ADHD라는 이름이 우리 곁에 온 것은 그리 오래되지 않았다. 내가 왜 그랬는지 병명을 아는 것만으로도 자신을 보호할 수 있다. 자책으로 삶을 소진하면서 자존감까지 갉아먹는 반복적인 좌절의 경험을 이제라도 끊어내는 것은 나 자신을 위한 당연한 권리이기도 하다. 그래서 더욱 ADHD에 대해 제대로 접근하는 것이 필요하다.
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대부분의 성인 ADHD는 인생이 왜 이렇게 뒤엉키게 되었는지 양파 속을 잘 까는 작업이 필요하다. 환자가 왜 양파처럼 살게 되었는지 개인마다 다르다는 점도 진단을 어렵게 한다. 특히 지능이 아주 높은 사람의 경우 진단이 더 늦어지게 된다. 우리나라 학교에서는 대개 성적이 좋은 학생을 우대하는 분위기라, 다소 문제행동이 있더라도 관대하게 대한다. 학창 시절에 학생을 이해하려고 노력하는 교사들을 많이 만나고 주변에 자신을 많이 배려해주는 사람들이 있는 것도 진단이 늦어지는 원인이 되기도 한다.
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SF 영화처럼 개인의 잠재능력이 최대치로 상승하는 알약은 아직 없다. 달성하고픈 목표를 정해도 생각할 게 너무 많아서 머리가 지끈거리면 미뤄두게 되고, 그 와중에 이것저것 솔깃한 것들이 너무 많이 보이고, 대강 완성 단계에 가까이 가기는 했지만 요모조모 신경 써야 할 것들이 자꾸 눈에 보여서 완벽하게 마무리하는 데 시간이 걸리는 게 ADHD의 특징이다. 이렇듯 결정과 마무리가 어려운 성향이 생활 속에서 계속 걸림돌이 되는데, 머릿속에서 서열을 정해주고 작업 진행을 추진하게 만드는 효과가 있기 때문에 약물치료가 개인의 능력을 끌어올리도록 ‘준비시킨다’고 말하는 것이다.
--- p.90

항상 머릿속 생각들이 탁구공 왔다 갔다 하듯이 튀기 때문에 엘리베이터를 타도 다른 사람들 말소리를 들어본 적이 없었다고 했다. 그리고 “머릿속 생각들이 계단처럼 차례대로 보이네요”라고 했다. 머릿속도 정리 안 된 방처럼 항상 생각으로 가득 차 있었는데 해야 할 일들이 처리해야 할 순서대로 줄을 섰다는 말이다. 사람 머릿속이 이렇게 깔끔할 수 있다는 걸 평생 처음 알았다고 했다. 치료를 받게 되면서 사람들한테 역정 내는 일도 훨씬 줄었다.
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성인 ADHD가 오랜 시간 독서실에서 꼼짝 않고 있는 것이 공부 진도가 나가는 것일 수도 있고, 소위 ‘안절부절못함’일 수도 있다. 가만히 앉아서 다리 떨기, 손톱 물어뜯기, 볼펜 돌리기, 머리카락 꼬기 등 자기도 모르는 행동을 하고 있기도 한다. ‘안절부절못함’은 어린 시절 과잉행동의 변형된 형태일 수 있다. 앉아 있도록 자기를 조절할 수 있지만, 뇌의 관심사는 책 내용이 아니기 때문에 에너지가 튈 곳을 찾는 것이다. 이럴 때는 쉬는 게 나을 수도 있다. 그래서 ‘짧고 굵게’ 학습하는 훈련이 필요하다.
--- p.162

체 게바라를 제대로 알지 못하지만 많은 사람들이 ‘체 게바라’라고 하면 긍정적 이미지를 떠올린다. ‘ADHD’를 제대로 알지 못하면서도, 많은 사람이 ‘ADHD’라고 하면 부정적 이미지를 떠올린다. 우리가 ADHD를 제대로 알고 있지 않기 때문이다. 우리 주변의 많은 사람들과 가족들이 ADHD보다는 이러한 시선 때문에 더 아프다. ADHD에 대한 양면성을 이해할 때 우리는 한 걸음 더 희망의 이야기들을 나눌 수 있을 것이다. --- p.206
사람 안에 깃든 여러 가지 면들이 장점이 될 수도 있고, 단점이 될 수도 있다. 인생궤적 연구는 좀 더 객관적으로 자신을 바라보고 장점은 부각시키고 단점은 상쇄시킬 수 있는 시선을 갖게 해준다. 이 과정을 통해 진정한 나를 이해함으로써 남은 삶을 좀 더 의미 있고 소중하게 여길 수 있는 힘을 키우기를 바란다. 그 힘은 곧 자신 안의 가치를 깨닫게 할 것이라 믿는다.

<B>체 게바라, 노인 ADHD, 30대 유튜버 …<br/>ADHD 증상, 치료, 인생궤적 연구, 일상 관리법까지,<br/>한눈에 파악하는 성인 ADHD의 모든 것!</b><br/><br/>성인 ADHD를 살펴보면, 어렸을 때부터 증상이 있었지만 대부분 남자아이에게 발생하고, 산만한 행동이 주로 나타난다는 ADHD에 대한 인식으로 제때 치료받지 못한 채, 성인으로 성장한 경우가 많다. 충동성보다는 멍 때림이나 딴 생각 등의 주의력결핍 경향이 강한 ‘조용한 ADHD’인 경우 ADHD라고 인지조차 못하고 지내게 된다. 그러는 사이, 장기간 반복적인 좌절의 경험이 쌓이고 부정적인 평가를 받으면서 자존감이 낮아지고 자아상이 헝클어지게 된다. <br/><br/>특히나 성인 ADHD는 성장 과정을 거치면서 우울증 및 불안장애, 중독장애 등 복합적인 공존장애를 갖게 된 경우가 많아 세심한 접근이 필요하고 진단 역시 신중하게 이루어져야 한다. 무엇보다 그동안 쌓인 ADHD에 대한 거짓 정보 속에서 오해와 편견을 걷어내고 ADHD에 대해 제대로 파악하는 것이 필요하다. 독자들의 이해를 돕기 위해 책에서는 ADHD 증상에서 유전적 요인, 진단 과정, 치료 단계, 일상 관리, 현재 진행되고 있는 연구 성과들까지 일목요연하게 정리하였다. <br/><br/>치료 과정 중에 약물치료는 ADHD 치료에 대한 거부감으로 작용하기도 하는데, 약물치료는 어떤 것인지, 약물치료가 어떻게 환자의 삶을 달라지게 하는지 사례와 예시를 통해 이해를 돕는다. 또한 약물치료에서 한 발 더 나아가 생활 속에서 인지 행동으로 개선할 수 있는 다양한 일상 관리법을 소개한다. 생활 곳곳에서 이를 활용할 수 있는데 대화법, 학습법, 경제생활, 직장생활, 자녀교육 측면에서 우선순위 정하기, 메모하고 기록하기, 짧고 굵게 기억하기, 주변 정리하기 등 구체적인 개선안을 알려준다. 아울러 체 게바라, 스티브 잡스, 월트 디즈니 등의 유명인들의 ADHD 이야기와 더불어 우리 주위의 ADHD인들의 장기적인 인생 스토리를 담은 인생궤적 연구를 통해 단점은 상쇄하면서 장점을 키울 수 있는 발상 전환법을 소개한다. <br/><br/><B>ADHD를 아는 것, 나를 아는 것<br/>우리의 삶이 더욱 풍요로워지기 위해!</b><br/><br/>책은 크게 네 가지 구성으로 이루어져 있다. 첫째, 성인 ADHD의 유형을 설명하고 진단이 내려지기까지의 과정을 알기 쉽게 정리하였다. 둘째, 성인 ADHD의 오해와 편견, 거짓 정보를 가려내는 기준을 제시하여 성인 ADHD에 대한 혼란을 막고자 했다. 셋째, 우리 생활과 밀접한 ADHD의 어려움을 짚어내 일상 속 변화의 방법을 담았다. 넷째, 인생궤적 연구가 증명한 역사 속 인물과 저자가 직접 경험한 진료 사례를 통해 ADHD를 이해하고, 삶을 개선시키는 것은 어떤 의미인지, 친근한 화법으로 전달한다.<br/><br/>부록으로는 ADHD의 지난 역사와 58세에 ADHD 진단을 받은 노인 ADHD 이야기, 유튜버로 ADHD를 극복한 여성, ADHD 성향이 있었던 레오나르도 다빈치 등의 다양한 사례들을 첨부하면서 이해의 폭을 넓혀준다. <br/><br/>희망의 이야기는 멀리 있지 않다. 자신이 ADHD임을 알게 되고 ADHD에 대해 이해하면 많은 것들이 달라질 수 있다. 그동안 불편하게 살았던 것이 나의 잘못도, 의지의 문제도 아니라는 점을 깨닫는 것부터 시작이다. 애초에 가진 증상을 완화시킬 수 있고 더 나은 삶을 향해 나갈 수 있다는 희망을 품는 것이 이 책을 통해 얻게 되는 가장 큰 소득이 될 것이다.

사는 게 뒤죽박죽이고 돈 버느라 애쓰면서도 좌충우돌하느라 뒤로 다 흘려버려 손에 남는 건 얼마 없다. 여기에 성인 ADHD란 단어까지 익숙하다면? 바로 이 책을 펼칠 타이밍이다. 초등학생일 때 만나서 청년, 중년, 그리고 노년이 될 때까지 삶의 궤적을 따라 40년 가까이 수만 명의 ADHD 환자를 관찰하고 치료해온 저자는 한국인의 현실적 특성에 맞춰 이해하기 쉽고 생생하게 성인 ADHD에 대해 설명한다. 읽다 보면 다 내 이야기처럼 다가올 것이다.