QR/바코드 검색
품목정보
| 발행일 | 2021년 12월 31일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 200쪽 | 348g | 152*210*13mm |
| ISBN13 | 9791165398521 |
| ISBN10 | 1165398524 |
다이어트 진실의 도구, 스킨폴드 캘리퍼
오승민 저
|
북랩
|
2021년 12월 31일
저자/출판사 더보기/감추기
eBook이 출간되면 알려드립니다.
eBook 출간 알림 신청
- 이미 소장하고 있다면 판매해 보세요! 이 상품 팔기 더보기/감추기
- 해외배송 가능
- 최저가 보상
- 문화비소득공제 신청가능
.jpg)
.jpg)
관련분류
책소개 책소개 보이기/감추기
목차 목차 보이기/감추기
저자 소개 (1명)
책 속으로 책속으로 보이기/감추기
우리 몸에는 외부에서 들어오는 것을 감지하는 감각(피부감각, 내장감각, 그리고 빛과 파동을 느끼는 특수감각)과 내부로부터 느낄 수 있는 고유감각이 있다. 고유감각은 눈을 감고도 내 몸의 위치 정보를 알 수 있듯 내가 스스로 움직이는 것을 느끼는 감각을 뜻한다. 밥숟가락을 떠서 입에다가 정확하게 넣을 수 있는 것도 그 동작을 행하는 근육에 고유감각수용체가 있기 때문이다. 고유감각수용체는 발달된 부위일수록 많고 귀 근육처럼 거의 사용하지 않는 근육에는 고유감각수용체가 적다. 운동을 한 번도 해본 적 없어도 운동신경이 좋다느니 운동 감각이 좋다느니 하는 말을 듣는 사람은 이러한 고유감각수용체가 많은 편에 속한다. 고유감각수용체가 많을수록 어떤 장점이 있을까?
--- p. 40
운동 동작은 처음부터 끝까지 하나도 버릴 것이 없어야 한다. 즉, 처음부터 끝까지 집중을 하고 동작 하나를 하더라도 정확하게 한다.
운동을 재미있게 하는 방법은 동작을 실시할 때 반동을 주거나 가속도를 내면 된다. 그러나 반동과 가속도를 내면 반동과 가속도가 적용되는 구간만큼 고유감각수용체가 발달되지 못하게 된다. 결국 근육이 부분적으로 발달해 장기적으로 손실이 크다. 운동은 정보력 싸움이다. 고유감각수용체를 골고루 발달시킨 사람과 그렇지 않은 사람은 처음에는 뚜렷한 차이가 나타나지 않으나 3개월 뒤 격차가 배로 벌어진다. 운동 초보가 운동 고수를 금방 따라잡는 사례도 이러한 이유에서다. 간혹 운동 방법을 이것저것 번갈아가며 마음대로 하는 사람이 있다. 이런 사람들의 특징은 어떤 운동을 하든 처음에만 열정이 크고 갈수록 그 열정이 식는다. 운동의 진정한 재미는 넓이에 있지 않고 깊이에 있다는 사실을 명심하라.
--- p. 80
식이요법은 앞서 설명한대로 스킨폴드 캘리퍼를 사용해서 측정값과 목표 값 그리고 목표 기간을 기준으로 열량을 조절해 나가도록 한다. 피부두겹이 감소하지 않는다면 운동량을 늘려 열량을 소모하되 식사 횟수는 줄여서는 안 된다. 3끼에서 많게는 4끼를 섭취해도 좋으니 끼니당 열량만 조절하도록 한다. 혹, 식사를 거를 때가 있어 보충제를 선택해야 한다거나 또 어떤 종류의 보충제 또는 영양제를 선택하는 것이 좋냐고 묻는다면 내 대답은 다음과 같다.
첫째, 30분만 일찍 일어나서 미리 자연식 도시락을 챙기도록 한다.
둘째, 필요하다고 생각하는 보충제나 영양제를 여러 종류로 구매하고 눈에 잘 띄는 곳에 배치한 다음 뚫어져라 쳐다본다. 그리고 내키는 대로 섭취한다(장난 같아 보일지 몰라도 실제로 효과가 있다).
나는 가공식품을 그닥 추천하지 않지만 필요하다고 생각이 드는 것이 있다면 본인의 직관 능력에 맡겨보라. 뇌는 이미 자신에게 필요한 것이 무엇인지 알고 있다. 필요한 영양은 머릿속에 스쳐갈 것이고 필요 없는 영양에는 손이 자주 가지 않을 것이다.
잘 알고 있겠지만, 우리 몸의 70퍼센트가 수분으로 구성되어 있다. 그런데, 우리 몸에 전기가 흐른다는 사실은 알고 있는가? 사람은 물론 모든 살아 있는 생물은 모두 미세전류에 의해 움직인다. 고통을 느끼고 근육이 수축하고 움직이는 것, 신경조직, 호르몬 분비, 치유와 재생, 그리고 두뇌의 활동은 모두 인체 내의 전기에 의해 수행된다.인체 조직 중 가장 중요한 기능을 하는 심장에 대해 생각해 보자. 심장근육은 미세전류에 의해 작동되는데 그것은 심전도기를 통해 확인할 수 있다.
사람이 나이가 들어감에 따라 전기적 신호가 약해지거나 불안정해지면 전기적 자극을 주는 것도 이 때문이다. 두뇌는 전기적 신호를 보내는 초고속 도로로 매초 인체의 모든 부분에 수백만 개의 메시지를 보내고 처리한다. 인간의 두뇌는 15~20와트의 전구를 켤 수 있을 만큼의 전기를 지속적으로 생산한다. 이러한 두뇌의 전기적 활동은 뇌전도기를 통해 확인할 수 있다.
--- p. 40
운동 동작은 처음부터 끝까지 하나도 버릴 것이 없어야 한다. 즉, 처음부터 끝까지 집중을 하고 동작 하나를 하더라도 정확하게 한다.
운동을 재미있게 하는 방법은 동작을 실시할 때 반동을 주거나 가속도를 내면 된다. 그러나 반동과 가속도를 내면 반동과 가속도가 적용되는 구간만큼 고유감각수용체가 발달되지 못하게 된다. 결국 근육이 부분적으로 발달해 장기적으로 손실이 크다. 운동은 정보력 싸움이다. 고유감각수용체를 골고루 발달시킨 사람과 그렇지 않은 사람은 처음에는 뚜렷한 차이가 나타나지 않으나 3개월 뒤 격차가 배로 벌어진다. 운동 초보가 운동 고수를 금방 따라잡는 사례도 이러한 이유에서다. 간혹 운동 방법을 이것저것 번갈아가며 마음대로 하는 사람이 있다. 이런 사람들의 특징은 어떤 운동을 하든 처음에만 열정이 크고 갈수록 그 열정이 식는다. 운동의 진정한 재미는 넓이에 있지 않고 깊이에 있다는 사실을 명심하라.
--- p. 80
식이요법은 앞서 설명한대로 스킨폴드 캘리퍼를 사용해서 측정값과 목표 값 그리고 목표 기간을 기준으로 열량을 조절해 나가도록 한다. 피부두겹이 감소하지 않는다면 운동량을 늘려 열량을 소모하되 식사 횟수는 줄여서는 안 된다. 3끼에서 많게는 4끼를 섭취해도 좋으니 끼니당 열량만 조절하도록 한다. 혹, 식사를 거를 때가 있어 보충제를 선택해야 한다거나 또 어떤 종류의 보충제 또는 영양제를 선택하는 것이 좋냐고 묻는다면 내 대답은 다음과 같다.
첫째, 30분만 일찍 일어나서 미리 자연식 도시락을 챙기도록 한다.
둘째, 필요하다고 생각하는 보충제나 영양제를 여러 종류로 구매하고 눈에 잘 띄는 곳에 배치한 다음 뚫어져라 쳐다본다. 그리고 내키는 대로 섭취한다(장난 같아 보일지 몰라도 실제로 효과가 있다).
나는 가공식품을 그닥 추천하지 않지만 필요하다고 생각이 드는 것이 있다면 본인의 직관 능력에 맡겨보라. 뇌는 이미 자신에게 필요한 것이 무엇인지 알고 있다. 필요한 영양은 머릿속에 스쳐갈 것이고 필요 없는 영양에는 손이 자주 가지 않을 것이다.
잘 알고 있겠지만, 우리 몸의 70퍼센트가 수분으로 구성되어 있다. 그런데, 우리 몸에 전기가 흐른다는 사실은 알고 있는가? 사람은 물론 모든 살아 있는 생물은 모두 미세전류에 의해 움직인다. 고통을 느끼고 근육이 수축하고 움직이는 것, 신경조직, 호르몬 분비, 치유와 재생, 그리고 두뇌의 활동은 모두 인체 내의 전기에 의해 수행된다.인체 조직 중 가장 중요한 기능을 하는 심장에 대해 생각해 보자. 심장근육은 미세전류에 의해 작동되는데 그것은 심전도기를 통해 확인할 수 있다.
사람이 나이가 들어감에 따라 전기적 신호가 약해지거나 불안정해지면 전기적 자극을 주는 것도 이 때문이다. 두뇌는 전기적 신호를 보내는 초고속 도로로 매초 인체의 모든 부분에 수백만 개의 메시지를 보내고 처리한다. 인간의 두뇌는 15~20와트의 전구를 켤 수 있을 만큼의 전기를 지속적으로 생산한다. 이러한 두뇌의 전기적 활동은 뇌전도기를 통해 확인할 수 있다.
--- p. 180
회원리뷰 (0건) 회원리뷰 이동
첫번째 리뷰어가 되어주세요.
한줄평 (0건) 한줄평 이동
첫번째 한줄평을 남겨주세요.
배송/반품/교환 안내
배송 안내
| 배송 구분 |
예스24 배송
|
|---|---|
| 포장 안내 |
안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다.
목적 : 안전한 포장 관리 |
반품/교환 안내
상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
| 반품/교환 방법 |
|
|---|---|
| 반품/교환 가능기간 |
|
| 반품/교환 비용 |
|
| 반품/교환 불가사유 |
|
| 소비자 피해보상 |
|
| 환불 지연에 따른 배상 |
|
