품목정보
발행일	2014년 03월 17일
쪽수, 무게, 크기	280쪽 \| 462g \| 14821020mm
ISBN13	9788926396612
ISBN10	8926396614

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추천의 글 들어가는 글 1 직장 생활에서 가장 중요한 대인 관계를 건강하게 유지하기 위하여 내 마음 들여다보기 직장 내 대인 관계 갈등 갈등 없는 대화를 위해 꼭 기억해야 하는 것들 곤란한 상황에서 말하기 -건강한 자기주장 불안정 애착 -나와 내 주변을 많이 사랑하자 나는 누구를 위해 살고 있는가 군중 속의 고독, 위장된 친밀감 이기심 vs 건강한 자기애 행복의 조건 2 스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여 화를 내려놓고 가볍게 살기 화나는 내 마음을 힐링하는 방법, 용서 적은 내부에 있다 스트레스와 호흡 스마트폰, 화날 때는 잠시 내려놓기 신체형 장애는 정신건강의학과 진료와 병행해야 삼각형의 생활 패턴 만들기 공황장애란 무엇인가 공황장애 치료할 수 있을까 공황장애 어떻게 극복할까 3 직장 생활을 하면서 겪는 다양한 고민을 현명하게 해결하기 위하여 다이어트의 늪에 허우적거리는 당신을 위해! 흔들리는 청춘의 시간 폼 나게 은퇴하기 아날로그 세상이 가끔 그립다 인터넷 속의 또 다른 나 -인터넷 중독 스포츠가 밥 먹여주나요? 폭식, 마음의 굶주림 고통 없는 세상 기억과 감정, 그 연관성에 대하여 비관주의의 재발견 늦은 밤, 나를 위한 최고의 투자 우울한 기분에서 벗어나는 가장 쉬운 방법 외로움으로부터 행복을 찾다 행복한 직장생활을 위한 필수 조건, 운동 4 99퍼센트 만족하는 직장인의 가정생활을 위하여 모태솔로, 그들의 공통점은? 행복하고 성공적인 결혼 생활을 위하여 -평범함 속에서 행복 찾기 워킹맘의 행복한 육아를 위하여 어린아이와 안정적인 애착 형성하기 알파걸에게 육아는 아킬레스건인가? 아이에게 하소연하지 마세요 스트레스 케어, 우리 아이는 어떻게 하고 있나 아버지와 아들 남성의 명절 스트레스 워킹맘의 현명한 명절 보내기

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저자 : 강북삼성병원 · 삼성스포츠단

“이 책은 강북삼성병원 전문의, 심리학자들이 그동안의 다양한 경험을 바탕으로 직장 생활을 하면서 겪게 되는 스트레스 요소에 대처하는 방법을 사례를 들어 안내하고 있다. 전문가들의 조언에 도움을 받아 스트레스를 잘 다독이며 살 수 있기를 바란다.”

* 강북삼성병원
신영철 기업정신건강연구소 소장/전문의
고광범 기업정신건강연구소 전문의
김성재 기업정신건강연구소 전문의
김진환 기업정신건강연구소 전문의
김형준 기업정신건강연구소 임상심리전문가
남천우 기업정신건강연구소 전문의
박양리 기업정신건강연구소 임상심리전문가
송정민 기업정신건강연구소 전문의
윤형근 기업정신건강연구소 부소장/전문의
이소연 기업정신건강연구소 임상심리전문가
이승민 기업정신건강연구소 전문의
이재헌 기업정신건강연구소 전문의
임선영 기업정신건강연구소 임상심리전문가
임세원 기업정신건강연구소 부소장/전문의
조혜현 기업정신건강연구소 임상심리전문가
최정미 기업정신건강연구소 전문의
최지혜 기업정신건강연구소 전문의
최하나 기업정신건강연구소 전문의
황소영 기업정신건강연구소 전문의

* 삼성스포츠단
정지규 체육학 박사

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책 속으로 책속으로 보이기/감추기

상대방의 마음을 읽으려 하거나 추측하지 말고 상대방의 말을 듣고 감정을 수용해야 한다. 감정을 수용한다는 것은‘이 사람은 이런 생각, 감정을 갖고 있구나’라고 이해하자는 것이다. 어떤 상황에서 느끼고 표현되는 개개인의 감정은 각자의 자유이며, 나의 감정에도 상대방의 감정에도 자유를 주는 것이다. _ 본문 31쪽

일상에서 별다른 준비나 계획 없이 스트레스 상황에 적용할 수 있는 방법이 있다. 바로 호흡이다. 우리는 항상 호흡과 함께 살아가지만 숨을 쉬고 있다는 것은 거의 의식 밖의 일이기에 일부러 신경 쓰지 않으면 인지하지 못한다. 반면 의식적으로 호흡에 집중할 때 현재 나에게 일어나는 각종 짜증과 불안이 왠지 잠잠해진다. 호흡이 신체와 마음에 이완을 주는 탓이다.
들이쉬고 내쉬고 또 들이쉬고 내쉬는 것을 느껴본다. 호흡을 할 때는 배에 손을 얹고 배가 팽창되고 수축되는 느낌을 가지도록 한다. 우리 몸에서 세로토닌이 가장 많이 분비되는 곳 중 하나가 위장이다. 배의 운동을 통해 위장 운동을 활성화시키는 것이다. _ 본문 99쪽

다이어트가 모든 사람들에게 이토록 절실한 숙제가 되어버린 데에는 그만한 이유가 있다.
다이어트란 곧 완벽함에 대한 동경이기 때문이다. 다이어트는 더 멋지고 아름다워 보이는 몸을 만들기 위해 벌이는 끊임없는 투쟁을 의미하고, 이를 놓아버리는 것은 완벽한 나로부터의 단절인 셈이다.
“부장님, 다이어트하고 계세요? 어쩐지 예전과 달리 날렵해보이세요. 어떻게 다이어트하는지 저에게도 알려주세요. 생각보다 자기 관리가 철저하신 것 같아요.”
이런 찬사에 어깨가 으쓱해지는 것처럼 다이어트를 한다는 것 자체가 어느새 자신을 잘 관리하는, 자기 제어가 가능한 사람으로 인식되었다. 끊임없이 내가 가진 것과 가지지 못한 것을 다른 사람과 비교하는 현대인에게 다이어트를 하고, 잠시나마 성공했다는 것은 그 자체만으로도 상대적 비교 우위에 설 수 있는 무언의 권력이 되어버렸다. _ 본문 142~143쪽

아이를 키우면서 자신에 대해서도 너그러움을 배우고 완벽주의에서 벗어나 편해졌다는 엄마들도 많다. 여성 리더십만의 독특한 이점이 있다고 하지 않는가. 실제로 성숙해진 알파걸들은 실력과 인성을 겸비한 따뜻한 리더십의 주인공이 될 수 있다. 그러니 알파걸에게 육아란 아킬레스건이 아니라 성장판이라고 하는 게 맞다.
지금 힘든 알파걸들이여! 힘을 내자. 얼마 뒤 쑥 커 있을 자신을 기대하며. _ 본문 252쪽

--- 본문 중에서

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스트레스, 제대로 받고 삽시다! 강북삼성병원 전문가들이 조언하는 흔들리는 직장인을 위한 현명한 스트레스 대처법 현대인은 집보다 직장에서 더 많은 시간을 보내면서 다양한 스트레스를 경험한다. 《오늘, 내게 인생을 묻다》는 강북삼성병원 기업정신건강연구소 전문의, 임상심리사들이 그동안의 다양한 경험을 바탕으로 직장 생활을 하면서 겪게 되는 스트레스 요소에 대처하는 방법을 사례를 들어 현실적으로 안내하고 있다. 스트레스 받고 화나는 상황에 대한 직접적인 조언을 비롯해 직장 생활에서 가장 중요한 대인 관계를 건강하게 유지하는 방법, 그 밖에 직장 생활을 하면서 겪는 다양한 고민을 현명하게 해결하기 위한 방법과 가정생활을 행복하게 유지하기 위한 조언까지 직장 생활을 하면서 경험하게 되는 거의 모든 심리적인 문제들을 다루고 있다. 전문가들의 조언에 도움을 받아 스트레스를 잘 다독이며 살 수 있기를 바란다. 강북삼성병원 전문가들의 상담 내용을 바탕으로 한 현실적인 ‘행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서’ 많은 사람들이 대부분의 시간을 직장에서 보낸다. 또한 스트레스를 받지 않고 사는 것은 사실상 불가능하다. 따라서 스트레스 요소에 현명하게 대처해서 스트레스를 잘 풀고 살 필요가 있다. 직장에서도 사람과의 관계를 통해 일을 진행하기에 대인 관계가 중요하다. 그만큼 대인 관계 속에서 많은 스트레스를 받기도 한다. 1장 [직장 생활에서 가장 중요한 대인 관계를 건강하게 유지하기 위하여]에서는 상대방의 마음을 임의로 추측하지 말고 말을 듣고 제대로 이해하자는 대인 관계 갈등의 해결책에서부터 대인 관계 갈등을 일으킬 수도 있는 대화를 내가 원하는 방향으로 현명하게 이끌어가는 방법, 동료애의 중요성 등 직장 내 대인 관계를 건강하게 유지할 수 있는 방법들을 제시한다. 2장 [스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여]에서는 본격적으로 스트레스에 대처하는 방법을 안내한다. 스트레스를 받을 때 호흡만 잘해도 어느 정도 마음이 안정되는 효과를 누릴 수 있다. 또한 스트레스의 원인을 밖에서 찾는 경우가 많은데 어떠한 상황을 바라보는 자신의 시각에 대한 점검도 필요하다. 예를 들면 출근했을 때 자신에게 인사를 하지 않고 일만 하는 부하직원을 보면서 ‘나를 무시하는 건가?’라고 생각할 수도 있지만 ‘열심히 일하는구나’라고 생각할 수 있다는 것이다. 이런 간단하고 효율적인 방법에서부터 탈모, 두통 등 신체적 원인을 알 수 없는 다양한 질환의 경우 전문의의 도움을 받는 것을 망설이지 말라는 조언과 함께 공황장애의 경우 치료와 극복 방법까지 자세히 다루고 있다. 극심한 스트레스는 건강까지 위협할 수 있으니 독감에 걸리면 내과를 찾듯이 전문의를 만나는 것을 두려워하지 말라는 것이다. 3장 [직장 생활을 하면서 겪는 다양한 고민을 현명하게 해결하기 위하여]에서는 다이어트, 취업 후 진로 고민, 은퇴, 인터넷 중독, 폭식, 운동 등 다양한 고민의 심리적 원인을 파악해본다. 다이어트란 곧 완벽함에 대한 동경이고 이를 놓아버리는 것은 완벽한 나로부터의 단절이기에 스트레스를 받는 것이고, 직장 생활을 시작하고 나서 이 일이 내게 맞는지 고민하게 되는 것은 사춘기 때 학업에 매여 진로에 대해 진지하게 고민할 시간을 갖지 못했기 때문이다. 성인기 정체감 혼란은 어느 정도 당연한 것이니 진지하게 자신을 돌아보고 자신에 대한 이해를 깊이 하면서 자기 정체감을 점검해보아야 한다. 이처럼 다양한 고민에 대한 사례와 조언은 흔들리는 직장인들에게 좋은 길잡이가 되어준다. 4장 [99퍼센트 만족하는 직장인의 가정생활을 위하여]에서는 결혼 생활, 육아, 명절 스트레스 등 직장인들이 가정생활을 현명하게 잘 유지할 수 있는 방법을 제시한다. 행복한 결혼 생활을 위해서는 나도 배우자도 장점과 단점이 있는 평범한 사람이라는 것을 인정하고 서로 단점을 보완해야 하며, 육아에 있어서도 완벽하려고 하기보다는 너그러운 마음이 필요하다. 이처럼 이 책은 직장 내 대인 관계부터 가정생활까지 전문가들의 조언을 통해 스트레스 요소에 현명하게 대처할 수 있도록 하였다. 강북삼성병원 전문가들이 조언 Daum 라이프에 정신건강 칼럼으로 연재 긴 업무시간, 낮은 업무 만족도가 안타깝게도 우리의 현실이다. 회사만 가면 가슴이 두근거리고, 긴장으로 잠도 편하게 못 자고, 스트레스를 술, 담배로 해결하고 때로는 가족에게 화풀이 하는 등 극단적인 정신건강 문제를 호소하는 직장인이 늘고 있다. 이런 정신건강 문제를 개인의 책임으로만 돌려서는 안 된다는 생각으로 직장인의 정신건강을 위한 합리적인 해결책을 제시하기 위해 강북삼성병원에서는 기업정신건강연구소를 설립하였다. 그리고 《오늘, 내게 인생을 묻다》를 통해 흔들리는 직장인을 위한 현명한 스트레스 대처법를 제시하고 있다. 또한 이 책의 내용은 ‘Daum 라이프’에 정신건강 칼럼으로 연재되고 있다.

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