물도 많이 마시면 살이 찐다
밥과 반찬, 찌개, 국에도 물이 들어 있고, 채소와 과일, 그리고 커피, 콜라, 사이다, 맥주, 막걸리 등도 주성분이 물이며, 심지어 우리가 매일 호흡하는 공기에도 물이 들어 있습니다. 물을 무조건 많이 마신다고 건강이 좋아지고 살이 빠지는 것은 아닙니다.
음식은 밥과 반찬 위주로 먹으면서 커피 및 청량음료 등을 마시지 않고, 운동이나 노동으로 땀을 충분히 흘릴 때 마시는 물이 건강에도 좋고 살이 빠진다는 것입니다. 그런데 밥과 국물을 같이 먹고 커피 및 청량음료, 맥주 등을 즐기고, 운동이나 노동으로 땀을 흘리지도 않으면서 물을 많이 마신다면 어떻게 되겠습니까?
“배만 더 나오게 됩니다.
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전격 공개! 다이어트, 이렇게 하면 망한다!
제가 선수 시절에 4일 동안 6kg을 감량했던 스케줄을 공개합니다. 이해하기 쉽게 100g 단위로 예측해서 기록한 것입니다.
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2개월간 11kg을 감량한 실제 체험담(2개월 금주. 월,수,금 식사법)
3월 88kg의 체중을 5월 77kg으로 체중감량
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제대로 먹기꼭꼭 씹기
이렇게 365일 중에 270일만 제대로 실천해도, 절제하는 습관과 중용의 마음이 서서히 자리 잡게 됩니다. 그리고 설렁탕의 무게가 1kg이라면 국물을 빼면 500g밖에 되질 않습니다. 하루 3끼로 계산하면 1.5kg, 한 달이면 45kg이 되지요. 따라서 식사 때 국물의 양만 줄여도 한 달에 3~5kg 정도의 체중은 쉽게 빠지게 됩니다.
마지막으로 식사하는 시간을 5분만 늘려 보세요. 식사시간을 5분은 10분, 10분은 15분으로 50~100% 정도 늘리면 소화력, 면역력이 왕성해지고, 식사량이 줄어들어 적게 먹게 됩니다.
다시 한 번 말씀드리겠습니다. 제대로 먹으면 다음 끼니까지 배가 덜 고프게 됩니다. 조금 고파지더라도 참을 수 있는 수준이 되며 몸이 가벼워지고 활동량이 늘어납니다.
그리고 많이 먹어도 체중은 쉽게 늘지 않고, 장기적으로 식욕이 조절되어 뱃살이 빠집니다.
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