품목정보
발행일	2006년 02월 22일
쪽수, 무게, 크기	439쪽 \| 636g \| 크기확인중
ISBN13	9788995769409
ISBN10	8995769408

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제1장 수명 사람의 수명 사람의 수명은 무엇에 관례되는가 어떤 사람들이 오래사는가 어떤 사람들이 일찍죽는가 자기수명예측법 건강장수의 비결은 자신감 장수에 대한 학자들의 견해 세계적으로 이름난 장수지역과 장수자들 제2장 장수와 식생활 건강장수를 위한 합리적인 식생활 세계적으로 널리 알려진 장수식료품 제3장 운동 운동은 생명과 건강의 담보 운동의 5대효과 운동량을 정하는 방법 운동량의 초과신호 몸 단련 일과표의 작성원칙 운동에서 주의할 점 운동부족은 성인병의 원인 운동할 때 음료수를 어떻게 마셔야 하는가 운동기계통을 단련하려면 유산소 운동을 해야 한다 걷기운동을 하면 장수한다 달리기/수영/탁구와테니스/당구/말타기/자전거타기/체조/숨쉬기운동 산보-중년기 건강에 좋다 냉수마찰 노인들이 왜 저녁 무렵에 몸을 단련하는 것이 좋은가 햇빛쪼이기와 운동 잠자리체조는 장수요법의 하나 간단한 운동 제4장 생활섭생 규칙적이고 절도 있는 생활은 건강 장수를 위한 4대요소의 하나 문화정서 생활과 건강 잠-<<명약>> 피로는 휴식신호 건강과 성생활 제5장 수명에 영향을 주는 환경 장수에 좋은 지리적 환경 기후는 사람의 건강에 어떤 영향을 미치는가 고산지대 기후-폐와 심장을 튼튼하게 한다 바닷가 기후-건강에 좋다 숲-깨끗한 공기와 상쾌한 기분을 준다 녹화와 건강 음이온-<<공기 비타민>> 햇빛 쪼이기를 하면 왜 좋은가 햇빛이 드나드는 집에는 의사가 드나들지 않는다 물을 적당히 마시면 병을 미리 막고 젊음을 유지할 수 있다. 하루에 1.5L 정도 물을 마셔야 몸에서 물 균형이 된다. 새벽에 물을 마시는 것이 좋다. 끓였다 식힌 물 소음은 3대 공해의 하나 건강에 좋은 살림집환경 태양활동과 건강 제6장 노화 지연은 수명 연장의 근본 노화현상 노화를 막기 위한 대책 노화를 막는 식료품 제7장 장수의 주 장애물-성인병 동맥경화증 협심증 고혈압 뇌졸증 당뇨병 비만증 골다공증을 막는데 좋은 칼슘과 단백질 통풍을 미리 막기 위한 3가지 대책 사망 원인의 첫 자리를 차지하는 암 제8장 장수와 기호품 술과 건강 음료와 건강 담배와 건강 제9장 건강장수보약 이름난 불로장수 복방약 이름난 불로장수 단방약 건강장수 약음식 기타 보약 제10장 건강장수법 건강법에 대한 인식을 바로 가져야 한다 건강장수를 위한 방도 젊음을 유지하기 위한 20가지 조건 창조적 노동-건강장수의 비결 장수법 약을 쓰지 않고 장수하는 법 한증은 건강장수하게 한다 장수에 좋은 호흡법 장수에 좋은 몸 단련 방법 장생도인법 건강상식과 장수일화 인구시계/장수노인71명에 대한 분석자료 중년지식인들의 가감승제 사람들이 제 명을 다 살지 못하는 원인을 종합하여 소개한 자료가 있다 수명은 삼각형의 면적과 같다 / 건강의 기준 <거인국>과 <소인국> / 나이가 들어도 지혜를 발동시켜야 한다 산성식료품을 많이 먹지 마라 / 가장 과장된 나이 건강관리에 지켜야 할 준칙 / 일찍 자고 일찍 일어나는 습관과 장수 뚱뚱보 애기 / 제백석이 섭생에서 경계한 7가지 자기나이를 10살 떼버리고 사고하는 행동하라 건강장수의 요령 / 유쾌한 마음으로 밥상에 마주 앉아라 위는 음식물을 얼마나 받아들일 수 잇는가 과식으로 152세 생을 마친 토마스파 / 족삼리혈과 장수 자연식이 건강에 좋다 / 불에 탄 물고기와 고기를 먹지 마라 단식기록 / 과일은 식전에 / 비닐 통에 기름을 넣어두면 환자에게 알맞은 과일 / 소금절인 남새는 중독을 일으킬 수 있다 수돗물로 직접 밥을 짓지 말라 / 건강에 좋은 소금요법 어떤 사람들이 게를 먹지 말아야 하는가 감식초에 담근 마늘이 건강에 좋다 / 메밀-실핏줄을 강하게 해준다 지구를 한 바퀴 반이나 감을 수 있는 혈관 찬물로 발 씻기 / 호두-장수과일 / 간을 보호하는 운동 건강에 좋은 무릎 껴안기 운동 / 왜 입으로 숨 쉬지 말아야 하는가 늙어서도 건강에 좋은 운동 / 발 운동이 피 흐름에 주는 영향 한 장수자의 생활섭생-10가지를 적게 10가지를 많이 가장 알맞은 시간 162/건강에 해로운 10가지 습관 감정을 억지로 누르지 말라/몸 장식품의 건강 보호 작용 성격과 질병/건강과신발뒤축/체질과 질병에 맞는 잠자는 자세/왜 사람이 잠잘 때 빨리 크는가 불면증을 막는 묘한 방법/전기담요의 좋은 점과 나쁜 점 스트레스를 미리 막으려면/ 대변을 억지로 참지 말아야 한다 다리를 씻고 발가락에 자극을 주면 피로가 풀린다 임신하였을 때 금해야 할 4가지 200/자녀들이 왜 부모를 닮는가 아들을 낳지 못하는 것이 안해의 탓인가 아이를 낳아 키우는 가장 좋은 나이/첫째가는 아이부자 정자를 만들지 못하는 원인/코감기를 미리 막자면/방안에 어떤 화분을 놓을 것인가 오래 끓일 때 알루미늄 솥을 쓰지 않는 것이 좋다 코를 골면 건강에 해롭다/오랫동안 소파에 앉으면 건강에 해롭다 경수가 몸에 좋다/색깔과 건강/식물성 기름은 1년 이상 저장하지 말아야 한다 스트레스와 비타민/몸 안에 필요 없는 기관이 있는가 노화정도를 간단히 측정해보는 방법/알루미늄과 노화 노화를 막는 약을 함부로 쓰지 말라 망간이 부족하면 노화를 앞당긴다 노인들의 건강관리 10가지 원칙/머리가 좋은 사람이 따로 있는가 두부의 레시틴/건망증을 고치는 비결 콜레스테롤을 낮추는 레시틴이 많은 닭알 외국어를 배우면 뇌수세포의 노화를 막을 수 있다 돋보기안경(노안경)을 쓰는데 알아야 할 상식 하룻밤 지난 차로 입가심을 하거나 머리를 감으면 예상외로 효과가 나타난다 혀를 닦으면 이삭기를 막을 수 있다 머리칼이 빠지는 것을 막는 특효약 머리칼이 메마를 때 머리를 어떻게 씻어야 하는가 탐탐한 머리채를 위해 냉온법을 써보라 주근깨에 비타민E를 바르면 노인반점 출현을 어떻게 막을 것인가 동맥경화의 요인/경맥경화증 치료에 좋은 민간요법 심장이 하는 <<일>> / 심장기능을 자기가 검사하는 방법 협심증약을 망탕 쓰지 말자/ 협심증과 은행나무잎 고혈압환자가 지켜야 할 사항/고혈압의 치료음식 저단백음식물만 먹으면 고혈압에 걸릴 수 있다 뇌혈전증 때 혈압조절/혈전을 녹이는 띄운 콩 사향과 뇌졸증 / 노인성당뇨병 때도 일을 할 수 있는가 당뇨병에 좋은 둥글파 / 주의신호-나쁜 대변 간암과 밀접한 관계가 있는 누룩곰팡이 근심걱정은 암을 발생시킬 수 있다/암을 예방하는 가지의 효과 2010년에는 암을 정복할 수 있다/술이 해로운 곳 왕벌젖-술에 취하는 것을 막고 담배의 해독성을 줄인다 담배와 잠/<<금연상>>을 받은 피델 카스트로 담배를 많이 피우는 사람과 고기순대(소시지)를 많이 먹는 사람은 비타민C가 많은 음식물을 먹어야 한다 담배를 끊는 방법/면역계를 부활시키는 물질/신선훈로환 먹는 약의 성분에 따라 삼가야 할 음식 병문안할 때 삼가야 할 음식물들/만성대장염에 쓰이는 고려약 미량원소의 비밀/특이한 미정작용을 하는 용연향<향고래의 향유> 감꼭지와 생강 달인 물은 딸꾹질의 특효약/가장 치명적인 독성물질 인후병에 좋은 선인장/중조<탄산나트륨>의 새로운 약용효과 25~35년을 더 살 수 있는 비결 / 대장염치료에 특효인 발가락 뜸 감기와 소금/잎사귀요법/웃음과 도파민/고혈압과 한증 침 삼키기를 늘 하면 장수한다/허리아픔에 좋은 민간요법 건강장수를 위해 웃어라 피 흐름을 좋게 하는 손가락, 발가락 주무르기

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저자 소개

총편집
박사, 부교수 - 강영철

집필
박사, 부교수 - 강영철, 차수일
준박사 - 김광근, 김석완
교수, 박사 - 리명수
박사, 부교수 - 황기옥
부교수, 준박사 - 최종활
준박사 - 오기문, 김명준, 리용성, 최학순, 엄종범, 김명숙
박사 - 최정복
준박사 - 김봉길, 리종명, 최호철, 리명희, 김성하

최수전 - 의학 내용 검토
서울의대 졸업
연세대학교 의과대학원 의학박사학위 취득
상계백병원 내과 교수
대한내과학회 정회원, 평의원
미국흉부학회(ATS)정회원
한국 수면학회 학술이사
대한수면의학회 이사
내과전문의
호흡기내과 분과전문의

배정규 - 한의학 내용 검토
한의사
석문의학회 정회원
개원한의사협회 사상체질의학과 인정의
전 태양한의원 원장
현 석문한의원 본원 원장

박시백 화백 - 본문 그림
한겨레신문 만평 작가
현 박시백의 조선왕조실록 작업 중

이선의 선생님 - 교정 교열
일간스포츠 교정 교열부 근무
현 서울시 성남고등학교 국어 선생님

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과일은 식전에
한때 식후 인차(이내, 금방) 과일을 먹으면 영양물질을 소화 흡수시키는 데 도움이 된다고 생각했다. 그런데 어느 학자는 식후에 인차 과일을 먹는 것이 습관화되면 점차 소화기능에 혼란이 생길 수 있다고 하였다. 음식물은 1~2시간의 소화과정을 거친 다음 배설된다. 그런데 식후에 인차 과일을 먹으면 음식물에 막히어 과일이 잘 배설되지 못한다. 과일은 소장에서 잘 흡수되지만 위에서 쉽게 발효되어 가스를 내보내므로 위에 머물러있는 시간이 길수록 배에 바람이 쉽게 차며 지어(심지어) 설사하거나 변비가 오는 경우도 있다.

--- p.71

방안에 어떤 화분을 놓아야 하는가
여러 가지 꽃과 나무들은 밤중이나 햇빛이 덜 미치는 방안에서 공기 속 산소를 흡수하고 이산화탄소를 내보내므로 화분과 관상용 나무들을 방 안에 많이 놓으면 건강에 해롭다.
이런 불리한 점을 막자면 방 안에 2개의 선인장 화분을 놓으면 된다. 선인장은 낮에는 자기의 숨구멍을 열지 않고 수분 증발과 산소 방출을 중지했다가 오직 밤에만 이산화탄소를 흡수하고 산소를 내보낸다.

--- p.217

살구씨는 암을 미리 막거나 치료하는 데 특효가 있다
세계적으로 암 환자가 적은 지역도 많지만 암에서 완전히 벗어난 곳도 있다. 세계보건기구에 의하면 그런 지역의 하나가 파키스탄의 하싼 지방이다. 이곳 사람들은 살구를 일상적으로 먹고 살구씨 기름이 주요 식용기름이다. 남태평양의 피지도 암이 없는 나라이다. 장수 나라로 불리는 피지는 68만 명 인구에 단 한 명도 암 환자가 없다. 이 사람들의 식생활에서 특이한 것은 모든 사람들이 살구를 즐겨 먹는다.
말린 살구에는 항암물질이 있는데 암 치료에도 효과가 있다.

--- p.343

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

북쪽과 공식적으로 계약 체결 후 발간 작년 말(2005년 12월 20일) 도서출판 폄을 포함하여 4곳이 북쪽의 저자 및 저작권사무국과 저작권 계약을 체결하였다. 그동안 북쪽의 저작물을 남쪽에서 발간하는 경우에는 정상적인 통로를 밟지 않았다. 저작권의 인식이 없는 경우에는 무단으로 발간하였다. 북쪽의 문제제기를 받은 경우 나중에 저작권료를 지불하였다. 조금 나은 경우에도 정상적인 통로가 없어서 중국의 단체를 통하여 저작권 계약을 하였으나 북쪽에서 인정하는 경우는 거의 없었다. 북쪽과 계약체결 후 남쪽에서 발간한 경우도 저작권료를 지불하지 않아서 문제를 일으키고 있다. 따라서 공식적인 통로를 통하여 북쪽과 계약체결 후 저작권료를 지불하고 남쪽에서 발간하는 것은 이번이 처음이라고 평가할 수 있다. 고려의학의 전통을 계승 북쪽에서 장수에 관한 연구 성과가 많다는 것은 널리 알려져 있다. 북쪽의 의학을 일컫는 고려의학은 서양의학과 한의학 그리고 민간요법을 종합하고 있다. 북쪽의 권위 있는 곳에서 일반인을 대상으로 하여 쉽게 서술하고 있다. 또한 병이 나서 치료하기 전에 미리 건강을 지키는 손쉬운 방법을 소개하고 있다. 간간이 있는 건강상식은 재미있게 읽을 수 있다. 수십 명이 수많은 자료를 집대성 의학박사, 교수 등을 포함하여 19인이 868종의 도서와 8,500여 건의 자료를 정리하였다. 고려의학의 집대성이라 표현해도 좋을 것이다. 재미있는 북쪽 말 남쪽과 다른 북쪽의 표기는 남쪽 기준에 맞춰서 바꾸었다. 그러나 고유한 북쪽 말은 본문에서 주(
y)로 처리하였다. 그것을 책갈피에 따로 모았다. 책갈피에 있는 내용을 보면서 남과 북이 어떤 차이가 있는가를 살펴보는 것도 하나의 재미가 될 것이다. 북쪽에 기초의료 지원 저작권료의 지불과 별개로 책 정가의 5%를 북쪽의 기초의료에 지원한다. 지원의 공정성을 위하여 북쪽에 여러 가지 지원을 하고 있는 ?우리민족서로돕기운동?을 통하여 지원한다. 또한 투명성을 위해 책 재판 시 현재 얼마가 모였는가를 밝힐 것이다. 남과 북의 평화와 통일에 도움을 줌 북쪽에는 저작권료 지불과 기초적인 의료 지원으로 물질적 도움을 주고 남쪽에는 건강과 장수에 관한 새롭고도 쉽게 할 수 있는 내용을 소개함으로써 건강과 장수에 도움이 되게 한다. 남쪽과 북쪽의 장점을 서로 결합함으로써 서로가 도움이 되게 한다. 남과 북은 하나라는 민족의식의 고취로 서로 이해하고 돕는 과정을 통해 평화와 통일의 길로 나아가게 한다.

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