우주의 에너지를 받아들이고, 그 에너지가 자신의 몸과 마음에 완전하게 작용하도록 마음만 활짝 열면, 그 효과는 상상을 초월할 정도로 빠르고 강력하다. 책 속에 부록으로 저자가 우주의 에너지가 움직이는 패턴을 본 따 개발한 솔라에너지 12회로 명상 카드가 수록돼 있다.