이제는 누구나 알고 있는 상식이 되어 버린 정보지만 아직도 잘못된 식습관으로 인해 성인병과 비만에 시달리고 있는 인구가 끊임없이 증가하는 것이 현실이다.
두피 건강도 마찬가지다. 모두가 올바른 식습관을 지니고 있다면 탈모로 고민하는 이들의 비율이 상당수 줄어들지 않을까. 음식에도 분명 탈모를 유발하는 음식이 있고 탈모 예방에 도움을 주는 음식이 있기 때문이다. 두피 건강을 위해서 규칙적인 식습관을 지니는 것도 기본 원칙이다. 하지만 탈모 환자들의 식습관을 살펴보면 대부분 기름지고 자극적인 음식을 선호하고 불규칙한 식사 패턴을 갖고 있는 경향이 짙다.
바쁘게 살아가는 현대인에게 세끼 식사를 챙겨 먹기란 쉽지 않은 일이다 10분 만에 한 끼를 해결할 수 있는 패스트푸드와 각종 인스턴트식품은 뿌리치기 힘든 유혹이자 오랜 습관이다. 뿐만 아니라 잦은 회식과 야근으로 인한 야식의 섭취가 늘어나는 것도 사실이다. 이 모든 것이 탈모를 유발하고 더욱 악화시키는 식습관이 분명하지만 탈모 환자의 대부분은 이러한 식습관을 갖는 경우가 많다. 탈모 환자의 기본적인 치료 방법도 다이어트, 성인병의 치료와 크게 다르지 않다. 가장 기본이 되는 치료는 식습관을 바로잡는 것에서부터 시작되기 때문이다.---p.33 '두피 건강을 위협하는 최대의 적, 잘못된 식습관'에서

모발을 살찌우는 영양소
1. 윤기 있는 모발을 위한 필수 영양소 단백질
모발을 구성하는 주요 성분은 케라틴이라는 단백질이다. 단백질은 조직을 재생하고 보수하는 기능을 갖는데, 단백질이 부족해지면 우리 몸은 단백질을 비축하려 모발을 휴지기 상태로 만들어 버린다. 모발을 만드는 데 필요한 단백질을 신체의 다른 요소에 사용하기 위해서다. 단백질이 부족해진 모발은 당장은 큰 차이를 보이지 않지만 2~3개월이 경과하면 윤기를 잃고 쉽게 끊어지고 심하면 탈모로 이어질 수 있다. 윤기 있고 튼튼한 모발을 가꾸기 위해서는 단백질의 섭취가 필수다. 콜레스테롤이 많은 동물성 단백질보다는 생선을 통해 섭취하거나 두부, 콩 등의 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋다. 혈관을 튼튼히 하고 두피에 영양을 주는 검은깨, 탈모의 원인이 되는 남성 호르몬을 조절해 주는 두부, 간의 기능을 강화시키고 혈액 순환을 돕는 검은콩은 두피와 모발을 건강하게 지키는 필수 식품이다. ---p.49 '두피까지 지치게 하는 최고의 스트레스, 수면 부족'에서

탈모 환자들의 평소 머리 감는 습관을 체크해 보면 생각보다 많은 문제가 드러난다. 매일 혹은 이틀에 한 번씩 누구나 반복하는 일과이다 보니 그 중요성과 올바른 방법에 대해 오히려 소홀한 것이 아닌가 싶다. 머리를 어떤 방법으로 감고 있느냐는 질문에 ‘샴푸를 모발에 묻혀 거품을 내서 물로 깨끗하게 헹궈 내면 되는 것 아니냐’라고 반문하기도 한다.
머리를 감는 목적은 낮 동안 두피와 모발에 쌓인 먼지와 노폐물을 말끔하게 씻어 내는 것이다. 두피와 모발에 쌓인 노폐물을 깨끗하게 씻어 내지 않으면 곰팡이 균이나 비듬이 발생하고, 심한 경우 염증을 일으키고 모발의 성장 자체를 방해할 수 있다. 따라서 매일 반복하는 일과지만 중요한 포인트를 제대로 짚어 머리를 감는 것이 중요하다. 무심코 행하는 잘못된 습관이 두피 건강을 해치는 것은 물론 탈모를 부추길 수 있기 때문이다. 모발을 위한 머리 감기가 아닌 두피를 위한 머리 감기가 되어야 제대로 탈모를 예방할 수 있다.
올바른 두피와 모발의 관리를 위해서는 먼저 자신의 두피와 모발 상태에 맞는 샴푸를 선택하는 것이 중요하다. 두피도 얼굴처럼 건성, 지성, 민감성 등으로 나뉘기 때문에 자신의 두피와 모발 타입별로 샴푸를 선택하는 것이 중요하고 타입에 따라 머리 감는 방법이나 횟수를 조절할 필요가 있다. 화학 성분이 강한 샴푸나 겸용 샴푸는 가능한 한 피하고 식물성 천연 원료를 사용한 약산성 샴푸(pH 5.5~5.7)를 사용하는 것이 좋다. 간혹 샴푸 대신 비누로 머리를 감는 사람들도 볼 수 있는데 이는 매우 안 좋은 습관이다. ‘비누로 머리를 감으면 좋다.’거나 ‘샴푸가 머리카락을 더 빠지게 한다.’는 것은 잘못된 상식이다. 강한 알칼리성을 띤 비누는 물속에 있는 금속 성분과 결합하여 비누 때를 만드는데 이것이 두피를 심하게 자극하고 탈모를 촉진시킨다. 또한 두피의 영양분과 기본적인 피지까지 모두 씻겨 나가 두피와 모발이 건조해져 건성 두피, 건성 모발로 발전하게 된다. 그러므로 머리를 감을 땐 반드시 샴푸를 사용해야 하고 린스는 반드시 샴푸와 따로 사용해야 한다. 제대로 된 방법으로 머리를 감는 것만으로도 탈모 예방의 반은 실천할 수 있다.

<b>혹시 나도 탈모가 진행 중인지 두려워하는 사람, <br/>탈모로 고통 받는 사람, 모두가 보아야 할 책! <br/><br/>건강한 두피와 찰랑이는 머릿결을 위한 27가지 습관<br/>5년 더 젊어지는 전문가의 두피 케어법!</b><br/><br/><b>탈모는 나이와 상관없이 찾아온다! 바로 당신이 될 수도 있다!</b><br/>최근 탈모 때문에 고민하는 연령대가 점차 낮아지고 여성 탈모까지 늘어나는 등 탈모인구가 확대되고 있다. 얼마 전까지 탈모는 남성의 전유물이라고 불렸으나 이제는 남녀노소 상관없이 진행되고 있는 것이다. 탈모인의 고민은 단순하지 않다. 외모가 곧 경쟁력과 능력이 되어 버린 사회 분위기 속에서 탈모인은 취업, 연애 등에서뿐만 아니라 일상생활에서도 자신감을 잃고 움츠러들 수밖에 없으며, 심한 경우 대인 기피증으로 이어지기도 한다. <br/>스트레스, 음주와 흡연, 무리한 다이어트, 환경오염, 잦은 파마와 염색, 잘못된 식습관, 수면 부족 등이 탈모를 유발하는 후천적 요소이다. 따라서 이제 누구도 탈모로부터 안전할 수 없다. 탈모 치료는 무엇보다 시기가 중요하다. 물론 탈모가 시작되기 전 예방을 하는 것이 가장 바람직하지만, 미처 신경 쓰지 못하는 경우가 많다. 따라서 다음과 같은 탈모의 전조가 보이기 시작한다면 주저하지 말고 이 책을 읽자. <br/><br/>□ 요즘 부쩍 머리카락이 가늘어졌다.<br/>□ 머리 감을 때마다 머리카락이 힘없이 빠진다.<br/>□ 흰머리가 부쩍 늘었다.<br/>□ 머리를 감아도 비듬이 없어지지 않는다.<br/>□ 머리를 감아도 두피가 가렵고 건조하다.<br/>□ 두피에 시도 때도 없이 염증과 뾰루지가 생긴다.<br/>□ 뒷목이 뻐근하거나 어깨 쪽이 뭉치는 현상이 심해졌다.<br/>□ 항상 머리가 뜨겁고 얼굴이 붉다.<br/><br/><b>몸속 체온을 조절하는 것만으로 탈모를 막을 수 있다!</b><br/>미국 펜실베이니아 대학 의과대학 피부과장 조지 코트사렐리스(George Cotsarelis) 박사는 2011년 1월 「임상연구 저널(Journal of Clinical Investigation)」에서 탈모의 원인을 다음과 같이 밝혔다. “탈모는 모낭 줄기세포 자체가 없어졌기 때문이 아니라 줄기세포는 있는데 줄기세포가 모발을 만드는 전구세포로 전환하는 메커니즘에 문제가 발생한 것으로 이 메커니즘을 되살리는 방법만 찾으면 모발재생이 가능할 것이다.” 즉 모발의 씨앗이 사멸하지 않았다면 꾸준한 치료를 통해 모발을 회복할 수 있음을 말하는 것이다. <br/>그렇다면 탈모의 원인으로 밝혀진 세포 활동 저하는 어떻게 나타나는 것일까?<br/>『머리를 식히면 탈모는 낫는다』의 저자 강여름 원장은 세포 활동 저하의 원인은 근본적으로 체열조절이상에서 비롯된다고 말하고 있다. 항온동물인 인간은 일정한 체온이 유지되어야만 인체의 모든 기능이 정상적으로 작동하고, 세포의 생성, 성장, 활동도 정상적으로 이루어진다. 그런데 체열조절이상이 발생하여 체온이 너무 높거나 낮거나 불안정해지면서 세포가 정상적으로 생성되거나 역할을 하지 못한다는 것이다. 그리고 이 체열조절이상이 바로 탈모의 원인이라고 주장한다.<br/><br/><b>탈모 방지 27가지 생활 습관을 실천해 건강한 두피를 유지하자</b><br/>하루에도 수십 가지의 탈모 치료 정보들이 인터넷, 서적, 방송을 통해 쏟아져 나오고 있다. 그만큼 수많은 탈모인은 탈모에 도움이 되는 정보를 원하고 그것들에 귀 기울인다. 그중에는 검증되지 않은 민간요법도 있고, 이미 널리 알려진 치료법도 있고, 생소한 방법도 있다. 하지만 탈모인을 가장 솔깃하게 하는 정보는 확실한 효과를 봤다는 이야기일 것이다. <br/>탈모 치료에 가장 확실한 효과를 보는 방법은 원인을 제대로 파악하고, 전문가에게 꾸준한 치료를 받고, 식습관과 생활 습관을 바르게 고쳐 나가는 것이다. <br/>이 책에는 탈모의 전조 증상과 탈모를 부르는 원인에 대해 정확하게 진단하고 있다. 또한 건강한 두피와 모발을 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 ‘두피 셀프케어’와 전문가가 소개하는 치료법, 그리고 올바른 먹을거리의 3가지 해결책을 제시한다. 탈모 전문 한의원인 발머스한의원의 오랜 임상 경험과 치료 노하우를 담은 이 책에서 제시하는 27가지 생활 습관을 실천한다면 누구나 건강한 두피와 풍성한 머리숱을 가꿀 수 있을 것이다.