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소득공제

스몰 윈

: 능력을 극대화시키는 결정적 경험

리뷰 총점9.8 리뷰 57건 | 판매지수 870
정가
16,500
판매가
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품목정보

품목정보
발행일 2023년 03월 06일
쪽수, 무게, 크기 240쪽 | 460g | 148*210*18mm
ISBN13 9791164052004
ISBN10 1164052004

카드 뉴스로 보는 책

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저자 소개 (1명)

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“‘스몰 윈’은 작은 성공을 축적하라는 의미를 담고 있다. 작은 성공 체험으로 믿음 자체가 바뀔 수 있기 때문이다. 큰 성공뿐만 아니라 작은 성공도 중요하게 생각할 줄 알아야 한다. 큰 성공은 작은 성공의 축적으로 가능한 것이다. 미래와 현재를 이어주는 돌다리 하나하나가 작은 성공 체험이 된다.”
--- p.8

“가장 먼저, 작은 목표로 나누었는지, 반복을 최대화하고 있는지를 점검한다. 또 작은 목표는 약점을 향하고 있는지, 빠르고 정확한 피드백이 이루어지고 있는지를 점검한다. 동기부여가 잘 되고 있는지를 확인하고, 이러한 과정이 일회성으로 끝나지 않고 하나의 시스템으로 자동화될 수 있도록 여러 가지를 고민해야 한다. 이런 연습을 통해 작은 성공들이 쌓이면, 큰 목표에 도달한 자신을 발견할 수 있게 될 것이다.”
--- p.47

“처음에 아기는 비틀거리며 걷는다. 걷고 나면 조금 빠르게 뛰려고 한다. 또 공을 찬다. 더 멀리 차려고 한다. 목표를 위해 작은 목표를 처리해야 한다. 작은 목표는 어느 순간 쉬운 일이 된다. 거의 무의식적인 수준의 자동화가 일어나기 때문이다. 다시 또 작은 목표를 세운다. 반복된 연습으로 다시 작은 목표는 자동화 수준이 된다. 또 다른 작은 목표를 세운다. 또 자동화한다. 무의식적 실력이 된다. 계속 이러한 과정을 무한히 반복한다.”
--- p.79

“감정은 힘이 세다. 즉, 머릿속에 의식을 차지하기 위해서는 감정을 잘 이용하여야 한다. 목표를 기분 좋고, 즐겁고, 기쁘게 세팅해야 한다. 그리고 목표가 의식을 차지하는 비율을 ‘의식적’으로 늘려야 한다. 처음에는 의식적으로 했던 생각들이 점차로 자동화되고, 좋은 느낌과 목표가 연결되는 시냅스가 형성된다. 목표가 장기적으로 좋은 감정과 연결되면, 의식은 목표로 채워져서 많은 시간을 보내게 될 것이다.”
--- p.111

“무의식적인 것을 고치기 위해서는 의식해야 한다. 옳게 고쳐진 것을 무의식화하기 위해서는 의식적으로 반복해야 한다. 반복될수록 점점 의식에서 떨어져나간다. 점차 무의식적 자동화가 이루어진다. 운동 연습의 결론을 모아보자. 목표를 잘게 쪼개고, 피드백 받으면서 무한히 반복한다.”
--- p.148

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추천평 추천평 보이기/감추기

풍부하고 치밀하다. 신경과 의사라고 쓸 수 있는 책은 분명 아니다. 풍부한 독서를 바탕으로 경험이 섞이고 치열한 고민이 곁들여져 나온 참 재미있는 책이다. 무엇보다 유익하다. 나도 제대로 연습하고 싶어진다. 일독을 자신 있게 권한다.
- 박수현 (포항성모병원 신경과 전문의)
그가 책을 쓴다고 했을 때 그러려니 했다. 그런데 반전이다. 누구나 알면 좋을, 유익한 과학 실용서다. 머리 아픈 뇌과학을 실용적으로 맛깔나게 요리했다. ‘연습’이라는 두 글자에 희망을 보게 되어 기분 좋은 책이다. 쉽지만은 않다. 하지만 읽고 나면 한 아름 선물을 받은 느낌이 들 것이다.
- 허광기 (성균관대학교 의과대학 외래부교수)
이런 책을 어떻게 분류해야 할까? 굳이 분류하자면 과학계발서라 부를 수 있을까? 우리에게 생소한 뇌과학을 알기 쉽게 풀어내며 나아갈 방향을 제시한다. 요즘 유행하는 힐링을 아무리 해도 힐링되지 못한 아쉬움이 있었다. 이 책으로 힐링되지 못한 2퍼센트가 채워지는 느낌이다. 진정한 힐링은 이런 것이 아닐까? 눈을 감으면 잠시 편해진다. 하지만 진실을 마주 보면 시원해지고 길을 찾을 용기도 생긴다.
- 나영석 (PD(tvN <삼시세끼>, <알쓸신잡> 연출))

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