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품목정보
| 발행일 | 2000년 07월 31일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 559쪽 | 148*210*35mm |
| ISBN13 | 9788949301204 |
| ISBN10 | 8949301202 |
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저자: 황종찬
전 서울대 보건학과 교수
저서로 『대학생과 건강』『대추가 영그는 마을』『한권으로 읽는 100권』『우리 체질에 맞는 스피드 다이어트』『골다공증 예방과 치료 요법』『전립선 질환의 예방과 치료법』『당뇨병 완치 대백과』『난치병 조기 발견과 예방 치료법』
저서로 『대학생과 건강』『대추가 영그는 마을』『한권으로 읽는 100권』『우리 체질에 맞는 스피드 다이어트』『골다공증 예방과 치료 요법』『전립선 질환의 예방과 치료법』『당뇨병 완치 대백과』『난치병 조기 발견과 예방 치료법』
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1. 천천히 먹는다
1회 식사에 20~30분 이상 천천히 음식을 씹으면서 먹는 것이 좋다.
2. 다른 일을 하면서 먹지 않는다
텔레비전을 보거나 아니면 신문을 읽으면서 음식을 먹으면 안 된다.
3. 음식 먹는 장소를 한 곳으로 정한다
식사하기에 가장 적당하다고 생각되는 한 곳을 정하여 그 장소에서만 식사하는 것이 옳다.
4. 음식은 자기가 먹을 만큼 덜어서 먹는 것이 좋다
식사를 하기 전에 적당량의 음식을 미리 덜어놓고 먹게 되면 절제가 되고 균형잡힌 식사가 가능하게 된다.
5. 늦은 밤에는 절대 음식을 먹어선 안 된다
밤늦게는 어떤 일이 있어도 간식이나 식사를 해서는 안 된다.
6. 몰아서 식사는 하지 않는다
한끼에 몰아서 식사를 하면 오히려 뚱뚱해진다.
1회 식사에 20~30분 이상 천천히 음식을 씹으면서 먹는 것이 좋다.
2. 다른 일을 하면서 먹지 않는다
텔레비전을 보거나 아니면 신문을 읽으면서 음식을 먹으면 안 된다.
3. 음식 먹는 장소를 한 곳으로 정한다
식사하기에 가장 적당하다고 생각되는 한 곳을 정하여 그 장소에서만 식사하는 것이 옳다.
4. 음식은 자기가 먹을 만큼 덜어서 먹는 것이 좋다
식사를 하기 전에 적당량의 음식을 미리 덜어놓고 먹게 되면 절제가 되고 균형잡힌 식사가 가능하게 된다.
5. 늦은 밤에는 절대 음식을 먹어선 안 된다
밤늦게는 어떤 일이 있어도 간식이나 식사를 해서는 안 된다.
6. 몰아서 식사는 하지 않는다
한끼에 몰아서 식사를 하면 오히려 뚱뚱해진다.
--- p.96
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