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암벽등반

암벽등반

: 두려움과 싸우는 모험 스포츠

편집부 편 / 정승권 감수 | 삼호미디어 | 2001년 02월 28일   저자/출판사 더보기/감추기
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품목정보

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발행일 2001년 02월 28일
쪽수, 무게, 크기 150쪽 | 348g | 크기확인중
ISBN13 9788978492263
ISBN10 8978492266

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저자 소개 관련자료 보이기/감추기

역자 : 이선호
1972년 서강대학교 졸업. 1996년 정승권등산학교 졸업. 현재 암벽 등반 활동 중-레드 포인트 5.12a
감수자 : 정승권
1988년 토왕성빙폭 단독등반, 네팔 히말라야 에베레스트 등정.
1990년 제1회 회장배 클라이밍선수권대회 1위
1994년 제14회 전국암벽등반대회 3위
1997년 MBC 드라마 '산' 코디네이터
1998년 미국 ESPN Winter X-Game 빙벽등반대회 난이도, 속도 각 2위
1999년 미국 Ouray 빙벽등반대회 3위
2000년 미국 알래스카 매킨리(6194m) 등정-웨스트버트레스
체육훈장 거상장 수상.
현재, 허큘리스월 대표, 클라이밍아카데미 대표, 정승권등산학교장, 대한산악연맹 상임이사 및 등반경기위원장.

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☆가능한 한 3개의 접촉점을 유지한다
3점 지지가 균형과 안정성을 극대화한다. 비교적 쉬운 등반이라면 이것은 한번에 하나의 손이나 발을 움직이는 단순한 일이 될 것이다. 그러나 어려운 루트에서는 손 홀드나 발 홀드가 없을 수도 있으므로 3개의 접촉점 없이 움직여야 할지도 모른다.

☆발로 균형을 유지한다
보통 다리가 손보다는 더 강하므로 가능한 한 발에 체중을 싣도록 한다. 이렇게 하면 팔에 가해지는 힘이 최소화된다. 언제나 발 홀드를 찾기 위해 주위를 살피고 체중을 최대한 발에 실을 수 있도록 주의를 집중한다.

☆움직이는 동안 현재 접촉 지점에서 다음 지점으로의 체중 이동을 느껴야 한다
초보 등반자는 흔히 '중력과의 싸움'에 대해서 말하는데, 오히려 중력의 이용을 배워야 한다. 중력이야말로 몸이 바위 위에 있도록 해주는 그 마찰력의 원천인 것이다. 움직이면서, 체중을 홀드에서 홀드로 옮긴다. 이것을 감지할 줄 알게 되면 다음 홀드에서 중력의 영향을 예상하고 손과 발을 배치할 수 있다. 이러한 예상이 그 루트의 크럭스를 통과하는 일련의 정확하고 효율적인 동작들을 계획할 수 있도록 해준다.

☆내려오지 않고 쉬는 법을 배운다
피로 때문에 등반자는 펌핑 상태가 되고, 여러 번 추락하게 된다. 바위 위에서 쉬는 법을 배우면 피로를 견디는 데 도움이 되고 더 오랫동안 등반할 수 있게 된다. 바위에서 정지 상태 자세를 취할 때, 떨엊지 않고서 그립을 얼마나 이완할 수 있는지 해본다. 몇 개의 동작을 한 후 그때마다 가장 최적의 쉬는 방법을 찾기 위해, 여러 가지 자세 그리고 홀드의 결합을 시도해 본다. 쉬는 동안에 홀드를 세게 잡아당기지 않아야 한다. 오히려 몸을 낮추고 다른 쪽 팔을 흔들어 풀어 주는 동안, 팔을 쭉 펴고 매달려야 한다. 계속 호흡한다. 등반은 가능한 한 유산소 방식으로 해야 한다.
---p. 44

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