이 책에서 본격적으로 다루고자 하는 손등으로 나타나는 건강이상시그널은 다양하고, 특이한 형태를 보인다. 그 사례를 살펴보면 손가락 마디가 가늘어지고 좁아지거나 손가락 끝부분이 가늘어지고 휘어지기도 하며 손톱 밑 부분이 붓거나 딱딱해지는 등의 다양한 건강이상 형태를 보인다. 아울러 점이나 뾰루지 등이 나타나기도 하며 검버섯이나 붉은 반점이 특정 부위에 생기기도 한다. 이와 같이 우리 손등은 귀와 같이 대뇌의 피질 부분과 상호 긴밀한 관계를 가지고 있으며 이 같은 상호작용에 의해 다양한 형태의 건강이상시그널을 나타내는 것이다.
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신체말단부 혈관은 심장에서 가장 멀리 있는 부위이지만 가장 중요한 부위이기도 하다. 이 부위에서 원활한 혈액순환이 이루어지지 않으면 말단부 순환장애가 초래되어 시력 저하나 기억력 감퇴, 손발 저림 등의 다양한 증상이 수반될 수 있다. 이럴 때는 유산소 운동을 자주하고, 혈액순환을 돕는 스트레칭이나 오메가-3계열의 불포화지방을 섭취하면 좋다. 나이가 들어도 혈관관리를 잘한 사람은 손가락도 곧고 반듯하며 건강하다. 항산화 영양소와 DHA, EPA와 같은 오메가-3계열의 불포화지방산을 충분히 섭취하고, 숨이 차는 운동과 전신운동 등으로 원활한 혈행 개선을 위해 노력해야 한다.
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발바닥과 함께 제2의 심장으로 불리는 곳이 바로 ‘종아리’다. 심장에서 가장 멀리 떨어진 발끝까지 퍼진 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 데 종아리의 역할이 아주 크다. 따라서, 만성부종이나 냉증, 손발 저림 등의 혈액순환 저하로 인한 각종 증상이 있을 때 ‘종아리 마사지’를 해주면 증상 완화에 큰 도움이 된다.
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입 주변이 잘 헌다면 ‘위장’ 건강에 이상이 있다는 건강이상시그널이다. 우리가 가끔 과중한 업무로 인한 과로나 스트레스를 많이 받은 다음 날이면 피로감이 증가하여 구강 내 침 분비가 잘 안 되거나 소화가 잘 안 되는 경우가 가끔 있다. 입맛도 없고, 입안이 까실까실한 느낌을 받기도 하는데 이는 피로로 인해 신진대사가 활발하지 못해 침 분비가 원활하지 못해서 그렇다.
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요실금 예방 운동 중 가장 대표적인 운동은 ‘케겔운동’이다. 소변을 끊을 때 사용하는 요도괄약근에 힘을 주고 10초간 유지한 후 힘을 빼고 20초간 쉰다. 그다음엔 요도괄약근을 3회 빠르게 수축과 이완하고, 다시 20초가량 쉰다. 이 과정을 매일 아침과 저녁으로 10회씩 꾸준히 반복해주면 좋다. 또한, 여성호르몬 대체식품을 꾸준히 섭취해주면 질과 요도가 건조해지거나 얇아지는 것을 예방하는 데 도움이 된다.

<b>병원에 가지 않고도<br/>쉽고 편하게 내 몸의 증상을 알 수 있다!</b><br/><br/>건강은 과거부터 현재까지 모든 사람의 관심사였다. 진시황은 막대한 권력과 부를 누렸지만 이를 끝까지 쥐고 싶은 욕망에 신하들을 시켜 불로초를 찾아 온 세상을 돌아다니게 했다. 현대는 과학기술과 의료기술이 발달하고, 먹거리와 영양상태가 좋아져 사람의 수명이 과거보다 많이 길어졌다.하지만, 오히려 과한 영양소와 지나친 영양섭취로 인해 현대병이라고 부르는 당뇨와 비만, 중풍, 암 같은 질병이 증가하고 있다. 특히 요즘에는 코로나19 바이러스로 인해 면역의 중요성이 강조되고, 건강에 대한 사전인식과 예방이 더 중요해지고 있다.이럴 때, 몸이 보내는 이상신호를 직접 점검하고 통제할 수 있다면 건강을 관리하는 데 큰 도움이 될 것이다. 이 책 《손으로 보는 건강법》은 일상에서 쉽고 간편하게 자신의 건강을 수시로 점검하는 방법을 알려준다.<br/><br/><b>손을 관찰하면<br/>몸의 각 부분의 건강 상태를 알 수 있다</b><br/><br/>우리 몸은 손과 귀, 얼굴 등을 통해서 다양한 이상신호를 보내는데, 이런 시그널을 어떻게 읽어내는가에 대해선 아직 명확한 이론이나 연구가 진행된 경우는 드물다. 귀에 대한 귀반사 연구와 수지침 등의 연구가 진행된 적은 있으나 신체가 보내는 다양한 SOS를 손과 같은 육안으로 확인하는 방법을 연구한 사람은 많지 않다.사실 의료장비가 고도화되고, 과학기술이 발전함에 따라 혈액이나 타액, 분비물 등을 통해 다양한 질병에 대한 시그널을 밝혀내고 있지만, 이러한 의료장비들의 도움을 받기 전에 간단하게 이상신호를 읽어낼 수 있다면 질병 예방 및 관리뿐만 아니라 의료비 절감에도 큰 도움이 될 것이다.<br/><br/>이러한 니즈에 대한 갈망으로 수년간 손등으로 나타나는 이상시그널을 연구하고, 현장에서 수백 명을 대상으로 상담하고 실증한 결과 건강이상시그널의 패턴을 분석해냈다. 대표적인 예가 바로 손등이나 귀, 얼굴에 점이나 검버섯, 뾰루지, 구진 등이다. 방법은 간단하다. 손바닥을 탁자 위에 얹은 채 손등을 잘 관찰한다. 손등의 색깔, 손가락의 길이와 두께 등 손의 특성을 보고 몸의 특정 부위에 이상이 있는지 대번에 알 수 있는 것이다. 손가락만 하더라도 손가락이 곧고 바른가, 손가락 마디가 튀어나왔는가, 손가락이 휘거나 뒤틀어졌는가, 손가락 크기와 색깔이 정상적인가, 손가락에 상처, 흉터, 피부질환, 점, 검버섯 등이 있는가? 등을 확인할 수 있다. <br/><br/>손은 우리 몸의 현재 건강 상태를 직접 알려주는데, 특히 다섯 손가락이 우리 몸의 오장육부와 상응하는 관계를 살펴보면 다음과 같다.<br/><br/>엄지: 간, 담<br/>검지: 심장, 소장, 심혈관계<br/>중지: 비장, 위, 소화기계<br/>약지: 폐, 대장, 호흡기계<br/>소지: 신장, 방광, 비뇨생식기<br/><br/>이와 같이 손은 그야말로 우리 몸의 축약판이다. 이 내용은 이론적 근거와 실무적 검증을 거쳐 국내 유명 학술지에 연구결과를 등재한 바 있다. 건강이상 전조증상은 손, 귀, 얼굴 등 몸 여러 곳에 나타난다. 예를 들어, 귓불에 주름이 있으면 심장 기능에 이상이 있다는 신호다. 손등을 뒤로 젖혀보면 허리 건강 상태를 알 수 있고, 입 주변이 잘 헐거나 입가에 상처가 생기는 경우에는 위장의 건강과 관련이 있다. 새끼손가락이 지나치게 작거나 크기가 비정상적으로 뭉툭하면 신장 기능에 문제가 있다는 신호다.<br/><br/><b>미리미리 건강을 챙기게 해주는<br/>쉽고 편리한 몸 관리법</b><br/><br/>《손으로 보는 건강법》은 우리 몸의 이상신호가 손에 나타난다는 이론을 바탕으로 10가지 질병 유형을 자세히 알려준다. 앞에서 말했듯이 다섯 손가락이 각각 다른 부위의 건강상태를 나타내기 때문이다. 10가지 유형에 대응하는 부위는 혈관계, 부정맥, 화병, 관절, 위장, 신경계, 갑상선, 자궁, 비뇨기계, 간이다. 각 장별로 이 부위에 이상이 있을 때 손에 어떤 증상이 드러나는지 자세하게 서술했다.<br/><br/>우리가 평소에 손을 자세히 관찰해야 하는 이유는 병원에 가지 않아도 스스로 건강이상에 대해 자가 체크가 가능하기 때문이다. 자신의 건강 이상뿐만 아니라 내 가족과 내 친구의 건강상태도 확인할 수 있다. 또한, 건강 관련 일을 하는 사람이라면 내 고객의 건강상태도 점검할 수 있다.건강은 건강에 대한 올바른 인식과 자신의 강한 의지가 병행되어야 지킬 수 있다. 건강을 증진하기 위해선 다양한 건강이상시그널을 적절하게 활용하고, 바람직한 식습관과 적절한 운동요법을 병행하여 체계적으로 관리해야 가능하다.<br/><br/>이 책은 우리가 청년 시절처럼 건강을 다시 회복하고, 나아가 이전보다 더 튼튼한 몸으로 관리하기 위한 비결을 알려준다. 우리 몸의 건강이상을 손과 귀, 얼굴 등을 통해 미리 확인하여 대비하는 가이드가 될 것이다.

100세 시대와 4차 산업혁명 시대를 맞아 이욱 박사는 건강이상시그널에 대한 이론과 실무 사례를 꾸준히 연구해왔다. 건강하게 오래 살고 싶다면 몸이 보내는 건강이상시그널을 잘 살펴야 한다. 내 몸을 사랑하고 내 몸이 보내는 신호를 잘 관찰하면 건강하게 잘 지낼 수 있다. 이욱 박사의 박사과정 지도교수로서 이번에 발간한 《손으로 보는 건강법》을 추천하며, 독자 여러분의 건강을 기원한다.

우선 이 책을 출간하게 된 것에 대해 진심으로 축하의 마음을 먼저 전합니다. 국내에서는 처음으로 건강이상시그널에 대한 다양한 시도와 도전을 시작했고, 이에 따른 학문적, 이론적 근거를 만들기까지의 많은 노력을 한 것이 느껴져 정말 대단하다고 생각합니다.현재 의료계에서도 일반인이 쉽게 건강을 체크하고, 관리할 수 있는 다양한 노력을 시도하고 있지만 아직 부족한 면이 많습니다. 이 책을 건강 및 의료 관련 종사자들이 유용하게 활용한다면 예방관리에 도움이 될 것이라고 확신합니다.

평균 수명이 점점 길어짐에 따라 건강하고 활기찬 삶에 대한 열망은 요즘 의료를 비롯한 관련 산업에도 많은 영향을 미치고 있다. 이러한 현실을 반영하듯이 최근의 의료는 건강검진을 통한 조기 진단과 조기 치료가 대세이며, 향후 이러한 현상은 더욱 확대될 것으로 보인다. 이 책은 이러한 현상을 예측하여 일상 속에서 친숙하게 자신의 건강관리에 대한 관심을 가질 수 있도록 하며, 이를 통해 삶을 더 윤택하게 하는 데 많은 도움이 될 것이다. 특히 건강에 관심이 많은 모든 분께 멋진 선물이 될 것으로 기대한다.

건강이상시그널은 사람이 자기 몸을 잘 관리하고 배려하는 또 다른 모습이라고 생각한다. 몸의 건강은 궁극적으로는 타인이 책임질 수 없는 것이고 자기 몸을 잘 관찰하는 것이 건강관리의 첫걸음임을 떠올려보면 《손으로 보는 건강법》이야말로 질병을 예방하는 좋은 방법임을 깨닫게 된다. 저자가 오랫동안 많은 이들을 관찰하고 이론과 사례를 체계화하여 집필한 이 책을 통해 아프지 않은 삶, 미리 건강을 챙기는 삶을 사는 데 도움이 되리라고 믿는다.