품목정보
발행일	2024년 05월 28일
쪽수, 무게, 크기	302쪽 \| 466g \| 14020519mm
ISBN13	9788962452242
ISBN10	8962452243

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저자 소개 (1명)

저 : 박홍균 이동 관심작가 알림신청

누구나 젊은 시절은 건강하다. 건강할 때는 건강의 소중함을 절대 모른다. 젊었을 때는 다른 사람은 몰라도 내가 늙고 병들지 않을 거라고 생각했다. 지금 생각하면, 이런 생각을 했던 자신이 참 부끄럽다. 만약, 젊었을 때 누군가가 나에게 운동을 하라는 이야기와 함께, 왜 운동해야 하는지, 그리고 운동이 습관이 되면 고통스럽지 않다고 이야기해 준 사람이 있었다면, 아마도 내 인생은 완전히 달라졌을 것이다.
--- 「프롤로그 어느 날 내가 운동에 인생을 건 이유」 중에서

인간이나 동물은 생존과 번식에 유리할 때 행복감을 느끼는 유전자만 살아남았다. 따라서 인간이나 동물은 생존과 번식에 유리할 때 행복하고, 생존과 번식에 불리할 때 불행하다.
--- p.42 「2장 행복이란 무엇인가」 중에서

행복의 요인은 ① 유전적 요인, ② 환경적 요인, ③ 개인적 요인 등 3가지가 있다. 이 중 개인적 요인만 내가 결정할 수 있다. 개인적 요인은 ① 돈, ② 사람, ③ 건강 등 3가지가 있고, 이중 건강이 가장 중요하다.
--- 「3장 행복에 영향을 미치는 요인은?」 중에서

혈액 속에 혈당이나 중성지방이 지속해서 과도하게 있으면 혈전(핏덩이)이 생겨 혈관이 좁아지거나 막혀 고혈압이 된다. 운동을 하면 혈액 순환이 원활해져 혈전이 생기지 않을뿐더러, 새로운 모세혈관도 생겨 혈압이 낮아진다. 덧붙여서, 건강하기 위해 가장 중요한 것을 꼽으라면 ‘수면’과 ‘혈류’인데, 운동을 하면 잠도 잘 자고, 몸속의 피도 잘 흐른다.
--- 「6장 혈압이 건강의 척도인 이유는?」 중에서

살을 빼려면, 몸속의 지방을 태워 에너지로 사용하는 체질로 바꾸어야 한다. 체질을 바꾸는 가장 좋은 방법은 저탄고지로 일단 다이어트를 완성한 후, 간헐적 단식으로 옮겨 가는 것이 좋다.
--- 「7장 최상의 다이어트 방법은?」 중에서

운동해서 신경전달물질이 정상적으로 분비되면 기분이나 성격도 바뀐다. 예를 들어, 우울할 때 30분만 뛰면 기분이 좋아진다. 엔도르핀이라는 마약을 합법적이고 무료로 맛보려면 운동을 해라. --- 「8장 운동의 효과는?」 중에서

운동을 반복하면 습관화가 되는데, 처음 시작할 때 무리하지 않게 하여, ‘운동은 고통스럽다’는 생각이 들지 않도록 해야 한다. 절약 습관을 지닌 사람이 부자 되기가 쉽듯, 운동하는 습관을 지닌 사람은 행복해지기가 쉽다.

--- 「9장 운동을 습관화하려면?」 중에서

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