품목정보
발행일	2021년 01월 06일
쪽수, 무게, 크기	216쪽 \| 364g \| 14521020mm
ISBN13	9791185324586
ISBN10	1185324585

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머리말 제1장 스트레스가 골칫덩이가 된 까닭 스트레스에도 성격이 있다 스트레스는 원래 나쁘지 않았다 스트레스는 왜 골칫덩이가 됐을까 스트레스 해소 혹은 약물 치료 새로운 길, 성격 바꾸기 제2장 성격 유형이 스트레스 반응의 차이를 만든다 E형의 첫 단계는 내 성격 이해 A형, 뜨거운 열정이 독이 될 수 있다 착함 콤플렉스 C형, 속으로 썩어갈 수 있다 적대적인 D형, 울화통이 터질 수 있다 낙관적인 B형, 주변을 고통에 빠뜨릴 수 있다 E형, 나쁜 스트레스를 좋은 스트레스로 작은 변화로 시작할 수 있다 성공하고 싶다면 E형처럼 행동하라 제3장 호르몬이 흐른다 스트레스 호르몬은 어떻게 우리를 돕는가 코르티솔과 사이토카인 성격 유형과 스트레스 호르몬 긍정 호르몬의 오해와 진실 호르몬의 카운터펀치 마음이 호르몬을 움직인다 제4장 E형으로 가는 주문 한마디 E형 성격으로 가는 파란 버튼 전화위복, ‘이게 어떤 좋은 일을 만들지 모른다’ 긍정, ‘그래도 꽃이 예쁘네’ 정수, ‘팔자가 그런 걸 어떻게 하겠어’ 감사하기, ‘세상은 감사할 일로 가득하다’ 방어기제, ‘저건 신포도야’ 망각, ‘그냥 잊어버리자’ 죽음, ‘열심히 살았으니 후회는 없어’ 심호흡, ‘일단 숨 한번 크게 쉬고’ 내려놓기, ‘마음을 비웠어요’ 조절, ‘적당히 하자’ 마법의 주문, ‘이 또한 지나가리라’ 인생, ‘사는 게 다 그런 거지 뭐’ 행운, ‘그만한 게 얼마나 다행이야’ 제5장 E형 성격을 만드는 작은 실천 나만의 습관 찾기 가족과 대화하기 걷고, 노래하고, 춤추고 명상하기 종교, 영혼과 교감하기 글쓰기 봉사하기 마음과 대화하기 제6장 A형 사회, E형 사회 A형을 강요하는 사회 빛나는 K 방역의 빛과 어둠 근대화의 꿈이 만든 A형 사회 성인군자를 강요하는 사회 예절에 대한 지나친 스트레스 나의 행복이 중요하다 꼬리가 몸통을 흔들지 않기 완벽보다 균형 천편일률이 아닌 다양성의 조화 80점에 만족하기 스트레스, 더 이상 개인의 문제가 아니다 정신 건강, 치료보다 예방

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저 : 변광호 이동 관심작가 알림신청

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E형 성격은 나쁜 스트레스를 좋은 스트레스로 바꾸는 유형이다. 심리적 자극 혹은 마음가짐의 변화로 과도한 스트레스 호르몬을 정상적으로 바꾸거나 엔도르핀 등 긍정 호르몬 분비를 통해 신체적 균형을 회복하는 한편 긴장된 상황을 평온하게 정리한다. E형은 기울어진 걸 바로잡음으로써 몸과 마음의 평형을 유지한다. E형, ---「나쁜 스트레스를 좋은 스트레스로」중에서

인간도 이렇듯 마음속에 하나의 버튼을 마련할 수 있다. 불필요한 불안과 긴장으로 필요하지 않은 아드레날린이 분비될 때 그것을 잠글 수 있다. 방법은 다양하다. 본인에게 맞는 한두 가지만 실천하면 충분하다. ---「작은 변화로 시작할 수 있다」중에서

흰쌀에 검은콩 한 줌 넣으면 새로운 풍미의 밥이 된다. 타고난 성격을 바꿀 수 없지만 약간의 첨가물을 투입함으로써 전체적으로 전혀 다른 색깔의 사람이 된다. 그런 점에서 20%의 변화는 복잡한 신호등을 설치하는 일이 될 수도 있다. 신호등 하나만으로도 몸속 호르몬이 엉망으로 엉켜 사고가 나는 걸 예방하고, 호르몬이 몸과 충돌해 신체에 상해를 입히는 일을 막을 수 있다. ---「마음이 호르몬을 움직인다」중에서

습관은 생각을, 생각은 몸을 바꾸고, 이 모든 건 결국 인생을 바꾼다. 우리의 인생을 바꿀 수 있는 건 대단히 큰 무엇이 아닌 작은 실천에서 시작할 때가 많다. 시작은 미미하지만 그게 쌓이면 어느 순간 질적 변화를 만든다. E형 성격을 닮기 위해선 따라서 내 삶에 작은 변화가 필요하다.

---「나만의 습관 찾기」중에서

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