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품목정보
| 발행일 | 2022년 04월 22일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 208쪽 | 314g | 145*190*12mm |
| ISBN13 | 9791191573077 |
| ISBN10 | 1191573079 |
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저자 소개 (3명)
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저에게는 고난과 역경을 이겨내려고 고군분투한 과거가 있습니다. 사실 인생이 나락으로 떨어진 그 순간에도 저 자신이 미처 깨닫지 못했을 뿐, 희망의 빛은 계속 비치고 있었습니다. 하지만 고개를 숙인 채 바닥만 보고 있던 저는 빛의 존재를 알아차리지 못했기에 다시 행복해지기까지 상당히 먼길을 돌아가야만 했습니다. 그랬던 제가 고개를 들고 멀리 보이는 희미한 불빛을 향해 나아가기 시작한 것은 아침에 쓰는 미래 일기 덕분이었습니다.
--- p. 016
”‘모든 일은 상상한 대로 이루어진다’라는 구절이 있던데, 정말 그런지 우리 한번 확인해보지 않을래? 어떻게 확인할 수 있을까?”라는 이야기가 나왔습니다. 저와 친구는 “밤에 일기를 쓰듯 아침에 ‘오늘은 최고의 날이었다!’하고 그날 바라는 일을 미리 일기로 적어보자”라는 결론을 내리고는 정말 좋은 아이디어라며 좋아했습니다. 상상한 대로 이루어진다는 말이 사실이라면 아침에 쓴 일기 내용이 정말 그대로 이루어지는지 확인할 수 있을 거라 생각했습니다.
--- p. 028
이로써 아침에 쓰는 미래 일기를 통해 생각이 현실로 바뀌는 것은 어떤 속임수가 아니라, 지극히 상식적인 사실이라는 것이 명확해졌습니다. 일기를 적다 보니 지금까지 믿어온 상식과 다른 삶의 자세를 발견하고 믿게 되었고, 그런 점이 저에게 새로운 상식이 되자 삶이 달라지기 시작했습니다.
--- p. 035
의지는 있지만 실천하기 어려운 사람들에게는 시작하는 데 반드시 도움이 될 것이리라 믿었습니다. ‘문장을 따라 쓰기만 해도 좋은 변화가 생기는 사람이 나타날 거야’ 하는 간절한 마음으로 소책자를 만들어 수강생들에게 나누어 주었습니다. 이렇게 제작한 소책자를 강연에서 활용하자 얼마 지나지 않아 일기를 꾸준히 적은 사람 가운데 다음과 같은 이야기를 하는 사람이 나타나기 시작했습니다.
--- p. 042
어떻게든 무언가를 떠올려보려고 애쓰거나 자신이 공감하지 못하는 내용을 억지로 적는 행동은 오히려 역효과를 불러일으킵니다. 책에 나와 있는 문장을 공들여 따라 쓰기만 해도 여러분의 마음에 충분히 효과를 발휘합니다. 따라 쓸 시간조차 없을 때는 책에 실린 문장을 크게 소리 내어 읽기만 해도 되고, 그조차 힘든 경우에는 조용히 마음속으로 읽기만 하는 식으로 어떻게든 포기하지 않고 꾸준히 실천해보세요.
--- p. 060
실제로 해보면 알겠지만, 두세 줄에 불과한 짧은 문장을 한 글자씩 정성껏 따라 쓰기만 해도 마음이 차분해지고 모든 감각이 예민해지기 시작합니다. 이제껏 들리지 않던 새소리가 귓가에 들리기도 하고, 방안의 향기가 코끝에 느껴지기도 합니다. 이런 상태는 명상이나 특정한 호흡법을 따라했을 때 나타나는 효과와 매우 유사합니다. 명상이 정신을 안정시키는 세로토닌이나 궁극의 쾌감 호르몬이라 부르는 베타엔도르핀 같은 뇌내 물질을 분비해 긴장을 풀어준다는 사실은 이미 과학적으로도 입증되었습니다.
--- p. 083
이미지를 떠올리기가 쉽지 않다고 이야기하는 사람이 있는데, 실은 그렇지 않습니다. 누구에게나 상상력은 존재합니다. 다만 상상력을 끌어낼 만한 말을 자신에게 던지고 있는지, 그리고 그러한 말을 자신이 바라는 방향으로 던지고 있는지 아니면 바라지 않는 방향으로 던지고 있는지, 오직 그 차이만 있을 뿐입니다. 항상 바라는 일을 떠올리는 사람은 늘 기분이 좋고 가슴이 두근거립니다. 그러나 늘 자신이 바라지 않는 일만 떠올리는 사람은 불안하고 우울한 감정을 느낄 때가 많습니다. 스스로 깨닫지 못하고 있을 뿐, 누구나 어느 쪽으로든 상상력을 발휘하고 있는 것입니다.
--- p. 091
아침에 쓰는 미래 일기를 적고 있는 사람들과 이야기하다 보면 “어쩐 일인지 요즘 운이 부쩍 좋은 것 같다” “신기하게도 주변 사람들이 내게 상냥해졌다” 같은 말을 자주 듣곤합니다. 자신의 생각이나 행동이 바뀐 것을 자각하지 못하고, 주변 사람들이 갑자기 상냥해지거나 운이 좋다고 느끼는 것입니다. 하지만 실제로는 표정이 부드러워졌거나 미소 짓는 일이 늘어 났거나 말투가 변했거나 감사하는 마음이 넘치는 등 자신도 모르는 사이에 태도나 행동이 달라졌다는 증거입니다.
--- p. 016
”‘모든 일은 상상한 대로 이루어진다’라는 구절이 있던데, 정말 그런지 우리 한번 확인해보지 않을래? 어떻게 확인할 수 있을까?”라는 이야기가 나왔습니다. 저와 친구는 “밤에 일기를 쓰듯 아침에 ‘오늘은 최고의 날이었다!’하고 그날 바라는 일을 미리 일기로 적어보자”라는 결론을 내리고는 정말 좋은 아이디어라며 좋아했습니다. 상상한 대로 이루어진다는 말이 사실이라면 아침에 쓴 일기 내용이 정말 그대로 이루어지는지 확인할 수 있을 거라 생각했습니다.
--- p. 028
이로써 아침에 쓰는 미래 일기를 통해 생각이 현실로 바뀌는 것은 어떤 속임수가 아니라, 지극히 상식적인 사실이라는 것이 명확해졌습니다. 일기를 적다 보니 지금까지 믿어온 상식과 다른 삶의 자세를 발견하고 믿게 되었고, 그런 점이 저에게 새로운 상식이 되자 삶이 달라지기 시작했습니다.
--- p. 035
의지는 있지만 실천하기 어려운 사람들에게는 시작하는 데 반드시 도움이 될 것이리라 믿었습니다. ‘문장을 따라 쓰기만 해도 좋은 변화가 생기는 사람이 나타날 거야’ 하는 간절한 마음으로 소책자를 만들어 수강생들에게 나누어 주었습니다. 이렇게 제작한 소책자를 강연에서 활용하자 얼마 지나지 않아 일기를 꾸준히 적은 사람 가운데 다음과 같은 이야기를 하는 사람이 나타나기 시작했습니다.
--- p. 042
어떻게든 무언가를 떠올려보려고 애쓰거나 자신이 공감하지 못하는 내용을 억지로 적는 행동은 오히려 역효과를 불러일으킵니다. 책에 나와 있는 문장을 공들여 따라 쓰기만 해도 여러분의 마음에 충분히 효과를 발휘합니다. 따라 쓸 시간조차 없을 때는 책에 실린 문장을 크게 소리 내어 읽기만 해도 되고, 그조차 힘든 경우에는 조용히 마음속으로 읽기만 하는 식으로 어떻게든 포기하지 않고 꾸준히 실천해보세요.
--- p. 060
실제로 해보면 알겠지만, 두세 줄에 불과한 짧은 문장을 한 글자씩 정성껏 따라 쓰기만 해도 마음이 차분해지고 모든 감각이 예민해지기 시작합니다. 이제껏 들리지 않던 새소리가 귓가에 들리기도 하고, 방안의 향기가 코끝에 느껴지기도 합니다. 이런 상태는 명상이나 특정한 호흡법을 따라했을 때 나타나는 효과와 매우 유사합니다. 명상이 정신을 안정시키는 세로토닌이나 궁극의 쾌감 호르몬이라 부르는 베타엔도르핀 같은 뇌내 물질을 분비해 긴장을 풀어준다는 사실은 이미 과학적으로도 입증되었습니다.
--- p. 083
이미지를 떠올리기가 쉽지 않다고 이야기하는 사람이 있는데, 실은 그렇지 않습니다. 누구에게나 상상력은 존재합니다. 다만 상상력을 끌어낼 만한 말을 자신에게 던지고 있는지, 그리고 그러한 말을 자신이 바라는 방향으로 던지고 있는지 아니면 바라지 않는 방향으로 던지고 있는지, 오직 그 차이만 있을 뿐입니다. 항상 바라는 일을 떠올리는 사람은 늘 기분이 좋고 가슴이 두근거립니다. 그러나 늘 자신이 바라지 않는 일만 떠올리는 사람은 불안하고 우울한 감정을 느낄 때가 많습니다. 스스로 깨닫지 못하고 있을 뿐, 누구나 어느 쪽으로든 상상력을 발휘하고 있는 것입니다.
--- p. 091
아침에 쓰는 미래 일기를 적고 있는 사람들과 이야기하다 보면 “어쩐 일인지 요즘 운이 부쩍 좋은 것 같다” “신기하게도 주변 사람들이 내게 상냥해졌다” 같은 말을 자주 듣곤합니다. 자신의 생각이나 행동이 바뀐 것을 자각하지 못하고, 주변 사람들이 갑자기 상냥해지거나 운이 좋다고 느끼는 것입니다. 하지만 실제로는 표정이 부드러워졌거나 미소 짓는 일이 늘어 났거나 말투가 변했거나 감사하는 마음이 넘치는 등 자신도 모르는 사이에 태도나 행동이 달라졌다는 증거입니다.
--- p. 094
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