품목정보
발행일	2024년 05월 16일
쪽수, 무게, 크기	224쪽 \| 14521020mm
ISBN13	9791156345879
ISBN10	1156345871

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펴내는 글 | 무의식은 엄청난 자원이요, 보물 4 무의식 이해하기 무의식의 속삭임, 자기 자신을 이해하기 14 일상생활에서 무의식 탐구하기 17 무의식의 영향력 21 꿈과 무의식 25 무의식과 직관력 28 무의식과 내면의 목소리 31 무의식과 내면의 아이 그리고 성인 자아 34 내면의 아이와 소통하기 38 내면의 아이가 보내는 신호 알아차리기 42 꿈에서 내면의 아이는 성인 자아를 공격할 수 있다 56 자아 또는 내면의 아이와 대화하는 구체적 방법 60 1. 성인 자아와 대화 60 2. 내면의 아이와의 대화 62 3. 내면 대화와 무의식 65 세상살이가 힘들 때 자기와 대화하기 67 1. 자기 대화의 기술 67 2. 자기 대화의 구체적인 방법 68 3. 자기 대화의 효과 69 무의식을 늘 의식하라 75 무의식에도 선악이 있다 78 악몽과 무의식 81 악몽은 무의식의 비명 84 무의식을 아프게 하지 마라 87 무의식의 에너지 무의식의 힘, 내면의 에너지를 깨우는 방법 93 잠재의식 탐험, 자신만의 에너지 원천 발견하기 96 내면의 힘을 끌어내는 심리학적 접근 99 무의식의 에너지로 이룬 성공스토리 102 무의식의 에너지를 떨어트리는 것들 106 버려야 할 무의식, 편견 110 무의식의 메시지 읽기 훈련 114 1. 명상 115 2. 꿈 일기 작성 118 3. 자유 연상 기법 120 4. 상징적 해석 연습 122 5. 감정 일기 작성 124 6. 몸짓과 표정 읽기 127 7. 반복되는 행동 패턴 분석 129 수면 중 무의식의 창조행위 80 평생 인간은 약 27년이라는 세월을 잠으로 보낸다 137 꿈속의 잠재력, 무의식 에너지를 이용한 창조행위 138 1. 문제 해결 140 2. 창의적 작업 142 3. 자기반성 145 4. 인간관계 개선 147 5. 신규 사업 아이디어 포착 150 6. 언어학습 153 7. 건강관리 155 8. 직관 개발 158 9. 모든 암의 원인, 스트레스 해소하기 161 10. 자신감 증진 163 11. 미래 계획 165 12. 기술 개발 166 수면 중 무의식 개발하기 171 1. 명상 음악 재생 171 2. 수면 중 어포메이션(긍정적인 문장) 듣기 173 3. 이미지 리허설 테라피(Image Rehearsal Therapy) 175 5. 향기 요법 182 6. 수면 기반 오디오북 듣기 184 7. 백색 소음 기계 사용 186 8. 반복적인 동작 연습, 무드라(Mudra) 187 나의 무의식을 알아야 타인의 무의식을 자극한다 191 혼탁해진 무의식 정화 197 정신이 맑아야 무의식의 메시지가 투명하다 200 힘들고 어려울수록 무의식의 힘 활용 203 무의식과 자각몽 206 무의식의 또 다른 능력 자각몽에서 행운의 메시지를 발견할 수 있다 211 로또 번호와 자각몽, 환상인가 현실인가? 214 자각몽을 통한 예측 가능성 217 로또번호 예측, 자각몽 활용하기 220 맺는말 223

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저자 소개 (1명)

저 : 이승훈 이동 관심작가 알림신청

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수면 중 무의식 개발하기

1. 명상 음악 재생

수면은 우리의 일상에서 매우 중요한 부분을 차지하며, 좋은 수면의 질은 일상 생활의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 잠들기 전에 경험하는 심리적, 정서적 상태는 그날 밤 우리가 얼마나 잘 수 있을지, 그리고 어떤 꿈을 꾸게 될지에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 맥락에서, 수면 전 명상 음악을 듣는 것은 수면의 질을 개선하고 무의식 상태를 긍정적으로 조성하는 데 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

명상 음악은 그 자체로도 많은 이점을 제공합니다. 부드럽고 일정한 리듬은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄여주며, 음악 속의 조화로운 소리들은 긍정적인 생각과 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 이런 음악을 잠자기 전에 듣는 것은 하루 동안 쌓인 긴장을 해소하고, 무의식의 깊은 곳에 평화와 안정을 가져다 주며, 이는 궁극적으로 수면의 질을 높이는 데 기여합니다.

수면 중에 무의식은 여전히 활동적인 상태를 유지합니다. 우리가 잠들 때 발생하는 뇌파 중 하나인 델타파는 깊은 수면을 촉진하고, 신체의 회복 과정을 도와주며, 정신적, 감정적 재충전을 가능하게 합니다. 명상 음악을 통해 이러한 델타파의 활성화를 돕는다면, 우리는 더 깊은 수면을 경험하고, 무의식 속에서도 긍정적인 자아상을 구축할 수 있습니다.

더 나아가, 명상 음악은 잠자리에 들기 전 긍정적인 생각을 촉진하는데도 도움을 줄 수 있습니다. 음악이 만들어내는 긍정적인 분위기는 하루 동안 겪은 부정적인 사건들을 재해석하고, 좋은 감정과 추억들을 떠올리게 하며, 이는 우리가 잠든 상태에서도 계속되어 긍정적인 꿈의 경험으로 이어질 수 있습니다.

이러한 방법으로 명상 음악을 활용하는 것은 단순히 수면을 취하는 것 이상의 의미를 가집니다. 이는 우리의 무의식을 긍정적으로 개발하고, 궁극적으로는 우리의 일상생활에 긍정적인 변화를 가져다주는 방법이 될 수 있습니다. 따라서, 잠들기 전 명상 음악을 듣는 습관을 통해 무의식적인 마음의 상태를 조성하고, 그것이 우리의 삶에 미치는 긍정적인 영향을 체험해 보는 것은 매우 가치 있는 시도가 될 것입니다.

2. 수면 중 어포메이션(긍정적인 문장) 듣기

수면은 우리 몸과 마음이 회복되는 필수적인 시간입니다. 이 시간 동안 우리의 무의식은 외부로부터의 자극에 상대적으로 개방적이 되어, 긍정적인 메시지를 받아들이기에 적합한 상태가 됩니다. 이러한 배경에서 수면 중 어포메이션을 통한 긍정적인 사고의 씨앗을 뿌리는 방법이 주목받고 있습니다.

어포메이션은 자기 자신에게 반복해서 긍정적인 말을 내뱉는 행위로, 자신감을 높이고, 목표에 대한 동기를 부여하며, 전반적인 정신 건강을 향상시킬 수 있는 강력한 도구입니다. 수면 중에 이러한 어포메이션을 듣는 것은, 깨어있을 때의 방어기제가 약해지고, 무의식이 더욱 수용적이 되는 시간을 이용하는 전략입니다. 실제로, 수면 중 어포메이션을 청취하는 것이 무의식에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 여러 연구가 있습니다.

예를 들어, 잠들기 전과 잠에서 깨어날 때 긍정적인 문구를 듣는 실험에서 참가자들은 더 긍정적인 생각을 가지고 일상생활에 임하는 경향이 관찰되었습니다. 이는 무의식적인 수준에서 긍정적인 자기 인식이 강화되었음을 시사합니다. 또한, 긍정적인 어포메이션은 스트레스 반응을 줄이고, 더 나은 정서적 균형을 유지하는 데에도 도움을 줍니다.

이와 같이 수면 중 어포메이션은 단순히 긍정적인 말을 듣는 것 이상의 효과를 발휘합니다. 이는 잠재의식의 깊은 층을 자극하여 자아상을 강화하고, 일상생활 속에서의 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있는 효과적인 방법입니다. 따라서, 자신을 개발하고 긍정적인 변화를 추구하는 이들에게 수면 중 어포메이션은 매우 유용한 전략이 될 수 있습니다.

따라서, 수면 중 긍정적인 문구를 듣는 것은 간단하면서도 효과적인 자기 개선 방법입니다. 이는 무의식에 긍정적인 메시지를 심어주어, 깨어 있는 동안의 생각과 행동에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 우리의 마음과 몸이 재충전되는 동안, 무의식에 긍정의 씨앗을 뿌려 보다 나은 자신으로 거듭날 수 있는 기회를 제공하는 것, 그것이 바로 수면 중 어포메이션의 가치인 것입니다.

--- 본문 중에서

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무의식은 엄청난 자원이요, 보물이다 인간 평균 수명을 80세로 봤을 때 하루 8시간 수면을 취한다면, 우리는 약 27년이라는 세월을 무의식 상태의 잠만 자며 보내는 셈입니다. 물론 수면은 건강의 필수 요건이니 그 오랜 세월을 잠으로 소비한다고 해도 어쩔 수 없는 노릇입니다. 하지만 우리 뇌는 살아가는 내내 깨어 있으니 참으로 경이로운 일입니다. 어느 날 문득, 27년이란 세월 동안 잠을 자면서, 어떤 생산적인 일이나 창조적인 일을 할 수 없을까 하는 생각이 들었습니다. 잠을 자면서도 무언가 할 수 있다면, 우리 삶을 훨씬 향상시킬 수 있을 것 같았습니다. 이즈음 필자는 타로(tarot)를 공부하는 중이었습니다. 타로 책을 수권 출간하게 된 것이 계기였습니다. 타로를 공부하면서 자연스럽게 나의 내면과 무의식을 자주 들여다보게 되었습니다. 타로는 단순히 미래를 예측하는 도구를 넘어, 자기 성찰과 영적 성장을 위한 도구로 활용됩니다. 타로 카드를 통해 자신의 내면을 탐험하고 삶의 방향을 모색하는 것입니다. 타로 공부는 우리의 무의식을 탐구하고 이해하는 과정이며, 카드의 상징과 이미지는 우리의 무의식을 자극하고, 이를 통해 내면의 상처와 갈등을 발견할 수 있습니다. 이러한 자기 인식은 자기 치유와 성장으로 이어집니다. 결국, 타로 공부는 자신의 내면 공부였고, 이 내면 공부가 고급스러운 자기계발로 이어지며, 자신의 삶을 한층 풍요롭게 한다는 사실을 깨달았습니다. 이는 자신의 무의식을 개발해 직관력과 예지력을 높일 수도 있는 것입니다. 꿈과 무의식 필자는 유난히 꿈을 자주 꾸는 편입니다. 그런데 필자가 꾸는 꿈은 대부분 악몽입니다. 이것은 나의 내면이 그만큼 어둡다는 이야기입니다. 어린 시절 자상한 모성애가 그리웠고, 아버지가 일으키는 두려움은 내 어린 영혼을 짓눌렀습니다. 살아오면서 때때로 몸서리치도록 외로움을 타거나, 작은 근심에도 주눅이 들곤 하였는데, 이제야 그것이 나의 내면의 아이와 관련이 있다는 것을 알았습니다. 정확한 수치는 아닐지라도 인간의 정신 활동 95%가 무의식적 활동이라는 것입니다. 의식은 빙산의 일각으로 표현합니다. 심각할 정도로 중요한 이 무의식을, 내면의 아이나 성인 자아와 더불어 필자는 오랜 세월 유기한 셈입니다. 언제부턴가 꿈을 꾸면, 알 수 없는 숫자들이 떠오르곤 하였습니다. 하지만 한 번도 그것이 무의식이 보내는 메시지일지도 모른다는 생각은 해보지 못하였습니다. 무의식을 공부한 이후부터 꿈에 떠오르는 숫자를 적어두었습니다. 그리고 그 숫자로 연금복권이나 로또복권을 샀습니다. 꿈에 떠오른 숫자가 연금복권 6개 숫자 중 5개가 맞기도 하고, 로또 3자리가 중복 당첨이 되기도 하였습니다. 흔한 일은 아니지만, 로또 당첨번호를 발표할 때 1등이나 2등 중복 당첨이 쏟아지는 것을 봅니다. 중복 당첨자는 미리 당첨번호를 알고 있었을까요? 하지만 그것은 불가능합니다. 중복 당첨자는 분명히 어떤 확신이 있으니 같은 번호를 5개든, 10개든, 20개든 쓰는 것입니다. 장난삼아 혹은 재미 삼아 한다면 중복 당첨자는 몇 년에 한 번 나올까 말까 하겠으나, 1년이면 중복 당첨자가 심심찮게 나오는 게 현실입니다. 그럼, 중복 당첨자의 그 확신은 무엇일까요? 바로 무의식의 메시지를 받았을 가능성이 큽니다. 무의식을 개발하려면, 먼저 무의식의 가치를 인식해야 필자가 이 책을 엮은 것은 무의식을 개발하여 로또 당첨번호를 불러내자는 것이 아닙니다. 80 평생 27년이란 세월을 무의식으로 보내면서 뭔가 자신의 삶에 도움이 되는 창조적인 일을 해보자는 것입니다. 무의식을 공부하면 무의식의 에너지를 통해 실생활에 도움이 되는 조처를 할 수 있습니다. 하지만 그것보다 자진의 내면을 탐색하게 되고, 내면의 아이와 성인 자아를 만나면서 삶이 더욱 풍요로워집니다. 살아가는 일이 힘들고, 외롭고, 우울하거나 두려울수록 자신의 무의식을 탐구해 보길 권합니다. 이 책 정도의 독서만 해도 무의식과 금세 친해지며, 우리가 지닌 무의식은 엄청난 자원이라는 사실을 깨닫게 될 것입니다. 이 책을 읽고 독자가 자신의 무의식을 인식하기 시작했다면, 그리고 27년 세월을 잠만 자며 보낼 것인가 생각해 본다면 필자는 충분히 만족합니다. 한 가지 당부드릴 것은 이 책을 읽다 보면 중복된 내용이 나오기도 합니다. 하지만 중복된 내용이 나온다고 하여 짜증 낼 필요는 전혀 없습니다. 무의식을 그만큼 여러 각도에서 바라보는 것이기 때문입니다. 잠을 자면서도 생산적인 일을 함으로써, 부디 독자 여러분의 삶을 한층 업그레이드하기를 기원합니다.

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