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품목정보
| 발행일 | 2022년 04월 25일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 268쪽 | 484g | 152*225*17mm |
| ISBN13 | 9791164843916 |
| ISBN10 | 1164843915 |
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저자 소개 (1명)
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▷ 잘못된 습관은 천천히 서두르지 말고 고쳐나가면 된다. 작고 소소한 습관이라도 바꾸어 간다면 무엇이든 할 수 있다는 확신이 생기면서 더 건강한 삶을 이어갈 수 있을 것이다. 확신한다면 생각은 이제 접어두고 당장 오늘부터 실행에 옮겨라.
---p. 31
▷ 나는 컨디션이 안 좋거나 하루 한 끼 일반식을 하고 몸이 개운하지 않다고 느껴지면 삼시 세끼 생채식을 5일간 한다. 아침 운동 후 섬유질이 가득한 과일과 잎채소, 견과류를 함께 먹고 점심은 과일, 현미를 준비해와서 먹고 있다. 완전 생채식의 저녁 역시 과일식으로 마무리를 한다. 세끼를 다 생채식으로 하고 나면 평소보다 2배의 가벼움을 느끼고 머리도 맑아진다. 옷을 입어도 갑갑하다는 느낌이 없을 정도로 몸이 가벼워진다. 체내에 독소가 사라지면서 정화된 것이다.
---p. 54
▷ 생채식을 단순히 다이어트 목적으로 진행했다면 중간에 그만뒀을 것이다. 하루가 다르고 또 하루가 다른 날들이 이어졌다. 생채식은 사람의 감정까지 움직이는 마력이 있었다. 나를 변화시킨다는 것은 획기적이다. 내가 변화되면 다른 사람도 충분히 변화될 수 있을 것이란 희망이 생겼다. 생채식은 그냥 가벼운 식단이 아니었다. 사람을 치유하는 묘한 기운이 있었다.
---p. 68
▷ 나는 생채식을 한 후 매일 요가와 명상으로 내 몸의 신호를 조심스럽게 듣고 있다. 내 몸이 무뎌져 있을 때는 호흡에 맡긴다. 호흡 속에 모든 신호가 말을 한다. 특히 내쉬는 호흡을 할 때 내 몸이 어디가 불편한지를 느낄 수 있다. 그 불편한 곳을 긴 호흡으로 다스리고 있다. 그러면 통증이 완화되면서 시원함을 느낄 수 있다. 무디어져 있는 신체에 활기를 불어넣는 행위다. 그로 인해 마음에 여유가 찾아온다.
---p. 113
▷ 질병에 걸리면 최후의 선택으로 보통 생식을 선택한다. 익혀먹는 화식보다 생식에 질병을 치유하는 요소들이 많이 있기 때문이다. 자연 상태 그대로 먹는 것이 질병 치유에 효과를 발휘한다. 자연의 생명을 그대로 담은 살아있는 식사로 질병을 치료하는 사례는 아주 많다. 하지만 영양소가 파괴되지 않는 생식을 섭취한다는 건 쉽지 않은 일이기도 하다.
---p. 159
▷ 누구나 쉽게 다가갈 수 있기 때문에 마음만 가지면 언제든 하루 한 끼만이라도 아침이던, 점심이던 생채식으로 준비해서 건강의 효과를 보길 바란다. 생채식은 내가 경험한 것 중 제일 위장이 편한 식단이다. 나머지는 자유롭게 일반식 그대로 하면 절대로 음식의 동경에 대한 스트레스는 없을 것이다.
---p. 175
▷ ‘이미 나는 늦었어’가 아니라 ‘지금이라도 알았으니 다행이야’라고 말할 수 있도록 하자. 이제는 그동안 가득 쌓여있던 오래되고 썩은 독소를 비워낼 때다. 디톡스의 답은 날씬한 겉모습이 아니다. 쌓여있던 내 몸속과 내 머릿속 생각까지 함께 비워내야 진정한 디톡스다. 자연이 주는 살아있는 재료로 날씬해지는 그 날까지 나는 오늘도 하루 두 끼 로푸드로 디톡스를 한다.
---p. 204
▷ 나는 생채식으로 인해 자연과 더 가까이 가게 되었다. 그러면서 대지에 있는 흙을 맨발로 밟게 되었다. 맨발에 땅의 전위을 받아 치유의 면역력을 키웠고, 요가로 인해 깊은 호흡을 더 가까이 하게 되었다. 그로 인해 내 안에 있는 독소를 제거하며 비염과 위장장애, 안구건조증이 치유되고 있다. 탁했던 혈액이 어느새 순조롭게 흐르면서 어느 때보다 맑고 개운한 컨디션이 지속되고 있다.
---p. 31
▷ 나는 컨디션이 안 좋거나 하루 한 끼 일반식을 하고 몸이 개운하지 않다고 느껴지면 삼시 세끼 생채식을 5일간 한다. 아침 운동 후 섬유질이 가득한 과일과 잎채소, 견과류를 함께 먹고 점심은 과일, 현미를 준비해와서 먹고 있다. 완전 생채식의 저녁 역시 과일식으로 마무리를 한다. 세끼를 다 생채식으로 하고 나면 평소보다 2배의 가벼움을 느끼고 머리도 맑아진다. 옷을 입어도 갑갑하다는 느낌이 없을 정도로 몸이 가벼워진다. 체내에 독소가 사라지면서 정화된 것이다.
---p. 54
▷ 생채식을 단순히 다이어트 목적으로 진행했다면 중간에 그만뒀을 것이다. 하루가 다르고 또 하루가 다른 날들이 이어졌다. 생채식은 사람의 감정까지 움직이는 마력이 있었다. 나를 변화시킨다는 것은 획기적이다. 내가 변화되면 다른 사람도 충분히 변화될 수 있을 것이란 희망이 생겼다. 생채식은 그냥 가벼운 식단이 아니었다. 사람을 치유하는 묘한 기운이 있었다.
---p. 68
▷ 나는 생채식을 한 후 매일 요가와 명상으로 내 몸의 신호를 조심스럽게 듣고 있다. 내 몸이 무뎌져 있을 때는 호흡에 맡긴다. 호흡 속에 모든 신호가 말을 한다. 특히 내쉬는 호흡을 할 때 내 몸이 어디가 불편한지를 느낄 수 있다. 그 불편한 곳을 긴 호흡으로 다스리고 있다. 그러면 통증이 완화되면서 시원함을 느낄 수 있다. 무디어져 있는 신체에 활기를 불어넣는 행위다. 그로 인해 마음에 여유가 찾아온다.
---p. 113
▷ 질병에 걸리면 최후의 선택으로 보통 생식을 선택한다. 익혀먹는 화식보다 생식에 질병을 치유하는 요소들이 많이 있기 때문이다. 자연 상태 그대로 먹는 것이 질병 치유에 효과를 발휘한다. 자연의 생명을 그대로 담은 살아있는 식사로 질병을 치료하는 사례는 아주 많다. 하지만 영양소가 파괴되지 않는 생식을 섭취한다는 건 쉽지 않은 일이기도 하다.
---p. 159
▷ 누구나 쉽게 다가갈 수 있기 때문에 마음만 가지면 언제든 하루 한 끼만이라도 아침이던, 점심이던 생채식으로 준비해서 건강의 효과를 보길 바란다. 생채식은 내가 경험한 것 중 제일 위장이 편한 식단이다. 나머지는 자유롭게 일반식 그대로 하면 절대로 음식의 동경에 대한 스트레스는 없을 것이다.
---p. 175
▷ ‘이미 나는 늦었어’가 아니라 ‘지금이라도 알았으니 다행이야’라고 말할 수 있도록 하자. 이제는 그동안 가득 쌓여있던 오래되고 썩은 독소를 비워낼 때다. 디톡스의 답은 날씬한 겉모습이 아니다. 쌓여있던 내 몸속과 내 머릿속 생각까지 함께 비워내야 진정한 디톡스다. 자연이 주는 살아있는 재료로 날씬해지는 그 날까지 나는 오늘도 하루 두 끼 로푸드로 디톡스를 한다.
---p. 204
▷ 나는 생채식으로 인해 자연과 더 가까이 가게 되었다. 그러면서 대지에 있는 흙을 맨발로 밟게 되었다. 맨발에 땅의 전위을 받아 치유의 면역력을 키웠고, 요가로 인해 깊은 호흡을 더 가까이 하게 되었다. 그로 인해 내 안에 있는 독소를 제거하며 비염과 위장장애, 안구건조증이 치유되고 있다. 탁했던 혈액이 어느새 순조롭게 흐르면서 어느 때보다 맑고 개운한 컨디션이 지속되고 있다.
---p. 253
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