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품목정보
| 발행일 | 2024년 01월 31일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 368쪽 | 568g | 145*210*20mm |
| ISBN13 | 9788954782272 |
| ISBN10 | 8954782272 |
- eBook
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이해는 나와는 다른 존재인 너에 대해 알고 싶고, 다가가서 친해지고 싶은 마음이다. 너를 마음으로 받아들여 사랑하고 싶음이다. 우리 사이에 놓인 장애를 걷어내고 한마음이 돼 함께 손잡고 노래하며 춤추고 싶음이다. 서로 의견이 달라도 존중하고 허용해 주고, 견뎌주고 기다려주고 싶음이다. 그러나 실제 삶에서 이러한 이해와 수용은 정말 보기 드문 광경이다. 오히려 “저는 아무리 이해하려고 노력해도 ○○ 씨가 도저히 이해가 되지 않아요. 선생님은 ○○ 씨가 이해되세요?”라며 제삼자에게 특정인에 대한 자신의 거부감을 지지해 달라고 부탁하는 장면은 어렵지 않게 접할 수 있다.
--- p.44
우리의 행동(생각)이 무의식으로 이루어지는 원인에는 효율성을 높이기 위한 습관화 외에도 다른 것이 하나 더 있다. 그것은 고정적 생각이 가져다주는 안전감이다. 즉, 자기와 세상의 관계에 대한 일종의 평가 체계라고 할 수 있는 부정적 자기개념을 형성함으로써 마음이 불편한 점도 있지만, 다른 한편으로는 역설적이지만 그런 생각 자체가 안전하다는 느낌을 주는 것이다. 비록 불편한 느낌을 주지만 그 생각은 오랫동안 간직했던 것이기에 몸에 익숙해져 있어 다른 식(긍정적)으로 생각해 보려고 하면 오히려 낯설고 위험하게 느껴진다. 반대로 부정적 자기개념은 과거 힘든 상황을 극복하는 데 도움이 됐던 생각들이므로 그것을 유지하고 있으면 트라우마의 재발을 막아줄 것 같은 느낌이 있는 것이다. 마치 그런 생각들은 자기가 가진 무기처럼 느껴지는 것이다.
--- p.92
즉, 부모의 갈등은 자녀에게 심한 불안감과 무기력감을 느끼게 하는데, 아이는 그런 힘든 상황을 극복하기 위해 자신에게 비현실적인 능력이 있다고 믿는 것이다. 마치 자신이 좀 더 착해지거나 좀 더 노력하면 상황을 바꿀 수 있을 거라고 믿는다. 그래서 좀 더 노력하라며 자신을 야단치고 독려하는데, 그런 행동이 자책으로 나타나는 것이다. 당연히 이런 자책은 비현실적이고 효과가 없다. 하지만 아이들은 자책을 통해 일종의 통제감을 느끼므로 계속 자신에게 가혹한 선택을 한다. 학대를 받고 자란 아이들에게는 이런 경향이 더 심하게 나타나는데, 공격자와의 동일시를 통해 얻는 가학적 쾌감도 함께 작용한다.
--- p.148
감정을 잘 알아차려 접촉하고 적절하게 표현하는 것이 삶에서 중요하다. 그러나 간혹 감정을 과장되게 표출하는 사람들도 있다. 그런 사람들은 얼핏 보면 감정을 잘 해소하고 있는 것처럼 보이지만, 자세히 보면 자신의 진짜 감정이 무엇인지 잘 모른 채 맹목적으로 표출하는 경우가 많다. 이런 사람들은 자기감정을 제대로 알아차리고 표현하는 것이 아니므로 감정 해소로 이어지지 못한다. 그들은 종종 감정을 접촉하지 않은 상태에서 표출하기에 마음속으로는 공허함을 느낀다. 늘 뭔가 허전하고 채워지지 않은 느낌이 들어 종종 외로움을 배고픔으로, 슬픈 감정을 두려움으로 왜곡해서 지각한다. 술이나 마약, 도박, 게임, 섹스, 쇼핑 등의 중독 행위는 이러한 소외된 감정을 회피하기 위한 것이다
--- p.233
나를 발견한다는 건 바로 바다를 발견하는 것이다. 한순간도 파도를 떠난 적이 없고 항상 바로 그 아래에 있지만, 우리는 늘 파도(전경)에 붙들려 바다(배경)를 놓친다. 우리가 하는 생각, 감정, 느낌이 파도라면 진정한 나는 그 아래에 있는 바다다. 왜 우리는 늘 바다를 놓치는 것일까? 파도에 붙들리기 때문이다. 파도는 생각, 감정, 느낌이다. 그것들이 강한 흡인력을 갖고 있어 습관적으로 휘말리는 것이다. 세 가지 중에서도 가장 문제가 되는 것이 생각이다. 우리는 자신도 모르게 끊임없이 생각에 끌려다니느라 그 아래에 깊은 차원이 있다는 것을 모른다.
--- p.44
우리의 행동(생각)이 무의식으로 이루어지는 원인에는 효율성을 높이기 위한 습관화 외에도 다른 것이 하나 더 있다. 그것은 고정적 생각이 가져다주는 안전감이다. 즉, 자기와 세상의 관계에 대한 일종의 평가 체계라고 할 수 있는 부정적 자기개념을 형성함으로써 마음이 불편한 점도 있지만, 다른 한편으로는 역설적이지만 그런 생각 자체가 안전하다는 느낌을 주는 것이다. 비록 불편한 느낌을 주지만 그 생각은 오랫동안 간직했던 것이기에 몸에 익숙해져 있어 다른 식(긍정적)으로 생각해 보려고 하면 오히려 낯설고 위험하게 느껴진다. 반대로 부정적 자기개념은 과거 힘든 상황을 극복하는 데 도움이 됐던 생각들이므로 그것을 유지하고 있으면 트라우마의 재발을 막아줄 것 같은 느낌이 있는 것이다. 마치 그런 생각들은 자기가 가진 무기처럼 느껴지는 것이다.
--- p.92
즉, 부모의 갈등은 자녀에게 심한 불안감과 무기력감을 느끼게 하는데, 아이는 그런 힘든 상황을 극복하기 위해 자신에게 비현실적인 능력이 있다고 믿는 것이다. 마치 자신이 좀 더 착해지거나 좀 더 노력하면 상황을 바꿀 수 있을 거라고 믿는다. 그래서 좀 더 노력하라며 자신을 야단치고 독려하는데, 그런 행동이 자책으로 나타나는 것이다. 당연히 이런 자책은 비현실적이고 효과가 없다. 하지만 아이들은 자책을 통해 일종의 통제감을 느끼므로 계속 자신에게 가혹한 선택을 한다. 학대를 받고 자란 아이들에게는 이런 경향이 더 심하게 나타나는데, 공격자와의 동일시를 통해 얻는 가학적 쾌감도 함께 작용한다.
--- p.148
감정을 잘 알아차려 접촉하고 적절하게 표현하는 것이 삶에서 중요하다. 그러나 간혹 감정을 과장되게 표출하는 사람들도 있다. 그런 사람들은 얼핏 보면 감정을 잘 해소하고 있는 것처럼 보이지만, 자세히 보면 자신의 진짜 감정이 무엇인지 잘 모른 채 맹목적으로 표출하는 경우가 많다. 이런 사람들은 자기감정을 제대로 알아차리고 표현하는 것이 아니므로 감정 해소로 이어지지 못한다. 그들은 종종 감정을 접촉하지 않은 상태에서 표출하기에 마음속으로는 공허함을 느낀다. 늘 뭔가 허전하고 채워지지 않은 느낌이 들어 종종 외로움을 배고픔으로, 슬픈 감정을 두려움으로 왜곡해서 지각한다. 술이나 마약, 도박, 게임, 섹스, 쇼핑 등의 중독 행위는 이러한 소외된 감정을 회피하기 위한 것이다
--- p.233
나를 발견한다는 건 바로 바다를 발견하는 것이다. 한순간도 파도를 떠난 적이 없고 항상 바로 그 아래에 있지만, 우리는 늘 파도(전경)에 붙들려 바다(배경)를 놓친다. 우리가 하는 생각, 감정, 느낌이 파도라면 진정한 나는 그 아래에 있는 바다다. 왜 우리는 늘 바다를 놓치는 것일까? 파도에 붙들리기 때문이다. 파도는 생각, 감정, 느낌이다. 그것들이 강한 흡인력을 갖고 있어 습관적으로 휘말리는 것이다. 세 가지 중에서도 가장 문제가 되는 것이 생각이다. 우리는 자신도 모르게 끊임없이 생각에 끌려다니느라 그 아래에 깊은 차원이 있다는 것을 모른다.
--- p.291
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