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품목정보
| 발행일 | 2022년 11월 02일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 192쪽 | 228g | 112*184*14mm |
| ISBN13 | 9791188613274 |
| ISBN10 | 1188613278 |
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저자 소개 (1명)
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명상의 핵심은 알아차림입니다. 번뇌 망상 즉 생각으로부터 벗어나 이 순간에 깨어나는 겁니다. 처음에는 보이고 들리고 느끼는 것을 알아차리고 중간에는 마음의 습관을 알아차리고 결국은 마음의 본성을 알아차리게 됩니다.
--- p.21
사마타는 앎이며 위빠사나는 인지입니다. 아이유를 보는 것은 사마타, 아이유를 알아보는 것은 위빠사나! 아이유를 모르는 사람이 아이유를 만나는 것은 사마타, 아이유를 아는 사람이 아이유를 만나는 것은 위빠사나!
--- p.25
모든 좋은 마음의 상태는 릴렉스가 있어요. 릴렉스가 자비와 지혜와 알아차림의 관문입니다. 릴렉스가 뭡니까? 힘을 빼는 거예요. 이 순간의 현상을 저항하지 않고 허용하는 거예요. 힘을 빼는 순간, 생각이 놓아지고 알아차림이 있어요.
--- p.33
명상은 뭘 만들지 않는 거예요. 명상은 해체입니다. 마음을 비우면 지혜가 저절로 일어나요. 하루하루 순간순간 뭘 만들지 마세요. 뭘 만들지 않으면 남는 것이 지혜입니다. 떡볶이는 만들어도 돼요. 맛있잖아요. (가을 아침이 좀 썰렁합니다.)
--- p.39
명상을 너무 어렵게 생각하지 마세요. 명상은 만끽하는 겁니다. 이 순간을 만끽하는 겁니다. 이 순간에 보이고 들리고 느끼는 것을 만끽하는 겁니다. 그냥 살아 있는 것입니다. 이 순간에 깨어나십시오. 이 순간을 누리십시오. 삶을 만끽하십시오. 창문에서 들어오는 햇살이 따뜻하네요. 차 맛이 좋아요.
--- p.45
명상의 첫 번째 단계는 폭포 단계라고 해요. 생각이 폭포처럼 쏟아지는 경험을 합니다. 거칠고 시끄러운 마음을 보기 시작합니다. 더 안 좋아진 것 같지만 마음이 명료해진 거예요. 원래 복잡하고 부산한 마음을 보게 된 거예요. 보는 것이 명상이고 보이면 달라져요.
--- p.47
항상 마음을 비우고 고요함을 보호하세요. 머리로 살지 말고 직감으로 살아 보세요. 마음 하나만 잘 지키면 인생이 지극히 단순해지고 평화로워요.
--- p.55
명상의 진수는 생각으로부터 자유로워지는 겁니다. 생각이 우리를 괴롭히고 업장을 강화시키고 모든 고통의 원인입니다. 생각으로부터 벗어나게 하는 진언을 소개합니다.
＊ 신경 꺼.
＊ 몰라. 몰라도 돼.
＊ 괜찮아.
＊ 괜찮을 거야.
＊ 아무 문제 없어!
＊ Let it be.
＊ Let it go.
＊ Relax.
＊ All is well.
＊ No problem.
--- p.59
고요함을 찾는 게 명상입니다. 고요함과 함께하는 게 명상입니다. 표면의식 즉 생각하는 마음에서 고요함 속으로 내려가는 것이 명상입니다.
--- p.71
끝없이 드러내는 것, 즉 비우는 것이 명상입니다. 무의식이 완전히 비워지면 그게 마지막 해탈입니다. 구체적인 방법은 알아차림 속으로 생각을 Let it be 하는 겁니다.
--- p.81
깨달음을 꿈꾸지 말고 깨달음으로 살아요. 깨달음도 꿈이에요. 꿈을 깨요. 가는 길이 목적지입니다. 이미 가고 있어요. 가고 있는 것을 누리세요. 가고 있는 것이 전부라는 것을 알면 엄청난 부담이 없어져요. 삶 자체가 기쁨이며 해탈입니다.
--- p.95
알아차림은 선택권입니다. 똑같이 반응하지 않고 다르게 반응할 수 있어요. 따뜻하게 친절하게 지혜롭게 자비롭게 반응할 수 있어요. 여기서 마음이 변해요.
--- p.123
알아차림이 없으면 무심코 생각을 이어 가요. 알아차림이 있으면 생각을 객관적으로 볼 수 있어요. 그러면 생각이 힘이 없어서 놓아져요. 알아차림 안에 생각이 놓아지면 업이 약해져요. 다음에 미움이 올라올 때 조금 더 약하게 올라와요. 생각을 알아차리는 것이 명상의 진수예요. 업장을 소멸하고 마음에 더 많은 평화와 안정감을 갖게 합니다.
--- p.137
명상은 답을 찾는 게 아니라 의문을 버리는 거예요. 삶을 더 잘 살기 위해서 명상하는 게 아니라 삶의 거짓을 꿰뚫어 보기 위해 명상합니다.
--- p.155
하늘처럼, 허공처럼 마음을 가져 보세요. 걸림 없고 무한한 하늘처럼 마음을 쉬세요. 릴렉스는 허용입니다. 모든 것을 허용합니다. 긴장이 있어도 되고, 소리가 있어도 되고, 불편함이 있어도 됩니다. 마음을 편안하게 가져 보세요. 생각은 그냥 두세요. 생각은 중요하지 않아요. 잘 쉬지 못하면 잘 쉬지 못하는 것을 허용하세요. 자신에게 친절하세요.
--- p.21
사마타는 앎이며 위빠사나는 인지입니다. 아이유를 보는 것은 사마타, 아이유를 알아보는 것은 위빠사나! 아이유를 모르는 사람이 아이유를 만나는 것은 사마타, 아이유를 아는 사람이 아이유를 만나는 것은 위빠사나!
--- p.25
모든 좋은 마음의 상태는 릴렉스가 있어요. 릴렉스가 자비와 지혜와 알아차림의 관문입니다. 릴렉스가 뭡니까? 힘을 빼는 거예요. 이 순간의 현상을 저항하지 않고 허용하는 거예요. 힘을 빼는 순간, 생각이 놓아지고 알아차림이 있어요.
--- p.33
명상은 뭘 만들지 않는 거예요. 명상은 해체입니다. 마음을 비우면 지혜가 저절로 일어나요. 하루하루 순간순간 뭘 만들지 마세요. 뭘 만들지 않으면 남는 것이 지혜입니다. 떡볶이는 만들어도 돼요. 맛있잖아요. (가을 아침이 좀 썰렁합니다.)
--- p.39
명상을 너무 어렵게 생각하지 마세요. 명상은 만끽하는 겁니다. 이 순간을 만끽하는 겁니다. 이 순간에 보이고 들리고 느끼는 것을 만끽하는 겁니다. 그냥 살아 있는 것입니다. 이 순간에 깨어나십시오. 이 순간을 누리십시오. 삶을 만끽하십시오. 창문에서 들어오는 햇살이 따뜻하네요. 차 맛이 좋아요.
--- p.45
명상의 첫 번째 단계는 폭포 단계라고 해요. 생각이 폭포처럼 쏟아지는 경험을 합니다. 거칠고 시끄러운 마음을 보기 시작합니다. 더 안 좋아진 것 같지만 마음이 명료해진 거예요. 원래 복잡하고 부산한 마음을 보게 된 거예요. 보는 것이 명상이고 보이면 달라져요.
--- p.47
항상 마음을 비우고 고요함을 보호하세요. 머리로 살지 말고 직감으로 살아 보세요. 마음 하나만 잘 지키면 인생이 지극히 단순해지고 평화로워요.
--- p.55
명상의 진수는 생각으로부터 자유로워지는 겁니다. 생각이 우리를 괴롭히고 업장을 강화시키고 모든 고통의 원인입니다. 생각으로부터 벗어나게 하는 진언을 소개합니다.
＊ 신경 꺼.
＊ 몰라. 몰라도 돼.
＊ 괜찮아.
＊ 괜찮을 거야.
＊ 아무 문제 없어!
＊ Let it be.
＊ Let it go.
＊ Relax.
＊ All is well.
＊ No problem.
--- p.59
고요함을 찾는 게 명상입니다. 고요함과 함께하는 게 명상입니다. 표면의식 즉 생각하는 마음에서 고요함 속으로 내려가는 것이 명상입니다.
--- p.71
끝없이 드러내는 것, 즉 비우는 것이 명상입니다. 무의식이 완전히 비워지면 그게 마지막 해탈입니다. 구체적인 방법은 알아차림 속으로 생각을 Let it be 하는 겁니다.
--- p.81
깨달음을 꿈꾸지 말고 깨달음으로 살아요. 깨달음도 꿈이에요. 꿈을 깨요. 가는 길이 목적지입니다. 이미 가고 있어요. 가고 있는 것을 누리세요. 가고 있는 것이 전부라는 것을 알면 엄청난 부담이 없어져요. 삶 자체가 기쁨이며 해탈입니다.
--- p.95
알아차림은 선택권입니다. 똑같이 반응하지 않고 다르게 반응할 수 있어요. 따뜻하게 친절하게 지혜롭게 자비롭게 반응할 수 있어요. 여기서 마음이 변해요.
--- p.123
알아차림이 없으면 무심코 생각을 이어 가요. 알아차림이 있으면 생각을 객관적으로 볼 수 있어요. 그러면 생각이 힘이 없어서 놓아져요. 알아차림 안에 생각이 놓아지면 업이 약해져요. 다음에 미움이 올라올 때 조금 더 약하게 올라와요. 생각을 알아차리는 것이 명상의 진수예요. 업장을 소멸하고 마음에 더 많은 평화와 안정감을 갖게 합니다.
--- p.137
명상은 답을 찾는 게 아니라 의문을 버리는 거예요. 삶을 더 잘 살기 위해서 명상하는 게 아니라 삶의 거짓을 꿰뚫어 보기 위해 명상합니다.
--- p.155
하늘처럼, 허공처럼 마음을 가져 보세요. 걸림 없고 무한한 하늘처럼 마음을 쉬세요. 릴렉스는 허용입니다. 모든 것을 허용합니다. 긴장이 있어도 되고, 소리가 있어도 되고, 불편함이 있어도 됩니다. 마음을 편안하게 가져 보세요. 생각은 그냥 두세요. 생각은 중요하지 않아요. 잘 쉬지 못하면 잘 쉬지 못하는 것을 허용하세요. 자신에게 친절하세요.
--- p.178
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