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몸만들기 14일 워크아웃 - 남자편

몸만들기 14일 워크아웃 - 남자편

: 몸 선을 살려내는 기적의 14일 주기 운동법

제임스 빌피그 등저 / 손원재 역 | 소소 | 2004년 06월 30일   저자/출판사 더보기/감추기
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품목정보

품목정보
발행일 2004년 06월 30일
쪽수, 무게, 크기 274쪽 | 763g | 크기확인중
ISBN13 9788990247131
ISBN10 8990247136

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저자 소개 관련자료 보이기/감추기

저자: 제임스 빌피그
1971년 5월 20일 뉴욕 로즐린에서 태어나 뉴욕 동양의대에서 마사지 치료를 전공했다. 휘트니스 분야에 10년 넘게 몸담아 온 제임스 빌피그는 현재 최고의 보디빌딩 전문강사로 인정받고 있다. 국제 스포츠 과학협회 공인 휘트니스 강사로 활동하고 있으며, 미국 국가대표 가라데 팀의 체력훈련 코치로 선임되기도 했다.
저자: 휴고 리베라
국제스포츠 과학협회 공인 휘트니스 강사. 어린 시절 비만에서 비롯된 심각한 거식증을 앓았던 그는 음식이 체형에 미치는 영향에 대해 고민하다 자연스럽게 휘트니스에 흥미를 갖게 되었다. 그는 지금 휘트니스 분야에서 최고의 전문가로 손꼽히고 있으며, 생리학과 해부학에도 조예가 깊어 누구에게나 적합한 휘트니스 방법을 개발하는 일에 헌신하고 있다.

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전문용어로 가득한 자료를 읽는 것이 즐거운 사람은 많지 않을 것이다. 그러나 가끔은 원하는 결과를 얻기 위해 필요한 정보를 익혀 둘 필요가 있다. 부디 지금부터 소개하는 정보의 힘을 과소평가하지 않기를 바란다.
운동을 할 때 기구의 손잡이를 잡는 법과 손의 위치가 조금만 달라져도 운동의 결과에 얼마나 큰 영향을 미치는 지 대부분의 사람들이 모르고 있다. 사실 손의 위치를 조금만 바꾸어도 전혀 다른 근육을 자극할 수 있다.
와이드 그립과 내로우 그립, 오버핸드 그립과 언더핸드 그립, 이 가운데 어떤 방법을 사용하느냐에 따라 수축되는 근육의 부위가 달라진다. 기구에 붙일 수 있는 다양한 바(손잡이)가 개발되면서 도르레 방식의 기구에도 여러가지 부착식 손잡이를 사용하게 되었다. 따라서 비슷한 동작으로도 바, 손의 위치, 손잡이, 신체역학 등에 변화를 줌으로써 전혀 다른 근육군을 자극할 수 있다.
--- p.134

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