품목정보
발행일	2014년 12월 08일
쪽수, 무게, 크기	224쪽 \| 974g \| 21327520mm
ISBN13	9788925552590
ISBN10	8925552590

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PART 1 인생의 봄날은 준비된 자에게 온다 1. 시구 하나로 바뀐 인생 2. 밝은 에너지로 어디서나 주목받는 여자 3. 예쁘게, 늘씬하게! 모든 여자들의 고민에서 나도 자유로울 수 없다 4. 무엇이든 직접 부딪혀야 기회가 찾아온다 5. 지금의 나를 만든 과거의 기억들 6. 8년의 기간, 꿈의 노트 7. 꾸준한 관리만이 인생의 터닝 포인트를 만든다 PART 2 아름다움과 생활의 지혜는 국경이 없다 1. 코스모걸로 살아가기 2. 코스모걸의 취향 : 클라라의 트렁크 3. 코스모걸의 쇼핑 : 악마는 프라다를 싸게 입는다?! 4. 코스모걸의 패션 : 보디라인을 살려라 5. 코스모걸의 식사 : 저염, 저칼로리 그리고 재료 본연의 맛 6. 코스모걸의 운동 : 둘 이상을 레이어드 하라 PART 3 몸에도 고스란히 적용! 비워야 채워진다는 공식 1. 일상 속에서 스트레스 받지 않고 살아가는 법 2. 자극 받은 피부를 풀어주는 마사지 3. 메이크업보다 중요한 클렌징 타임 4. 뭉친 몸을 깨우는 스트레칭 5. 운동의 효과를 높이는 클라라식 핵심비법 6. 여자의 건강은 골반에서부터 7. 속옷에 예산을 투자하라 8. 내 몸을 살리는 채식&저염식 PART 4 내가 원하는 스타일 보디 만들기 1. 스타일 보디 만들기 : 여러 가지 운동을 내 몸에 맞추어 프로그래밍 하라 2. 요가로 늘씬하고 긴 몸 만들기 3. 웨이트 트레이닝으로 볼륨 있는 몸 만들기 4. TNT로 자신감과 순발력 키우기 5. 댄스로 즐겁게 몸 만들기 PART 5 매력적인 나를 완성하는 패션&뷰티 1. 스마트한 세상, 스마트한 스타일링 2. 모델처럼 길어 보이는 롱&린 패션스타일링 법칙 3. 운동 시간을 즐겁게! 트레이닝복 스타일링 4. 한 끗 차이로 분위기를 색다르게! 메이크업의 힘 5. 피부처럼 소중한 여자의 머릿결 관리 6. 스타일을 판가름하는 포토제닉의 비밀 PlUS CHAPTER 라이프스타일, 헬스, 패션&뷰티 팁 1. 라이프스타일 팁 클라라의 클렌징 팁 / 클라라의 페이스 마사지 / 클라라의 스트레칭 / 클라라의 언더웨어 아이템 / 클라라의 저칼로리 식단 실천법 2. 헬스 팁 볼륨 몸매를 위한 웨이트 트레이닝 동작 / 박시인 트레이너가 들려주는 웨이트 트레이닝 팁 / 몸의 라인을 잡아주는 필라테스 동작 / 안윤정 트레이너가 들려주는 필라테스 팁 3. 패션&뷰티 팁 클라라의 옷장 정리 / 클라라의 구두 선택 / 클라라의 레깅스 스타일링 / 클라라의 클럽 걸 스타일링 클라라의 상황별 뷰티 팁 / 김수빈 원장이 들려주는 메이크업 팁 / 클라라의 헤어 스타일링 팁/ 사진발 잘 받는 포토제닉 팁

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저자 : 클라라

8년이라는 무명의 터널이 길고 길었다. 남들은 시구 한 방으로 하루아침에 인생이 180도 바뀌어서 좋겠다고 한다. 그러나 ‘핫 아이콘’, ‘섹시 아이콘’, ‘대세녀’, ‘시구 여신’이라는 호칭을 얻으며 스포트라이트를 받기까지 남모를 지독한 준비의 시간이 있었다. 무명 생활이 길어지면서 일 년만 더 해보고 안 되면 미련 없이 포기하겠다고 마음먹었고 기적같이 찾아온 기회를 잡아 지금은 예능, 광고, 화보, 드라마, 영화까지 각종 매체를 종횡무진하며 24시간이 모자란 날들을 보내고 있다.
클라라는 또한 ‘힙 라인과 허리라인이 예쁜 연예인 1위’에 오르기도 하며 건강하고 탄력 있는 몸매로 주목받고 있다. 무명 시절 옷맵시가 나지 않는 것을 보고 관리를 시작하게 됐다는 그녀는 이 책에서 자신의 몸매가 태생적인 것이 아니라 눈물 나게 노력한 대가임을 고백한다. 지금도 촬영장에서나 이동 중일 때 틈틈이 아령을 들고 운동을 하며 정직하게 근육을 만드는 그녀는 이 책에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 생활 속 다이어트 비법을 알려준다. 필라테스, 웨이트 트레이닝부터 TNT, 클럽 댄스까지 모두 섭렵해 클라라식 피트니스를 완성했고 체지방률 17%라는 놀라운 수치까지 얻었다. 그녀는 이 책에서 운동법뿐만 아니라 식단, 뷰티, 메이크업, 여행, 쇼핑, 스타일링까지 지금껏 누구에게도 알려주지 않았던 클라라의 모든 것을 공개한다.

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‘세계에서 가장 아름다운 여성’ 2위, 클라라 그녀의 다이어트, S라인 몸매, 패션&뷰티 등 인생 역전의 이야기를 담은 클라라의 화보 에세이 무명생활 8년, 스스로 인생을 바꾼 클라라! 그녀가 털어놓는 지금껏 알려지지 않은 이야기 네이버 검색어 1위, 시구 이후로 하루아침에 미디어를 가득 채운, 최고의 인생 역전을 이룬 핫 글래머 스타, 클라라! 무명생활 8년 만에 본 빛이었다. 사람들의 ‘관심’을 받는 게 좋아서 연예인을 시작했지만 쉬운 길은 아니었다. 어떨 때는 하나의 배역도 들어오지 않아서 강제로 쉴 수밖에 없었던 적도 있었다. 일이 뚝 끊기고 나자 연기에도 ‘노력’이 필요하단 걸 알았다. 주말 드라마, 미니 시리즈, 일일 드라마, 시트콤까지 끊임없이 얼굴을 내비치기 위해 노력했다. 그러나 무명은 끝날 줄을 몰랐고 딱 일 년만 더하고 그래도 안 되면 그때 그만두자고 생각했다. 하지만 고생은 이자가 붙는 재산이라 했던가? 마침내 기적 같은 기회가 찾아왔고 지금은 예능, 광고, 화보, 드라마를 넘나들며 맹활약 중인 그녀! 이제 TV 밖의 그녀가 털어놓는 진솔한 이야기가 시작된다. 시구 한 방으로 180도 인생 역전을 이루다 2013년 5월, 두산과 LG의 라이벌전에 시구자로 나선 그녀는 당시만 해도 듣보잡(듣도 보도 못한 잡것의 줄임말)에 가까웠다. 3일 전에 시구 제의를 받고 3일 내내 머리를 싸맸다. 인기가 많지도 않은 여자 연예인을 부를 때 사람들이 기대하는 건 뭘까? 이왕 할 거 제대로 ‘죽여주게’ 보여주고 싶었다. 그녀는 어떻게 하면 다리가 길어 보일까 생각하다가 몸매가 그대로 드러나는 스트라이프 레깅스를 선택했다. 그러나 스트라이프는 LG의 유니폼을 연상시켰다. 홈팀인 두산 팬들의 핀잔이 두려웠지만 두 팀이 구장을 같이 쓰는 만큼 위아래 유니폼을 양 팀 모두를 위해 입어도 되겠다고 생각했다. 3일 동안 두 시간씩 하체 운동만 했다. 집에 전신 거울을 보며 어떤 포즈일 때 섹시할지 연구했다. 이슈를 만들어야지 하는 생각보다 불러주셨으니 기쁨을 드리고 싶은 생각뿐이었다. 타이트하게 리폼한 두산 유니폼 상의도 과감했지만, 압권은 레깅스였다. 그것이 신의 한 수였다. 하체에 완전히 밀착된 흰색 스트라이프 레깅스 차림은 클라라를 2013 최고의 이슈 메이커로 만들었다. 그녀의 ‘핫’한 시구는 대한민국을 사로잡았고 그녀의 이야기를 담은 책까지 출간하게 되었다. 클라라의 시크릿, “아름다워야 한다. 여자라면!!” 여자의 섹시함은 화려한 겉모습에서가 아니라 보이지 않는 속까지 신경 쓰는 세심함이 동반될 때 시작된다. 클라라는 이 책에서 옷맵시를 살리기 위한 자신만의 시크릿 첫 번째로 속옷에 예산을 투자하라고 조언한다. 그리고 이 책에 속옷 고르는 노하우, 그녀가 사랑하는 속옷 브랜드와 아이템을 공개한다. 또한 엘카미노 대학에서 패션을 전공했던 그녀답게 그녀는 이 책에서 운동복도 아무것이나 입어서는 안 되며 패셔너블해야 된다고 주장한다. 운동 효과를 높이는 클라라의 시크릿 두 번째는 운동할 때 몸이 적나라하게 드러나는 타이트한 옷을 입을 것! 이 책에는 외출복으로도 좋은 클라라의 트레이닝복 스타일링법이 가득하다. 혹시 당신이 ‘운동복이 다 거기서 거기지’하는 생각으로 헬스장에서 주는 펑퍼짐한 티셔츠와 반바지만을 고집하고 있지는 않은지 점검해보자. 마지막 클라라의 시크릿 세 번째는 향수와 향초다. 그 날의 메이크업과 의상에 어울리는 향수를 뿌려줘야 스타일링의 완성! 이 책에는 향수 마니아 클라라가 강추하는 향수 리스트가 가득하다. 당신이 이 리스트를 잘 활용한다면 매력이 가득한 향으로 남자들의 마음을 단번에 사로잡을 수 있을 것이다. 클라라의 몸매 만들기 특급 레슨 클라라는 이 책에서 자신의 몸매가 타고난 것이 아니라 눈물 나게 노력한 대가임을 고백한다. 그녀 역시 사춘기 시절을 미국에서 보내며 햄버거, 피자 등을 열심히 먹다 보니 60kg대까지 살이 찐 적이 있었다. 그러나 예뻐 보이고 싶어 정말 이를 악물고 살을 뺐다. 필라테스부터 웨이트 트레이닝, TNT(태권도와 복싱을 합쳐놓은 운동), 클럽 댄스를 섭렵하며 몸을 만든 끝에 그녀가 내린 결론은 ‘둘 이상의 운동을 레이어드 할 것’! 그녀는 요가면 요가, 헬스면 헬스 식의 운동 하나만으로는 완벽한 보디라인을 가질 수 없다고 주장한다. 지금껏 꼭 한 가지 운동만 고집해왔던 당신이라면 클라라의 조언대로 여러 스타일의 옷을 덧입어 멋스러운 효과를 내는 레이어드 패션처럼 운동도 레이어드 해보자. 책 속에는 필라테스, 웨이트 트레이닝, TNT, 클럽 댄스 중 그녀가 직접 해보고 가장 효과를 본 핵심 동작만 엄선하여 공개한다. 정확한 동작 장면과 함께 누구나 따라할 수 있도록 상세한 설명까지 덧붙였다. 그녀의 또 하나의 고민은 비율이었다. 그녀의 롤모델은〈빅토리아 시크릿〉의 모델들! 하지만 그녀는 서양인들과 비교했을 때 다리 길이부터 타고난 신체적 차이가 너무 컸다. 대신 그들처럼 ‘보일 수 있다’는 믿음을 가졌다. 그리고 타고난 것보다 비율이 더 좋아 보이게 만들기 위해 엄청나게 노력했다. 그 결과 체지방 17%라는 어마무시한 결과를 만들어냈다. 허리와 골반 라인이 예쁜 연예인 1위에 등극하기도 했다. 그녀는 지금도 촬영장에서나 이동 중일 때 틈틈이 아령을 들고 운동을 하며 끊임없이 노력하는 것으로 유명하다. 책 속에는 그녀가 침대에서, 잡지나 TV를 보면서, 전화하면서, 설거지를 하거나 빨래를 널면서 틈틈이 하는 생활 속 다이어트 비법과 매끈한 등 라인을 잡아주거나 쭉 뻗은 다리를 만들어주는, 차 안에서 이동 중에 할 수 있는 다이어트 생활습관이 가득하다. 이렇게 하루하루 그녀가 먼저 체득한 좋은 습관들을 익히다보면 어느새 몰라보게 날씬해진 몸매의 자신을 만날 수 있을 것이다. 식단, 뷰티, 메이크업, 여행, 쇼핑, 스타일링까지 ALL ABOUT 클라라 이 책에는 운동법뿐만 아니라 클라라의 모든 것이 담겨있다. 쇼핑 시간 아끼는 노하우부터 시작해서 클라라가 알려주는 요즘 핫한 해외 쇼핑 스폿, 클라라의 데일리, 공항, 여행 패션 코디 노하우, 클라라만의 여행 트렁크 싸는 법과 옷장 정리 노하우, 레깅스, 슈즈, 벨트 등 비율이 좋아 보이게 하는 소품 활용법 팁이 가득하니 따라 해보자. 그뿐인가. 1년 365일 날마다 날씬해지는 채식&저염식 비법, 클라라식 다이어트의 핵심인 멸치 주스 레시피도 들어 있으니 활용해보자. 마지막으로 클렌징, 페이스 마사지 등 클라라만의 피부 관리 비법과 상황별 메이크업 팁, 얼굴의 장점은 살리고 단점은 보완하는 헤어스타일링 팁, 그녀가 살짝 알려주는 사진발 잘 받는 의상, 포즈, 비법이 가득한 포토제닉 팁도 가득하다. 이 책은 끊임없이 예뻐지려고 노력하는 여성들에게 알찬 정보는 물론 아름다움을 향한 무한한 영감과 열정을 전달할 것이다.

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