약에는 부작용이 있습니다. 부작용을 억제하기 위하여 새로운 약이 처방되고 또 그 약의 부작용이 일어나는 악순환이 반복됩니다. 그 결과 약으로 인해 사람의 몸은 점점 더 약해지고 마는 것입니다.
약은 석유로부터 만들어집니다. 모든 약에는 화학구조식이 있고 그 화학구조식은 석유에서 파생돼 나온다는 것을 잊어서는 안 됩니다. --- p.5, p.15

필자는 연령, 성별, 병의 유무 등 그 무엇에도 관계없이 누구나 면역력을 높일 수 있는 방법을 생각하여 왔습니다. 그리고 오랜 동안의 연구 끝에 드디어 발견하였습니다. 그 해답은 갓난아기에게 있었습니다. 갓난아기의 특징인 ‘높은 체온’과 ‘수면’에 인간의 면역력을 최대로 끌어올릴 수 있는 비밀이 숨겨져 있었던 것입니다. --- p.6

심장암이란 말은 없습니다. 왜일까요? 심장은 24시간 활동하며 몸 전체의 0.5%밖에 안 되는 중량으로 몸 전체의 약 11%의 발열을 책임지고 있습니다. 심장의 온도는 38℃에서 39℃로 우리 체온보다 높습니다. 암세포는 열에 약합니다. 그처럼 높은 온도에서는 암세포가 발생하지 못합니다. 위험한 체온은 35℃대입니다. 식도, 위, 대장, 자궁은 외부와 접촉하고 있어서 체온이 낮습니다. 몸을 차게 하면 안 되는 이유가 바로 여기에 있는 것입니다. --- p.19, p.59

인간의 몸은 대체로 6~7년 정도 주기로 세포가 모두 바뀝니다. 어떻게 수면을 취하는가에 따라 양질의 세포로 재생될 수도 있고 그 반대가 될 수도 있습니다. 좋은 수면을 만드는 핵심은 오후 10시부터 오전 2시에는 잠을 잘 것, 그리고 non-REM 수면, 이 두 가지입니다. --- p.66

흡연을 하면 잠을 자는 사이에도 니코틴이 떨어졌을 때 신경이 흥분합니다. --- p.90

1년 365일 중 휴일은 119일. 이것은 365일을 원주의 길이라고 했을 때 직경(116일)과 거의 같습니다. 그럼 하루 24시간을 원주로 했을 때 나오는 직경의 길이는 대략 7시간 38분이 됩니다. 이것이 바로 이상적인 수면 시간인 것입니다. --- p.96

우리 몸의 평균체온을 36.5℃라고 했을 때 자고 있는 사이에는 35℃까지 내려가게 됩니다. 이 35℃라는 체온은 암세포가 활발하게 증식하는 온도입니다. 몸의 면역력이 가장 높은 37℃를 평열로 하여 수면 시에 35.5℃ 아래로 내려가지 않도록 하고 7시간 38분을 자면, 자고 있는 사이에도 몸을 건강하게 지킬 수 있습니다. --- p.106, p.107

저는 지금까지 많은 치매 환자를 만나왔습니다. 모두 몸을 따뜻하게 하여 잠을 자도록 하면 신기할 정도로 치매 증상이 개선 · 완화되는 것을 볼 수 있었습니다.

<b>갓난아기의 면역력 비결은 高체온</b> <br/>어려서부터 ‘약 없는 병은 없다’라는 신념으로 약사가 된 저자는 약의 부작용으로 인한 할아버지의 죽음을 목도하고 결국 약사를 그만둔다. 그 후 약 없이 살 수 있는 방법, 즉 누구나 - 거동이 불편한 노인까지도 면역력을 최대치로 끌어올려 건강하게 살 수 있는 손쉬운 방법이 없을까 고심하던 저자는 마침내 갓난아기의 수면에서 그 비결을 찾아낸다. 하루 18시간을 자면서 지내는 아기들의 평균 체온은 37℃, 그 높은 체온과 질 높은 수면이 바로 면역력을 극대화하고 있었던 것이다. <br/><br/><b>“심장암이란 말 들어보셨나요?”</b> <br/>심장은 24시간 움직이며 몸 전체의 0.5%밖에 안 되는 중량으로 몸 전체의 약 11%의 발열을 책임지는 까닭에 그 온도가 38~39℃로 우리 체온보다 높다. 그처럼 높은 온도에서는 암세포가 발생하지 못한다고 한다. 우리 몸은 수면 시에 체온이 35℃까지 내려가는데 바로 그때 면역력이 결정적으로 저하된다. 암세포가 가장 폭발적으로 증식되는 체온대도 35℃라고 한다. 건강을 위한 고체온 수면의 필요성을 이보다 명료하게 드러낼 수는 없을 듯하다. <br/><br/><b>숙면을 위한 일상의 간단한 습관 들이기</b> <br/>성인들의 고체온 수면의 방법으로 저자는 일상에서의 쉽고 간단한 습관 들이기를 권한다.<br/>그 습관 중 하나가 몸을 따듯하게 하는 식사법이다. 일단 제철 음식을 기본으로 하여 식품을 음성과 양성, 산성과 알칼리성으로 구분하고 자세한 도표로 정리하여 나열된 품목을 한눈에 볼 수 있게 한다. 몸을 따뜻하게 하는 알칼리·양성의 대표 음식은 당근이나 우엉, 콩 등의 뿌리채소류라 한다. 가장 피해야 할 산성·음성의 음식으로는 백설탕, 청량음료 등을 들고 있다.<br/><br/>숙면을 위한 체조·호흡법을 그림으로 알기 쉽게 보여주고 자기암시 유도문을 자세히 제시하기도 한다. 자기 전 카모마일 허브티를 마시거나 양파 조각을 베개맡에 두라고도 권한다. 양파의 매운 성분이 요리할 땐 눈물을 자아내지만 기실 신경을 안정시키는 효용이 있다는 것이다.<br/>또 어떤 침구가 숙면에 좋은지도 인체 과학적으로 설명하고 있다. 예전 어느 침대 광고 말마따나 침구는 과학이었던 것이다. 우리 몸에는 하룻밤 동안 20회에서 30회 정도의 뒤척임이 이상적인 횟수라고 하는데 이를 잘 감안하여 매트리스 강경도를 선택하라고 한다. 너무 딱딱한 매트리스는 몸에 부담을 주어 뒤척임 횟수가 극단적으로 늘어날 수 있고, 몸을 감싸 안은 듯한 매트리스에서는 뒤척임이 너무 줄어들어서 몸의 중심 이동에 좋지 않고 원활한 혈액 순환이 어려워진다고 한다.<br/><br/>그 외에도 이 책은 일상에서 우리가 무심코 지나치는 작은 습관들이 건강수면에 얼마나 결정적인 방해요소가 되는지 조목조목 짚어낸다. 낮잠도 그중 하나지만, 20분 정도의 짧은 낮잠을 깊고 효율적으로 취함으로써 피로를 풀고 밤잠에는 방해되지 않도록 할 수 있는 손쉬운 방법도 일러준다.<br/><br/><b>수면을 통한 실천적 예방 의학서 </b> <br/>기존의 수면법 도서들이 ‘어떻게 하면 적게 잘 수 있는가'와 '푹 잘 수 있는가', 즉 수면법 자체에만 집중한 매뉴얼이었다면, 이 책은 불면증이나 우울증 등 신경증 병을 앓는 이부터 노인, 허약체질을 가진 이들뿐 아니라 상쾌한 아침을 인생의 성공으로 연결하고픈 이들 모두에게 실제적인 길라잡이, 예방의(豫防醫)가 되어줄 것이다.