품목정보
발행일	2004년 09월 25일
쪽수, 무게, 크기	301쪽 \| 566g \| 18825430mm
ISBN13	9788955961911
ISBN10	895596191x

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마크 버스트겐은 최고의 스포츠 운동능력 전문가로, 프로선수 전문 트레이닝센터인 애틀리스 퍼포먼스의 창립자이자 운영자다. 그가 개발한 코어퍼포먼스 프로그램은 <스포츠 일러스트레이티드>, <유에스에이 투데이>, ESPN, <골프 다이제스트> 등 수많은 신문, 잡지, 방송의 집중조명을 받으며 미국 내 큰 화제를 불러일으켰다. 저자의 오랜 코칭 경험에서 우러나온 과학적이고 정교한 프로그램 구성과 핵심적인 조언은, 최첨단 트레이닝 기법과 진일보한 스포츠 과학의 결정체라는 찬사와 함께, 가장 효과적으로 부상과 장애를 미리 예방하고 운동능력을 향상시켜주는 프로그램으로 인정받기도 했다.

저자는 최고의 코치이자 트레이닝 컨설턴트로도 유명한데, 아디다스Adidas 사의 고문, NFL 선수연맹의 트레이닝감독, 미국테니스연합의 코치로 활동하며 수많은 선수들의 체력훈련을 돕고 있다. 또한 축구스타 미아 햄과 야구선수 노마 가르시아파라, 로베르토 알로마, 버논 웰즈 등을 비롯해서, 테니스선수 메간 쇼네시와 마리 피어스, 골퍼 짐 카터와 빌리 메이페어, NFL의 베테랑 선수 트레이스 암스트롱 등 거물급 스포츠스타들을 오랜 기간 코칭해왔다.

저자 : 피터 윌리엄스 Peter Williams

피터 윌리엄스는 유에스에이 투데이 스포츠 위클리지의 칼럼니스트다. 신문, 잡지에 건강과 운동능력에 관한 다양한 글을 기고했으며, Card Sharks와 Sports Memorabilia for Dummies의 작가이기도 하다.

역자 : 전경화

전남대학교 영어영문학과 졸업했으며, 영미권 학술지를 전문적으로 번역해왔다. 번역한 책으로는 <다중지능>, <감성지능>, <먼데이 모닝, 8일 간의 기적> 외 다수가 있다.

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원리를 무시한 단순한 운동은 그만! 코어퍼포먼스로 당신의 몸에 강력한 버팀목을 세운다! 골프나 테니스는 물론이고 일상생활에서도 ‘허리’의 중요성은 말할 필요가 없다. 노상 컴퓨터와 TV 앞에 구부정하게 앉아 있으니, 어깨부터 허리, 등, 엉덩이까지 몸통(코어)이 점점 약해지고 뻣뻣하게 굳어질 수밖에 없다. 게다가 요즘은 우락부락한 근육보다는 날씬하고 탄탄한 몸매와 유연하고 탄력 있는 관절을 만들어주는 운동이 대세다. 골프선수 짐 카터는 허리부상으로 한때 은퇴위기를 맞았으나, 체계적인 트레이닝으로 부상을 극복하고 재기에 성공한 것으로 유명하다. 그를 살려준 것은 바로 미국에서 큰 화제가 되고 있는 코어퍼포먼스 프로그램. 정상급 스포츠스타들의 트레이닝을 책임지고 있는 최고의 코치 마크 버스트겐이 개발한 코어퍼포먼스는 우락부락한 근육만들기에 집중하는 평범한 트레이닝이 아니다. 어깨부터 허리, 골반, 엉덩이까지 몸통을 X자형으로 단단하게 묶어주며, 척추를 둘러싸고 있는 작은 근육을 옹골차게 단련시키는 신개념 트레이닝이다. 작은 근육의 근력을 키우고 전체적인 유연성, 탄력성을 향상시킴으로써 부상이나 사고로 인한 장애에 대비하고 노화를 미리 막을 수 있다는 것이 이 프로그램의 가장 큰 장점이다. 12주에 걸친 7단계 프로그램으로 평생 디스크나 관절장애 없이 날씬하고 탄탄한 몸매는 물론이고 최상의 운동능력을 유지할 있게 해준다. 뿐만 아니라 가장 짧은 시간에 가장 효과적으로 몸의 에너지시스템을 한 단계 업그레이드시켜준다. 편안하고 쉬운 것도 이 운동의 장점이다. 운동은 하고 싶은데, 울룩불룩 근육이 생기는 것은 싫은 사람, 시간도 없고 힘든 운동은 싫은 사람들에게 딱이다. 복잡한 도구도 필요 없고 헬스클럽에 갈 필요도 없다. 짐볼과 가벼운 아령만 있으면 언제 어디서나 짧은 시간 안에 가장 효과적으로 몸의 에너지시스템을 한 단계 업그레이드시킬 수 있다. 저자의 오랜 경험에서 우러나온 과학적이고 정교한 구성은, 더 빠르고 더 유연한 움직임, 강인한 체력을 바탕으로 평생 동안 건강을 유지하고, 질병과 노화에 대한 저항력을 기를 수 있도록 하는 데 역점을 두었으며, 힘, 스피드, 유연성, 관절의 안정성, 근육의 폭발력, 탄력성을 효과적으로 증진시킨다. 평생 책임지는 완벽한 바디플랜 반짝 하고 끝나는 다이어트 프로그램이 아니다. 근력, 근육 사이즈, 유연성, 파워, 지구력 등을 종합적으로 발달시켜 평생 동안 균형 잡힌 멋진 몸매를 유지할 수 있도록 해준다. 부상과 장애를 미리 예방하는 사전재활 어깨부터 등, 허리, 골반, 엉덩이까지, 몸의 중심부를 완벽하게 단련시켜주는 사전재활개념의 운동 프로그램이다. 제대로 된 회복법으로 더 날씬하고 더 건강하게 다른 사람들이 운동 후 지쳐서 나가떨어질 때, 당신은 효과적으로 휴식하면서 더 많은 에너지를 만들어낸다. 제대로 회복해야만 더욱 날씬해지고 더욱 강해진다. 탄탄한 근육과 건강한 혈색은 기본 당신은 다시 ‘혈기왕성’ 20대로 돌아간다. 신진대사를 확 끌어올리고 운동능력을 극대화하여 탱탱한 피부와 완벽한 바디라인, 두 마리 토끼를 모두 잡는다. 운동과 영양을 통한 에너지시스템개발 당신은 더욱 성능 좋은 에너지시스템을 갖게 된다. 당신의 숨겨진 운동능력을 최고로 끌어올려줄 맞춤식 운동프로그램과 영양계획이 준비되어 있다.

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