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내 안의 긍정을 춤추게 하라

내 안의 긍정을 춤추게 하라

: 긍정심리학의 권위자 바버라 프레드릭슨의 긍정의 힘

리뷰 총점9.4 리뷰 18건 | 판매지수 174
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품목정보

품목정보
발행일 2015년 04월 29일
쪽수, 무게, 크기 405쪽 | 592g | 153*224*20mm
ISBN13 9788981103255
ISBN10 8981103259

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저자 소개 관련자료 보이기/감추기

저자 : 바버라 프레드릭슨
미국 칼튼 칼리지에서 학사학위를, 스탠포드 대학에서 박사학위를 받았다. 현재는 노스캐롤라이나 대학의 심리학 교수, 캐넌-플래글러 경영대학원에서 캐넌 특훈 교수로 재직 중이다. 그녀는 긍정심리학의 최고 권위자 중 한 명이며, 미국 심리학회로부터 템플턴 긍정심리학상을, 실험적 사회심리학회로부터 공로상을 받는 등 긍정정서에 관한 연구로 많은 영예를 안았다. 그녀는 연구와 저술 작업 이외에도 요리와 춤, 해변 산책, 가족과의 세계 탐험 등을 즐긴다. 현재 남편, 두 아들과 함께 노스캐롤라이나에 거주하고 있다.
역자 : 우문식
우문식 박사는 2003년에 긍정심리학을 우리나라에 처음 도입했다. 국회의원에 되고자 준비하던 2006년, 긍정심리학 창시자인 마틴 셀리그만을 만난 후 정치를 포기하고 긍정심리학의 행복을 본격적으로 연구하기 시작해 지금까지 긍정심리학 연구와 확산에 몰두하고 있다. 안양대학교 일반대학원에서 경영학 박사학위(긍정심리)를 받았다. 저서로 베스트셀러 《행복 4.0》,《만3세부터 행복을 가르쳐라》와 《긍정심리학의 행복》이 있으며, 옮긴 책으로는 마틴 셀리그만의《긍정심리학》 《플로리시》, 《낙관성 학습》, 《긍정심리학 코칭 기술》,《나는 이제 행복하게 살고 싶다》, 《아이의 행복 플로리시》 등이 있다. 그의 베스트셀러 《행복 4.0》은 현재, 삼성경제연구소 SERIPro에서 《행복한 직장인 되기》프로그램으로 동영상 강의가 진행되고 있다. 그는 현재, 안양대학교 겸임교수, 한국긍정심리연구소 소장, 한국긍정심리협회 회장, 도서출판 물푸레 대표로 재직 중이다. 그가 소장으로 있는 한국긍정심리연구소는 2011년 개소하여 긍정심리학 교육 프로그램과 척도 개발, 논문, 저술 활동, 교육ㆍ강의, 컨설팅을 하고 있으며, 긍정심리학을 통해 개인과 조직, 사회의 행복과 플로리시를 지원하고 있다. 그는 긍정심리학 전문가 과정과 긍정심리사, 긍정심리학 강사, 긍정심리학 코칭 과정을 진행하고 있으며, 긍정심리학의 행복과 리더십, 회복력 기술에 대한 주제로 학교, 공공기관, 기업, 단체 등에서 활발한 교육과 강의를 통해 우리나라에 긍정심리학을 확산 시키고 있다.

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우리는 부정정서에 익숙하다. 그것이 시도 때도 없이 나타나 우리에게 어두운 그림자를 드리우기 때문이다. 부정정서는 우리가 혼자 하는 말과 판단에 배어 있다가 다른 사람들에게까지 전파되어 인간관계에 해를 끼친다. 설상가상으로 분노나 모멸감, 우울감 따위의 해로운 정서를 낳아 건강에 악영향을 미치기도 한다. 누구나 화가 부글부글 끓을 때 위장에 탈이 나고, 혈압이 오르며, 어깨와 목이 돌덩이처럼 딱딱하게 굳어지는 경험을 한 번쯤 해보았을 것이다. - 18p

먼저 좋은 소식을 전하겠다. 현재 당신이 처한 상황이 어떻든 당신은 자신의 인생과 주변 세상을 보다 나은 모습으로 재구성하는 데 필요한 것을 이미 지니고 있다. 발전과 창의성으로 가득 찬 행복한 삶을 일구고 어려운 시기에도 끄떡없이 버티는 데 필요한 유효성분이 이미 당신 내면에 존재한다는 말이다. 더 좋은 소식은 이 유효성분이 결코 고갈되지 않아, 필요할 때면 언제든 더 얻을 수가 있다는 점이다. 당신 안에는 그 유효성분의 보충을 원할 때마다 길어다 쓸 수 있는 내면의 샘이 있다. 나쁜 소식은 사람들이 대개 이 성분을 별로 활용하지 못하고 있다는 점이다. 공급량을 더 확보하지 않고는 최상의 삶을 위한 처방약을 제조할 수 없다. -31p

긍정정서는 일시적으로 우리의 사고와 행동 목록을 확장시켜 우리의 마음과 생각의 문을 열어준다. 긍정정서의 첫 번째 핵심 진리는 그것이 우리의 마음과 생각을 열어주어 우리가 보다 수용적이고 창의적이 되도록 한다는 것이다. -40p

긍정정서는 지속적으로 개인의 자원을 구축해서 우리를 보다 나은 모습으로 변화시킨다. 이것이 긍정정서의 두 번째 핵심 진리다. 긍정정서는 우리의 마음과 생각을 열어줌으로써 우리가 새로운 기술과 인맥, 지식 및 존재방식을 발견하고 구축할 수 있도록 허락한다. -43p

학자들이 본래 이 연구를 수행한 목적은 분노를 나타내는 표정이 허혈과 관련이 있으리라는 예상을 확인하기 위해서였다. 그 예상은 적중했다. 그러나 뜻밖에 미소도 이와 똑같은 결과를 초래한다는 결과가 나왔다. 모든 미소가 다 그런 것이 아니라, ‘가짜 미소’만이 그랬다.- 60p

앞서 나는 당신에게 기쁨, 감사, 평온, 흥미, 희망, 자부심, 재미, 영감, 경이, 사랑이라는 10가지 형태의 긍정정서에 대해 언급한 바 있다. 이제는 그 각각을 당신에게 상세히 소개할까 한다. 이중에서 당신은 어떤 정서들을 주로 느끼는가. 물론 전부 다 어느 정도는 이미 친숙할 테고, 이 정서들을 설명하는 용어도 언어 속에 각인되어 있을 것이다. 하지만 개개의 범위와 장점에 대해서는 그리 잘 알지 못하는 것 같다.-65p

긍정정서는 특히나 창의적인 해결책이 시급히 필요할 때 훌륭한 투자 대상이다. 실제로 학생들은 긍정적인 마음 자세로 시험을 치렀을 때 더 좋은 성적을 얻는다. 그러나 더 이상 시험을 치르지 않는 일반 사람들은 어떨까? 학자들은 그들 역시 단순히 즐거운 기억을 상상하거나 작은 호의를 받았을 때 일상생활에서 부딪치는 문제들에서 최적의 창의적인 해결책을 보다 수월히 찾는다는 것을 알아냈다. -96p

니나의 이야기는 수용성 ─ 얼마나 열려 있느냐 ─ 이 어떻게 긍정정서를 구축하며 나선형 상승을 유발하는지 잘 보여준다. 나중에 면담 때 그녀가 말하기를, 연구에 참여하기 전에는 자신이 임신과 관련된 모든 것을 통제하려 했었다고 전했다. 그리고 임신이 되지 않으면 자신에게 매우 가혹하게 굴었다고 털어놓았다. “매달 임신이 안 된 것을 알게 되면, 저는 욕실에서 혼자 울곤 했어요. 정말 끔찍한 시간들이었죠. 언제나 결론은 ‘내가 뭘 잘못하고 있는 거지?’ 하는 것이었어요.” 그러나 연구에 참여하면서 생각이 달라졌다. 그리고 연구가 끝난 달인 11월에는 내게 이런 말을 했다. “억지로 임신하려 애쓰지 않기로 결심했어요. 그냥 세 식구만으로 만족하며 살기로 했죠. 마음을 편히 가지려고 해요.” 나중에 다시 만났을 때 그녀는 새로운 소식을 전했다. “명상으로 마음 둘 곳이 생기고 평화를 찾을 수 있었어요. 그렇게 지내던 중에 12월 말에 뜻밖에 임신이 된 걸 알았죠.” - 135p
--- 본문 중에서

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“이 책은 과학과 현명한 충고를 완벽하게 조화시켜 행복의 해답을 제시한다. 저자인 바버라 프레드릭슨은 긍정심리학 연구에 없어서는 안 될 보배이다.”
- 마틴 셀리그만, 《긍정심리학》 창시자

“긍정심리학 분야에서 가장 영향력 있는 학자 중 한 명인 바버라 프레드릭슨의 이 책은 긍정심리학 태동 후 10년 동안 이룩한 성과들을 훌륭하게 종합했다. 이 책은 인간 행동에 관한 깊은 통찰력뿐 아니라, 그것을 일상생활에 적용하는 유용한 방법들로 가득 차 있다.”
- 미하이 칙센트미하이, 《몰입》 창시자

“이 책은 확실히 훌륭하다! 저자는 우리의 그저 그런 삶을 행복한 삶으로 바꿀 수 있는 확실한 해결책을 제시한다. 이 책을 꼭 추천한다.”
- 다니엘 골먼, 《감성지수(EQ)》 창시자

“이 책은 행복과 건강, 창의력을 얻기 위한 과학적이고 건전한 처방을 제시한다. 올해의 가장 ‘기분 좋은’ 책이다. 필요한 만큼, 또는 언짢은 기분이 가라앉을 때까지 하루에 한두 장씩 읽기를 권한다.”
- 대니얼 길버트, 하버드 대학교 심리학 교수

“프레드릭슨의 긍정정서에 대한 과학적인 견해는 진화론에서 비즈니스 리더십, 그리고 심리학의 많은 학문들까지 영향을 줄 수 있을 것이다. 이 책을 읽고 많은 사람들에게 추천하라. 세상에 긍정 혁명을 퍼뜨릴 것이다.”
- 데이비드 쿠퍼라이더, 《긍정 혁명(AI)》 창시자

“이 책은 10분이라도 우울함을 경험해본 사람에게 평안을 줄 것이다.”
- 조지 베일런트, 하버드대학교 교수, 《《행복의 조건》》 저자

“긍정심리학은 운 좋게도 저자와 같은 탁월한 연구자와 함께 할 수 있었다. 이 책은 우리가 10년을 기다려온 책이다. 과학적인 발견과 그것을 바탕으로 한 일화들을 배경으로 한 이 책은 독자에게 즐거움과 놀라움을 제공한다.”
- 소냐 류보머스키, 《《하우 투 비 해피》》 저자

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