품목정보
발행일	2023년 11월 30일
쪽수, 무게, 크기	328쪽 \| 514g \| 14021020mm
ISBN13	9788927880110
ISBN10	8927880110

더보기

업체 공지사항

추석 휴가 배송 공지

재고에 따라 12일은 발송만 가능하고 14일부터 추석연휴로 인해 택배수거 불가로 19일부터 순차적으로 발송되니 배송이 늦어지는점 양해바랍니다.

군부대, 사서함 주소는 배송이 불가합니다.

군부대, 사서함 주소는 배송이 불가합니다. 발송시 왕복 택배비 부담하셔야되니 확인바랍니다.

전화 응대

전화문의가 많아 통화가 어려우니 게시판에 남겨주시면 빠르게 답변드리겠습니다.

여름 휴가 안내

8월 1일~8월 4일까지 휴무로 8월 5일부터 순차적으로 출고됩니다. 무더운 여름 시원하고 건강하게 보내십시요.

중고도서 소개

최상 새 상품에 가까운 상품

판매자 : 마음북 평점4점

책소개 책소개 보이기/감추기

상품 이미지를 확대해서 볼 수 있습니다. 원본 이미지

“당신의 잠은 안녕하신가요?” 
국내 No.1 수면 전문 채널 운영자 
국내 1호 국제 수면 코치 ‘브레이너 제이’가 안내하는 
최신 과학 근거 기반 숙면에 대한 모든 것! 
 
‘잠’은 인간의 3대 욕구라고 할 정도로 누구나 가지고 있는 가장 기본적이며 원초적인 본능이다. 그토록 자연스럽고 본능적인 잠을 방해하는 요인들이 현대사회에는 너무 많다. 넷플릭스 CEO 리드 헤이스팅스는 “넷플릭스의 최대 경쟁자는 수면 시간”이라고 말했을 정도다. 하지만 제대로 잠을 못 자면 신체적 피로뿐만 아니라 기억력 저하, 면역력 약화, 불안정한 감정, 비만 등의 부작용이 심각하다. 최근에는 수면 시간이 부족하면 뇌에 치매 단백질이 쌓여 치매에 걸릴 확률이 높아진다는 연구 결과도 나왔다. 이처럼 수면 부족은 삶에 대한 만족도를 떨어뜨릴 뿐만 아니라 건강에도 치명적이다. 잠에 대한 중요성이 수십 년 동안 다양한 연구를 통해 증명되면서, 이제는 누구나 어떻게 해서든 ‘잘’ 자고 싶어 한다. 그런데 너무 많은 수면 정보 속에서 오히려 내 상황에 딱 맞는 숙면 정보를 찾기란 쉽지가 않다. 
 
내 상황에 딱 맞는 숙면 처방을 원하는 현대인들을 위해 국제 공인 수면 코치 브레이너 제이가 숙면에 대한 모든 것을 책 한 권에 담았다. 브레이너 제이의 첫 책 『오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다』는 잠이 안 오는 거의 모든 상황에 대한 솔루션을 담고 있다. 스트레스, 생각, 감정, 습관, 침실 환경 등 잠이 안 오는 상황을 다양하게 분류하고 이에 대한 원인 분석과 함께 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을지 구체적인 가이드를 제시한다. 이 책은 수면에 들어가는 과정을 ‘여행’에 빗대어 사람의 의식이 숙면으로 떠날 수 있도록 돕는 나무늘보 가이드와 함께 어떤 상황에서든 누구나 꿀잠을 잘 수 있는 숙면 여행을 안내한다. 밤에 푹 자고 아침에 개운하게 일어나고 싶다면 200여 편의 논문에 근거한 내용을 바탕으로 수면의 질을 높이는 방법을 담은 이 책을 펼쳐보자. 
 
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/4Vjm9sru8U8?si=QT4cVy6jUkD6d2Q9" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>

더보기

목차 목차 보이기/감추기

숙면으로의 여정을 시작하며 숙면여행의 세계관: 솜니버스와 솜니아 숙면여행자를 위한 안내사항 오늘 밤 숙면여행 준비하기 DEPARTURE 1. 생각이 많아 잠 못 드는 밤 꼬리에 꼬리를 무는 정처 없는 생각의 흐름 이미 지나간 과거의 회상과 후회 앞으로 일어날 미래의 소망과 바람 DEPARTURE 2. 스트레스로 인해 잠 못 드는 밤 직장인의 업무 스트레스 자본주의 사회 속 경제적 스트레스 진로와 취업 등 커리어 스트레스 준비 중인 시험 공부와 성적 스트레스 연인, 부부 등 가까운 인간관계 스트레스 동료, 상사 등 직장 내 인간관계 스트레스 통증, 질병 등 신체적 스트레스 DEPARTURE 3. 마음속 감정들로 잠 못 드는 밤 걱정되고 불안한 마음 슬픔과 무기력, 우울한 마음 짜증과 신경질이 나는 마음 분노와 화가 나는 마음 가슴 답답하고 서러운 마음 자책하고 스스로 탓하는 마음 DEPARTURE 4. 불규칙한 생활습관 때문에 잠 못 드는 밤 잠자리에 누워 스마트폰 보는 습관 늦게까지 일하거나 공부하는 습관 취침 전 수많은 규칙과 수면 루틴 취침 전 뜨거운 목욕 습관 달밤의 피트니스 습관 늦은 밤 화장실을 꼭 가야 하는 습관 늦은 오후에 카페인과 술, 담배를 즐기는 습관 영양 불균형과 불규칙한 식습관 낮 동안 실내에만 있거나 자주 눕는 습관 취침과 기상 시간이 매일 다른 수면 습관 DEPARTURE 5. 침실 환경 때문에 잠 못 드는 밤 덥거나 추운 침실의 온도 자꾸 거슬리는 주변 소음 잠을 방해하는 주변의 밝은 불빛 불편한 침구: 베개, 매트리스, 이불 잠을 쫓아내는 불쾌한 냄새 너무 건조하거나 습한 침실 공기 숙면여행 시 놓고 가야 할 짐 여정을 마치며 숙면여행의 과학적 원리 함께 보면 좋은 콘텐츠 참고문헌

더보기

저자 소개 (1명)

저 : 브레이너 제이 이동 관심작가 알림신청

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

잠만 잘 자도 인생의 3분의 1이 더 행복해진다! 할 일이 많은 현대인들이 가장 먼저 줄이는 것이 잠이다. 하루를 시작하며 잠을 쫓기 위해 습관적으로 커피를 마시고, 밤늦게까지 할 일을 하다 보면 잠은 그 우선순위가 한없이 밀린다. 하지만 잠을 줄이면 가장 먼저 일의 생산성이 떨어진다. 수면 시간이 부족하면 두뇌 기능이 저하되고, 병이 생기기도 쉬워 오히려 하고 싶은 일을 제대로 못하게 되기 십상이다. 그래서 바쁘다고 가장 먼저 잠을 줄여선 안 된다. 오히려 기상 시간과 수면 시간을 하루 일과의 핵심으로 관리해야 한다고 『오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다』의 저자 브레이너 제이는 말한다. 브레이너 제이는 국내 No.1 수면 전문 채널 ‘브레이너 제이의 숙면여행’ 채널을 통해 잘 자고 싶은 현대인들에게 꼭 필요한 숙면 콘텐츠를 직접 만들어 공유하고 있다. 주요 콘텐츠인 BSM(Bedtime Sleep Meditation) 콘텐츠는 한 편당 제작되는 데 최소 10여 편의 연구 문헌 및 논문들을 참고해 만들고 의학적 검토를 거칠 정도로 공을 들이고 있다. 또한 BSS(Bedtime Stories and Soundscapes) 콘텐츠도 꾸준히 개발해 공개 중인데 수면 친화적인 음악과 사운드 소스를 뮤직테라피와 사운드 인터벤션에 관한 연구 근거들을 토대로 하여 자체 제작한 후 효과성을 검증하고 있다. 이러한 연구 성과들은 2023년 세계수면학회, 대한수면연구학회 등에 실려 우수학술상을 수상하기도 했다. 이러한 수면에 대한 깊은 이해와 최신 수면 과학 정보를 근거로 구독자들이 항상 궁금해하는 숙면에 대한 솔루션을 신간 『오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다』에 담았다. 200여 편의 논문에 기반한 이 책은 숙면으로 삶의 질을 높이고 싶은 현대인이 꼭 읽어야 할 필독서가 될 것이다. 잠 못 자는 밤, 솜니버스로 당신을 초대합니다 안녕하십니까, 숙면여행자 여러분! 여러분의 숙면여행을 책임질 기장 나무늘보입니다. 매일 밤 여러분을 숙면여행지로 안전하게 모셔다 드리며, 출발 전 몇 가지 안내 사항을 말씀드립니다. 무수한 별이 떠 있는 광활한 우주처럼 많은 사람들의 잠으로 이루어진 세계가 바로 솜니버스(Somni-verse)입니다. 그리고 그 속에, 당신을 위해 빛나는 하나의 별처럼, 당신만을 위한 잠의 공간인 ‘솜니아(Somnia; 잠 또는 꿈을 뜻하는 라틴어 복수형 명사)’가 있습니다. 탑승하신 포톤트레인은 광자(Photon) 에너지로 이동하며, 1초에 약 30만 킬로미터를 달리는 우주에서 가장 빠른 열차입니다. 이 열차는 당신만의 안락한 솜니아를 건설하기 위해 운행합니다. 각자 자신의 상황에 맞는 역에서 출발하시길 권해드립니다. 먼저 'DEPARTURE 1. 생각이 많아 잠 못 드는 밤'에서는 정처 없는 잡념, 후회되는 과거, 바라는 미래에 대한 생각으로 잠이 안 오는 상황에 대한 솔루션을 알려드립니다. 'DEPARTURE 2. 스트레스로 인해 잠 못 드는 밤'에서는 직장, 돈, 커리어, 시험, 인간관계 등 현대인을 괴롭히는 스트레스로 잠이 안 올 때의 솔루션을, 'DEPARTURE 3. 마음속 감정들로 잠 못 드는 밤'에서는 불안, 우울, 짜증, 분노, 억울함, 자책으로 마음이 괴로운 상황에서 어떻게 해야 잠들 수 있을지 알려드립니다. 'DEPARTURE 4. 불규칙한 생활습관 때문에 잠 못 드는 밤'에서는 스마트폰이나 화장실, 목욕, 운동 등 잠을 방해하는 잘못된 습관을 고치는 방법을 안내합니다. 마지막으로 'DEPARTURE 5. 침실 환경 때문에 잠 못 드는 밤'에서는 숙면을 위해 침실의 수면 환경을 개선하는 방법을 안내합니다. 이제 평소 늘 짊어진 채 살아가는 걱정이나 근심, 불안과 아픔의 짐들은 잠시 내려놓고, 휴식이 가득한 꿈과 잠의 세상 솜니버스로 평화로운 숙면여행을 떠나보세요.

상품정보안내

주문 전 중고상품의 정확한 상태 및 재고 문의는 PC웹의 [판매자에게 문의하기]를 통해 문의해 주세요.
주문완료 후 중고상품의 취소 및 반품은 판매자와 별도 협의 후 진행 가능합니다. 마이페이지 > 주문내역 > 주문상세 > 판매자 정보보기 > 연락처로 문의해 주세요.

판매자 정보

대표자명 : 서민기
사업자 종목 : 서적
업체명 : 강산북스
본사 소재지 : 경기도 파주시 신촌동 741-2102호
사업자 등록번호 : 276-92-00198
고객 상담 전화번호(유선) : 070-4150-6837
고객 상담 이메일 : seonmingee@nate.com

부적합 상품 신고하기 신고하기

구매에 부적합한 상품은 신고해주세요.
구매하신 상품의 상태, 배송, 취소 및 반품 문의는 PC웹의 판매자 묻고 답하기를 이용해주세요.
상품정보 부정확(카테고리 오등록/상품오등록/상품정보 오등록/기타 허위등록) 부적합 상품(청소년 유해물품/기타 법규위반 상품)
전자상거래에 어긋나는 판매사례: 직거래 유도

배송/반품/교환 안내

배송 안내

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
배송 구분	판매자 배송 택배사 : CJ대한통운 (상황에 따라 배송 업체는 변경 될 수 있습니다.) 배송비 : 2,500원 (도서산간 : 6,000원 제주지역 : 4,000원 추가 배송비 발생)
배송 안내	판매자가 직접 배송하는 상품입니다. 판매자 사정에 의하여 출고예상일이 변경되거나 품절이 발생될 수 있습니다.

반품/교환 안내

상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
반품/교환 방법	고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295) 판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간	출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품 디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품 중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태) 모바일 쿠폰의 경우 유효기간(발행 후 1년) 내 등록하지 않은 상품
반품/교환 비용	고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임 직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음 단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제 오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소 오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소 직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음 단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제 박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유	소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우 eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가 모바일 쿠폰 등록 후 취소/환불 불가 중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우 LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등) 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상	상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에 따른 배상	대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리